한강/출판건달과 같이 달림 20km 빌더업달리기 성산대교-동작대교 부근(10km) 왕복 조깅 2km-6분/km속도로 3km-5분30초/km속도로 10km-5분/km속도로 5km 달리려했으나 17km 지점에서 쳐져서 1시간54분 소요 페이스메이커가 끌어주니 평소보다 훨씬 잘 달림. 가슴열고 허리펴고 발젓기 게으르지 않게... 자세에 대한 느낌이 왔음