이혼 절차 후회없이 잘 준비하려면

변호사 없이 이혼하기 - 후회 없는 이혼을 위해 생각해야 할 모든 것
김명연.양지선 지음 / 토마토출판사 / 2022년 8월

결혼은 정말 해도 그만 ,안해도 그만 이기도 한데 참 어렵다. 무엇이든 장단점이 있겠지만, 연애할 때는 정말 콩깍지가 무서울 정도로 나와 반대인 매력에 더 끌리게 된다. 그러나 결혼은 현실이랬던가? 같이 살아보며 지지고 볶으면서 느낀 점은 서로 이해하기가 어려울 지경에 이르게 되고, 결국 이혼을 선택하는 분들도 참 많다.

허나, 이혼을 하려니 어떤 것을 준비를 해야할지도 모르겠고, 이혼을 하면 엄청 자유로워 행복할 것 같지만 그것도 아닌 것 같다

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막상 이혼 하려면 감정에 휩슬려서 객관적이게 보지 못할 수도 있다. 지금 현실에서 도망치기 위해 충동적으로 이혼을 결정하는 게 아닌지, 순간적인 감정으로 배우자에게 이혼 이야기를 먼저 꺼냈다가 오히려 나에게 불리한 상황만 초래하고 나중에 마음이 바뀌어 후회하는 경우가 많습니다. 

먼저 이혼하려는 이유에 대해서 진지하게 생각해보자 ! 고로 ' 나는 준비된 이혼을 해야겠다'고 다짐했다면 이 책을 꼭 읽어야 한다.

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책 중간에는 진지하게 '작성'해보는 '생각거리'라는 노트가 있다. 

일단 구체적인 이혼 사유를 써보자! 나의 마음을 선명하게 들여다보는 과정이니 두서없이 써도 된다.

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이혼 이라고 생각하면 해방감?이라는 긍정적인 단어부터 떠오를 수도 있는데, 그렇다면 '이혼의 단점'은 무엇인지도 생각해본적 있는가? 

이혼하면 잃게 되는 것, 감수해야하는것 중 하나가 주변의 시선입니다. 시대가 달라졌다고 하더라도, 아직은 부정적으로 편견이 남아 있기도 하다. 내가 주변을 많이 의식하는 사람인지 한번 생각해 보자.

그런 다음 ' 이혼했을 때 장점'도 생각해 보자. 이혼의 목적/ 이혼 사유 / 이혼 했을때의 장덤점을 내가 잘 이해하고 있는지! 반드시 점검이 필요 하다.

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특히 자녀 있는 경우는 이혼을 망설이는 가장 큰 이유 중 하나이다.

배우자의 험담을 자녀에게 노출하면 안된다. 나와 배우자는 이혼하면 혼인관계가 완전히 끊기지만, 자녀에게 상대방은 여전히 부모라는 사실을 잊으면 안 된다. 나와 상대방의 관계에 매몰되어 상대방과 자녀의 관계를 무시하거나 방해해서는 안 된다. 자녀가 부모에게 최소한의 존경과 예의를 갖출 수 있도록 '자식을 위하는' 마음으로 자제 해야한다.

이혼으로 부부의 연은 끊어지지만, 내 자녀의 또 다른 보호자라는 것은 변함 없는 사실이다. 

양육권, 양육비, 면접교섭권 등을 포함하여 자녀에 대한 책임 부와 모 공동의 몫으로 여전히 계속 남습니다.

이혼 후에도 자녀 일로 만나야 하는 일도 분명 생길테고요.

읽어보면서 이혼 철자가 좀 쉬울 줄 알았는데, 법이 정한 사유가 있어야 이혼을 할 수 있다고 한다.

예를 들어 단순 성격차이로는 이혼할 수 없다. 민법상 (재판상) 이혼 사유에 '성격차이'라는 말은 없다.이혼사유 총 6가지를 읽어보면서 이혼도 쉽지가 않구나 라는 것을 느끼기도했고, 협의 이혼을 하면 이와 같은 사유가 없어도 된다고는 하니 참고해야겠다.

양육권,재산분할, 이혼방법 , 이혼 관련서식 등 정말 꼼꼼하게 잘 나와있어서 친절했던 이혼가이드 북이다.

*본 리뷰는 업체에서 무상으로 제공받아 작성된 후기 입니다.

2022년 다이어트 실패하지 않고 성공하는법!?

