📚 잔소리는 그만! 기분 좋게 행동을 바꾸는 법 ✨

가르치기의 결 - 무해하게 행동을 바꾸는 과학적 방법
카렌 프라이어 지음, 조은별 외 옮김 / 페티앙북스 / 2025년 1월

#도서협찬

소중한 책을 보내주신 라엘님(@lael_84), 칼리언니님(@kali_suzie_jin), 페티앙북스 출판사(@petianbooks)에 감사드립니다.

우리는 일상에서 끝없이 누군가를 가르치고, 또 배우면서 살아간다. 아이에게 숙제를 하라고 잔소리하고, 반려견이 소파를 긁지 않도록 훈련하며, 직장 동료가 실수를 반복하지 않도록 피드백을 준다. 하지만 이런 노력들이 효과가 없을 때 좌절감이 밀려온다. "대체 몇 번을 말해야 알아들을까?" 이 질문이 익숙하다면, 당신도 이 책이 필요하다.

 

사실 누구나 알고 있다. 강요와 잔소리는 듣는 사람도, 말하는 사람도 피곤하게 만든다는 걸. 그런데도 왜 우리는 계속 같은 방식으로 행동을 변화시키려 할까? 『가르치기의 결』은 바로 이 지점에서 중요한 통찰을 준다. 이 책은 "잘못된 행동을 지적하고 교정하는 것"이 아니라 "원하는 행동을 자연스럽게 유도하는 것"이 훨씬 효과적이라고 말한다. 즉, 기분 좋게 배우고 가르칠 방법이 있다는 것이다.

 

책에서 강조하는 핵심 개념은 ‘포지티브 강화’다. 간단히 말하면, 원하는 행동이 나왔을 때 즉시 긍정적인 피드백을 주는 것이다. 예를 들어, 아이가 숙제를 자발적으로 했다면 "잘했어!"라고 칭찬하는 것. 반려견이 앉으라고 했을 때 그대로 따르면 간식을 주는 것. 이런 작은 강화가 쌓이면 자연스럽게 행동이 자리 잡는다. 반대로 부정적인 방식(소리 지르기, 혼내기, 무시하기)은 오히려 반발심을 키우거나, 행동 자체를 더 감소시킬 수 있다.

 

그렇다면 칭찬과 보상을 무한정 주면 되는 걸까? 그렇지 않다. 『가르치기의 결』은 강화의 타이밍과 방법이 중요하다고 말한다. 무작정 보상을 주면 행동의 지속성이 떨어지고, 너무 빈번하면 보상의 가치가 떨어진다. 또, 적절한 ‘변동 강화(때때로 보상하기)’를 사용하면 행동이 더 오래 유지될 가능성이 높아진다. 예를 들어, 아이가 책을 읽을 때마다 보상을 주다가, 어느 순간부터는 간헐적으로 칭찬을 하면 독서 습관이 더욱 자연스럽게 자리 잡는다.

 

책을 읽다 보면 ‘이건 교육뿐만 아니라 회사에서도 써먹을 수 있겠는데?’라는 생각이 든다. 예를 들어, 직장에서 팀원이 좋은 아이디어를 냈다면 즉시 인정해 주는 것만으로도 그의 동기부여가 상승한다. 하지만 "이 정도는 당연하지"라며 무시하면? 그는 다음번엔 아이디어를 내지 않을 가능성이 높다. 부모와 자녀, 상사와 부하 직원, 심지어 부부 사이에서도 이 원리는 놀라울 정도로 효과적이다.

 

일부 사람들은 "동물 훈련 기법을 인간에게 적용하는 게 적절한가?"라는 의문을 가질 수도 있다. 하지만 이 책은 '길들이기'가 아니라 '상대방을 존중하면서 원하는 방향으로 행동을 유도하는 방법'에 가깝다. 인간도 동물과 마찬가지로 보상과 피드백을 통해 배우고 성장한다. 학습 이론과 행동 심리학을 기반으로 한 이 방법은 감정적인 갈등 없이도 자연스럽게 변화할 수 있는 길을 제시한다.

