먹어서 병을 이기는 법

먹어서 병을 이기는 법 - 몸이 스스로 치유할 수 있는 새로운 과학적 방법
윌리엄 리 지음, 신동숙 옮김, 김남규 감수 / 흐름출판 / 2020년 7월

먹어서 병을 이기는 법

'건강 음식 백과사전'

몸에 좋은 음식을 먹는 것만으로 암이 걸리지 않고 건강하게 살 수 있다면 어떠한가? 매우 솔깃한 제안이며 궁금하다. 우리 모두는 건강하게 살고 싶고 병에 걸리지 않고 싶다. 건강하게 살기 위해 몸에 좋지 않다는 음식을 멀리하려고 하며 몸에 좋은 음식을 먹으려 노력한다. 그런데 어떤 음식이 우리 몸에 좋은 것이며 병을 이겨내는 음식일까? 선뜻 그 답이 떠오르지 않는다. <먹어서 병을 이기는 법>에 그 답이 담겨 있다.

세계적으로 저명한 의사이자 과학자, 저자인 '윌리엄 리'는 하버드 대학을 졸업, 피츠버그대학 의학 박사학위 취득, 여러 대학의 의과대 임상교수로 재직하며 혈관신생재단 설립하고 대표로 활동 중이다. 저자의 '암을 굶기는 식사가 가능한가'라는 제목의 테드 강연은 1,100만 건이상의 조회수를 기록했다고 한다.

40주 연속 아마존 분야 1위, 뉴욕타임즈 베스트셀러로 많은 이들이 관심을 받은 책이다. 그런데 책이 상당히 두껍다. 무려 543페이지다. 책을 펼치기가 두려웠지만 이 책은 가독성이 매우 좋다. 일반인들을 대상으로 한 책이기에 쉽게 이해할 수 있고 일상 생활에 곧바로 적용할 수 있다는 장점이 있다. 지인에게 이 책을 선물한다면 건강을 선물하는 것이다. 책이 두꺼워 상대가 거부감을 보일 수 있으니 약간의 주의가 필요하다.

건강이란 태어나는 순간에서 삶의 마지막 순간까지 전력을 다해서 몸을 보호하는 놀라운 방어체계 속에서 우리 몸의 세포와 기관들이 순조롭게 기능하는 활성 상태라는 점이다. (중략) 이 방어 시설들은 체내에서 몸을 치유한다. 그러므로 이제는 건강을 강화할 방법을 보다 체계적으로 살펴볼 수 있다. 이 5가지 방어체계는 혈관신생, 재생, 마이크로바이옴, DNA 보호, 면역이다.

p24

제1부에서는 5가지 몸의 자연 방어 체계에 대해 소개하고 있다. 의학적 관점에서 건강하게 산다는 것은 몸의 방어 체계와 연관되어 있다. 이를 이해하고 자신의 몸에 맞는 음식을 찾아 섭취한다면 건강한 삶을 살아갈 수 있다.

먼저 '혈관신생'를 알아본다. 몸의 성장에 필요한 혈액과 영양소는 혈관을 통해 이동한다. 우리 몸 속에 단 한 사람도 빠짐없이 암이 자라나고 있다고 한다. 그런데 악성 종양에 영양 공급을 차단하면 종양이 더 이상 커지지 않는다. 암을 차단하는 환경을 만드는 방어체계인 '혈관신생'이 중요한 이유가 여기에 있다.

혈관으로 영양을 공급한다면 몸 속의 장기를 만들고 유지하는 것은 바로 '줄기세포'로 '재생' 역할을 담당한다. 이 줄기세포는 평생 몸 속에서 제 역할을 하며 각 기관으로 이동하여 세포를 재생한다. 대기오염, 담배, 술이 줄기세포 손상을 가져온다고 하니 경각심을 가질 필요가 있다.

'마이크로바이옴'은 우리 몸에 서식하는 박테리아를 말한다. 모든 균이 나쁜 것이 아니라 유익한 균이 존재한다. 몸에 유익한 균을 위한 유산균, 프로바이오틱스가 회자된다. 음식은 곧 박테리아의 먹이다. 마이크로옴의 불균형은 소화 기관의 질병과 밀접한 관련이 있다.

햇빛의 자외선, 땅의 유해한 방사선(한 예로 무취 천연가스인 라돈), 담배 연기, 화학물질 등은 DNA 손상을 가져와 건강을 위협한다. 하지만 몸은 자기 복구 능력으로 손상된 DNA를 복구한다. 항산화제는 DNA 보호 기능이 있다고 한다. 되도록 모유를 먹이고 아이들에게 탄산음료를 멀리하라고 하는 이유는 DNA 양쪽 끝의 존재하는 일종의 보호캡인 텔로미어와 연관이 있다.

