자청 추천 도서 - 당신의 뇌는 최적화를 원한다

당신의 뇌는 최적화를 원한다
가바사와 시온 지음, 오시연 옮김 / 쌤앤파커스 / 2018년 5월

어쩌면 좋을까. 머릿속에 꽉 찬 느낌이다. 스마트폰이나 노트북처럼 휴지통이 있는 것도 아니고. 어떻게 해야 내 뇌를 최적화 시킬 수 있을까.

현대인들은 대부분 뇌 내 물질의 균형이 불안정한 상태다. (p22)

'노오오력이 부족해! 노오오력이!'라고 하고 싶지만, 정말 어깨가 망가질 정도로 노력했다. 하지만 이상하게 만족스러운 결과가 나오지 않아 며칠을 끙끙 앓았다. 노력 업그레이드가 아닌 뇌를 최적화할 생각은 하지 못했는데... < 당신의뇌는최적화를원한다 >를 읽으며 내 뇌를 움직이는 다양한 사실을 알게 되었다. 도파민, 노르아드레날린, 아드레날린, 세로토닌, 멜라토닌, 아세틸콜린, 엔도르핀 등 어디서 들어본 신경전달물질(책에서는 뇌 내 물질이라고 한다)을 통해 낯설지만 조금 더 뇌와 가까워지는 듯했다.

성공한 사람은 대부분 긍정적 사고를 한다. 실패할 때마다 일일이 고민하기보다는 긍정적으로 받아들이는 사람이 최종적으로 성공한다. (p264)

이론적인 이야기가 정말 많았다. 나처럼 뇌 신경전달물질에 대해 잘 모르는 사람들이 읽어보기 좋은 도서였지만, 이렇다할 구체적인 방법은 조금 아쉬웠다. 다른 자기계발서에서 자주 보는 맞는 말도 많이 적혀있었다. 그래도 뇌를 이해하고, 뇌를 어떻게 활용할 것인가 그 기반이 되어주는 도서였다.

[행복물질이 팡팡 나오는 목표달성 7단계]

명확한 목표를 세운다

목표를이룬 자신을 구체적으로 상상한다

목표를 자주 확인한다

즐겁게 실행한다

목표를 달성하면 자신에게 상을 준다

즉시 '더 높은 목표'를 새롭게 세운다

1~6단계를 반복한다

[일할 때 몰입상태가 되기 위한 준비과정]

장기목표과 단기목표를 설정한다

할 일 리스트에 오늘 할 일을 적는다

할 일 리스트는 가능한 자세하게 적는다

할 일 리스트의 각 항목에 제한시간이나 종료시간을 적는다

1가지 일을 종료하면 그 항목에 사선을 그어 지운다. 이렇게 하면 진척상황이 파악된다

도전정신을 소중히 여긴다

적당히 난이도가 있는 과제를 설정한다

일에 필요한 스킬을 평소에 익혀둔다

노력하며 계단을 오르는 ‘지금‘이 실은 가장 행복한 것이다. 매일 하는 일 중에 내 가슴이 두근거리는 순간이 언제인지 초점을 맞추자. - P66

기상 후 오전2~3시간은 ‘뇌의 골든타임‘이라고 앞에서 강조했다. 그만큼 뇌가 활발하게 움직이는 시간대라는 것이다. 이러한 뇌의 골든타임을 잘 활용하고 있는가? - P215

창조력이 필요한 예술가들은 뇌과학적이르 ‘밤‘의 작업이 적합하고, 실제로 밤시간대를 잘 활용하여 창작활동을 하는 사람이 많다. 그러므로 오전보다는 오후나 밤에 집ㅈ우하는 편이 뇌활동 패턴과 들어맞아 잠재력을 120% 발휘할 수 있다.​

창의적 활동이나 창작활동은 상식과 고정관념을 뛰어넘은 생각을 해야 한다. ‘~여야 한다.‘는 논리에 속발될술고 틀에 박힌 발상밖에 하지 못해 기상천외한 아이디어가 나오지 않는다. - P218

영감이 번뜩였다면 그 순간에 반드시 메모를하자. 그렇게 하지 않으면 아무리 뛰어난 발상이나 역사적인 발견도 사라져버린다. - P224

[100자평] 잡학사전 통조림

잡학사전 통조림 - 지식을 쌓으려면 통째로, 조목조목! ㅣ 잡학사전 통조림 1
엔사이클로넷 지음, 이강훈 그림, 이정환 옮김 / 사람과나무사이 / 2022년 8월

재미와 교양을 동시에 잡을 수 있는 책!

이거 알면 상식 끝! - 잡학사전 통조림

잡학사전 통조림 - 지식을 쌓으려면 통째로, 조목조목! ㅣ 잡학사전 통조림 1
엔사이클로넷 지음, 이강훈 그림, 이정환 옮김 / 사람과나무사이 / 2022년 8월

그래서 좋다! 배울 게 천지다. 이전에 인친님들 피드에서 보았던 책 중 하나인 < 잡학사전통조림 >을 드디어 만났다. 목차부터 사람 설레게 만드는 재미가 담겨있다.

바닷물은 투명한데 바다는 왜 파랗게 보일까?, 호수의 투명도는 어떻게 측정할까, 볓은 왜 빛날까?, 지구는 몇 명까지 먹여 살릴 수 있을까?, 캐비아 통조림 가격이 비쌀 수밖에 없는 까닭은?, 그레이프프루트는 포도의 일종일까?, 양파를 볶는 시간이 늘어난 이유는?, 누룽지가 생긴 밥이 더 맛있는 이유는?, 노벨 재단은 자금을 어떤 식으로 운용할까?, 브로커의 의미는?, '커피'라는 이름의 유래는?, 최초로 '보이콧'을 당한 사람은 누굴까?, 물집 안 수분의 정체는?, 속눈썹은 왜 계속 자라지 않을까?, 사막 한가운데를 흐르는 나일강 물은 어디에서 오는 것일까?, 비행기 창문 모서리는 왜 둥글까? 등. 어우. 1장부터 9장까지 정말 많은 의문과 해답이 담겨 있었다. 한편으로는 1일 1페이지 책으로 활용해도 참 좋겠다는 생각이 들었다.