 

책을 덮고 나면, 나부터 먼저 변해야겠다는 생각이 든다. ‘잘못된 행동을 지적하는 방식’이 아니라 ‘잘한 행동을 강화하는 방식’으로 접근하면 관계가 훨씬 부드러워질 것이다. 이제 잔소리 대신 기다려 주고, 작은 성공을 칭찬하며, 부드럽게 유도하는 방법을 연습해 볼 차례다. 그러다 보면 어느새 상대방도 변화하고, 나 역시 스트레스를 덜 받게 될 것이다.

 

이 책이 주는 가장 큰 메시지는 단순하다. ‘사람은 변할 수 있다. 하지만 방법이 중요하다.’ 강요와 처벌이 아닌, 자연스럽고 긍정적인 방식으로 행동을 변화시키면 갈등 없이도 더 나은 결과를 얻을 수 있다. 『가르치기의 결』은 단순한 교육서가 아니라, 관계를 개선하고 삶을 더 편안하게 만들어 주는 실용적인 심리학 책이다. 오늘부터라도 작은 변화부터 시작해 보자.

#가르치기의결 #카렌프라이어 #페티앙북스출판사 #조은별 #김소희 #행동변화 #마음약처방 #신간도서 #추천도서 #북스타그램

📖 유쾌함이 사라진 시대, 어떻게 웃으며 살 것인가? 😊

삶은 당신의 표정을 닮아간다 - 어려운 시기에 유쾌하게 산다는 것에 대하여
악셀 하케 지음, 양혜영 옮김 / 다산초당 / 2025년 2월

#도서협찬

다산북스 출판사(@dasanbooks)  로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

"지금 이 상황에서 웃는 게 맞을까?"

이런 생각을 해본 적이 있을 것이다. 계엄과 관련한 뉴스, 경제 위기, 불안한 미래, 그리고 각종 사회적 갈등까지. 하루에도 몇 번씩 우울한 뉴스가 쏟아지는 세상에서 유쾌함을 유지하는 게 가능한 걸까? 아니, 애초에 유쾌함이란 사치가 아닐까?

 

『삶은 당신의 표정을 닮아간다』는 이 질문에 정면으로 답하는 책이다. 저자인 악셀 하케는 단호하게 말한다. "그럼에도 불구하고, 우리는 웃어야 한다!" 이 책은 가벼운 유머집이 아니다. 오히려 삶을 대하는 태도에 대한 깊은 성찰이 담겨 있다. 유쾌함을 단순한 기분이 아니라 하나의 철학이자 삶의 기술로 다룬다는 점에서 특별하다.

 

우리는 종종 유쾌함을 단순한 낙관주의로 오해한다. 하지만 이 책이 말하는 유쾌함은 "그냥 긍정적으로 생각하면 돼" 수준이 아니다. 오히려 세상의 부조리함과 고통을 직시하면서도, 그것을 재해석하고 다르게 반응할 줄 아는 능력이다.

예를 들면, 어려운 현실을 마주했을 때 어떤 사람은 분노하고 좌절하지만, 어떤 사람은 거기서 웃음과 통찰을 찾는다. 프랑스 화가 장자크 상페가 그렇다. 그는 끔찍한 어린 시절을 보냈지만, 그 경험을 통해 더욱 유쾌한 삶을 추구했다. 역설적으로, 가장 진지한 사람들이 진정한 유쾌함을 가진다는 것이 이 책의 메시지다.

 

책에서 가장 인상적이었던 부분은 ‘유쾌함을 연습할 수 있다’는 이야기다. 유쾌함은 타고나는 성향이 아니라, 길러지는 태도라는 것이다. 그중 몇 가지 방법을 소개하자면:

▶ 자신을 가볍게 대하라 – 스스로를 너무 심각하게 생각하지 말자. 자기 실수를 유머로 승화하는 순간, 세상을 대하는 태도도 바뀐다.

▶ 일상의 작은 즐거움을 발견하라 – 좋은 음식, 아름다운 예술, 친구와의 대화 등 사소한 것에서 유쾌함을 찾을 수 있다.

▶ 자연스럽게 웃어라 – 웃음은 전염성이 있다. 억지로라도 미소를 지으면 기분이 바뀐다.