관련 내용을 들으면, 습득한 정보를 즉시 삶에 적용할 수 있다. 허락을 기다리거나 의사 처방을 받을 필요가 없다. 지금부터 소개할 연구 결과들 중에서는 상당히 놀라운 것들도 있고, 기분 좋아지는 내용도 있겠지만, 어쨌든 모든 정보가 먹는 음식을 선택하는 당신의 태도에 변화를 가져올 것이다.

p156

제 2부에서는 몸의 방어체계에 도움을 줄 수 있는 음식들을 소개하고 있다. 각 음식들이 어떤 이유로 어떤 방어체계에 도움을 주는지 상세한 설명이 함께 있어 이해를 돕는다. 소개된 몇몇 음식은 몸은 좋은 음식이라고 이미 알고는 있었지만 왜 좋은지에 어떻게 좋은지에 대해서는 자세히 알지 못했다. 상세한 설명을 통해 쉽게 음식과 몸의 관계에 대해 이해의 폭을 넓힐 수 있다.

콩, 토마토, 브로콜리, 케일, 복숭아, 자두, 살구, 체리, 망고, 사과, 딸기, 베리류, 해산물, 생선, 닭 넓적다리, 적 포도주, 맥주, 치즈, 올리브오일, 견과류, 다크초콜릿 등은 암을 굶기는 즉, 혈관신생을 억제하는 식품들로 우리 주변에서 손쉽게 구해 먹을 수 있는 음식들이다.

어유(오메가3), 오징어 먹물, 통밀, 그린빈(껍질콩), 검은 아로니아, 쌀겨, 강황, 적포도주, 망고, 맥주, 녹차, 홍차, 소식, 자색감자, 호두 등은 몸의 재생 능력에 영향을 주는 줄기세포를 활동을 돕는다.

사우어크라우트, 김치, 파오차이, 치즈, 요구르트, 발효빵 등을 통해 유익한 박테리아를 섭취할 수 있다. 가공식품을 멀리하고 신선한 자연식품을 먹어 식이섬유를 충분히 섭취하고, 동물성 단백질 섭취를 줄이는 노력도 필요하다. 통호밀빵, 키위, 배추속 식물(브로콜리, 콜리플라워, 청경채, 양배추, 케일, 순무 등), 죽순, 다크초콜릿, 호두, 콩, 버섯, 과일주스(석류,크렌베리,콩코드 포도), 적포도주, 녹차, 우롱차, 홍차 등은 좋은 박테리아를 늘리고 나쁜 박테리아를 줄여준다.

베리 주스, 키위, 당근, 브로콜리는 DNA 복구를 돕는 식품들이다. 토마토, 수박, 구아바, 핑크 크레이프프루트는 리코펜이 풍부해 태양빛에 의한 DNA손상을 막는데 도움을 준다. 또한 해산물, 참굴은 우리 몸의 DNA를 보호해 준다. 텔로미어 보호에 좋은 커피와 차, 견과류, 채소 식단을 기억하자.

우리 몸의 면역력에 좋은 식품들을 알아보자. 버섯, 숙성 마늘, 브로콜리싹, 엑스트라버진 올리브오일, 엘라그산은 면역 체계를 활성화 시킨다. 크랜베리 주스, 콩코드 포도 주스, 블루베리, 고추, 참굴, 감초는 면역력 증강 효과를 가져온다.

5×5×5 플랜은 5가지 건강방어체계를 뒷받침하기 위해 건강에 도움이 되는 식품 중에 각자 좋아하는 것을 식사나 간식으로 최소 5가지씩 매일 최대 5번 섭취하는 전략이다.

p356

일상생활에서 오랜 기간 적용하고 지속적으로 유지하기 쉬운 5x5x5 플랜을 기억하고 실천해 보련다. 무엇보다 좋은 음식을 꾸준하게 챙겨 먹는 것이 중요하다. 자신이 원하는 음식을 선택해서 먹는다는 점도 매력적이다. 하루나 이틀 지키지 못해도 크게 상관없다. 평생의 지침으로 여기고 지속적으로 지키기 위한 노력이 더욱 중요하다. 책에 소개된 몸에 좋은 음식을 매일 5가지 하루 5번 섭취하는 간단한 방법이다.

세상은 넓고 음식은 많다. 저자에게는 생소한 세계 속 음식이지만 사실 우리에게는 익숙하고 자주 접하는 몸에 좋은 음식도 소개되고 있다. 호박꽃, 감, 생와사비, 여주, 청나래고사리, 송로버섯, 보타르가(숭어알 말린것), 오징어 먹물, 맛조개가 그것이다.

'꼭 먹어야 할 식품을 한 가지만 꼽는다면 어떤 것을 추천하겠는가?'라는 질문에 저자는 사실 만병통치약이 되는 한 가지 식품은 없다고 답한다. 그래도 굳이 원하는 사람들을 위해 몇 가지를 골라서 추천하고 있다. 만루 홈런 타자라고 칭하고 있는데 살구, 블루베리, 체리, 키위, 리치, 망고, 천도복숭아, 복숭아, 자두, 죽순, 당근, 가지, 여주, 케일, 홍차, 케모마일차, 커피, 녹차, 아마씨, 호박씨, 참깨, 해바라기씨, 호두, 오징어 먹물, 엑스트라버진 올리브오일, 다크초콜릿이다.

