제철음식이 보약보다 낫다

제철 음식이 보약보다 낫다 - 한약사가 알려주는 1주 1제철 식재료 건강 습관
김경순 지음 / 시크릿하우스 / 2026년 5월

내 몸에 맞는 건강은 제철에서 시작된다.

자연에서 되찾는 몸의 회복력

건강을 위해 영양제를 한 주먹씩 챙겨 먹는 게 일상이 되었다. 비타민, 오메가3, 유산균, 마그네슘 등등 종류도 다양하다. 그런데 문득 이런 생각도 들었다. 좀 더 자연스럽게 맛있게 건강을 챙길 수는 없을까? 

그때부터 나는 최대한 몸에 건강한 식재료를 이용하여 직접 요리해 먹는 삶을 만들려고 노력해왔다. 그런데 오늘 발견한 책이 바로 <제철 음식이 보약보다 낫다>이다. 

책의 저자 김경순 씨는 조금 독특한 이력을 가지고 있었다. 건축 공학을 전공한 후 인체 역시 하나의 정교한 건축물이라는 생각을 하게 된 저자. 그녀는 결국 원광대학교 한약학과에 들어가서 몸을 공부하는 한의사이자 한약국을 운영하는 전문가가 되었다. 이 책에는 그런 저자의 전문 지식이 아주 알차고 풍부하게 실려있다.

이 책은 ‘1주 1제철 식재료 건강 습관’이라는 부제로, 계절별로 꼭 먹어야 할, 그 시기에 가장 맛있고 영양이 풍부한 식재료를 각 주마다 소개한다. 그러면서 재료의 영양 성분과 효능, 그리고 섭취 시 주의할 사항까지 아주 꼼꼼하게 제시한다. 말하자면 각 집에 한 권쯤 있다는 건강 백과사전 같은 느낌을 주는 책이다.

책 내용에 대한  예를 들어 보자면, 우선 4월에 소개되는 식재료들은 브로콜리 / 주꾸미 / 바나나 / 아보카도 / 양파 등이다. 

브로콜리의 경우 강력한 항산화 작용을 통해서 암 예방과 치매 예방에 도움이 된다고 한다.  바나나는 우울과 수면 장애 개선에 도움을 줄 수 있고 아보카도는 당뇨병 위험을 낮추고 노화 방지에 도움이 된다고 하니, 앞으로 식단에 위의 재료를 넣은 샐러드를 꼭 집어넣어야겠다는 생각이 들었다.

그러나 무엇보다 좋았던 점은 이 책이 음식의 장점만 이야기하지는 않는다는 것이다. 위염이 있는 사람은 양파를 생으로 먹는 것을 주의해야 하고, 신장 질환이 있는 사람은 칼륨 함량이 높은 바나나나 아보카도를 과도하게 섭취하지 않는 편이 좋다고 한다. 아무리 몸에 좋은 식재료라도 체질에 따라 맞지 않은 사람이 있음을 알려주는 아주 똑똑한 책이다.

6월도 반 이상이 지나갔지만 그래도 6월에 먹을 식재료인  매실 / 감자 / 마늘 / 참외 부분을 열심히 읽어봐야겠다. 살짝 읽어봤는데 참외씨가 붙어 있는 부분에 ‘엽산’이 많이 들어있다고 한다.  달달한 과육에 이런 영양소가 있었다니...

이렇게 지식을 또 하나 알아간다. 이 책을 다 읽는다고 해도  당장 영양제를 모두 끊을 수는 없겠지만 적어도 내 밥상 위에 올라오는 음식에 대한 기본 지식은 얻게 되었다. 계절이 주는 자연의 건강한 선물을 지금부터라도 잘 챙겨 먹어야겠다는 생각을 들게해준 고마운 책 <제철 음식이 보약보다 낫다>

* 출판사에서 받은 책을 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다.

조선으로 간 일본인 아내

조선으로 간 일본인 아내
하야시 노리코 지음, 정수윤 옮김 / 정은문고 / 2020년 8월

한국과 일본의 관계를 이야기할 때면 나도 모르게 일본 식민지 시절과 징용, 위안부 피해자들을 떠올린다. 그런 역사가 있어서인지 일본과 한국은 늘 가해자와 피해자의 구도로 내 머릿속에 있어왔다. 하지만 <조선으로 간 일본인 아내>는 우리에게 익숙한 역사의 방향을 조금 다르게 바꾼다. 이 책은 한국인 남성과 사랑에 빠져 결혼한 후 그들을 따라 북한 땅으로 와서 살게 된 일본인 여성들의 이야기를 다루고 있기 때문이다.