기적의 마인드파워 다이어트
조성희 지음 / 위즈덤하우스 / 2022년 8월

첫 장부터 공감되었던 이야기는 거울과 옷장만 보면 한숨이 절로나오는 뚱뚱한 내모습 그리고 번번히 다이어트 식단조절 실패, 운동은 게을러지는 실패로 자기혐오로 가장 힘들잖아요.

이 책에서는 마인드파워를 적용한 다이어트로 몸과 마음,삶을 변화시킬 수 있는 변화를 일으키는 방법들이 무엇인지 나와있어요. 고로 마음먹기 라고 해야겠죠? 마음의 원리를 이해하면 몸이 저절로 따라온다는 것이예요. 

책 중간에 워크지가 있어서 작성해보니, 정말 그동안 스스로에 대해 부정적인 사고방식이 꽉 박혀있었구나 싶었다.

그동안 나는 "나이들수록 살이 찔 것이다" 라면서 살아왔다. 누군가에게 들었던 부정적인 말이 상처가 되어 스스로를 계속 갇혀져 지내왔다. 또한 스스로를 비판하면서 핑계둘러대면서 지내온 것 같아서 워크지에 이번에는 내가 꿈꾸는 나의 모습도 적어보며 '고해상도로 새겨 노력' 해봐야겠다.

아이 키우면서 아이에게도 너무 부정적인 나쁜 말을 내뱉지 않아야 겠다는 생각도 들기도했다. 마인드파워가 얼마나 중요한지를 반성해보면서 쭉 읽어나갔다.

저자는 나는 매일 강해지고 ,날씬해지고, 건강해진다 라는 문구로 자기 암시문을 반복해 외쳤다.

대부분 꿈과 목표라고 말을 하면서도 실은 자신이 그것을 이루지 못할 거라 생각한다.목표를 기록하면 반드시 이뤄진다는 사실을 못 믿기 때문이다. 

나 자신을 믿지 못하면서, 내가 이룰 수 있으리라 믿지 못하면서! 어떤 일을 성공시키고 어떤 꿈을 이룰 수 있을까?

모든 성공은 내가 반드시 이룰 수 있다는 믿음에서 시작한다. 그 믿음을 환기하고 끊임없이 일깨우는 과정이 바로 기록이다.

식단 조절 말고 감정 조절이 먼저다.

다이어트 하다보면 정말 특정 음식에 대한 집착은 쉽게 끊지가 못하겠다. 알면서도 자꾸 생각나다보니 더 먹고싶어지고 악순환이 되길 마련이였다.

* 죽어도 못 끊는 바로 그 음식을 계속해서 먹으면 3년 뒤, 5년 뒤의 나는 어떤 모습일까? 나는 어떤 대가를 치러야 할까? 

* 신선한 채소와 과일, 건강한 식단을 가까이하면 3년 뒤, 5년 뒤 나의 어떤 모습일까? 나 자신을 어떻게 느끼고 바라보게 될까?

변화 심리학자의 권위자 토니 로빈스는

성공의 비결은 고통과 즐거움에 휘둘리는 것이 아니라 고통과 즐거움을 활용하는 법을 배우는 것이다. 만일 그렇게 된다면 당신은 자신의 인생을 지배하게 될 것 이다. 그렇지 않다면 당신은 인생의 노예가 될 것이다.

오늘 저녁, 당신은 어떤 식사를 하게 될까? 당신의 몸에 좋은 에너지를 채워줄 음식을 먹을까, 아니면 혀의 쾌락만 쫓는 음식을 먹을까.

냉장고 위에 써붙여야겠어요 !!

웃겼던 건 한 회원이 아들을 소지섭 닮았으면 좋겠다는 마인드 파워 에피소드가 인상깊었다. 타고난 유전자를 어떻게 마인드 파워하지 라고 했는데, 정말 소지섭처럼 비슷한가 궁금하기도하고 정말 말의 힘이란 엄청 나구나 라는 것도 느꼈다. 그동안 내 아이도 너무 구박했는데 긍정적인 마인드파워로 전달해줘야겠다라고 느꼈네요 !!

아무튼 2022년도 몇개월 안남았구나 라는 우울감에 있었는데 이 책을 계기로 정말 마인드파워 up 해볼 수 있었던 시간으로 나만의 마인드 파워를 노력해봐야겠다.

* 본 리뷰는 업체에서 무상으로 제공받아 작성된 후기 입니다.

눈 건강에 대해 신경써야겠어요!