대단히 흥미롭고 유익한 이 책은 우리가 즐겨 먹는 음식들을 잘 활용하면, 누구든 건강해질 수 있음을 널리 전한다. 기억하라. 당신의 운명은 당신의 손에 있다.

루이스 이그나로, 노벨 생리의학상 수상자

이 책을 읽은 내용을 간단히 적으려 했으나 정말 유익한 정보가 많아 간추리기 힘들었다. 요약만 적었는데 나도 많은 내용을 적어 버렸다. 이렇게 많은 내용을 적었다지만 더욱 유익한 정보가 책에 가득하다. <먹어서 병을 이기는 법> 이 책을 통해 의학적 상식이 높아졌고, 몸에 좋은 음식에 대해 상당히 많이 알게 되었으며, 기존에 알고 있던 상식을 깨는 내용들도 많았다. 커피나 다크초콜릿, 맥주, 적포도주, 매운 음식 등이 몸에 도움이 된다는 사실이 매우 뜻 밖이었고 새로웠다.

아내에게 이 책을 보여주면서 참 좋은 책이라 했더니 아내가 나에게 말했다. "아저씨들이 보는 책이네. 아! 맞다. 오빠, 아저씨지." 반박의 여지가 없다. 이제 겨우 삼십대 중반이지만, 그래, 이제 난 아저씨다. 건강이 염려되기 시작하면서 이런 책에 관심을 갖게 되는 나이다. 건강은 있을 때 미리 챙기라 하지 않는가. 이 세상의 모든 아저씨들에게, 그리고 건강이 중요한 이 시대의 가장들에게 이 책을 추천하고 싶다.

지식 편의점 : 생각하는 인간편

지식 편의점 : 생각하는 인간 편 - 지적인 현대인을 위한 ㅣ 지식 편의점
이시한 지음 / 흐름출판 / 2020년 7월

지식 편의점 : 생각하는 인간편

흩어진 지식을 하나로 연결하다

tvN <책 읽어드립니다>의 도서 선정 위원이었던 프로 지식 탐험가 '이시한' 저자는 현재 성신여자대학교에서 겸임교수로 재직 중이다. 재미와 깊이 두 마리 토끼를 잡는 그의 말솜씨는 다양한 방송 프로그램에서 빛을 발했다. 그의 재미난 입담은 책에 고스란히 담겼다. 재미있게 책을 읽다보면 나도 모르게 지식이 쌓인다. 편의점처럼 누구나 쉽게 접근하고 읽고 난 뒤의 만족도가 높은 책이라 자부한다.

지식의 연결이 일품이다. '사피엔스'를 시작으로 '총,균,쇠', '이기적 유전자' 등을 자유자재로 연결시킨다. 다양한 책을 소개하고 있지만 모두가 유기적으로 연결되어 흩어진 지식을 한데 모아 맛있는 책으로 탄생시켰다. 현 인류인 '사피엔스'에 대한 이야기를 '인터스텔라', '어벤져스'의 내용들을 예로 들어 설명하는 과정이 지루하지 않고 이해가 더욱 쉽다. 물론 영화를 아직 못 본 경우 이해가 살짝 어려울 수 있지만 영화를 이미 본 독자들이라면 이만큼 적절한 연결고리가 없다. 또한 그 연결을 통한 이야기의 전개가 매우 재미있다. 경쾌한 지식 소개 이야기에 빠져 읽다보면 책장이 술술 넘어간다.

사피엔스는 지성인이라면 한 번쯤 읽어봐야 하는 인문 기본서로 꼽힙니다. 그런데 무려 636쪽에 달하는 분량을 자랑하는 탓에 사놓고도 완독하지 못했다는 얘기를 많이 듣습니다. (중략) 사피엔스를 한 문장으로 정리해 보겠습니다. "사피엔스 종은 인지 혁명, 농업 혁명, 과학 혁명을 거치면서 죽음까지 극복할 수 있는 새로운 인류로 진화하고 있다."

인류는 어디에서 와서 어디로 가는가? / 유발 하라리 '사피엔스' (p38)

2015년에 나온 책이지만 현대 고전으로 대우 받는 책 '사피엔스' 소개로 이 책은 시작된다. 인간에 대한 이해의 가정 첫 걸음이자 100년 후 미래 인류의 모습을 가늠하고 그 답을 제시하는 '사피엔스'는 독서광 페이스북 CEO 마크 저커버스가 추천한 책이다. 다양한 인간 종들 중 사피엔스만 살아남은 이야기, 상상의 질서인 돈에 대한 이야기 등 '사피엔스'의 핵심이 되는 내용을 요약하여 다루고 있다. 또한 생태계 차원에서 '어벤져스'의 타노스가 정말 빌런인지에 대한 매우 재미난 접근이 특히 흥미로웠다.