 

이 책을 읽으며 문득 이런 생각이 들었다. 지금 우리가 사는 세상은 점점 더 진지하고, 경직되어 가고 있지 않은가? SNS를 조금만 살펴봐도 다들 "실수하면 끝장"이라는 강박 속에 살아가고 있다. 가벼운 농담조차 공격받는 시대, 우리는 점점 더 웃음을 잃어가고 있다.

그런 의미에서 『삶은 당신의 표정을 닮아간다』는 지금 꼭 필요한 책이다. 사회 분위기가 어떻든, 우리는 여전히 유쾌할 수 있다. 그리고 그 유쾌함은 단순한 기분 전환이 아니라, 생존 전략이 될 수도 있다.

 

책을 덮으며 가장 마음에 남은 문장은 이것이었다.

"유쾌함은 삶의 부조리를 이해하는 순간, 비로소 가능해진다."

그렇다. 유쾌함이란 단순한 '낙천적인 태도'가 아니다. 세상의 부조리와 불합리를 인정하고, 그 속에서도 웃음을 찾는 힘이다. 고통과 슬픔을 모르는 사람이 유쾌할 수 있을까? 오히려 반대다. 삶의 무게를 알기에, 더 잘 웃을 수 있는 것이다.

 

이제 다시 생각해보자. 지금 이 순간, 우리는 유쾌해도 되는 걸까? 『삶은 당신의 표정을 닮아간다』의 답은 명확하다.

"유쾌함을 가질 수 없을 만큼 심각한 상황이란 없다. 오히려, 유쾌함이 없으면 더 심각해진다."

결국, 삶은 우리가 지은 표정을 닮아간다. 오늘도 당신의 표정을 유쾌하게 만들어보는 건 어떨까? 

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📖 죽음의 지대에서 살아남다: 『희박한 공기 속으로』 🏔️

희박한 공기 속으로
존 크라카우어 지음, 김훈 옮김 / 민음인 / 2025년 2월

#도서협찬

민음인 출판사(@pan.min_books)  로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

어떤 사람들에게는 등산이 단순한 취미지만, 어떤 이들에게는 생명을 건 도전이다. 에베레스트는 세계에서 가장 높은 산이고, 그곳을 오른다는 것은 인간의 한계를 시험하는 일이다. 하지만 1996년, 그 도전이 열두 명의 목숨을 앗아갔다. 존 크라카우어의 『희박한 공기 속으로』는 바로 그날, 인간이 자연 앞에서 얼마나 무력할 수 있는지를 생생하게 증언하는 책이다.

 

에베레스트 등반이 과거에는 소수의 탐험가들에게만 허락된 도전이었다면, 이제는 돈만 내면 누구나 갈 수 있는 ‘상품’이 되었다. 이 책은 상업화된 등반이 가져온 문제를 적나라하게 드러낸다. 경험이 부족한 사람들이 가이드의 도움으로 등정에 나서고, 체력이 부족한 이들이 산소 부족과 혹독한 환경에 노출된다. 결국, 자연은 돈으로 살 수 없는 영역임을 증명하듯 인간을 가혹하게 심판했다.

 

정상을 앞둔 순간, 사람들은 ‘돌아가라’는 신호를 무시한다. 고소에서 움직일 힘이 남아 있더라도 결정력은 현저히 떨어진다. 이성보다 감정이 앞선다. "여기까지 왔는데, 포기할 수 없다"는 마음이 결국 그들을 죽음으로 몰고 간다. 이 책은 극한 상황에서 인간이 어떤 선택을 하는지, 그 선택이 어떤 결과를 초래하는지를 가감 없이 보여준다.

 

책을 읽으며 가장 인상 깊었던 점은 저자의 죄책감이다. 그는 살아남았다는 사실에 안도하면서도, 자신이 어떤 선택을 했고, 그것이 누군가의 생사에 어떤 영향을 미쳤는지를 끊임없이 되돌아본다. 살아남은 자들은 단순한 생존자가 아니라, 트라우마를 짊어진 채 살아가는 존재들이다. 이는 우리 삶에서도 마찬가지다. 어떤 선택이든 그것이 가져올 결과에 대한 책임을 피할 수 없다.