이 책이 인상적인 이유는 정치나 이념 혹은 과거의 사건보다도 사람의 삶에 초점을 맞추고 있기 때문이다. 사실 북한에 머문 여성들의 이야기라 정치 문제나 체제 문제를 떠올릴 수 있겠지만 이 책의 중심 주제는 바로 “평범한 여성들의 사랑과 선택, 그리고 그 선택 이후의 삶”이라고 볼 수 있기 때문이다.

과거 일본 사회에서 조선인에 대한 차별은 우리가 상상하는 것 이상으로 심각했던 것 같다. 이런 상황에서 일본인 여성들이 조선인 남성과 결혼을 하기로 결심한다는 것은 어마어마한 용기를 필요로 하는 것이었다. 가족들은 모두 결혼식에 참여하지 않는 등 반대가 극심했다. 결혼 이후도 만만치 않았다. 북한이라는 낯선 땅에서의 삶이 그녀들을 기다렸다. 언어도 다르고 문화도 다르며 친척과 친구도 없는 곳.... 그들이 의지할 수 있는 사람은 사실상 남편뿐....

책을 읽는 동안 마음이 아팠다. 평생 그들이 견뎌야 했을 외로움과 헛헛함을 느껴버렸다. 알다시피 북한은 자유롭게 뭔가를 할 수 있는 곳이 아니다. 곧 갈 수 있을 줄 알았던 기대는 깨어지고 수십 년간 고향땅을 밟지 못한 사람들... 결국 부모님의 임종을 지키지 못하고 세월이 흐른 뒤에야 그리웠던 곳을 찾아갈 수 있었던 사람들.. 그 오랜 시간 동안 엄마를 그리워했을 젊은 여성의 얼굴이 이제는 늙어버린 그들의 얼굴과 겹쳐졌다.

특히 인상 깊었던 인물이 바로 홋카이도 대학 출신의 미츠코 씨였다. 이 책은 사진이 실린 다큐 형식이라, 책에는 그녀의 어린 시절 사진과 대학 시절 사진이 함께 실려 있었다. 일곱 살 무렵 꽃 축제에서 어머니와 함께 찍은 사진 속 천진난만한 미츠코와 대학 시절의 밝고 상큼한 젊은 여성의 모습이 보인다. 행복한 미래를 꿈꾸었을 평범한 사람...

그래서인지 더욱더 마음이 먹먹해졌다. 낯선 나라에서 늘 어머니를 그리워했을 미츠코. 오랫동안 만나지 못한 가족을 생각하며 얼마나 많은 밤을 눈물로 달랬을까? 인터뷰를 통해서는 감정이 쉽게 드러나지 않았지만 사진 몇 장이 전하는 감정이 오히려 더 크게 다가왔다.

책을 읽다 보니 새삼스럽게 또 한 번 느낀다. 역사라는 건 거대한 사건의 연속만은 아니라는 것. 어쩌면 개인의 얼굴과 얼굴이 모여서 이루어지는 게 역사가 아닐까? 우리는 국가, 이념, 정치 등에 주목하지만 역사 안에는 언제나 한 사람 한 사람의 삶이 존재했다는 사실. <조선으로 간 일본인 아내>는 역사와 정치의 그늘에 가려져 있던 사람들의 목소리를 듣게 해 줬다.

여성들의 젊은 시절과 이후 가족들의 사진들이 많이 실려있어서 좋았다. 사진이 있으니 더욱더 이야기가 실감 났다. 북한이라는 낯선 공간에서 미처 준비되지 않은 마음으로 살아야 했을 여성들. 평생 고향을 그리워했을 그녀들의 이야기가 마음에 오래 남는다. 역사에는 개개인의 얼굴과 눈물 그리고 목소리가 담겨있다는 것을 알려준 책 <조선으로 간 일본인 아내>

* 출판사에서 받은 책을 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다.

문장이 사라진 세계에서

문장이 사라진 세계에서 ㅣ 바일라 27
이병승 지음 / 서유재 / 2026년 5월

인간에게 가장 중요한 것이 무엇인가?라고 묻는다면

많은 사람들이 아마 ‘자유’라고 답할 것이다.

특히 원하는 책을 읽을 자유와 원하는 영화를 볼 자유

그리고 원하는 글을 쓸 자유는 그 무엇과도 바꿀 수 없다.