'장미의 이름'은 과학에 의해 종교가 위협받는 시기에 얼마나 폭력적이고 위험한 방법으로 기존 질서를 지키려고 노력했는가, 그리고 당시의 종교인들이 얼마나 위선적이며 탐욕스러운가를 노골적으로 드러낸 작품입니다.

신의 정원에 발을 딛기 시작한 인간 / 움베르트 에코 '장미의 이름' (p137)

'장미의 이름' 작품이 '셜록 홈즈'를 오마주한 작품이며 추리 소설의 형태라는 사실을 알고 급 흥미가 생겼다. 당시의 시대 상황, 종교적 배경 등의 서술을 통해 전하고 있으며, 그 시대에서 전개되는 살인 사건을 추적하는 미스터리 극이다. 또한 과학과 종교의 경계 및 인간성 회복에 대한 은유를 담고 있다는데 직접 확인해 보고 싶다. 그런데 이 책이 재미있지만 읽어 내려가기가 힘들다고 한다. 움베르토 에코의 현학적인 문체 때문이며 저자 역시도 그렇게 느꼈다고 하니 선뜻 책을 읽기가 주춤하게 된다. 그래도 꼭 읽을 것이다.

월든 호숫가에 통나무집을 짓고 거기서 2년을 산 헨리 데이비드 소로의 기록을 묶어낸 것이 바로 '월든'입니다. 그렇기 때문에 '월든'은 딱히 줄거리가 없어요. '월든 호숫가에서 2년을 살았다'가 이 책의 전부입니다. 그냥 2년 동안 보고 듣고 느꼈던 것을 담담하게 썼습니다. 그래서 헨리 데이비드 소로의 감정을 따라 숲길을 거닐지 않고 줄거리를 찾거나 분석하려고 하면 이 책을 보는 기쁨은 반감되고 맙니다.

누구나 다 법을 따르는 것은 아니다 / 헨리 데이비드 소로 '월든' (p211)

'제주도 한 달 살기', '미니멀라이즘'과 같이 비우며 살아가고자 하는 현대인들의 심리는 170년 전의 월든을 통해서도 엿볼 수 있다. 물론 그 성격이나 방법, 방향은 다르지만 느린 속도로 인생을 되돌아 보는 기회를 갖는다는 관점에서 일맥상통한다. 사회 안에서 힘들고 지친 우리에게 힐링을 선물하는 이 책이 읽고 싶어졌다. 많은 이들의 인생 영화 '죽은 시인의 사회'의 키팅 선생님이 '월든'을 좋아하는 사람으로 나왔고 몰래 시를 읽는 회합의 시작을 알리는 시구가 '월든'의 한 구절이었다는 사실이 참 재미있다.

인간다움이란 어떤 것일까요? 무려 100여 년 전에 '멋진 신세계'에서 올더스 헉슬리가 제시한 이 문제는 아직도 유효합니다. 아니 오히려 이제야 유효하다고 하는 게 맞을 것 같네요.

점점 현실화되어가는 멋지지만 소름 끼치는 세계 / 올더스 헉슬리 '멋진 신세계' (p292)

이 책에서 소개하는 18권의 책 중에서 읽은 책이 총 3권이다. 니콜로 마키아벨리의 '군주론', 마이클 샌델의 '돈으로 살 수 없는 것들' 그리고 마지막 올더스 헉슬리의 '멋진 신세계'이다. 이 3권 모두 감명 깊게 읽었고 나 역시 강력하게 추천하는 책이다. 그렇기에 저자가 추천하는 다른 책들도 모두 읽고 싶다. '멋진 신세계'를 소개하는 마지막 문장이 공감되어 여기에 적어 본다. '멋진 신세계'를 읽었다면 이 말에 크게 공감할 수 있다. 그만큼 '멋진 신세계'에서 그리는 세상이 우리가 만날지도 모르는 세상으로 여겨지기 때문이다.

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<지식 편의점>에 들러 잠시 시간을 보내고 나면 아직 읽지 않은 책도 마치 읽은 것과 같은 느낌이 든다. 디너 정식은 아니지만 가볍게 요기하며 맛도 일품인 간편 요리를 먹은 느낌이다. '생각하는 인간'이라는 주제에 맞게 책들이 우리에 던지는 인간에 대한 다양한 주제들을 생각해 본다. 세기에 걸쳐 유기적으로 연결된 지식들이 참 재미있고 시간 가는 줄 모르고 읽었다. 어떤 책을 읽어야 할지 모르겠다는 분들은 이 책을 먼저 펼쳐 보시길 권해 본다.

공리주의 - 존 스튜어트 밀 (현대지성)

공리주의 ㅣ 현대지성 클래식 31
존 스튜어트 밀 지음, 이종인 옮김 / 현대지성 / 2020년 6월

공리주의

"최대 다수의 최대 행복"

하버드의 명강의 '마이클 샌델'의 <정의란 무엇인가>의 2장에서는 '공리주의'에 대한 내용을 담고 있다. 어느 것을 쉽사리 선택하기 힘든 모순이 되는 상황을 제시하고 공리주의 사상에 대해 설명하고 있는 이 강의를 통해 '공리주의'에 대해 더욱 관심을 갖게 되었다.