내 아이의 눈이 위험하다 - NHK스페셜 화제의 다큐멘터리
오이시 히로토.NHK스페셜 취재팀 지음, 장수현 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 2월

초등학생 이상 다들 핸드폰 소지하면서 등하교길이나 놀이터에서 노는 모습을 보면 영상이나 게임에 집중하면서 다니는 모습들도 이젠 익숙한데요.

부모/어른이 바라본 입장에서는 한 편으로는 아이 시력이 매우 걱정되더라고요. 우리 부부는 시력이 안 좋아서 안경쓰기도 하고 그만큼 안경을 쓰게 되면 불편함에 대해 매우 잘 알기에, 아이가 너무 어린연령에 안경쓰기보다는 최대한 늦게썼으면 하는 바람이 있어요.

코로나19 이후로 지금까지 대면했던 학교와 수업, 그리고 직장인들도 미팅이나 회의가 온라인 상에서 이루어지게 되어 모니터화면을 들여다봐야 하는 시간이 증가 했다.

휴교 중에 아이들의 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, 게임기 등 디지털 기기 이용 빈도가 대폭 증가하였고, 휴교 후에도 집에서의 게임습관이 들어서 계속해서 영향을 주고 있는 것으로 보인다.

여기서 반성이 들었던 점은 '안과 검진을 받을 것이다' 라고 답한 학부모는 20% 채 미치지 않았고, ' 아무것도 하지 않을 것이다'라고 답한 학부모가 60~70%되었다.

하교 후에는 휴대용 게임기나 스마트폰게임을 하는 친구들은 게임 10분이 지나면 점점 화면에 가까워진다는 것이다. 게임을이나 유튜브영상시청을하고 난 다음엔 또 '숙제'를하고 '책'도 보고 하다보니 집에서 대략 4시간이상 근업이 이루어지기 때문이다.

즉, 30분 이상 연속으로 그리고 하루 2시간 이상 근업을 하면 근시가 진행될 위험이 높아진다는 사실이 연구를 통해 밝혀졌다.

오늘날 같은 초 근시시대에 대만은 세계에서 유일하게 근시아동의 비율을 줄이는데 성공한 나라다.

그 정책은 누구나 할 수 있고 지금 당장할 수 있는 것들로 1) 과학수업을 야외에서 ! 아이들이 체육 시간 이외에 1주일에 150분 이상 신체를 움직일 수 있도록 하자는 프로그램이다. 원래는 아이들의 운동부족을 해소하고 체력을 향상시키기 위한 목적으로 제정된 것이였는데, 아이들이 시력저하가 심각해지자 SH150 프로그램을 시력 유지 목적으로 응용해보자는 움직임이 일어나게 된 것이다. 야외활동을 통해 근시 진행을 억제 하는 효과가 있다고도 한다.

2) 1000럭스의 빛과 2시간

빛의 밝기가 1,000럭스 이상일 때 근시 억제 효과를 얻을 수 있다고한다. 대만정부는 1,000럭스 빛의 하루 2시간 이상 노출 시키는 것을 목표로 정책을 시행하며 근시 아동의 비율을 줄이는데 성공했다고 한다.

안 맞는 안경 체크리스트!!

∨ 스마트폰, 신문, 책 등을 눈에서 멀리 떨어뜨려 보게 되었다

∨ 낮에는 보이던 것들이 저녁이 되면 잘 안 보이는 것 같다.

∨ 눈 안쪽이 아프다

∨ 글자를 읽는 작업이나 눈앞에서 하는 작업을 할 때 집중하기가 힘들다

∨ 어깨결림이나 두통이 이전보다 심해졌다

∨ 글자를 쓸 때 이전보다 크게 쓰게 되었다.

위 항목에 해당되는 분들이라면 어쩌면 '맞지 않는 안경'때문에 눈이 SOS 신호를 보내고 있는 것일 수도 있다

이러한 증상들이 특히 집에서 일을 하는 중에 자주 느끼는 분들은 원격근무 증가로 인한 영향이라 생각된다.

" 지금 바로 눈에 좋은 생활 습관을 실천하라" 라는 맺음말을 읽으며 그동안 진짜 아이 시력걱정만했지

나 역시도 내 눈 건강을 안일하게 생각했던 시간이였어요. 눈이 피로를 건강기능식품 좀 챙기면 되겠거니하고 했는데 내 눈이 SOS신호를 보내고 있었구나 싶었어요. 아이도 새학기 시작했으니 아이와 같이 안과가서 검진 한 번 받아봐야겠다.

본 리뷰는 업체에서 무상으로 제공받아 작성된 후기 입니다.

