효과적인 운동법이 가득 담긴 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책 - 25년 경력 피지컬 트레이닝 1인자가 밝히는 의학적으로 완벽한 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 김현정 옮김, 다바타 쇼고 감수 / 북라이프 / 2019년 11월

일본의 수많은 운동선수를 관리하는 피지컬 트레이닝의 권위자 퍼스널 트레이너가 쓴 운동법이 담긴 책!

요즘 내 나이가 건강에 관심이 많아질 나이가 되어 내게 맞는 운동법을 찾고 싶단 생각을 갖기도했고, 직업상 질문을 많이 받다보니 각 질환과 관계된 운동법이 궁금해서 선택한 책이었다.

우선 많은 사람들이 건강에 관심이 많고, 왠만한 의료진만큼이나 의료상식이 많아 자신에게 맞는 건강한 운동법에 관심갖는걸 많이 느끼곤 했는데, 운동법하고는 거리가 멀다보니 도움이 될만한 운동법을 따로 공부해보고싶다는 생각을 하곤 했다.

국가 건강검진으로 성인병 진단이 많이 되고, 자신이 부족한것이 어떤것인지 의사의 문진시에 많이들 듣곤하는데, 운동처방법까진 부족하다보니 어떻게 운동하는지 모르는 경우와 모르고 운동하다가 다치는 경우가 발생하곤하는걸 보곤했다. 그래서 이 책에서는 의사에게 운동을 권유받았을때 그러니까 당뇨병이나 대사증후군, 고혈압, 이상지질혈증시 어떤 운동을 할 수 있는지에 대한 설명과 운동법이 담겨 있었고, 관절질환시(허리, 어깨, 무릎) 근본적으로 어떤 운동을해야할지 각 질환별로 스트레칭에 대해 자세히 이론과 실습이 가능하게 그림으로 운동처방법과 교육을 같이 담고있었으며, 사람들이 쉽게 간과하기쉬운 골다공증에 대해서도 중요하게 다뤄주고 있어서 참 유용하다고 느꼈다.
(골다공증 관리를 하지 않아 수치가 떨어져 골절과 연계될수 있어서 꼭 골다공증이 필요함을 강조하고 있어서 건강관리차원에서도 참 좋은 책이라고 내심 생각했다.)
이외에도 계속 피로일때 운동이 필요함을 강조했고, 오랫만에 운동하거나 운동을 시작할때 자칫 간과할 수 있는 운동의 함정등을 세세히 챙겨주고있었고, 많은 사람들이 궁금해할 복근과 복부지방감소의 상관관계와 걷는 습관이 건강에 얼마나 유용한지, 운동만큼이나 중요한 식사법과 효과적인 운동에관해 사람들이 많이 궁금해하는 Q&I를 담고 있었다.

개인적으로 척관절질환일 경우 운동법은 동생이 퍼스널 트레이너자 물리치료사라서 많이 보고 배우는 편인데, 직접 교육 받았던 내용들이 많이 담겨 있어서 반갑기도했고, 유익하다는걸 더 잘 느낄 수 있었던것 같다. 많은 사람들이 혼자서 운동하기 겁내한다는걸 알기때문에, 그런 두려움이 있는 많은 사람들에게 추천하고 싶은 책이었다.