"최대 다수의 최대 행복"으로 익히 알고 있는 '공리주의', 현대지성에서 출판된 '존 스튜어트 밀'의 <공리주의>를 만났다. 자칫 간단하며 쉬워 보일 수 있는 공리주의는 생각했던 이상으로 어렵게 다가왔다. "<공리주의>를 처음 읽은 독자들은 문장이 너무 어렵다는 말을 많이 한다. 그래서 어려운 내용을 쉽게 풀이하기 위하여 대화 형식을 취하면서 구체적 사례를 많이 제시하는 해설을 마련해보았다. (p175)"라는 말로 시작되는 역자 이종인님의 작품 해설이 '공리주의'를 이해하는 큰 도움이 되었다.

<공리주의>의 저자 '존 스튜어트 밀'은 어렸을 때부터 영재로 비범한 삶을 살았다. 3살부터 그리스어를 배우고, 8살에 라틴어를 배우고 라틴어 고전을 읽었으며, 12살에는 스콜라 철학의 논리학을 공부했다. 13살은 정치경제학을 공부하고 14살에는 프랑스에서 1년을 지내며 몽펠리에 대학에서 화학, 논리학, 고등수학 강의를 들었다고 한다. 각종 연구 및 저술 활동을 한 일반적이지 않은 영재 출신 밀은 <논리학 체계>, <정치경제학 원리>, <자유론>, <대의정부론> 등의 저서를 냈다.

"어떤 행위가 행복을 증진시켜주는 것이라면 그 증진의 정도에 비례하여 옳은 행동이 되며, 만약 불행을 증진시켜주는 것이라면 그 증진의 정도에 비례하여 그른 행동이 된다." 여기서 말하는 행복은 어떤 의도된 쾌락이며, 고통이 없는 상태이다. 반면에 불행은 쾌락 없음과 고통을 의미한다.

제2장 공리주의란 무엇인가 / 쾌락과 행복: 공리주의의 기본 전제 (p21)

개인의 행복과 쾌락이 연결되어 있으며, 쾌락이 없고 고통인 상태가 불행이라 말한다. 그렇다면 쾌락이 높은 삶이 진정으로 행복한 삶이 된다는 의미가 되는데 쾌락만을 추구하는 삶이 과연 맞는가란 의문이 생겨난다.

쾌락에도 종류가 있다. 양적 쾌락을 우선시한 벤담의 공리주의와 질적인 쾌락이 우선시 되어야 한다고 주창한 밀의 공리주의는 비슷하지만 지향하는 바가 다른 공리주의다. 벤담은 밀의 스승으로 공리주의의 포문을 열었다면 밀은 벤담의 공리주의를 한 단계 발전시켰다고 볼 수 있다. 밀은 돈이나 권력의 물질적 질낮은 양적 쾌락보다 정신적으로 풍요로운 질적으로 높은 쾌락을 추구해야 한다고 말한다.

공리주의 철학자들이 말하는 행복은 광적인 황홀함의 삶이 아니다. 몇 안 되는 일시적인 고통과 다수의 다양한 쾌락들로 이루어진 인생에서, 긍정이 부정을 압도하고, 전체 삶의 밑바탕으로서 인생이 제공할 수 있는 것 이상을 기대하지 않는 순간들, 바로 그런 순간들을 가리켜 행복이라고 하는 것이다. 이런 차분한 삶은, 운이 좋아 그것을 얻은 사람들에겐 언제나 행복한 인생이라고 명명할 수 있다.

제2장 공리주의란 무엇인가 / 행복은 인생의 목적이 아니라는 반론 (p33)

긍정이 부정을 압도하고, 차분한 삶을 살아감을 의미하는 행복에 대해서 생각해 본다. 밀 역시 돈이 행복의 수단 중 하나임을 부정하지 않는다. 그러나 돈 자체에 대한 지나친 욕망을 경고하고 있다. 공리주의 철학의 이론에 반대하는 이들도 있고 공리주의 사상에 대해 반박하고 있다. 이 책에서는 이러한 반박들에 대해 그렇지 않음을 상세히 설명으로 해명하고 있다. 그 과정이 자칫 어렵게 다가오기에 이해가 어려울 수 있으나 차분하게 다독을 한다면 그 세세한 부분들까지도 이해할 수 있을 것이라 생각한다.

어떤 대상이 눈에 보인다고 할 때 그에 대한 유일한 증거는 사람들이 그 대상을 실제로 본다는 것이다. 소리가 들린다고 할 때 그 소리의 유일한 증거는 사람들이 그것을 듣는다는 것이다. 인간 경험의 다른 증거들 역시 그러하다. 마찬가지로, 내 생각에, 어떤 것이 바람직하다는 것은 사람들이 실제로 그것을 바란다는 사실로 증명할 수 있다. (중략) 왜 일반 행복이 바람직한 것인지 그에 대한 이유를 제시할 수 없다.

