찐명품이 되기 위해 - 강원국의 어른답게 말합니다

강원국의 어른답게 말합니다 - 품격 있는 삶을 위한 최소한의 말공부
강원국 지음 / 웅진지식하우스 / 2021년 5월

말을 단순히 잘하는 것을 넘어, 어른답게, 나답게 잘하고 싶다. < 강원국의어른답게말합니다 >는 나처럼 말하기 초보를 위한 좋은 기본서였다. 쉽게 말해 품격 있는 말하기를 하는 내가 법이 담겨 있달까.

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말재주는 뛰어나지 않아도 된다. 상대를 위하는 따뜻한 마음이 있으면 된다. (p19)

스피치 수업을 받고 싶은 적도 있었다. 말을 할 때 '무슨 말을 하지?'도 고민이지만, 말을 한 후에 '그런 말을 왜 했지?'도 고민이었을 정도였다. 물론 지금도 말하는 게 쉽지가 않다. < 어른답게말합니다 >를 읽으며 단순한 스킬 문제가 아닌 근본적인 부분부터 돌아보았다. 단순히 말을 잘하고 싶었던 마음이 아닌, 상대를 위한 마음이 우선이었던 적이 있었던가. 발표할 때도 실수하고 싶지 않고, 잘 해내고 싶은 내가 우선이었다. 내 이야기를 들을 청중이 우선이어야 했는데...(이렇게 생각해보니 정말 놀라운...) 

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말버릇이 좌우하는 것은 인상만이 아니다. 인생마저 좌우한다. 우리는 말하는 대로 살게 되기 때문이다. (p248)

모닝 페이지를 쓰며 여전히 마음 저 구석에 겁이 있음을 깨닫는다. 인생마저 좌우하는 내 말을 바꾸기 위해 무의식도 함께 바꾸기 위해 노력하는 요즘, <강원국의 어른답게 말합니다>를 읽으며 내 인생을 이루고 있는 근간과 말이 무엇인가를 고심할 수 있었다. 저자가 말한 것처럼 혼잣말을 자주 해야겠다. 자기 대화를 꾸준히 하며 나를 향한 다짐을 많이 쌓아야겠다.​

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어휘력은 나이테처럼 연륜을 드러낸다. 삶의 경험과 거기서 얻은 사유의 깊이가 담긴다. (p93)

8년간 전 대통령들의 연설비서관으로 일한 강원국 작가의 남다른 어른스러움이 담긴 책이었다. 나는 지금 어떤 어른이 되어 가고 있는가. 여전히 잘하고 싶은 마음이 앞서 버벅거리고 있진 않은가. 내 말을 성장하고 있는가. 다양한 질문을 나 자신에게 던질 수 있었다. 아직 부끄러운 대답이 먼저 나오지만, 이렇게 좋은 책을 만난 것도 인연이니 차차 더 말이 명품인 사람이 되리라 믿어본다.

책만을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

말을 잘 듣는다는 것은, 참으로 어려운 일이다. 나이를 먹을수록 더욱 그렇다. - P16

자기 말의 수렁에 빠진 사람들은 누구도 건져줄 수 없다. 스스로 빠져나오길 기다리는 수밖에. - P32

험담뿐 아니라 뒷말도 문제다. 일이 진행될 때는 아무 말 못하다가 다 끝나고 구시렁거린다. 후회하고 자책하기도 하지만, 누군가를 희생양으로 마들어 책임을 덮어씌우기도 한다. 뒷말 역시 자신에게 아무런 도움이 되지 않는다. - P72

어제 뿌린 말의 씨앗이 오늘의 나를 만들고 오늘 뿌린 말의 씨앗이 내일의 나를 만든다. 말투는 나의 인격이며, 내일의 운명이기도 하다. 운명은 바꿀 수 있다. - P126

때는 기다린다고 오지 않는다. 스스로 만들어야 한다. 여유 있게, 고상하게 해서도 안된다. 악착같이, 주도면밀하게 만들어야 생기는 게 기회다. - P179

