명상과 함께 하는 삶

명상과 함께 하는 삶 - 지금부터 당신은 항상 괜찮을 수 있습니다.
김지나 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 1월

🖋️삶을 살아가다 보면 예기치 못한 일들을 겪게 됩니다. 그리고 그런 일들로부터 슬픔이나 고통을 겪는 동안 나를 잃어버리는 순간이 찾아오기도 합니다. 슬픔을 어떻게 떠나보내야 할지, 고통을 이겨내고 스스로를 되찾기 위해 무엇을 해야 할지 방황합니다. 이럴 때 마음의 평화를 얻기 위해 종교를 찾기도 하고 마음을 수련하기도 합니다.

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📖​<명상과 함께 하는 삶>의 저자 김지나 님은 캐나다 브리티시컬럼비아 대학을 졸업하고 귀국하여 사업에 몰두하던 중 병을 얻게 됩니다. 고통에 괴로워하다 삶을 포기하기로 선택한 그 순간 '깨어남'을 경험하게 됩니다. 이 책은 그녀의 유튜브 채널 <아이엠TV_마음공부>에서 지난 4년간 나눈 이야기들을 주제별로 정리한 책입니다. ​

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📖저자가 경험한 '깨어남(깨달음)'이란 무엇일까요? 심리학에서는 마음이 만들어낸 자아 정체성을 '에고'라고 합니다. 깨어남(깨달음)​은 에고로부터 '진짜 나'가 무엇이고 누구인지를 아는 것입니다. 깨어남(깨달음)​을 통해 발견한 '진짜 나'를 '참나'라고 합니다. 참된 정체성을 찾으면 나를 괴로게 하는 것들로부터  벗어나게 되고 행복한 상태가 됩니다.

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📖저자는 인간의 상상력, 즉 생각 때문에 불안, 초조함, 두려움, 분노, 원망 등의 감정이 시작된다고 이야기합니다. 이런저런 생각을 하면서 만들어낸 감정들을 진짜라고 믿는 것이죠. 여기에서 벗어나기 위해서는 '지켜보기'가 필요합니다. 생각이 만들어 내는 감정을 알아차리고 나와는 분리하여 아무런 판단을 내리지 않아야 합니다. 의식을 하나에 집중하는 '지켜보기'를 통해 깨어남 속으로 들어갈 수 있습니다.​

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📖​또한 우리를 고통스럽게 만드는 것은 집착이라고 합니다. 쾌락과 욕망에 대한 집착에서 벗어나는 '내려놓음'을 통해 

행복에 가까이 다가갈 수 있습니다. 사람들은 '내려놓음'을 체념과 혼동하기도 합니다. 체념은 포기이고 내려놓음은 삶이 나를 이끌어 줄 것이라는 믿음과 신뢰입니다. ​

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📖책​에서는 불안과 고통을 이기기 위해 명상하는 법을 알려줍니다. 우리의 의식은 거의 대부분의 시간동안 생각에 붙어 있습니다.  명상은 이러한 의식을 생각으로부터 떼어내어 다른 대상으로 옮겨 놓은 연습을 의미합니다. 명상을 잘하는 3가지 꿀팁도 있습니다.

📍불리는 과정 갖기 - 일상에서 지금 이 순간을 알아차리는 연습하기

📍다짐하기 - 명상에만 집중하겠다는 다짐하기

📍'명상이 안 된다는 것은 없다'라는 사실 기억하기

📖기독교나 불교 외에도 다양한 종교를 넘나들며 본질적 가르침에 대해 고민한 저자의 노력이 고스란히 담겨 있는 <명상과 함께 하는 삶>. 책을 통해 에고에서 벗어나 '참나'에 이르는 과정을 이해할 수 있었습니다. 지금 이 순간에도 많은 사람들이 쉴새없이 다가오는 외부의 자극으로부터 고통받고 있습니다. <명상과 함께 하는 삶>을 통해 괴로움에서 벗어나 행복을 얻길 바랍니다.

