당신 자신과의 관계는 어떠한가? 당신은 자신이 항상 믿고 지내야 하는 한 사람이다. 그러한 당신 자신과 함께 살아가는 것은 어떤 것과 같을까? 많은 사람들의 경우에 있어서 그것은 모두가 다른 것들을 원하는 여러 명의 다른 사람들과 함께 사는 것과 같다. 그들은 서로를 지원하기도 하지만 협상하기도 하고 위협하고 속이기도 한다. 이러한 당신 속의 서로 다른 부분들 즉 분아들이 어떻게 잘 지낼 수 있을까?
당신 자신과의 래포는 여러 수준에서 이루어질 수 있다.-73쪽
외부 세계는 당신의 일치 상태를 반영한다. 내적 갈등은 외적인 갈등 양상으로 나타나게 마련이다. 스스로와 조화를 이루며 살기 힘들어하는 사람은 타인들과도 조화를 이루며 살기가 어렵다.그렇기에 우리가 스스로와 형성하는 래포의 질은 바로 타인과 형성하는 래포의 질을 반영한다고 보면 될 것이다.-75쪽
당신이 자기 자신에게 맞춘다는 것이 무슨 뜻일까? 그것은 있는 그대로를, 즉 어떠한 변화도 시도할 필요가 없이, 인정한다는 뜻이다. 만약 현재 당신이 두통을 느끼고 있다면 그것을 인정하고 의식하는 것을 의미한다. 그러므로 자신의 신체에 맞추기를 한다는 것은 바로 신체가 주는 메시지를 의식한다는 것이다. -77쪽
스스로에게 관심을 집중하고 자신의 감정에 초점을 두도록 하라. 그리고 자문해보라. "내가 이런 식의 감정을 느낄 '필요'가 있는가?""나는 이런 식의 감정을 느끼기 '원'하는가?"-112쪽
아프다는 것 또한 그러한 균형에서 벗어났으니 자기 자신에게 관심을 쏟을 필요가 있다는 신호가 될 수 있다. 그러므로 몸이 아프다는 것은 반드시 건강하지 않다는 것을 의미하는 것이 아니다. 오히려 몸이 아프다는 것은 몸의 균형을 회복하게 하는 하나의 방식일 수 있다.-240쪽
당신은 어떤 결정을 내릴 때마다 뒤돌아보면서(왼쪽 어깨 바로 뒤에서 기다리고 있는)죽음에게 '지금이 지구에서의 나의 마지막 행동을 해야 할 때라면 나는 어떻게 행동하는 것이 좋을까요?'라고 조언을 요청해야 한다.-408쪽
건강에 이르는 10가지 지혜
1. 당신 자신에 대한 각성과 이해를 증진할 것
2. 이완과 명상을 위한 시간을 매일 확보할 것
3. 친밀한 인간관계를 유지할 수 있는 능력을 가질 것
4. 변화하는 상태에 적응하려 할 것
5. 신체 활동에 대한 흥미를 계속 가질 것
6. 웃음을 잃지 않을 것
7. 쾌락과 재미있는 생활을 영위할 것
8. 희망과 낙천적 마음을 가질 것
9. 당신 자신의 신체를 잘 돌볼 것
10. 걱정을 멀리 할 것
-422쪽
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