결국 기억에 남는 말을 잘하려면 기억에 남는 사람이 되어야 하지 않을까. - P228

글을 쓰는 것도 사실 독백하는 시간이다. - P257

살다 보면 말이 필요 없는 자리는 없다. 모든 일정과 약속이 말의 시험장이다. 그렇기에 예습과 복습은 말공부에도 필요하다. - P267

그만 먹고 싶을 때 - 마인드풀 이팅

마인드풀 이팅 - 심리학자가 말하는 체중 감량의 비밀
미하엘 마흐트 지음, 임정희 옮김 / 일므디 / 2022년 8월

매일 하는 생각 중 하나가 '살 좀 빼고 싶다' 인 건 안 비밀. 스트레스를 먹는 걸로 풀고 있으니.. 막연한 꿈만 같다. 종종 바디프로필 찍는 SNS 속 누군가를 보며, '나도 언젠가..' 생각만 했는데, < 마인드풀이팅 >을 보며 수없이 되풀이 되는 감정적 먹기에 대해 돌아보았다.

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먹는 행동과 감저 사이의 관계는 음식에 대한 감정적인 반응에서 잘 드러난다. (p11)

매일 커피 한 잔의 여유, 종류별로 비축해둔 파운드와 머핀,쿠키, 파이 등. 집에 달달한 음식들이 많다. 커피도 쓴 커피 못 마셔서 한때는 믹스 커피+설탕 두 숟갈이 기본이었다.(지금은 설탕을 추가하지 않는다.) 먹는 것에 비해 덜 찌는 것도 작년까지 정도였다. 요즘엔.. 먹는대로 찌는 기분이랄까. 왜 감정와 음식이 맞물리는 걸까. 그것도 매번 스트레스를 핑계로. 미하엘마흐트 는인간은 본성상 스트레스를 받으면 먹으려는 성향이 있다고 했다. 이외에도 다양한 이유가 있겠지만 나의 경우 스트레스 받는다=단 거 먹음 풀린다 이 공식이 10대때부터 이어져 루틴처럼 고착화가 되어 있었다. 감정상 조금 손해를 본다 싶으면 당 충전으로 해결을 한 것...(위험) 저자의 표현처럼 위기에서 벗어날 마지막 출구를 음식으로 여긴 것이었다. 아아, 먹는 걸 포기하는 건 괴롭지만 건강을 생각해서 줄이긴 줄여야 한다.

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실제로 고도 비만인 사람의 뇌에서는 중독 질병을 앓는사람과 비슷한 각성 패턴을 찾을 수 있다. (p142)

사람이 왜 배가 고픈지를 그 원인을 시작으로, 먹고 싶은 감정이 생기는 이유, 감정과 음식의 관계, 초콜릿의 중독성에 관해, 왜 스트레스를 받으면 먹는지, 섭식 장애 등에 관해 어렵지 않게 잘 설명이 되어 있다.심리학 교수이자 심리 치료사인 저자는 과학적이면서도 사람의 심리를 잘 파악해 이 책을 서술했다. 결론 부분에 먹고 싶은 감정을 조절할 수 있는 방법도 나와있다. 

다이어트를 하는 사람, 먹는 걸로 스트레스를 푸는데 멈추고 싶은 사람들이 참고하기 좋은 도서였다.

첫 단계 - 먹고 싶은 감정을 관찰하기

배고픔, 포만감, 그 밖에 식욕을 일으키는 모든 요일에 주목하기. 음식이 가져오는 감정적 변화에도 주목하기.

두 번째 단계 - 먹고 싶은 감정에 저항하기

무엇 때문에 먹고 싶은지 구분하기 : 신체적인 배고픔 / 외부 상황 / 스트레스 등

세 번째 단계 - 다른 방법으로 스트레스 푸는 방법 찾기

책만을 제공 받아 진솔하게 작성한 글입니다

[100자평] 켄 블랜차드 리더십 수업

켄 블랜차드 리더십 수업 - 1주일 1가지, 한 권으로 끝내는
켄 블랜차드.랜디 콘리 지음, 모윤희 옮김 / 서울경제신문사 / 2022년 10월

서번트 리더십이란 무엇인가부터 어떻게 행동해야 하는지 일목요연하게 잘 알려주는 도서!