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출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

부자 될 준비

부자 될 준비
이재범 지음 / 책수레 / 2023년 1월

🖋️부자는 누구일까요? 뉴스 기사에 자주 등장하는 금융자산 10억원 이상을 갖고 있는 사람이 부자일까요? ​사전에서 살펴 본 부자의 정의는 '재물이 많아 살림이 넉넉한 사람'입니다. 그렇다면 재물을 많이 모으기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 꼬리에 꼬리를 무는 질문이 이어집니다. 그만큼 부자가 되기란 쉽지 않습니다. 부자를 꿈꾸는 우리가 꼭 읽어야 할 책이 있어 소개합니다. 유명 블로거이자 경제 전문 작가로 활동하고 있는 핑크팬더 이재범 님의 <부자 될 준비>입니다.

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📖부자는 어떻게 해서 부자가 될 수 있었을까요? 부자들은 같은 뉴스를 보고 있어도 보통 사람은 발견하지 못하는 세상의 변화와 기회를 포착합니다. 경제의 흐름을 읽고 유리한 고지를 먼저 선점합니다. 이런 부자의 눈으로 세상을 바라보기 위한 준비과정이 <부자 될 준비>에 고스란히 들어있습니다. 

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📖매슬로의 인간 욕구 5단계 이론은 '생리적 욕구-안전의 욕구-소속과 애정의 욕구-자존의 욕구-자아실현의 욕구'의 5단계로 구성되어 있습니다. 하위 욕구가 충족되면 상위의 욕구를 충족하려고 노력하는 것이 인간의 본성이라는 이론입니다. 저자는 인간의 욕구 5단계를 부자에 대한 욕망으로 바꿔서 설명합니다. 

📍1단계 - 가난 벗어나기

📍2단계 - 아끼고 저축하기

📍3단계 - 종잣돈 불리고 늘리기

📍4단계 - 부자가 되어 주변 사람들에게 인정받기

📍5단계 - 자신의 부를 기부하고 더 좋은 일에 쓰기

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📖대부분의 사람들은 1-2단계에 만족합니다. 몇 명만이 3단계를 이루려고 노력하고 부자라고 인정받는 4단계에 진입하는 사람은 드뭅니다. 마지막 5단계 자아실현까지 이룬 부자는 극히 드뭅니다. 이 이론을 통해 저자가 강조하는 것은 돈에 대한 욕망입니다. 부자가 되고 싶다는 욕심이 있어야만 부자가 될 수 있다는 것입니다. 

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📖우리 인생에서 반드시 필요한 돈을 얻기 위해 부자들은 목표를 세우고 그 목표를 달성하기 위한 일관된 노력을 합니다. 무언가를 만들기 위한 지식이나 재능을 개발하거나 일깨우는 노력을 게을리하지 않습니다. 이렇게 얻은 지식과 기술을 바탕으로 자신이 생각한 것을 과감히 행동으로 옮깁니다. 그 과정에서 발생하는 실패를 밑천 삼아 다시 도전을 반복합니다.

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📖책에는 위에서 언급한 내용 외에도 부자의 습관과 태도, 투자 관점, 공부방법 등을 자세히 다루고 있습니다. 결국 부자가 되기 위해서는 부자의 사고방식과 눈으로 세상을 바라봐야 합니다. 끊임없는 노력을 통해 부자의 생각과 습관을 몸에 지니고 있어야 부자가 되는 길로 갈 수 있습니다. 

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​👍​재테크 관련 도서로 분류되어 있지만 자기계발서처럼 성장 욕구를 자극하는 흥미로운 책 <부자 될 준비>를 통해 모두가 5단계 부자가 되길 바랍니다.​

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출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다!

나의 아름다운 내일에게

나의 아름다운 내일에게 - 고단한 하루 끝에 쉼표 하나
김유영 지음 / 북스고 / 2022년 12월

🖋️졸린 눈을 비비며 일어나 출근 준비를 서두르고 직장에서 그날 주어진 업무를 보면 어느 새 퇴근시간이 됩니다. 아이들 먹이고 씻고 재우면 잘 시간이 되어버립니다. 그렇게 정신없이 흘러가는 하루가 오늘도 내일도 이어집니다. 그렇게 바삐 흘러간 세월이 10여 년인데 나의 오늘은 10년 전과 비교해서 별로 나아진게 없어 보입니다. 나의 이야기 또는 다른 누군가의 이야기일지도 모릅니다. 한 권의 책이 이렇게 말합니다. 당신의 마음에 '안녕'이라고 인사해보라고. 바로 <나의 아름다운 내일에게>라는 책입니다.