 

에베레스트는 ‘정복’할 수 있는 대상이 아니다. 책을 읽다 보면 그곳에 도전하는 인간의 모습이 마치 자연 앞에서 허둥대는 나약한 존재처럼 보인다. 우리는 흔히 ‘자연을 이긴다’는 말을 하지만, 실상 자연은 언제든 인간을 가볍게 삼켜버릴 수 있다. 1996년 에베레스트의 폭풍은 그 사실을 여실히 증명했다.

 

이 책을 읽고 나면 누구나 ‘등반이란 도대체 무엇인가?’라는 질문을 던질 것이다. 등반은 도전과 성취의 과정이지만, 때로는 생명을 담보로 한 도박이기도 하다. 돈을 내고 ‘고급 레저’를 경험하러 간 사람들에게도, 산을 사랑하는 순수한 등반가들에게도, 에베레스트는 가혹했다. 이 책은 단순한 재난 기록을 넘어, 우리가 진정으로 도전해야 할 것이 무엇인지 되묻게 만든다.

 

읽는 내내 눈앞에 에베레스트의 광경이 펼쳐지는 듯한 기분이 들었다. 뺨을 스치는 살을 에는 바람, 희박한 공기 속에서 가쁜 숨을 몰아쉬는 느낌, 시야가 흐려지고 몸이 말을 듣지 않는 공포까지. 하지만 무엇보다도 책을 덮고 난 후 남는 감정은 ‘인간은 참 강하고도 약한 존재’라는 깨달음이었다. 한계를 극복하려는 인간의 의지와, 자연 앞에서 무너질 수밖에 없는 인간의 나약함이 극명하게 대비된다.

 

『희박한 공기 속으로』는 단순한 산악 다큐멘터리가 아니다. 인간의 본성, 욕망, 도전 정신, 그리고 생존의 의미를 묻는 철학적 탐구에 가깝다. 삶에서 우리는 수많은 정상에 오르려 한다. 하지만 때로는 되돌아가는 것이 더 현명한 선택일지도 모른다. 꼭 에베레스트가 아니더라도, 우리 각자의 삶에서 도전과 후퇴 사이에서 어떤 선택을 해야 하는지 깊이 고민해볼 수 있는 책이다.

#희박한공기속으로 #존크라카우어 #믿음인 #생존기록 #에세이 #등반 #산악인 #등산 #모험 #르포르타주 #스테디셀러 #베스트셀러 #에베레스트 #등산스타그램 #리커버

📚 과학이 어렵다고? 어휘부터 잡아보자! 🧠✨

만점 받는 어휘 사전 : 과학
글보라(초등 교사 국어 교과 가평 모임) 지음, 양미연 그림 / 크레용하우스 / 2025년 2월

#도서협찬

크레용하우스 출판사(@crayonhouse.book) 로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

 

아이를 키우다 보면 학년이 올라갈수록 교과 내용이 급격히 어려워진다는 걸 실감하게 된다. 특히 과학은 초등학교 저학년까지 단순한 호기심을 자극하는 수준이었다면, 3학년부터는 본격적으로 개념과 원리를 배우게 된다. 그런데 문제는 ‘어휘’다. ‘기체’, ‘액체’, ‘기압’, ‘중력’ 같은 단어의 의미를 정확히 이해하지 못하면 아무리 설명을 들어도 과학 개념이 머릿속에 남지 않는다. 과학이 어려운 게 아니라 ‘과학 어휘’가 어려운 것이다. 이 문제를 해결할 방법이 없을까 고민하던 차에 『만점 받는 어휘 사전 : 3학년 과학』을 만나게 됐다.

 

과학 용어는 단순한 국어 단어와는 다르다. 평소 생활에서 잘 사용하지 않는 데다, 비슷한 말이라도 과학적 의미로 쓰이면 전혀 다른 뜻이 되곤 한다. 예를 들어 ‘힘’이라는 단어를 일상에서는 ‘기운’이나 ‘노력’이라는 의미로 사용하지만, 과학에서는 물체를 밀거나 당기는 물리적인 작용을 뜻한다. 이런 차이를 아이가 스스로 깨닫는 건 쉽지 않다. 『만점 받는 어휘 사전』은 아이 스스로 어휘의 뜻을 찾아보고 문맥 속에서 이해하도록 돕는 책이다. 단순한 단어 암기가 아니라, 개념과 연결해 어휘를 익힐 수 있도록 구성된 점이 가장 마음에 들었다.