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최대한 360억 명을 먹여 살릴 수 있다는 결론이 나왔다. (p41)

출산율 감소 소식이 자주 들리지만 한편으로는 인구가 너무 많아!라는 소리도 들린다. 생각보다 좁다면 좁고, 넓다면 넓은 지구. 과연 몇 명까지 지구에서 생존할 수 있을까? 현재 지구의 11퍼센트 정도의 농경지를 25퍼센트로 늘리고 면적당 수확랴이 높은 농작물, 예를 들면 벼를 심는다. 또 동물성 단백질 공급원으로 가장 효율성이 좋은 돼지를 기르고 성인 인당 먹는양을 하루에 2,500킬로칼로리로 제한한다면 360억 명이 살 수 있다고 한다. 이게 불가능하니까 화성으로 갈 준비를 하는 걸까?

책을 읽으면서 다양한 의문이 해결되는 동시에 다양한 의문도 생겼다. 이 책은 상실을 키우고 싶은 청소년부터 성인들이 읽기에도 좋고, 소설가처럼 다양한 상상력이 필요한 사람들에게도 도움이 될 유용한 책이었다. 글감을 찾아 다니는 글쟁이라면 이런 기막한 지식들을 알아두는 게 도움이 되기에. 표지부터 귀여워서 자주 펼쳐볼 도서가 될 것 같다.

책만을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

다이어트를 할 때는 먼저 곤약으로 공복감을 없애고 다른 음식물로 영양을 보충해주는 방법이 가장 바람직하다. - P97

술을 마신 뒤에는 수술용 마취가 잘 듣지 않는다는 말이 있다. 늘 술에 취해 있으면 몸이 마비되어 마취가 잘 안 되는 체질로 바뀐다는 것인데, 터무늬없는 말이다. - P180

희색 건반에는 ‘상아‘, 검은색 건반에는 ‘흑단‘을 활용함으로써 피아노 건반이 흰색과 검은색으로 정착된 것이다. 피아노 건반 색깔은 메디치 가문의 번영을 상징하는 유물인 셈이다. - P293

[100자평] 산타클로스와 산타 마을의 일 년

산타클로스와 산타 마을의 일 년 - 1982년 볼로냐 국제아동도서전 엘바상 수상작 ㅣ 산타클로스 1
마우리 쿤나스 지음, 페트리 칼리올라 옮김 / 북뱅크 / 2022년 12월

아이들에게 선물하기 너무 좋은 책!

어른들도 읽기 좋은 - 산타클로스와 산타 마을의 일 년

산타클로스와 산타 마을의 일 년 - 1982년 볼로냐 국제아동도서전 엘바상 수상작 ㅣ 산타클로스 1
마우리 쿤나스 지음, 페트리 칼리올라 옮김 / 북뱅크 / 2022년 12월

크리스마스!!! 내가 그냥 지나칠 수 없는 키워드 중 하나. 크리스마스와 산타클로스 는 늘 몽글몽글 기분 좋은 동심을 채워준다. 운 좋게도 올해 크리스마스가 오기 전에 1982년 볼로냐 국제아동도서전 엘바상 수상작인 < 산타클로스와산타마을의일년 >을 만났다. 여름에도 크리스마스 캐럴을 들을 정도로 크리스마스가 주는 분위기를 좋아한다. 상업적 느낌의 크리스마스 말고, < 크리스마스캐럴 >과 같은 문학 작품이 주는 느낌을 좋아한다.

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오로라를 볼 수 있는 나라 핀란드 저 멀리 북쪽에는 코르바툰투리라는 산이 솟아 있는데, 그 산기슭에 수수께끼에 쌓인 마을이 하나 있대. (p2)

사람들이 사는 마을과 너무나도 먼 곳. 하얀 눈이 소복히 쌓인 그곳에 살고 있는 사람 산타클로스 할아버지. 수백 명의 요정과 수백 마리 순록, 그리고 맛있는 음식을 담당해주는 산타 할아버지의 부인까지. 크리스마스에 아이들에게 선물을 주기 위해 분주히 움직이면서도 자신들의 크리스마스도 챙기는 모습이 정말 산타 마을의 생생함을 보여주는 것 같아 동화를 보내 웃음이 떠나지 않았다.  산타 마을의 인 년을 섬세히 보여주는 그림 또한 포근하고 생생해서 아이들과 함께 이 책을 본다면 정말 행복한 하루가 되겠구나, 이런 생각이 저절로 들었다.

1981년 핀란드에서 처음 출간된 <산타클로스와 산타 마을의 일 년>은 오랜 시간 동안 꾸준히 사랑받아왔다. 개인적으로 내면아이를 위해 종종 동화책과 그림책을 읽는다. 자기계발서도 좋지만, 내면의 충만함과 동심을 채워주는 데는 동화책만큼 명약도 없다고 생각하기 때문이다. 아이들뿐 아니라 순수한 마음과 열정을 유지하고 싶은 어른이와 아이가 있는 부모님들까지 모두가 함께 즐길 수 있는 동화책을 만나서 정말 포근했다.

책만을 제공 받아  솔직하게 작성한 글입니다