응원하는 책을 읽고

응원하는 책
워리 라인스 지음, 최지원 옮김 / 허밍버드 / 2025년 5월

도서협찬만을 무상으로 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.

지친 마음에 다정한 웃음을 건네는 그림 에세이

[추천 독자]

매일 애쓰며 살아가는 자신에게 다정한 위로가 필요한 사람

불안과 자책으로 마음이 자꾸만 작아지는 사람

누군가에게 따뜻한 응원을 선물하고 싶은 사람

긴 글보다는 짧고 확실한 메시지에 마음을 여는 사람

심플한 일러스트 속에서 감정을 찾는 걸 좋아하는 사람

힘든 걸 아무도 몰라준다고 속상해하지 말아요. 제가 이 책장에서 당신을 올려다보며 이토록 복잡한 3차원 세상을 살아가는 당신의 용감한 모습에 매번 감탄하고 있으니까요. -p14

나무늘보처럼 사는 게 올바르지 않은 일이라면, 난 올바르게 살고 싶지 않아. -p81
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워리 라인스 작가를 처음 알게 된건 <기분 좋아지는 책 >이었다. 정말 보고 있으면 기분이 좋아지는 그런 도서였다. 워리 라인스 작가의 그림을 보면 다정한 속삭임이 들리는 듯하다. <응원하는 책> 또한복잡한 위로의 말을 빙빙 돌려 말하지 않는다. 마치 아주 오래된 친구가 내 옆에 앉아, 웃으며 조용히 건네는 "지금도 충분히 잘하고 있어"라는 말처럼 짧고도 진한 다정함이 페이지마다 묻어난다.

일러스트레이터이자 공감의 마법사 워리 라인스 작가는 이번 책에서도 특유의 유쾌하고 따뜻한 시선으로 삶의 사소한 불편함과 마음의 잔잔한 흔들림을 잡아낸다. 머리카락이 마음처럼 엉키는 날, 괜찮은 척 하다 문득 터져버리는 순간, 외롭고 불안한 밤. 누구나 한 번쯤 겪는 장면들 위에 '괜찮아, 누구나 그래'라는 진심 어린 위로를 얹는다.

<응원하는 책>은 참 다정하게도 억지 긍정을 강요하지 않는다. 오히려 감정을 인정하고 그 위에 조심스레 웃음을 얹는다. "왜 나만 이래.."라는 자책에서 "그럼에도 불구하고 잘하고 있어"라는 격려로 시선을 바꿔주는 책이다. 특히나 힘든 하루 끝, 이 책을 펼치면 한 컷의 그림과 한 줄의 글이 묘하게 지금 내 기분을 알아채고 말을 걸어오는 것만 같다.

선물하기에도, 나를 다독이기에도 딱 좋은 <응원하는 책>. 눈부시지 않아도 괜찮고, 조금 부족해도 충분하다는 이 메시지는 우리가 얼마나 소중한 존재인지를 다시 한 번 일깨워준다. 세상이 버거울 때, 이 책 한 권이 포근한 담요처럼 마음을 덮어줄 <응원하는 책>을 주변에 선물하고 싶은 날이다.

[100자평] 식탐 해방

식탐 해방 - 살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명
저드슨 브루어 지음, 김보은 옮김 / 푸른숲 / 2025년 5월

꼬르륵 소리도 나지 않는데, 과자를 찾는 습관이 있다면 꼭 보면 좋은 책

식탐 해방을 읽고

식탐 해방 - 살찌지 않는 뇌를 만드는 21일 식습관 혁명
저드슨 브루어 지음, 김보은 옮김 / 푸른숲 / 2025년 5월

도서협찬만을 무상으로 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.

다이어트 실패의 악순환을 끊고 지속 가능한 변화를 만드는 책

우리의 목표는 단지 몸무게를 줄이는 것이 아니다. 이 책은 식습관이 여러분을 지배하는 대신, 여러분 스스로 음식 감옥에서 빠져나와 식사 주도권을 잡도록 설계되었다. 결정적으로 이 계획은 습관을 의지력으로 극복하라면서 끊임없이 진을 빼거나 본질적으로 헛된 노력을 요구하지 않는다. -p17

실제로 우리 위가 허리를 느끼지 않음에도 특정한 감정을 느껴서, 혹은 지루해서 먹을 때마다 우리는 아귀가 된다. 음식이 필요하지 않은 상황이지만, 우리는 감정으로 음식을 달래도록 학습했다. 그래서 계속 먹고 싶어진다. 필요를 충족하는 대신 욕구를 채우기에 이 공허는 절대로 채워지지 않는다. -p33

문제의 답은 단순해 보인다. 우리는 계획하는 뇌와 감정과 식품 산업계가 우리 인간의 생존 본능을 혼란스럽게 만들기 전에 언제, 무엇을, 어떻게 먹었는지를 알아내서 그냥 예전의 식습관으로 돌아가면 그만이다. -p69

다이어트 산업은 선한 의도로 생겼지만, 몸무게를 줄이는 일에서 의지력을 강조하면서 치명적인 결함을 드러냈다. 인간의 뇌는 의지력만으로 움직이지 않기에 그토록 많은 사람들이 전통적인 다이어트 방법을 따르다가 좌절을 맛보곤 하는 것이다. -p71

인간의 몸은 기근을 견디기 위해 이런 방식으로 진화했음을 잊지 말라. 여러분도 경험했겠지만 천연 칼로리 공급원을 먹으면 기분에 미치는 영향이 가공식품을 먹을 때와 매우 다르며, 갈망보다는 만족감을 느낀다. 또 탐닉의 절벽에서 떨어지는 대신 쾌락 안정기의 꼭대기에서 더 쉽고 부드럽게 멈출 수 있다. -p307

'왜 우리는 후회하면서도 계속 먹을까?' 이 단순하지만 뼈아픈 질문 앞에서 나는 잠시 멈췄다. 의지력만으로는 도저히 해결되지 않는 식탐 문제로 고민하던 그때, 《식탐 해방》을 만났다. 이 책은 우리가 습관처럼 반복하는 ‘먹는 행동’이 단순히 의지력 부족 때문이 아니라, 뇌 속에 오래전부터 굳어진 회로 때문이라는 사실을 명확히 알려준다. "의지력은 상관없다."라는 저자의 말에 <식탐 해방>은 시작부터 다른 책이구나 느꼈다. 그리고 이 해로운 식습관 회로는 ‘마음챙김’이라는 놀랍도록 부드럽고 친절한 방식으로 다시 설정할 수 있다고 말한다.

