우울증 기쁨으로 바꾸기 책 내용 중에서 심신을 달래는 음악부분에서 발췌하여 각박한 일상에서 벗어나 휴식을 취할 수 있고, 우울한 기분이 들거나 분노가 치밀 때 , 불안한 기분이 지속될 때, 긴장성 스트레스, 불면증에 시달리는 이들에게 직접적으로 도움을 주는 음악으로 구성되어 있다.
클래식 명상음악으로 이미 우리에게 익숙한 곡들로 구성되어 있어 친근감이 더하고, 어머니의 자궁 안에 머무는 것처럼 차분한 마음을 느끼도록 해주고, EMI Classic 음반사에서 소장하고 있고 있는 음원이기에 음질도 수준급이라고 할 수 있다.
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♧ 심신을 달래는 음악
각박한 일상에서 잠시 벗어나려면 물을 소재로 한 음악이 좋다. 물을 주제로 한 음악은 어머니 자궁 속의 양수와 같은 원초적 안정감을 주기 때문이다. 이럴 경우 드뷔시의 <물에 비친 그림자>, 라벨의 <물의 희롱>,헨델의 <수상 음악>이 좋다.
피로한 심신을 달래는 데는 왈츠가 어울린다. 사람의 몸과 마음에는 일정한 리듬이 있어 선율을 타고 경쾌하게 흐르는 파도와 같은 왈츠를 들으면 피로한 심신에 마사지 효과를 준다. 온화한 음악은 혈압을 낮춘다.
부드러움이 넘치는 차이코프스키의 <백조의 호수>나 드넓은 대자연이 연상되는 베토벤 교향곡 제6번 <전원>은 긴장을 풀고 혈압을 떨어 뜨린다.
소화 장애는 실내악으로 다스리는 것이 좋다. 하이든의 <종달새>나 드보르작의 <아베리카>와 같은 실내악과 요한 슈트라우스의 <아름답고 푸른 도나우>는 스트레스에 약한 위장에 보약과 같은 역할을 한다.
사람마다 음악에 대한 감수성이 다르기 때문에 자신에게 어울리는 음악을 찾아야 한다. 최근 연구 결과에 따르면, 아무리 편안한 음악이라도 좋아하지 않는 것을 억지로 들으면 역효과가 난다.
가능하면 귀에 익숙한 클래식 음악을 활용하는 것이 좋다. 클래식 음악은 자연에 가까운 리듬과 균형 잡힌 정서를 많이 담고 있기 때문이다. 사람마다 음악을 받아들이는 능력에 차이가 있지만 일반적으로 고통스런 감정을 치유하려면 다음과 같은 클래식 음악이 좋다.
우울한 기분일 때는 모차르트의 <교향곡 제40번 제1악장>, 차이코프스키의 <우울한 세레나데>, 쇼팽의 <발라드 제4번>, 주페의 <시인과 농부> 서곡이 좋다. 분노가 치밀 때는 생상스의 <서주와 론도 카프리치오소>, 무쏘르그스키의 <전람회의 그림>, 비발디의 사계 중 <가을>, 스트라빈스키의 발레 조곡 <불새>가 좋다.
불안한 기분이 지속될 때는 라흐마니노프의 <피아노 협주곡 제2번 제1악장>, 베르디의 <진혼 미사곡>, 바그너의 <뉘른베르크의 명가수>, 드로브작의 <신세계>, 헨델의 <메시아>가 좋다.
긴장성 스트레스가 있을 때는 쇼팽의 <환상 폴로네에즈>, 드뷔시의 <첼로 소나타 제1악장>, 슈베르트의 <아르페지오네 소나타 제1악장>과 <교향곡 제8번 미완성>, 바흐의 <이탈리아 협주곡>, 베토벤의 <교향곡 제2번>이 좋다.
불면으로 고생할 때는 슈베르트의 <자장가>, 베토벤의 <로망스 F장조>, 라벨의 <죽은 왕녀를 위한 파반느>, 모차르트의 <피아노 협주곡 제20번 K466>, 베토벤의 <로망스 A장조>, 쇼팽의 <피아노 협주곡 제1번 작품11>이 적당하다.
글:문종원 신부
<우울증, 기쁨으로 바꾸기> 중에서 발췌
-차례-
CD 1
01. 비발디: <사계>중 ‘가을’ 1악장
02. 생상스: 서주와 론도 카프리치오소
03. 하이든: 현악4중주 <종달새>1악장
04. 슈베르트: <아르페지오네>소나타 1악장
05. 쇼팽: 피아노 협주곡 1번 2악장
06. 요한 슈트라우스: 아름답고 푸른 도나우
07. 모차르트: 플루트 협주곡 1번 3악장
08. 헨델: 메시아 - 할렐루야
09. 스트라빈스키: 불새
10. 주페: 시인과 농부 서곡
CD 2
01. 베토벤: 로망스 2번 F장조
02. 헨델: <수상음악>중 ‘알라 혼파이프’
03. 라흐마니노프: 피아노 협주곡 2번 1악장
04. 베토벤: 교향곡 6번 <전원> 1악장
05. 모차르트: 피아노 협주곡 20번 2악장
06. 베르디: 진혼 미사곡 - 눈물의 날
07. 드보르작: 교향곡 9번 <신세계> 2악장
08. 모차르트: 교향곡 40번 1악장
09. 베토벤: 교향곡 2번 3악장
10. 바그너: 뉘른베르크의 명가수 - 1막 전주곡