 

책을 펼쳐 보면 단원별 주요 어휘가 정리되어 있다. 단어마다 쉽게 풀어쓴 설명과 활용 예시가 있어, 아이가 읽으면서 자연스럽게 개념을 익힐 수 있다. 그리고 무엇보다 만화와 이야기 형식으로 낱말을 접할 수 있어서 부담이 적다. 아이들이 책을 읽을 때 가장 싫어하는 게 딱딱한 설명뿐인 글인데, 이 책은 그런 거부감을 없애는 데 신경을 많이 쓴 것 같다. 자연스럽게 단어의 뜻을 유추할 수 있도록 유도하는 방식이 정말 마음에 들었다.

 

또한 ‘낱말, 확인해 보아요’ 코너를 통해 배운 어휘를 복습할 수 있다. 단순히 뜻을 맞히는 문제가 아니라, 문맥 속에서 활용해 보는 문제들이 있어서 아이가 직접 생각할 기회가 많다. 아이들이 자주 헷갈리는 개념들은 그림과 함께 설명되어 있어서 이해를 도와준다. 특히 ‘글씨를 바르게 쓰는 연습’도 함께 할 수 있어, 교과서 필기를 어려워하는 아이들에게도 도움이 될 것 같다. 과학을 공부하면서 필기까지 챙길 수 있는 일석이조의 효과랄까?

 

예습과 복습을 함께할 수 있다는 점도 큰 장점이다. 요즘은 학교에서 교과서를 집에 가져오지 않는 경우가 많아서 교과 내용을 미리 확인하기 어렵다. 하지만 『만점 받는 어휘 사전』은 2022 개정 과학 교과서와 완벽하게 연계되어 있어, 학교 수업과 병행하며 활용하기에 좋다. 개학 전에 미리 주요 어휘를 익혀두면, 수업에서 들을 때 이해가 훨씬 수월할 것이다. 특히 아이가 과학 시간에 어려움을 느끼고 있다면, 이 책을 통해 한 발 앞서 준비하는 것도 좋은 방법이다.

 

무엇보다 이 책이 유용한 이유는 어휘 학습이 단순히 과학 과목에만 국한되지 않기 때문이다. 어휘력이 향상되면 독해력과 문해력도 함께 성장한다. 과학 개념을 이해하는 능력뿐만 아니라, 교과서를 읽고 내용을 파악하는 힘도 기를 수 있다. ‘어휘를 알아야 공부가 쉽다’는 말이 괜히 나온 게 아니다. 어휘력이 부족하면 어떤 과목이든 공부하는 게 어렵고, 자신감이 떨어지기 마련이다. 결국 공부는 어휘에서 시작된다고 해도 과언이 아니다.

 

아이의 어휘력을 키우는 가장 좋은 방법은 단어를 ‘스스로 깨닫게’ 하는 것이다. 『만점 받는 어휘 사전』은 아이가 능동적으로 어휘를 탐색하도록 돕는다. 단순 암기가 아니라 문맥 속에서 자연스럽게 어휘를 익히는 방식이라, 아이가 지루해하지 않고 끝까지 학습할 수 있다. 덕분에 과학이 ‘외워야 하는 과목’이 아니라, ‘이해하는 과목’이라는 걸 깨닫게 될 것이다.

 

과학이 어렵다고 느낀다면, 혹은 아이가 수업을 따라가기 힘들어한다면, 문제의 원인은 어휘력에 있을 가능성이 크다. 『만점 받는 어휘 사전 : 3학년 과학』은 그런 고민을 해결해 줄 좋은 도구다. 과학 공부의 첫걸음은 어휘에서 시작된다. 아이에게 과학에 대한 자신감을 심어주고 싶다면, 이 책을 추천하고 싶다. 단어 하나하나를 제대로 이해하는 순간, 과학이 더 이상 어려운 과목이 아니게 될 것이다.