세계적인 중독 심리학자 저드슨 브루어 박사는 식탐이 정서적 허기에서 비롯된 중독적 습관이라는 점을 임상 경험과 뇌과학적 근거로 풀어낸다. 특히 책에 소개된 21일 마음챙김 식습관 훈련은 독자가 실제로 일상에서 적용하며 변화의 실마리를 찾을 수 있게 도와준다. 21일 동안 차근차근 따라 하다 보면 의지력 싸움 대신 마음의 원리를 이해하며 식습관을 변화시킬 수 있다는 점을 직접 경험하게 될 것이다.

《식탐 해방》은 단지 ‘먹지 마!!’라고 금지하는 메시지를 넘어선다. 왜 내가 먹는지, 무엇이 나를 자극하는지, 그리고 그 감정을 어떻게 다룰 수 있는지를 천천히 묻고 이끈다. 나도 모르게 무의식적으로 벌였던 먹고 자책하고 또 먹는 사이클에서 벗어나 나와의 관계를 회복하는 길로 독자를 이끌어준다.

나 또한 먹으면 안 된다는 걸 알면서 라면이나 쿠키를 찾곤 한다. 그걸 먹어봤자 살만 찌고 혈당이 치솟을 걸 알면서도 손과 입이 멋대로 움직일 때도 있다. 《식탐 해방》을 읽는 내내 뜨끔하기도 하고, 새로운 사실들을 알아가며 앞으로 어떻게 내 건강을 지키고, 평생 건강하게 살아갈 것인가를 진지하게 생각해 볼 수 있었다. 《식탐 해방》은 다이어트보다 더 깊은, 삶과 마음을 다잡는 연습을 선물한다. 먹는 습관이 바뀌니 살아가는 태도까지 달라진다는 걸 알려주는 고마운 책이다.

[100자평] 샌드힐

샌드힐 ㅣ 스토리에코 2
하서찬 지음, 박선엽 그림 / 웅진주니어 / 2025년 4월

선물하고 싶은 책

샌드힐을 읽고

샌드힐 ㅣ 스토리에코 2
하서찬 지음, 박선엽 그림 / 웅진주니어 / 2025년 4월

도서만을 무상으로 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.

제10회 웅진주니어 문학상 수상 작가인 하서찬 작가의 이번 작품에서 공들여 풀어낸 이야기는 낯선 땅에서 흔들리는 청소년들의 삶이다. <샌드힐>은 세상에서 가장 자유로운 학교인 영국의 ‘섬머힐(summerhill)’과 대비되는, 억압적이고 폭력적인 공간을 은유하며 이야기 전체를 관통한다. 이곳에서 주인공 지훈을 비롯한 아이들은 차별과 따돌림, 어른들의 무관심 속에서 깊은 고립감과 외로움을 견뎌낸다.


<샌드힐>은 '중국 이민 청소년'이라는 다소 생소할 수 있는 소재를 사실적인 취재를 바탕으로 생동감 있게 그려낸다. 언어가 다르고 문화가 다른 낯선 환경에서 아이들이 겪는 어려움, 가족마저 제대로 된 울타리가 되어주지 못할 때 느끼는 절망감은 독자들의 마음을 아프게 찌른다. 주인공 지훈이 자신을 괴롭히는 아이들을 찰흙으로 빚으며 미움을 희미하게 만드는 모습이나, 교통사고로 형을 잃은 라희가 느끼는 죄책감과 슬픔은 독자로 하여금 아이들의 상황에 깊이 이입하고 연민을 느끼게 한다.

하지만 <샌드힐>은아픔만을 이야기하는 것은 아니다. '믿을 만한 어른이 없는 세계'를 견디는 아이들은 서로를 향한다. 서로의 무릎을 베고 잠들며, 어른에게 받지 못한 위로와 응원을 나눈다. 낯선 땅, 억압적인 공간 속에서도 아이들은 서로에게 작은 울타리가 되어주며 끈끈한 연대를 형성하고, '탈출'이라는 작은 희망을 꿈꾼다. 작가 정여울의 추천사처럼, 이들의 삶은 어른들에게 부끄러운 깨달음을 주기도 한다. 당연한 것처럼 여겼던 서로를 향한 믿음, 위로, 응원이 얼마나 소중하고 공허함을 채워주는지 말이다.

마침내 떠돌아다니던 긴 시간을 뒤로하고 진짜 잠에 드는 지훈의 마지막 모습은 깊은 슬픔 속에서도 다시 사랑할 용기, 살아갈 용기를 갖게 한다. <샌드힐>은 아프지만 아름다운 이야기다. 청소년 소설의 독자는 물론, 상처 입은 이들에게 따뜻한 공감과 위로를 건네고 싶은 어른들에게도 이 책을 추천한다. 이 책을 통해 우리는 낯선 땅, 흔들리는 삶 속에서도 피어나는 작은 연대의 씨앗이 얼마나 강력한 생명력을 지니는지 목격하게 될 것이다.