그런데 어느 날 국가가 A.I.를 이용하여 우리의 말과 글을

검열한다면?  더 나아가서 위험한 생각을 일으킬 수

있다는 이유로 특정 책과 영화까지 금지한다면 과연 사람들은

어떻게 반응할 것인가?

<문장이 사라진 세계에서>는 상상도 하기 싫은 이런 끔찍한 

디스토피아를 그려내고 있는데, 소설 속의 한국은 언젠가부터 

사회 갈등과 혐오를 없앤다는 명분으로  검열법을 시행한다.

정부는 저항의식이나 비판적 사고를 키울 수 있는

책이나 영화를 금지하고 AI 검열 시스템 ‘아르고스’를

이용해 사람들의 언어 습관을 감시한다. 결국에는 댓글 

하나도 고심하고 신중하게 달아야 할 상황이 찾아온 것.

주인공 초월은 한 영화사의 공모전에 시나리오를 응모했다가 

보기 좋게 낙선하고 만다. 그런데 심사 과정 동안 초월의 작품은 

AI 검열 시스템에 의해서 문제가 발견되었고 곧바로 그는 

사이버 수사대에 끌려가 모진 고초를 겪게 되는데....

이 책은 천재적 능력을 가진 초월이 어떻게 비밀 독서회의 

일원이 되는지를 보여준다. 몇 명 안되는 저항 언론인 출신의 

아버지를 둔 초월이 말과 글의 자유를 위해 투쟁하는 것은 

어쩌면 당연한 일일지도.

일반 사람들은 그저 체제에 순응하며 조용히 살아간다. 

그러나 비밀 독서 모임에 모여든 젊은이들은 생각이 달랐다. 

그들은 금지된 책을 읽고 토론하며 진실을 찾기 위해 노력한다. 

결국 이 비밀 모임에 대한 정보를 얻게 된 정부는 군대를 동원한 

소탕작전에 들어가게 되는데...

이 책을 읽으면서 무서웠던 점은, 작품 속 세상이 이제는

완전히 동떨어진 가상의 공간으로 느껴지지 않는다는 것,

인공지능과 알고리즘 시대가 도래하면서 이제는 마음만 먹으면 

남의 댓글쯤이야 쉽게 감시할 수 있는 사회가 되어버렸다. 

어쩔 수 없이 읽는 내내 이 책을 조지 오웰 작가의 <1984>와 

비교하게 되었다. 텔레스크린과 사상경찰을 통해 시민들을 통제하는 

내용의 <1984>와 A.I.와 디지털 기술을 이용하여 말할 자유와 생각할 

자유를 제한하는 <문장이 사라진 세계에서>는 다른 듯 닮아있다.

흥미로운 점은 이 작품은 사실 A.I. 자체를 악마화하지는 않는다는 것이다.  

오히려 우리가 평소에 인공지능을 대하는 것처럼 학습 가능성이 있다고 본다. 아르고스는 어디까지나 도구일 뿐. 진짜 문제는 아르고스를 자신의 사적 욕망과 권력 강화를 위해서 이용하려는 사람들인 것!

이 뿐만 아니라 또다른 재미 요소는 이 작품 속 등장인물이 누구에게도 

밝힐 수 없는 각자의 비밀을 안고 있다는 점이다. 치명적이지만 또한 

이야기 전개에 있어서 반드시 필요한 비밀이 아닐까? 싶은 생각도 들었다.  

금서 클럽이라는 이상을 따를 것인가? 아니면 현실에 순응할 것인가? 

그것이 문제로다.

후반부로 가면 갈수록 이들 젊은이들에 의한 갖가지 액션이 독자들의 눈을 

즐겁게 만들기도 한다. 과연 이들은 정부의 통제와 압박에서 벗어나서 

자유롭게 책 읽고, 영화도 보고, 토론도 하는 좋은 세상을 만들어나갈 

수 있을 것인가?

“어떠한 의견도 그것이 진리일 가능성이 있다면

그리고 우리가 그 진리성을 알지 못한다면

억압되어서는 안된다.” 

- 존 스튜어트 밀 -

* 출판사에서 받은 책을 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다.

인사이트 펩 토크

인사이트 펩 토크 - 말 한마디가 팀을 살린다. 잔소리 말고 펩 토크!
우승현 지음 / 예미 / 2026년 5월

스포츠 명장들의 라커룸 대화,

기업 경영으로 들어오다.

