무기력 디톡스를 읽고

무기력 디톡스 - 지친 마음에 시동을 거는 마인드 부스팅 수업
윤대현 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 10월

무기력해지기 특강이 있다면 자신 있다. 실습까지 보여줄 수 있을 정도로. 반면 무기력을 극복하는 일은 참 어렵다. 남들은 나가서 걸어라, 책을 읽어라 이렇게 말하지만, 난 딱히 그런 행동이 무기력을 극복하는데 도움이 되지 않았다. 도대체 이유가 뭐였을까? 난 이 이유를 <무기력 디톡스>를 읽으며 알아낼 수 있었다. 아이러니하게도 내가 무기력을 극복하려고 했기 때문에 극복되지 않았던 것이다.



무기력한 상황에서는 '극복해야 한다'는 생각보다 '견뎌낸다'는 마음을 갖는것이 오히려 효율적인 전략이 될 수 있다. (p73)

<무기력 디톡스>가 아니었다면, 무기력을 극복하고 과거에 의욕 넘치는 시절로 돌아가려고만 애썼을 것이다. 정말 다행이도 <무기력 디톡스>를 만나 그냥 버티고, 견디는 것만으로도 훌륭하다는 결론을 내게 되었다.

최선을 다했기에 찾아온 심신의 피로, 즉 1차 스트레스를 자신이 나약하다는 뜻으로 해석해버리면 2차 스트레스가 커지고 몸과 마음의 회복도 더뎌진다. (p86)

나는 날 사랑한다고 하면서도 자기 연민은 부족한 편이었다. <무기력 디톡스>를 읽는 동안, 안 그래도 내가 나한테 야박하다는 걸 느끼고 있었는데, 이것에 관한 과학적 이유까지 들으니 '내가 이래서 아팠구나.' 라는 생각이 저절로 났다. 작가의 말처럼 손흥민 선수는 경기를 마친 후 쉬고 싶을 때, 스스로 나약하다고 생각하지 않을 것이다. 이처럼 나도 요즘엔 최선을 다했으니까 쉬어도 된다~라고 생각하며 자기 연민을 위해 명상한다.

책에 일상에서 행동 활성화를 일으키는 방법 중 '조용한 곳에서 음미하며 식사하기'가 있었다. 요즘 식사할 때 자연스럽게 유튜브를 보거나 스마트폰 검색을 달고 살았는데 이젠 밥 먹을 때 모든 것을 차단한채 밥만 먹어 봐야 겠다. 이는 음식을 천천히 먹으며 내 몸과 마음을 더 아껴주기 위해서다.



무기력과 번아웃은 앞에서도 말했듯 병이 아니고 열심히 산 증거라고 했다. (p115)

무기력은 그냥 방치하고는 언젠가 괜찮아지겠지~할 녀석이 아니다. 잘 다루지 못하면 온몸에 독소처럼 퍼져서는 삶 자체를 갉아 먹는다. 무기력 극복은 포기해도 된다. <무기력 디톡스>를 읽고, 2차 스트레스 받지 않고, 이렇게 무기력한 상황을 그저 흐르는 강물에 맡긴 채 잘 버티기만 해도 충분하다.





책만을 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.

열두 개의 달 시화집 가을 필사노트를 읽고

열두 개의 달 시화집 가을 필사노트 ㅣ 열두 개의 달 시화집
윤동주 외 지음, 카미유 피사로 외 그림 / 저녁달고양이 / 2024년 10월

엉망인 손글씨지만, 그래도 문학을 손으로 필사할 때의 감동을 오래 느끼고 싶어서 <열두 개의 달 시화집 가을 필사노트>와 매일 만나고 있다. 어떤 글을 필사하면 좋을까 고민하다 <열두 개의 달 시화집 가을 필사노트>를 쭉 살펴보았다.

나는 아무 걱정도 없이

가을 속의 별들을 다 헬 듯합니다.

