발레 자세 교정 핸드북

발레 자세 교정 핸드북 - 바른 자세로 운동 효과를 높이는 비결
시마다 사토시 지음, 김지혜 옮김 / 동글디자인 / 2023년 5월

요즘은 유아 발레뿐 아니라 성인 발레 클래스도 무척 많아졌다. 개인적으로는 발레나 요가 같은 운동이 맞는 편이라 취미 겸 운동으로 즐겨(?) 하는 편이다. 일이 많거나 바쁠 때는 한동안 쉬더라도 여력이 되면 다시 또 발레 클래스를 찾아보곤 한다. 그렇게 간헐적으로 발레를 하다 보니 오랜만에 다시 수업을 들을 때면 동작을 많이 잊기도 하고, 생각처럼 몸이 잘 안 따를 때가 많다.

또 강사의 스타일이나 반 분위기에 따라 처음 기본 동작부터 세세히 설명해줄 때가 있고, 혹은 기본 정도는 간단히 넘어가고 좀 더 고난이도의 동작 위주로 할 때가 있다. 그러다 보면 머리로는 알아들으면서도 몸은 생각처럼 안 따르거나 혹은 정확히 어떤 동작이 맞는지 긴가민가하며 어영부영 지나가기도 한다. 이럴 때, 바람직한 자세와 자세에 따른 몸의 움직임을 이해하고 한다면 자세도 더 잘 잡히고, 몸의 선도 정리가 되어 운동 효과가 훨씬 커질 것 같다. <발레 자세 교정 핸드북>은 그래서 관심을 갖게 된 책이다.

이 책은 일본의 유명 침술원 원장인 저자가 많은 환자를 다룬 경험을 바탕으로 쓴 책이다. 저자는 발레 자세와 그에 따른 몸과 근육의 변화를 상세하게 이야기하며 무용수가 몸을 효과적으로 사용하는 방법에 대해 알려준다. 그는 발레에 필요한 신체적 요소를 ‘다리, 체간(體幹=몸통), 팔’로 나누고, 그에 따라 각 장에서 그림과 함께 해당 근육을 올바르게 쓰는 방법에 대해 자세하게 설명해주고 있다.

발레를 할 때 가장 기본적인 턴 아웃을 하면도 대개는 어림짐작으로 자세를 잡기 일쑤인데, 이 책에서는 해당 근육의 그림과 함께 근육을 제대로 사용하는 요령에 대해서 알려준다. 이상근, 상/하 쌍자근, 내/외 폐쇄근 등 평소에 이름조차 잘 알지 못했던 근육들이지만 그림과 함께 보니 고관절을 열고, 바른 턴 아웃을 하는 올바른 근육 사용법을 알게 되어 좋았다.

책은 발레 가방 속에 넣어 다녀도 부담스럽지 않게 핸드북 형태로 무겁지 않게 만들어졌다. 불완전하거나 잘못된 자세로 오래 하기보다는 한 번을 하더라도 바른 근육을 쓰는 올바른 자세로 하는 쪽이 운동 효과가 훨씬 클 것 같다. 발레 동작을 바른 자세로, 제대로 하고 싶다면 이 책이 많은 도움이 될 것 같다.

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* 책은 출판사에서 제공 받았습니다.