리더십에 대한 책은 많다. 리더십이란 결국 사람을 다루는 기술이고 어떤 조직의 리더이든 이런 기술을 가지고 있는 것은 어쩌면 당연할지도 모른다. 나의 경우도 학교나 직장에서 리더의 자리에 있어봤긴 하지만 정작 리더십의 본질을 몰랐다는 것이 문제였던 것 같다. 리더십이란 단지 말을 잘하고, 설득력이 있는 것뿐만이 아니라 구성원들이 스스로 깨닫게 움직이게 만드는 힘이라는 것을 이 책을 통해 알게 되었다.

“펩 토크”란 원래 스포츠 경기에서 감독이 선수들에게 하는 짧은 동기 부여 연설을 의미한다고 한다. 그러나 펩 토크는 순간적인 고양감에는 효과적이지만 지속 가능한 행동 변화를 유도하기엔 다소 부족하다고 한다. 그래서 저자는 여기에 ‘인사이트 펩 토크’라는 개념을 더한다. 여기서 ‘인사이트 펩 토크’란 통찰을 기반으로 지속 가능한 동기와 에너지를 일으키는 대화나 연설을 뜻한다고 한다. 한마디로 성장에 에너지를 부여하는 것이다,

이 책은 다양한 사례를 들면서 리더십의 본질을 설명한다. 특히 스포츠 팀과 팀을 최고로 이끌었던 리더들의 이야기가 많아서 좋았다. 예를 들어서 해외에 수출까지 될 정도로 유명한 바이에른 뮌헨의 코치 육성 시스템을 통해서 우리는 리더란 후임을 잘 키워내야 한다는 것을 알 수 있다. ‘인사가 만사’라는 격언을 남긴 감독 펩 과르디올라는 좋은 사람을 골라내는 면접관의 능력이 얼마나 중요한지를 가리킨다. 그들은 적재적소에 인재를 보낼 수 있는 리더이다.

이 책에서 가장 공감했던 부분은 역시 진정한 리더가 뭔지를 정의 내리는 대목이었다. 리더란 위에서 군림하려는 자가 아니라 겸손하고 직접 보여주는 사람이라는 사실! 좋은 리더란 남들에게 무엇을 하라고 명령하는 대신, 왜 그 일을 해야 하는지 이해시키고 팀원 스스로 답을 찾을 수 있게 도와주는 사람이라는 것이다. 그리고 이 책에는 팀 빌딩, 셀프 온 보딩, 피드 백 등 리더가 현실적으로 조직을 운영하는 방법까지 다루므로 매우 실용적이라는 생각이 들었다.

“권력을 행사하면 조직원들이 따라옵니다.

권한을 위임하면 조직원들이 길을 만듭니다.”

<인사이트 펩 토크>는 진정한 리더란 어떤 사람인지 차근차근 알려준다. 권위를 잘 발휘하고 말을 잘 한다고 해서 좋은 리더라고 할 수 있을까? 이 책은 팀을 정확하게 움직이고, 팀원 스스로가 변화를 원하게끔 하고, 구성원의 관점과 행동을 구체적으로 바꿔줄 수 있는 사람이 바로 리더라고 한다. 이 책은 팀을 이끄는 리더는 물론이지만 팀을 좀 더 나은 방향으로 움직이고픈 팀원들에게도 추천하고 싶은 책이다. 독자들을 상당히 높은 통찰력으로 이끄는 책 <인사이트 펩 토크>를 추천한다.

* 출판사에서 받은 책을 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다.

골고루 먹고 가시게

골고루 먹고 가시게 - 한국무속 앤솔러지
김아직 외 지음 / 팩토리나인 / 2026년 5월

신과 인간 사이를 잇는 사람들,

그리고 그들이 불러오는 것들

오래된 신앙, 한국무속을 재해석한 네 가지 목소리

나는 오컬트 장르의 작품을 좋아하는 편이고, 특히 한국 무속을 다룬 이야기에 강하게 끌린다. 눈에 보이지 않는 세계를 다루고, 신을 몸에 모신 채 사람들 앞에서 호령하는 무당의 카리스마가 강렬하게 느껴지기 때문이다. 귀신이나 신의 존재를 증명할 수는 없지만, 어쩌면 정말 어딘가에 있을지도 모른다는 생각을 종종 한다. 눈에 보이지 않는 공기가 분명 존재하듯이 말이다.