-별 헤는 밤, 윤동주 (p134)

한동안 악몽을 계속 꾸다보니 잠들기가 싫었다. 지인은 악몽을 꾸는 건 그만큼 스트레스가 크기 때문이라고 말했고, 나도 그 말에 동의는 했지만.. 막상 스트레스를 어떻게 풀면 좋을지 떠오르지 않았다. 스트레스 뿌리를 당장 해결하는 건 쉽지 않았고. 그래서 하루는 무작정 이 책을 펼쳐서 글과 그림을 쭉 살펴보았다. 다행히도 예쁜 시와 너무도 잘 어울리는 명화가 마음을 잔잔하게 만들어줬다.

'열두 개의 달 시화집'은 일력 에디션도 있고, 봄, 여름, 겨울 버전도 있다. 계절별 필사 혹은 내가 가장 사랑하는 계절 필사해도 좋은 필사집이다. 나도 가을 필사가 끝나면 겨울 혹은 봄 필사를 추가로 더 할 예정이다. 비록 삐뚤삐뚤한 손글씨지만 마음에 평화를 주는 시와 그림, 필사 덕분에 가을밤이 더 즐겁게 깊어지는 것 같다.

책만을 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.

운명이 건네는 호의, Favor를 읽고

운명이 건네는 호의, Favor - 불안을 통해 운의 흐름을 타는 방법
이서윤.홍주연 지음 / 화이트오션 / 2024년 10월

50만 부가 판대된 < 더해빙 >의 후속작, <운명이 건네는 호의, Favor>. 불안과 운의 비밀을 알려준다는 말에 이 책을 보지 않을 수가 없었다.

중요한 것은 불안을 운의 시그널로 인식하는 거예요. 불안은 내면의 적이 아니라 운을 활용하는 데 도움이 되는 신호니까요. (p76)

과거의 난 불안하면 잠을 잤다. 자면 아무 생각이 나지 않아서 행복해지니까. 물론 잠이 근본적인 문제를 해결해주지 않는다. 그저 최고의 현실도피일뿐. 잠에서 깨어나면 자느라 하지 못한 산더미 같은 일과 마주한다. 참으로 괴로운 일이다. 그래서 <운명이 건네는 호의, Favor>이 더 반가웠다. 불안과 운. 그 사이의 비밀을 알게 된다면 내 속의 불안이를 더 잘 달래줄 수 있을 테니까.

A유형 : 불안을 연료로 삼아 앞으로 나아간다. 적절한 불안은 집중도와 효율성을 높여준다.

B유형 : 감정을 관리하는 게 우선이다. 불안이 일상의 균형을 깨뜨리지 않도록 해야 한다.

벼락치기에 강하다면 A유형, 반대라면 B유형이다. 난 벼락치기를 하면 오히려 잘 안되는 타입이다. 물론 벼락치기가 잘 통할 때도 있지만, 불안감이 커져서 자포자기하기 했던 적이 더 많았다. 차근차근, 미리미리 준비하는 것이 좋다. 이 책을 읽으면서 그동안 불안을 어떻게 다스릴지 몰라서 미루고 미루다 벼락치기하며 결과도 망하고 몸도 상했던 과거가 떠올랐다. 행운이 날 찾아오는 건 좋지만 불안을 제대로 다스리지 못해 고생이란 고생은 다했던 것이다.

분명 자기계발서인데, 끝까지 이 책을 읽고나서 뭉클함을 느꼈다. 그동안 내가 내 불안을 얼마나 나무라며 나를 힘들게 했던가. 불안은 어쩔 수 없는 삶의 동반자라는 걸 알면서도 어떻게 해야 좋을지 늘 막막했다. 하지만 <운명이 건네는 호의 >를 읽고나니 마음부터 풍요로워지는 것이 무언이고, 불안을 자연스럽게 내 삶의 원동력으로 만드는 방법은 고군분투의 길이 아니라 자연스러운 과정이라는 걸 새삼 깨달을 수 있었다.



하고 있는 일을 잘해내고 싶지만, 불안한 모든 이들을 위한 바이블이다.





책만을 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.

