명상 길라잡이

명상이 이렇게 쓸모 있을 줄이야 - 세계 0.1%가 실천하는 하루 3분 습관
가토 후미코 지음, 정세영 옮김 / 비즈니스북스 / 2020년 1월

명상이란 책에서만 접하던거라 낯선 단어였다.
한 템포 쉬어가는 의미가 될 수 있다는걸 책을 통해 깨닫게 되었고, 많은것을 짧은 시간동안 배울 수 있는 책이어서 재미있게 읽었던것이 기억에 남는다.

인간의 신체와 정신은 하나라는 문구가 책 앞장에 적혀져 있었다. 항상 몸의 피로만 피로라 여기고 틈만나면 몸만 눕혀놓고 스마트폰을 잡고 있거나 티비를 보며 휴식하던 나를 반성하게 하는 문구 였다. 책의 내용은 주로 뇌를 쉬게하자는 내용들이었다. 뇌를 쉬게하면 평소 느끼는 피로도가 달라진다는 생소한 이야기들을 처음부터 끝까지 믿어보자는 마음으로 읽어내려갔고, 앞장에 명상에 대한 설명이 있었다면 뒤로 갈수록 명상하는 방법에 대한 설명이 담겨 있었는데, 나도 모르게 '소', '함' 을 따라하고 있었다.
들이쉬고 내 뱉는것만으로도 마음과 몸을 편하게하는 단어라는 생각에 나도모르게 명상할 장소를 물색하고 책에서 알려준대로 차근차근 따라해봤던것 같다.

명상은 생각보다 어렵지 않았다. 집중할 수 있는 공간과 장소만 확보되면되고, 가족과 함께살고있어도 조금의 양해만 구한다면 가능한 일이었다.
처음엔 잡념이 떠오를까바 걱정이 되었는데 명상전 자신에게 던지는 질문들로만 머리가 채워지다보니 내가 걱정했던건 쓸데 없는 기우였다는걸 깨닫게 되었다. 계속 나에게 질문을 던지다보니 나에대해서 깨닫게 되었고, 내가 찾던 답을 찾을 수 있었던것이 큰 수확이었다.
또 놀라웠던건 명상의 목적은 일상을 충실하는데 있다는것이었다. 큰 뜻을 찾거나 어떤 사람처럼 훌륭한 인물이 되기 위한 목적이 아니라 오롯이 나를 위해 시간을 할애하고 집착을 버려야만 가능한 행위였다는것이 신기했다.

스트레스 잡념을 없애는 감정리셋하는 명상, 컨디션 회복을 위한 명상, 꿈을 이뤄준다는 명상, 인생의 사명을 깨닫게해주는 명상, 일상에 처한 상황을 극복해주는 상황별 명상 등 많은 명상이 담겨 있어서 골라서 배우기에도 좋은 교과서적 책이었다.

두껍지 않은 책이었지만 초보자의 명상 방법에 대해서는 충분한 내용을 지니고 있었다고 생각하며 바쁜일상속에서 심신이 지쳐있는 사람들에게 꼭 한번 쯤 추천하고 싶은 책이었다.