제4장 공리의 원리는 어떤 증명을 내놓을 수 있는가? / 욕망은 행복의 존재 증명 (p74)

행복한 삶을 추구하며 살아가는 것이 과연 맞는가란 의문이 있다. 행복이 바람직한 것인지에 대한 제시할 수 있는 이유는 없다고 밝힌다. 행복이 최고 목적이 되는 것임은 그냥 그러하다는 논리다. 실제로 사람들이 원하고 바라는 것이 바로 행복이기에 그 자체가 증거가 되다는 것이다. 행복하게 살아가는 것을 원하느냐고 물어보는 것이 의미가 없이 모든 사람이 원하고 있다. 그렇기에 행복을 추구하는 욕망이 정당화 된다고 말한다.

다른 조건이 똑같다면 다들 행복의 추구라고 대답할 것으로 생각합니다만... 사람마다 자신이 처한 상황이 다르기 때문에 똑같이 일률적으로 대답하기는 어렵다는 뜻이지요. (중략) 밀의 <공리주의>는 의무보다 행복을 더 강조합니다. 물론 밀의 의무를 행복의 한 부분으로 포함시키는 뉘앙스를 풍기기는 하지만 말입니다.

작품 해설 / 춘향이 숲에서 만난 사람 (p182)

갑과 을의 대화를 통해 사람마다 처한 상황이 다르기에 일률적 적용은 어렵다는 것에 대해 이해를 기반하고 있다. 그럼에도 행복을 강조하는 밀의 주창에 대해 고민할 필요가 있다. 평범한 인생을 살아가는 가장과 찢어지게 가난한 대가족의 장녀의 인생에서 의무와 행복 중 어느 것이 우선시 되어야 하는지가 다를 수 밖에 없다는 현실을 무시하기 힘들다. 이런 상황이 있다고 해도 모든 사람들이 장녀의 행복을 빌어주고 있음을 우리는 기억해야 한다.

예수님이 말합니다. "네가 완전한 사람이 되려거든 가서 너의 재산을 팔아 가난한 이들에게 주어라. 그리고 와서 나를 따라라." 그러나 젊은이는 그 말씀을 듣고 슬퍼하며 떠나갔는데 많은 재산을 갖고 있었기 때문입니다. 밀은 이런 사정을 참작해 정언명령의 실천이 논리적으로나 실제적으로나 불가능하다고 지적합니다. 그래서 그는 공리주의 철학을 대안으로 제시한 것입니다.

작품 해설 / 정언명령은 지하철 속의 사건 (p185)

올바른 삶이 무엇인지는 모두가 안다. 가진 것에 욕심을 부리지 않고 베풀며 살아가는 것이 올바른 것임을 안다. 그렇지만 그러한 정언명령을 모두 지키며 살아가기란 실제적으로 불가능에 가깝다. 거짓말이 잘못된 것임을 알지만 선의의 거짓말도 필요하다. 인생사는 모순이라는 말을 다시금 떠올린다.

공리주의를 바탕으로 다양하고도 구체적인 일상의 사례들을 떠올리면서 책을 읽게 된다. 작품 해설에서도 모순이 되는 상황들을 제시하고 우리를 고민하게 한다. 이 과정이 바로 이런 철학 책을 읽는 이유가 아닐까 생각한다. 이것이 철학이다. 무엇이 옳은 것인가, 무엇이 잘못된 것인가, 어떤게 살아가야 하는가, 우리가 추구해야 하는 것은 무엇인가, 행복이란 무엇인가, 이런 상황에서 어떠한 선택이 맞는가, 나는 오늘 무슨 일을 할 것인가, 그리고 나는 내일 어떻게 살아갈 것인가. 일상의 철학을 하도록 만드는 <공리주의> 철학에 흠뻑 젖은 시간이었다.

나를 바꾸는 하버드 성공 수업

나를 바꾸는 하버드 성공 수업 - 하버드에서 강조하는 성공을 위한 자기관리법
류웨이위 지음, 이재희 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2020년 7월

나를 바꾸는 하버드 성공 수업

성공으로 나아가는 하버드 자기 관리법

성공하는 사람들은 모두 이유가 있다. 그들처럼 한다고 무조건 성공하지는 않지만 성공의 길로 나아가는데 큰 도움이 된다. 하버드를 졸업한 유명 인사들과 하버드의 교수들, 하버드의 격언과 가르침들을 적절하게 잘 버무려 한 권의 책이 태어났다. 내 자신을 되돌아보는 귀중한 가르침들을 통해 한 단계 성장하는 기회를 만들어 낼 수 있다.