좋은 사람 되려다 쉬운 사람 되지 마라를 읽고

좋은 사람 되려다 쉬운 사람 되지 마라 - 2500년 동양고전이 전하는 인간관계의 정수
이남훈 지음 / 페이지2(page2) / 2024년 10월

SNS에서 종종 이상한 사람을 만난다. 그럴 때마다 '아, 내가 또 만만해 보였구나' 싶다. 인스타그램에서 차단하면 굳이 블로그까지 찾아와서 따지고 짜증내고.. 사이버 스토킹이 뭔지 모르는 걸까? 이남훈 작가의 <좋은 사람 되려다 쉬운 사람 되지 마라>를 보자마자 '아, 이 책은 제목에서 끝났다' 싶어서 안 볼 수가 없었다.

이제는 기대에 대한 기대를 접어 보면서 살아가자. 미끼를 물어 내 주도권을 빼앗기는 일이 없을 것이다. 다만 지능적 예의, 예의상의 예의를 확보해서 관계를 이어 나가면 충분한 일일 것이다. (p112)

타인에게 기대하지 않고 사는 게 최고지만, 사람은 누구나 기대라는 실수를 한다. 나 또한 올해 기대하지 말아야지 하면서도 기대했고, 그렇게 상처도 입은 한해를 보냈다. 아마 내년의 나는 올해보다 덜 기대하며 살겠지만.. 그래도 이 조언이 가슴에 오래 남지 않을 수가 없었다.






차선이 모여 최선이 되고, 최선이 계속되면 최고가 될 수 있다. (p206)

사람은 흔들리기 때문에 사람이다. 하지만 매번 흔들리다보면 허탈해지고 허무해진다. 그러기 전에 좋은 책을 읽어 내면을 단단하게 만들어야 한다. 2500년 동양 고전이 전해주는 인간관계의 정수가 담긴 <좋은 사람 되려다 쉬운 사람 되지 마라>를 읽으면 대인관계, 인생 등에서 필요한 조언을 하나하나 배울 수 있을 것이다.






책만을 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.

결핍은 부실함이 아니라 채워질 수 있는 가능성이다. - P27

온 가족 책 읽기 혁명을 읽고

온 가족 책 읽기 혁명 - 아이의 문해력이 자라나고 가족 간의 대화가 깊어지는
김수현 지음 / 카시오페아 / 2024년 10월

온가족이 함께 책을 읽는 장면은 꽤 이상적이다. 우리 가족도 모여서 다함께 책을 읽은 적이 언제였지 싶다. 그렇지만 언젠가 가정이 생긴다면 다함께 책 읽는 그런 분위기의 가정을 꾸리고 싶다. 아이의 문해력이 자라나고 가족 간의 대화가 깊어지는 < 온 가족 책 읽기 혁명>은 그런 미래의 이상을 채워줄 소중한 도서였다.

핸드폰 사용으로 인해 흐트러진 우리의 집중력을 다시 회복하는 데 걸리는 시간이 무려 60일이라고 하는 연구 결과가 생각납니다. (p5)

스마트폰을 비롯한 전자기기로 인해 흐트러진 집중력의 산 증인인 나. 회복하기 위해 무려 60일이 걸린다니. 성인도 60일 동안 꾸준히 회복하기 힘들 텐데 아이들은 더 힘들 것 같다. 교과서도 종이가 아닌 전자기기로 바뀌고 있기에 과연 미래의 아이들의 집중력은 어떻게 될지 걱정이다.

종이책을 만져 보고 읽어 보는 등 종이책과의 만남이 반복되다 보면 ,우리 뇌에는 어느덧 책에 대한 인내력이 쌓입니다. (p71)

그렇다보니 책 읽기에 더 관심이 갈 수밖에. 미래의 내 아이도 자연스럽게 책을 봤으면 좋겠고, 이왕이면 집중력도 높았으면 좋겠다. 그러니 아이를 위해서라도 내가 먼저 온 가족 책 읽기를 어떻게 해야 좋을지 미리 알고 있어야 한다.

<온 가족 책 읽기 혁명>을 읽고 나부터 좀 더 집중력을 높이고, 아이들을 위한 도서도 잘 준비하고 싶다는 욕심이 퐁퐁 솟았다. 소중한 내 아이의 미래를 위해 18년 차 현직 초등 교사이자 두 아이의 엄마가 알려주는 책 읽기의 힘을 많은 사람이 배웠으면 좋겠다. :-)

책만을 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.