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📖 마흔, 다시 시작할 용기를 가질 때 💡

40대가 되면 가슴에 새겨야 할 말들 - 고전의 지혜에서 배우는 40대 성공인생 비법
이삼수 지음 / 홍익 / 2025년 1월

#도서협찬

책읽는 쥬리님(@happiness_jury) 서평단에 선정되어 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

 

어느 날 문득, "나는 잘 살고 있는 걸까?"라는 생각이 들 때가 있다. 20대엔 청춘이란 말이 날 응원해줬고, 30대엔 아직 기회가 남아 있다고 믿었다. 그런데 40대가 되니 상황이 달라졌다. 직장에서는 더 이상 '유망주'가 아니고, 가정에서는 가장의 책임이 무겁다. 한편으로는 "이제 인생의 방향을 정해야 할 때가 아닌가?" 하는 조바심도 든다. 바로 그 순간, 이 책 『40대가 되면 가슴에 새겨야 할 말들』을 만났다.

 

책을 펼치는 순간 마치 인생 선배가 옆에서 조용히 조언해 주는 느낌이었다. "성공하는 것이 최고의 복수다"라는 문장을 읽으며, 과거의 후회와 억울함을 떠올렸다. 노력했지만 인정받지 못했던 순간들, 내 능력을 제대로 펼쳐보지 못한 시간들. 그렇다면 복수는 어떻게 해야 할까? 저자는 단호하게 말한다. 남을 탓하거나 분노하는 게 아니라, 더 나은 나로 성장하는 것이 최고의 복수라고. 이 말이 깊이 와닿았다.

 

책은 40대가 되면 반드시 생각해 봐야 할 21가지 키워드를 제시한다. '자기파악', '성공', '과거의 교훈', '남 탓하지 않기' 같은 주제들이 있다. 특히 "울타리 밖으로 탈출하라"는 부분이 인상적이었다. 40대는 어느 정도 안정된 삶을 살고 있지만, 동시에 변화가 두려운 시기다. 하지만 저자는 단언한다. 한 번이라도 도전하지 않는다면 결국 후회하게 된다고. 회사, 인간관계, 심지어 가족 내 역할까지도 변화가 필요하다는 점을 강조한다.

 

그렇다면 40대 이후를 어떻게 살아야 할까? 저자는 인생을 항해에 비유하며 ‘속도’와 ‘방향’을 조절해야 한다고 말한다. "인생은 속도가 아니라 방향이 중요하다"는 말은 익숙하지만, 40대에게는 속도도 무시할 수 없다고 덧붙인다. 너무 느리면 기회를 놓치고, 너무 빨리 가면 번아웃이 온다. 중요한 건 자기만의 속도를 찾는 것이다. 남과 비교하지 않고, 내 걸음에 맞춰 꾸준히 나아가는 것.

 

『40대가 되면 가슴에 새겨야 할 말들』은 오랜 역사와 고전 속 이야기들을 현대적인 시각으로 풀어낸다. 그래서 따분한 이론이 아니라, 실제 사례를 통해 교훈을 얻을 수 있다. 역사 속 인물들이 겪은 시행착오를 보며 ‘나도 저런 실수를 하지 말아야겠다’는 생각이 자연스럽게 든다. 특히 "과거를 잊은 자에게 미래는 없다"는 챕터에서, 우리가 실수에서 배우지 않으면 같은 실패를 반복할 수밖에 없다는 점을 강조하는 부분이 인상적이었다.

 

이 책이 특별한 이유는 현실적인 조언을 해준다는 점이다. "남 탓을 해도 결과는 달라지지 않는다"는 문장은 직장에서도, 가정에서도, 삶 전반에 적용된다. 불평만 하고 가만히 있으면 아무것도 바뀌지 않는다. 결국 내가 변해야 환경도 변한다는 사실을 인정해야 한다. 그래서 이 책은 단순히 읽고 끝나는 책이 아니다. 나 자신의 태도를 점검하고, 앞으로의 삶을 계획하는 계기가 되어준다.

 

마흔은 ‘끝’이 아니라 ‘다시 시작’하는 시기다. 이제는 주어진 삶을 살아가는 것이 아니라, 스스로 만들어가는 삶을 살아야 할 때다. 과거에 대한 후회를 내려놓고, 현실을 직시하며, 앞으로 나아갈 용기를 내야 한다. 『40대가 되면 가슴에 새겨야 할 말들』은 그 과정에서 흔들릴 때마다 다시 펼쳐보고 싶은 나침반 같은 책이다.

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