이 책은 사회의 첫발을 내딛는 20대 초년생들이나 대학생들 혹은 고등학생들이 읽었으면 좋겠다. 자신이 하는 공부에 대한 회의감이 들거나 미래에 대해 답답한 마음이 들 때 이 책을 읽기를 추천하고 싶다. 이 책을 읽는다고 해서 그 상황이 크게 나아지지 않을수도 있다. 하지만 자신의 마음과 생각을 단단하게 다잡아 줄 것이다. 육체적으로나 심리적으로 자신을 단단하게 지켜주는 가르침들을 책 안에서 얻을 수 있다. 하버드 자기 관리법은 나를 강하게 하는 힘으로 가득하다.

러시아 소설가 막심 고리키는 "아무리 조그마한 통제력이라도, 사람을 더욱 강한게 만드는 힘이 있다."라고 말했다. 정해진 시간에 기상하기, 다양한 규칙 준수하기, 제시간에 학습 계획 완성하기 등 매일 하는 일부터 통제와 절제를 시작하자. 자기도 모르는 사이 자기관리가 가능해진다.

자기관리로 성공의 불을 밝혀라 (p23)

이 책의 가장 처음 1장의 첫 번째 챕터에 나오는 내용이다. <나를 바꾸는 하버드 성공 수업> 책에서 다른 모든 것을 잊고 지키지 않더라도 이것 하나 '통제력'이라는 단어만 기억한다면 상당히 진보된 내 자신을 발견할 수 있을 것이라 믿는다. 통제와 절제는 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 스스로에 대한 통제력이 강하면 강할수록 성공에 더 쉽게 다가설 수 있다. 세상에서 가장 열심히 공부하는 하버드생들이 새벽 4시에도 도서관의 불을 밝히며 학업에 몰두한다고 한다. 세상의 많은 이들이 끝임없이 스스로의 통제 안에서 달려나가고 있다.

성공으로 나아가기 위한 다양한 요인이 분명 많지만 자기 통제력이 뒷받침 되지 않으면 매우 힘들다. 정해진 시간에 맞춰 과제하기, 학교에 지각하지 않고 일찍 일어나기, 매일 운동하기, 과식하지 않기 등 작은 통제들이 모여 한 사람의 모습을 만들어 낸다. 그렇게 스스로 정한 규칙을 스스로 지킨다면 자신이 원하는 성공으로 나아가는 발판이 된다.

감정의 소용돌이에 재대로 대응하지 못하는 사람은 철이 없거나 덜 자란 어른같다. 어린아이 티가 철철 넘치는 사람은 누구도 믿어주지 않는다. 어리광이나 투정도 마찬가지다. 자기감정을 잘 통제하고, 분노를 다스리고 해소하는 방법을 배우자. 자기 몸과마음이 건강해지는 처방전이다.

감정의 소용돌이에 휘말리지 마라 (p79)

몸의 건강은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 아무리 뛰어난 지식, 많은 돈을 가졌다 할지라도 건강하지 않으면 모두 의미 없게 된다. 몸의 건강만큼 중요하고 우리가 잊지 말아야 하는 것은 바로 자기감정, 감성지능 EQ다. 자신의 안에 불안과 스트레스를 적절하게 해소하고 잘 관리하는 것이 참 중요하다. 경쟁 사회 안에서 자신도 모르게 쌓이는 스트레스를 외면하지 말고 적극적으로 풀어내기 위한 노력이 필요하다. 성공을 하더라도 행복하고 즐거운 마음에서 성공을 이뤄내야 하지 않겠는가.

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점차적으로 쌓인 스트레스가 잘 관리되지 않는다면 몸의 건강에도 영향을 미친다. 또한 격한 감정을 이기지 못하고 현재 진행 중인 경기나 프로젝트도 망칠 수 있다. 분노의 표출은 우리 생각 이상으로 많은 것을 앗아간다. 침착하고 냉철하기 자기 감정을 잘 통제해야 한다.

망설이는 동안에도 시간은 간다. 어떤 일을 하기로 결정했다면 자신을 믿어라. "할 수 있을까?"라고 자문하지 말고 "할 수 있다."라는 각오를 다져라. 자기에게 가능성을 부여할 때 성공할 확률이 높아진다. 문제는 자기 판단을 신뢰하고 얼마나 적극적으로 추진했느냐가 관건이다.

목표가 활실하면 즉시 실행하라 (p195)

많은 가르침 중에서 내 스스로 부족하고 키워야 한다고 생각하는 부분은 바로 '실행력'이다. 우유부단한 나의 성격은 때로는 독이 된다. 옳다고 생각한 일을 미루지 않고 추진력 있게 실행해 내는 모습이 필요하다. 주저하지 말고 행동하자. 무언가 결정하기 전에 충분히 고려할 수 있는 시간은 필요하다. 그런 시간을 충분히 보낸 뒤 결정을 내리면 번복해서는 안 된다. 과감한 패기, 용감한 행동은 성공한 자들이 강조하는 하나의 덕목이다. 심사숙고를 통했을 때 과감한 추진력이 나오는 법이다.