자녀건강고민은 이 책으로!

박미정의 우리 아이 성장 백과 - 성장클리닉 최다질문 100
박미정 지음 / 물주는아이 / 2022년 2월

아이 키성장 ,성장 호르몬, 성조숙증 등등 성장 관련된 검색을 하면 대부분 병원광고글이 많더라고요. 주위 육아맘분들도 정확하게 아는 분들도 없다보니 카더라 같은 글 혹은 너무 불안감을 자극하는 글들 때문에 혼란스럽더라고요.



그래서 이번에 아이 성장클리닉 백과인 육아서적을 하나 장만하게 되었어요.





■저자는 '박미정 선생님' : <비타민> ,<생로병사의 비밀>,< sbs스페셜> ,< 모닝와이드> < 60분 부모> 출연

센브란스병원에서 소아 전문의 및 소아내분비학 강사를 마치셨고, 미국 스탠퍼드 의대 및 하버드 의대 소아병원에서 내분비 성장클리닉을 연수했어요.

1995년부터 현재까지 인제대 상계백병원 소아청소년과 교수로 재직하며 성장클리닉을 운영해오고 있으신데요. 엄청난 스펙 경험들을 통해 유명하면서 다양한 방송 출연도 하셨더라고요. 즉 아이들의 성장에 부모님들의 고민들을 해결해주기 위해 앞장쓰고 계신데요.
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키성장/ 성장호르몬 /사춘기와 성조숙증/ 소아비만 /영양관리/ 생활습관 관리 등 총 10장으로 나뉘면서

한 번쯤은 이중에서 고민해볼만한 또는 앞으로 아이 성장에 있어서 주의해야할 점 등 미리 배워볼 수 있었던 시간이였거든요.

너무 인상깊었던 부분은 '환경호르몬 x 성조숙증' 내용이 였는데요.

환경호르몬을 다양한 방법으로 접하고 있는데!! 식이 및 식품포장재, 플라스틱류, 화장품, 세제, 샴푸 등 환경호르몬이 포함되어있는데요. 식품을 통해 먹기도하거나 호흡!! 폐로 들어오기도하며 피부를 통해 몸에 축적되기도 한다고해요.



시중에 나와있는 여성호르몬 및 남성 호르몬을 포함하는 제품에 노출되어 성조숙증 증상을 보인 경우가 종종 있는데요. 한 아이는 남성 호르몬인 테스토스테론 젤을 사용하던 아빠가 젤을 바른 후 집 안의 문손잡이에 묻힌 소량의 테스토스테론에 노출된 후 음모의 발달로 병원을 방문하였다고.... !!!!

즉 비누, 샴푸, 목욕제, 바디로션, 라벤더 성분 혹은 티트리 오일이 담긴 제품이나 방향제도 성호르몬 활성화를 일으킬 수 있다고하니 진짜 조심해야겠어요.

코로나19 이후로 비만율도 증가하고 있다는 요즘! 통통한 것? 비만?기준을 어떻게 알아볼 수 있을까요

단순히 체중이 많은 것보다 복부비만이 당뇨등 심각한 질환과 연결되어 있기 때문에 허리둘레는 절대로 키의 반을 넘지 않도록 해야한다고해요.

키 140cm 라면 허리둘레는 70cm 미만이 되어야 한다고해요. 넘으면 대사증후군과 같은 비만 합병증이 생길 확률이 매우 높아져요.

 

키가 작고 체중이 적게나가 내원하는 아이들 중에 음식을 먹기만 하면 배가 아파 바로 화장실가고 설사하는 경우가 있는 데요. 복통, 설사 심한경우 혈변까지 보기도 하는데 너주 잦다면, 염증성 장질환은 유전적 요인이 있는 상황에서 서구적 식사 등의 환경 변화가 원인이라고해요. 아이의 몸이 세균 침범에 대해 과도하게 면역반응을 보이고 이것이 장내 미생물도 영향을 주어 장에 쉽게 염증을 일어나는 상황이예요.

염증성 장질환은 간단히 대변검사에서 칼프로텍틴이라는 물질을 측정하여 검사하고 필요시 내시경 검사를 하게 되요. 경장영양치료해서 장 점막 치유하면서 항염증제, 스테로이드 약, 면역 조절제, 생물학적 제제 등 체계적인 치료를 받는다면 체중도 늘고 키도 서서히 자라게 됩니다.