켄 블랜차드 리더십 수업을 읽고

켄 블랜차드 리더십 수업 - 1주일 1가지, 한 권으로 끝내는
켄 블랜차드.랜디 콘리 지음, 모윤희 옮김 / 서울경제신문사 / 2022년 10월

서번트 리더십(servant leadership) : 리더가 팀원의 목표를 성취할 수 있도록 돕는 것

올바른 리더십이란 무엇일까? 여왕벌 놀이를 리더십으로 생각하는 사람을 만난 적이 있다. 힘든 시간이었지만 그때 이후로 '진정한 리더십이란 무엇인가'를 생각했다. 여전히 그 해답을 100% 확신하진 못하지만, 꾸준히 리더십에 관해 공부하고 그 역량을 키우는 것의 중요성을 느낀다. 작은 모임을 하나 만들고 싶어도 리더십이 없다면 흐지부지해지기 마련이니까. 미라클모닝 모임을 만들어 볼까하다가도.. 리더십의 부재로 망설이게 되는 건 안 비밀..

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리더는 도움을 주는 사람이지 평가하는 사람이 아니다. (p38)

운 좋게 세계에서 가장 영향력 있는 리더십 전문가이자 켄 블랜차드 컴퍼니의 CSO인 켄블랜차드 의 < 리더십수업 >을 만났다. 단순하지만 확실한 지혜가 무려 52가지나 담긴 이 도서는 서로 믿고 함께 돕는 조직을 만드는 방법을 알려주는 책이다. 이 책을 통해 #서번트리더십 에 관해 새로 알게 되었다.

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사람들은 뭔가 하라는 말을 들었을 때 자신도 모르게 거부감을 느낀다. (p105)

모임에 들어가 일원으로 활동하다보면 종종 갑질을 이렇게 하는 구나, 느낄 때가 있다. '왜 명령하고 윽박부터 지르지?' 이해할 수 없었는데, 내가 보통 사람이라 그랬구나를 새삼 깨달았다. 리더와 팀원의 관계는 주인과 노예의 관계가 아니다. 이런 구세대적 사고로 팀을 이끈다면 그 사람 주변에 과연 몇 명이나 남을까.

꼭 커다란 기업을 경영하지 않더라도 SNS에서 작은 모임을 만들어 보고 싶은 사람, 1인 기업가가 되고 싶은 사람들에게 도움이 되기에도 충분했다. 혹은 나 셀프 리더로 내가 내 목표를 이루어 갈 때 어떤 부분을 보완하며 나를 이끌어야 하는가도 돌아볼 수 있었다. 나아가 내가 현재 관계 맺고 있는 리더는 서번트 리더인지 아닌지 돌아 보고 싶은 사람도 참고하면 도움이 되리라 생각한다.

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SMART 목표 세우기

Specific(구체성) : 목표는 무엇이 향상돼야 하는지, 좋은 성과는 어떤 것인지 명확해야 한다.

Motivating(동기부여) : 사람들은 자신이 하는 일이 어떤 변화를 이끌어내는지 알고 싶어한다.

Achievable(달성 가능성) : 사람들은 어느 정도 도전적이면서도 불가능하지 않은 목표를 좋아한다.

Relevant(연관성) : 목표는 성과 전체에 변화를 이끌어내야 한다.

Trackable(추적 용이성) : 정기적으로 성과를 측정하려면 기록 관리 시스템이 필요하다.

책만을 제공 받아 진솔하게 작성한 글입니다

리더십이란 어떤 지점을 행해 가는 것이다. 만일 리더와 구성원들이 어디를 향해 가는지 모른다면, 리더의 리더십은 아무런 의미가 없다. - P41

일부 리더들은 신뢰를 형성하는 일에 별 관심이 없다. 그저 성급하게 팀의 전략을 개발하고 목표를 세울 뿐이다. 그러나 신뢰는 성공적이고 건강한 관계의 토대이다. - P136

맹목적으로 신뢰하지 마라 : 그것은 어리석은 짓이다. - P146

무슨 일을 할 것인지 말하는 것만으로는 명성을 쌓을 수 없습니다. -헨리 포드 - P171

리더는 다른 사람들의 말에 쉽게 분노하거나 공격적이 되지 않을 만큼 강인해야 한다. - P220

우리는 리더섭이란 직업 그 너머의 것이라고 믿습니다. 이것은 소명이기 때문입니다. - P228

[100자평] 아기자두와 아기호두의 시

아기자두와 아기호두의 시
맹현 지음 / 핌 / 2022년 9월

엄마와 아이들, 가족애가 퐁퐁 느껴지는 아름다운 동화 같은 책