요약의 신이 떠먹여 주는 인류 명저 70권

요약의 신이 떠먹여 주는 인류 명저 70권
히비노 아츠시 지음, 민윤주.김유 옮김, 아토다 다카시 감수 / 허클베리북스 / 2020년 6월

요약의 신이 떠먹여 주는 인류 명저 70권

"고전에는 반드시 답이 있다"

최근 고전을 읽기 시작하면서 한 가지 욕심이 생겼다. 수많은 고전을 하나씩 정복해 나가 나중에 모든 고전을 한 번씩 읽은 사람이 되자는 소박하지만 결코 쉽지 않은 도전이다. 고전은 그 시대 배경을 잘 모르면 이해가 어렵기도 하고 술술 읽히지 않는 고전도 많다. 하지만 그 두려움때문에 고전을 멀리할 필요는 없다. 걱정했던 것보다 고전을 읽으면서 재미있는 경우가 많았고 숨겨진 그 가치들을 발견하기 시작했다. 왜 시간이 흘러도 사람들이 읽고 추천하는지 책을 직접 읽어봐야 그 진가를 알 수 있다.

고전에 관심을 갖고 읽기 시작한 나에게 아주 필요한 책을 만났다. <요약의 신이 떠먹여 주는 인류 명저 70권>은 어떤 고전을 읽어야 할지 고민인 사람들에게 추천할 수 있다. 책장에 자리 잡았으나 쉽사리 펼치지 못한 익숙한 제목들이 목차에 많이 보인다. 한 권당 두세장 남짓의 분량을 읽으면 책에 대해 대략적인 이해가 가능하다. 70권 중에서 내가 이미 읽은 책도 있지만 아직 읽지 못한 책이 더 많다. 어떤 책부터 읽을지 행복한 고민에 빠지게 하는 나를 설레게 하는 책이다. 가장 높은 우선 순위를 두고 언른 읽고 싶은 책 몇 권을 골라 아래에 적어 본다.

단테의 작품 '신곡'속에서 자신이 알고 있던 품행이 방정하지 못한 교황들을 지옥으로 떨어뜨린다. 자신의 학문적 스승까지 가차 없이 지옥으로 보낸다. 어쩌면 이 책의 이 내용이 뒷날 르네상스 이후에 일어난 종교개혁의 씨앗이 되었는지도 모른다. 과연 단테는 죽은 후에 '신곡'에서 처럼 천국에 갈 수 있었을까?

10 신곡 (p58)

단테의 신곡은 '지옥편', '연옥편', '천국편'으로 나누어져 있다. 우리가 현재 상상하는 사후 세계를 신곡에서 상세히 다루고 있기에 신곡을 읽으면 마치 사후 세계를 여행하는 기분이 들것만 같다. 최근 '신과 함께'와 같은 장면들이 펼쳐지지 않을까 기대해본다. 이미 나의 책장에 오랜 시간 자리잡은 신곡을 얼른 펼쳐 읽고 싶다.

우신예찬에서 에라스뮈스는 신을 합리적으로 설명하는 행위를 야유하고, 교회가 신을 대신하여 죄의 벌과 용서를 도맡는 일을 비판했다. 또한 세상에 널리 퍼지고 있는 신학자들의 설교에서 모순을 찾아내고, 그것을 풍자를 섞어 조롱했다.

12 우신예찬 (p64)

한 때 성서보다 많이 팔렸다는 '우신예찬'의 내용이 심상치 않다. 모태 천주교 신앙을 가졌으나 현재는 무교의 삶을 선택해 살아가는 나에게 해답을 주는 책이 아닐까 생각한다. 평소 내가 가졌던 교회에 대한 비판적 사고를 이 책이 다루고 있다고 하니 시대를 넘나드는 지혜를 이제야 발견한 기분이다. '고전에는 반드시 답이 있다'는 말을 실감할 수 있다.

괴테의 이러한 업적들 가운데 지금까지도 가장 높이 평가받는 업적은 작가로서 평생의 역작 '파우스트'를 남긴 일이다. (중략) '파우스트'의 매력은 그 줄거리보다 악마 메피스토와 파우스트가 주고받는 대화에 있다. 그들이 주고받는 대화를 따라가다 보면 메피스토가 파우스트보다 더 옳고 양식이 있는 것처럼 보이는 가치전도가 꼬리에 꼬리를 물고 일어난다.

32 파우스트 (p157)

이 책 역시 내 책장에 자리잡고 있다. 대학시절 나보다 1살 어린 친한 동생이 자신이 '파우스트'를 읽었는데 엄청난 책이라며 강하게 추천했던 기억이 있다. 그 이후로 10년 가까운 시간이 흘렀음에도 난 아직 이 책을 읽지 못했다. 순간 참 부끄럽다. 신과 악마의 내기로 시작된 인간의 이야기가 매우 흥미롭고 어떤 대화를 주고 받을지 벌써부터 궁금하다.