<골고루 먹고 가시게> 는 네 명의 작가가 각자의 개성으로 한국 무속을 풀어낸 오컬트 앤솔러지다. 평소 좋아하던 작가들이 한자리에 모였다는 사실만으로도 반가웠다. 무속 연구를 위해 시골 마을을 찾은 대학원생이 겪는 기이한 체험에서부터, 돼지머리 대신 차마 입에 담기 어려운 것이 고사상에 올라가는 섬뜩한 이야기까지. 작품들은 무속이라는 공통된 소재를 바탕으로 저마다 다른 공포와 미스터리를 펼쳐 보인다.

〈사람 고기를 내어드리니〉의 화자는 전국의 수귀 설화를 연구하는 대학원생이다. 그는 자료 조사를 위해 찾은 연목리에서 우연히 도당굿에 참여하게 된다. 외지인의 눈으로 귀신들을 맞이하던 그는 수많은 영혼들 사이에서 유독 거대하고 흉측한 존재를 발견한다. 그리고 그것이 살아 있는 사람을 제물로 원한다는 사실을 알게 된다. 이후 그는 미제 사건으로 남아 있던 수도 검침원 살인 사건의 진실을 추적하기 시작하는데.... 무속 신앙을 다루는 글에 추리적 긴장감이 더해지면서 글이 좀 더 쫄깃쫄깃 해진다. 그리고 마지막에 예상치 못했던 감동적인 반전이 사람의 마음을 울린다.

〈금단의 술법〉의 주인공 강성찬은 학예사로 일하며 무속 문화에 관한 강연을 이어가는 인물이다. 그러던 어느 날 무속 전문 잡지를 만드는 유이나를 만나면서 기묘한 사건에 휘말린다. 유명한 만신 박금주가 소환 굿을 치르다가 심장마비로 죽은 후, 이후 특정 사건과 관련된 사람들이 차례차례로 의문의 사건을 당하며 목숨을 잃고 있다 하는데... - 인과응보라는 표현이 딱 어울리는 이야기이다. 만신이 세워놓은 치밀한 계획을 무너뜨릴 순 없었으니...

〈대운의 기운을 내리소서〉는 매년 '대운굿'을 받아야만 인생이 순탄하게 풀린다고 믿는 주수정의 이야기다. 그런데 올해 굿을 맡기로 한 무당들이 굿을 하던 도중에 피를 토하며 죽어간다. 도무지 통제를 할 수 없는 상황에서, 굿판에 스며든 사특한 귀신을 찾아내야 하는 상황.... 과연 이들은 대운굿을 성공적으로 거행할 수 있을까? --- 굿이 과연 운명을 뒤집어놓을 수가 있는 것일까? 우주의 질서, 대 원리 등 보이지 않는 어떤 규칙과 질서가 느껴진 이야기.

〈한밤중의 고사상〉은 범죄심리학에 깊은 관심을 가진 인수가 주인공이다. 그는 우연히 참여한 사당 투어에서 고사상 위에 놓인 충격적인 물건을 발견한다. 곧바로 경찰에 신고하지만 누구도 그의 말을 믿어주지 않는다. 무시당한 채 홀로 진실을 파헤치기 시작한 인수는 위험한 상황에 놓이게 되는데 ... 귀신보다 인간이 더 무섭다는 말이 실감하는 이야기였다. 흑마술 (?)이라고 하면 될까? 사악한 능력과 탐욕이 만나면 실제로 이런 일이 있을 수도 있겠다 싶다.

무속 신앙을 소재로 한 여러 영화들이 생각나는 책이었다. 역시 우리 민족은 예부터 보이지 않는 힘을 인정해왔다는 생각이 들었다. 죄를 짓고도 멀쩡하게 살아가는 인간들이라던가, 우주의 질서마저 망쳐가면 욕심대로 살아가겠다는 인간들을 단죄하는 무속 신앙. 그래서 그런지 이 책에 나오는 무속 이야기는 공포스럽긴 해도 희망을 주는 것이었다. 결국 착한 이에게 보상을 하고 사악한 이들에겐 그에 마땅한 벌이 주어지니... 그리고 이야기 대부분이 범죄 스릴러와 미스터리를 연상하게 하는 진행 덕분에 긴장감이 있어서 재미있었다. 오컬트와 미스터리에 관심이 있는 분들에게 추천하고 싶은 책 <골고루 먹고 가시게>

* 출판사에서 받은 책을 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다.