최근 아버지가 당뇨병을 앓고 있다보니 당뇨병 경각심이 이제서야 들더라고요. 그전에는 나와 별개?라고 안일하게 생각해왔는데 아이에게도 올바른 식습관으로 당뇨병까지는 가지 않도록 하고싶은 마음도 드는데요.

그러나 현실은 남편이 너무 음료수를 마시다보니까 걱정되더라고요. 그런데 소아도 당뇨가 있다니? 이 책을 통해서 처음 알았어요 !! 당뇨병진단기준도 성인이나 아이도 같아요.

비만 아동의 혈액검사를 해보면 당뇨벙 직전 단계인 경우가 많다고해요. 과거 소아 당뇨병은 췌장의 제타 세포가 면역기전으로 파괴되어 인슐린 분비하지 못하는 1형 당뇨병이 많았다고해요. 그런데 비만이 증가하면서 소아에서 2형 당뇨병이 급증하고 있는데요. 고로 진짜 주의해야겠어요.

덕분에 키성장, 성조숙증, 비만,등 아이 건강관해 궁금했던 점들이 많았는데 < 박미정의 우리아이 성장백과> 한 권으로 많은 걸 배워본 시간이였네요

본 리뷰는 업체에서 무상으로 제공받아 작성한 후기 입니다.

백세시대인데 눈의 나이는?

100세 눈 건강법 - 세계 최고의 안과의사가 알려주는
후카사쿠 히데하루 지음, 오나영 옮김 / 서사원 / 2021년 10월

<100세 눈 건강법> 책은

>> 눈의 피로가 신경 쓰이는 분 !

>>시력이 감퇴하고 있다고 느끼는 분

 >> 눈 질환의 조기 발견을 돕기 위해 이정표가 되었으면 하는 바람으로

>>눈에 부담주지 않는 생활 습관과 눈의 질환 치료와 수술에 대한 올바른 지식에 대해 담겨져 있다.

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요즘은 스마트폰, 노트북, 태블릿, tv 기기는 일상에 필수이자 없으면 안 될 존재들이지만

백세시대 수명에 안구의 노화는? 어떻게 관리하냐에 따라서 달라질 것이다. 최근에 2030대도 

시력,눈건강에 적신호가 증가하고 있기에 더 더욱 우리 가족 눈건강에도 질병이 어떤 것이 있는지 시력관리는 어떻게 해야하는지 꼭 알야둘 필요가 있어서 이 책을 읽게 되었다.

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눈의 질병의 대부분은 모세 혈관의 퇴화 때문이다.

또한 안정피로? 초점 조절근육의 긴장으로 초래된다고 한다. '안정피로'라는단어를 이 책에서 처음 알았는데 눈이 피로하면  어깨결림,우울, 등 연결되어있어서 너무 놀랐다

즉 안정피로는

가까운 곳만 계속 보아서 시력을 조정하는 모양체근의 긴장이 계속되어 시야가 흐릿하거나 먼 곳을 보이지 않고, 눈 안쪽이 욱신거리는 통증이 나타나는 것

고로 일정간격으로 휴식 시간을 마련해 눈을 감거나 먼 산을 바라보거나 건물을 멍하니 바라보는 등  과도한 긴장을 풀어줄 수 있도록 주의를 기울여야 한다.

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눈을 위해 루테인이 많은채소 , 브로콜리, 시금치 그리고 제아크산틴이 많은 파프리카, 옥수수 ,구기자 가 있는데

가장 추천하고 싶은 방법은 생으로 먹으라고 하더라고요. 그외 등푸른생선 연어 등 식습관에 대한 부분이 상세하게 나와있다.

나도 눈 건강 관련 다른책도 봤는데, 눈을 좌우로 위아래 안구 돌렸는데 이게 좋은 게 아니라고 해서 놀랐다. 가능한한 먼 곳을 지극히 바라보고, 멍때리는 것이 좋고, 얼굴이나 뒷통수, 손 발 지압점이 나와있는데 눌러주면 좋다고한다.

매일 관심을 기울이면서 눈과 스마트폰의 거리두기 좀 해줘야할 것 같다.  돌이켜보면 온종일

앉아서 스마트폰 아니면 노트북만 바라보는 일이 잦았는데 이게다 어깨결림과 두통으로 이어졌다니 원인이  눈에 있을줄은 몰랐다. 지금부터라도 눈감고 잠시 명상으로 몸과 마음 그리고 눈좀 쉬게 해줘야겠다.

본 리뷰는 업체에서 무상으로 제공받아 작성한 후기 입니다.