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📖<나의 아름다운 내일에게>는 심리 상담과 강연, 작가 활동을 하고 계신 김유영 작가님의 5번째 이야기입니다. ​노을 진 풍경을 바라보는 한 남자의 모습이 그려진 <나의 아름다운 내일에게>의 표지는 고단한 하루를 마친 우리의 모습과 닮아 있습니다. 김유영 작가님은 우리의 바쁜 하루에 쉼표 하나를 붙이라고 이야기합니다. 너무 앞만 보고 빠르게 달려가다 보니 주변을 돌아볼 여유가 없습니다. 때로는 잠시 쉬면서 나와 주위를 살펴 보는 여유를 가지라고 충고합니다.

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📖책은 모두 네 개의 장으로 이루어져 있습니다. 각 장의 제목이 참 따뜻합니다.

'그래도 괜찮은 당신', '그래도 괜찮은 마음', '그래도 괜찮은 우리', '그래도 괜찮은 인생'

제목만으로도 위로가 되어주는 <나의 아름다운 내일에게>에는 100일 동안 그리고 하루 한 편 나에게 선물하는 쉼과 행복이 담겨 있습니다. 그리고 우리 인생에서 찾아야 할 설렘과 사랑 그리고 행복과 같은 단어를 통해 긍정의 에너지를 선물합니다. 

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🔖 나만의 꿈을 향한 속도와 믿음

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한 걸음 한 걸음

뚜벅뚜벅

천천히 그리고 묵묵히

느리더라도 나의 보폭으로 꾸준히 가다 보면 닿을 그곳

언젠가는 반드시 다다른다

생각하고 꿈꾸는 그것과 그곳에
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<나의 아름다운 내일에게 中에서> ​​

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📖 삶의 방향과 저만의 속도를 잃었다고 생각했습니다. 각자의 속도가 있음에도 빠르게 저 멀리 뛰어가는 다른 사람들을 바라보며 채찍질했던 제 자신을 이 책을 통해 돌아볼 수 있었습니다. 여러분도 <나의 아름다운 내일에게>를 통해 나의 일상을 돌아보고 지친 마음에 위로를 느껴 보시길 바랍니다.

출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관

적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 - 우울증에 괴로워해 본 정신과 의사의 나를 바꾸지 않고도 삶을 바꾸는 40가지 멘탈 보호법
바쿠@정신과의 지음, 김윤경 옮김 / 부키 / 2023년 1월

🖋️우리는 살아가면서 수많은 고민과 마주하게 됩니다. 때로는 두려움과 불안 속에서 괴로워하기도 합니다. 남과 비교하면서 자신은 아무 것도 이룬 것이 없다며 우울증에 걸리기도 합니다. 우리의 괴로운 삶을 행복하게 바꾸려면 어떻게 해야 할까요? 이러한 고민에 조금의 실마리가 되어줄 책이 있어 소개합니다. 정신과 의사이자 ADHD, 우울증 환자이기도 한 바쿠@정신과의의 <적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관>입니다. 

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📖스스로를 ADHD, 우을증 환자라고 소개한 저자는 주위 사람들에게 적당히 녹아들어가는 요령을 익히고 실천하는 것이 비법이라고 합니다. 이 책에서는 이것을 '의태'라고 합니다. 마치 나비가 다른 생물에게 잡아먹히지 않기 위해 나뭇잎과 똑 닮은 모습으로 숨거나 카멜레온이 주변과 동일한 색으로 피부색을 바꾸는 것과 같은 것입니다. 자신의 근본을 바꾸지 않고, 본심을 비추지 않으면서 쓸데없는 스트레스를 받지 않는 것을 말합니다.

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📖책에는 저자가 자신의 삶에 직접 적용해보고 삶을 편안하게 만들어준 '나답게 살면서 행복해질 수 있는 방법 40가지'가 소개되어 있습니다. 그 중 제 삶에 적용해보고 싶은 것을 몇 가지 골라보았습니다.

📍지금 당장 버려야 할 세 가지 부정의 단어 - 하지만, 그게 아니라, 어차피​

📍자주 쓰면 좋은 긍정의 단어 - 그렇구나!

📍'일단 5분만'해보자​

📍오늘 좋았던 일 기록하기​

📍부정적인 감정을 일단 종이에 써 볼 것​

📍지금 느끼는 감정을 솔직히 받아들이기

📍남의 뒷말이나 험담은 그저 흘려보내면 된다.

📍기쁨과 감사의 말을 들었다면 역시 표현해주자

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📖 내 인생에서 가장 중요한 것은 나 자신입니다. 저자가 책을 통해 이야기하는 '의태'는 타인의 시선에 어쩔 수 없이 쓰는 가면과는 다릅니다. 심적으로 힘들게 하는 것들로부터 나 자신을 보호하기 위한 방패와 같은 것입니다. 책에 제시된 40가지의 멘탈 보호 습관들은 튼튼한 방패를 만들기 위한 기초 작업입니다.

 

🖋️타인의 눈높이가 아닌 자신만의 기준으로 삶을 살아가야 행복해지는 것 같습니다. <적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관>을 통해 내면을 단단히 하고 타인과의 관계에서 상처받지 않는 방법을 배워보기를 추천합니다.

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출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

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대화의 밀도

대화의 밀도 - 나를 나답게 하는 말들
류재언 지음 / 라이프레코드 / 2023년 1월

🖋️대화(對話)란 마주 대하여 이야기를 주고 받는다는 뜻입니다. 대화가 무척 어렵다는 생각을 자주 합니다. 다른 사람과 한 마디라도 주고 받을 시간이 주어지면 어떤 이야기를 해야 할지 머릿속이 새하얘지고, 저도 모르게 목소리가 떨립니다. 상대방과의 관계보다는 어떻게든 그 상황에서 살아남기 위한 대화를 했던 것 같습니다. 대화에 대해 무지한 저에게 류재언 변호사가 쓴 <대화의 밀도>란 신간을 이른 시간에 만나볼 소중한 기회가 생겼습니다. <대화의 밀도>는 에세이 형식의 단편글을 통해 '대화'에 관한 류재언 변호사의 생각을 엿볼 수 있는 책입니다. 쉬우면서도 의미를 되새길 수 있는 문장과 류재언 변호사의 경험이 절묘하게 버무려져 있습니다. ​
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📖대화에는 '상어식'과 '고래식'이 있습니다. 먼저 '상어식 대화'는 바다의 포식자인 상어처럼 상대방과의 대화에서 주도권을 잡고 놓치 않으면서 비교하고 공격합니다. 반면 '고래식 대화'는 상대방을 인정하며 배려와 경청을 통해 상대와 정서를 나누려는 대화입니다. 여러분의 대화는 어디에 가깝습니까? 상대방이 편암한을 느낄 수 있도록 하면서 깊은 교감을 나누려고 노력하는 편인가요?
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📖상대방의 감정에 공감하며 제대로 된 관계 맺기를 위한 대화는 어떻게 해야 할까요? 저자는 바둑 기사가 대국을 마친 뒤 자신의 바둑을 복기하는 것처럼 일상의 대화를 복기하는 것을 권합니다. 출퇴근 시간을 이용하여 잠시 어제 있었던 대화를 떠올려보는 것입니다. 잘 된 대화는 어떤 부분때문에 그렇게 된 것인지, 만족스럽지 못하고 후회가 남는 대화는 왜 그렇게 된 것인지 이유를 찾아봅니다. 그리고 다시 한 번 대화들을 재구성하여 조금 더 나은 대화를 생각해 보는 것입니다.
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📖 이렇게 놓고 보니 상대방과 긴밀히 연결되는 대화를 하기 위해서는 상당한 에너지가 필요합니다. 세상 모든 일이 그냥 주어지는 것이 없듯이 좋은 대화를 위해서는 노력이 요구됩니다. 나의 뜻을 어떤 방식으로 전달할지, 태도는 어떻게 취할지 단순히 말하는 행위를 넘어선 적극적인 태도가 대화의 밀도를 높일 수 있습니다. ​

🖋️<대화의 밀도>를 통해 마음을 담아 상대방과의 관계에 임했는지 반성해볼 수 있었습니다. 우리 삶은 평소의 생각과 행동에 의해 만들어지는 것이라고 생각합니다. 다른 사람에게 건네는 작은 말 한 마디부터 시작된 것들이 모여 오늘의 '나'를 보여줍니다. 우리가 대화에 대해 다시 생각해봐야 하는 이유입니다.
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🎀책 제공은 온화하고 현명한 사람들의 인생기록을 담는 라이프레코드 출판사입니다. 감사합니다.