상담자가 건네는 말

상담자가 건네는 말
하혜숙 지음 / 에피스테메(한국방송통신대학교출판부) / 2020년 10월

상담자가 건네는 말이라는 제목을 보고 상담을 받으러 온 사람에게 과연 어떤 말을 해줄 수 있을까? 생각했다. 사실 나는 이론적인 것보다 경험이나 경력이 상담에서는 더 빛을 발한다고 생각했다. 하지만 이 책은 나에게 초심으로 돌아가보라고 이야기해주는 것 같았다.

있는 그대로의 나, 있는 그대로의 너를 인정해주라는 내용이 이 책에는 많이 나온다. 어쩌면 우리는 지금까지 꾸며진 나와 꾸며진 너를 많이 보고 살았던 것 같다. 그것 또한 나 그리고 너라면 그 부분도 받아들여야 하겠지만 우린 스스로를 아직 잘 모른다는 것이 포인트다.

또한 과거의 해결되지 않은 무언가 때문에 지금까지 그 영향을 받고 있다는 것, 사실 그 해결되지 않은 무언가를 모르는 사람이 더 많다는 것, 그래서 상담을 할 때는 과거를 돌아보게 되는 것일지도 모르겠다. 그렇다면 내가 해결되지 않은 무언가를 알게 되었다면 그 다음에는 어떻게 해야 하는가? 이미 그 일은 벌어진 이후이고 이제 와서 다시 주어 담을 수 없는데 말이다. 저자는 부정적인 기억은 긍정적인 기억으로 상쇄시킬 수 있다고 말한다.

내가 가장 공감했던 내용은 자신에 대한 완벽주의적 요구의 내용이었다. 나는 그동안 완벽에 가깝게 가도록 나를 몰아세우며 살았던 것 같다. 특히 일을 할 때 그랬다. 일을 잘한다는 칭찬도 스스로 만족도 있었지만 나는 교만하게도 다른 사람이 일을 하지 못하면 무시했다. 하지만 30대를 마무리하는 시점에서 많은 부분을 내려놓을 수 있었다. 완벽할 수는 없다, 모든 사람이 나를 좋아할 수 없다, 누구나 실수는 한다, 실수를 했다는 걸 깨닫는다면 고치면 된다. 이렇게 살고 있다.

자녀양육에 대한 부분에 대해서도 부모가 자녀에게 이야기를 할 때 생각해봐야 하는 부분도 나온다. 나 역시 놓치고 있었던 부분이어서 여러번 읽어 보았다. 자녀에게 어떻게 말을 해야하는지에 대해서 예시가 잘 나와 있다. 사람은 말 때문에 상처를 많이 받는다. 자녀들도 마찬가지다. 부모의 말이 트라우마로 남을 수 있다.

다소 교과서적이라고 생각이 들 수도 있겠다. 심리, 상담용어들에 대한 정의가 거의 다 나오는 것 같다. 그런데 읽다보면 사례나 예시에 빠져들게 되고 생각할 수 있게 만든다.

"출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 끝까지 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다."

p.55

잘못된 행동의 자연적 결과를 스스로 경험할 때, 그 행동이 죄라는 것을 깨달을 기회를 얻는 것이다.

p.159

뭔가를 이루고 싶다면, 누군가를 이기고 싶다면, 어디에선가 성공하고 싶다면 기억해야 할 한 가지가 바로 끝까지 버텨야 한다는 것이다.

내 삶의 의미는 무엇인가

내 삶의 의미는 무엇인가 - 『죽음의 수용소에서』빅터 프랭클과의 대화
이시형.박상미 지음 / 특별한서재 / 2020년 5월

이시형 박사님이야 원래 유명하신 분이고, 책도 많이 쓰신 분이고, 쓰신 책 중에 몇 권은 읽어본 적이 있어서 이 책을 받자마자 좋은 책이구나. 라는 생각이 들었다. 삶의 의미라니..... 흔하지만 어려운 주제인데 두 저자는 이 주제를 어떻게 풀어냈을까?

의미치료라는 건 정신보건 쪽에서 일을 하고 있지만 생소하다. 어떤 건지 궁금했다. 어쩌면 내가 이미 하고있는 것일지도 모르겠다. 우울증, 자살위험성이 있는 대상자에게 계속 자신에 대한 의미를 생각하게 하고, 어쩔 때에는 내가 모티브를 주면서 생각해볼 수 있도록 하는데 이런 걸 의미하는 걸까?

첫번째는 우리가 혹은 우리 주변에서 느낄 수 있는 문제에 대해서 간단하게 문답하는 식으로 이루어진다. 깊지 않게 하지만 솔직하게 이야기하는 것을 보니 인생을 앞서간 선배의 느낌에서 읽을 수 있다. 천근의 무게가 실린 의미 있는 말하기에서 나의 말하기를 돌아볼 수 있었다. 저자는 말이 많은 사람은 믿음이 잘 가지 않는다고 한다. 오히려 과묵한 사람에게 믿음이 간다고. 나 또한 그렇다. 하지만 일상에서는 말을 아끼면 뭔가 꿍꿍이가 있다고 생각하거나 무시당하기 일쑤다. 해야할 때에는 정확히 나의 의사를 전달하고 남의 이야기를 경청해야 할 때에는 그 사람의 말이 끝날 때까지 기다릴 수 있는 이 기본이 나에게는 참 어렵다.

상담을 하는 사람은 쉽게 만나는 의미치료 강의가 도움이 될 수 있을 것 같다. 실제 사례를 생각보다 구체적으로 이야기하고 있다. 어떤 식으로 상담을 이끌어 가야 하는지, 어떤 질문을 해야 하는지에 대해서 배울 수 있다.

의미치료의 창시자, 빅터 프랭클의 이야기에서는 두 저자가 이야기하는 걸 읽고 나서 나의 삶의 의미는 무엇인가를 생각하게 된다. 저자는 말한다. 인생엔 의미가 있다. 누구의 인생이든 의미는 반드시 주어진다. 당신이 뭘하든. 뭘하지 않든 당신 인생엔 이미 의미가 주어져 있다고. 삶의 의미가 없다고, 인생이 힘들다고, 앞으로 희망이 없다고 이야기하는 사람들이 이 책을 읽으면 조금이라도 도움이 될 수 있을까?

우울증 진단을 받는 사람이 늘어난다고 한다. 약에만 해답이 있을까? 물론 증상에 따라 다를 수 있겠지만 이젠 약만 복용하면 된다는 건 설득이 좀 힘들다. 상담자와 혹은 내가 믿을 수 있는 사람과 이야기를 나누면서 나의 삶의 의미를 찾는 것, 내가 혼자가 아니구나, 내가 최악이 아니구나, 내 옆에는 나를 도와줄 수 있는 사람이 있구나..... 이런 생각이 조금씩 그 사람을 일으켜세울 것이다.

내 문제 하나도 힘든 삶이지만 우리는 원하든 원치 않든 누구에게 의미가 되고 있고, 누구에게 도움을 주고 도움을 받는 삶을 살고 있다. 또한 내가 죽어야 하는 이유보다 내가 살아야 하는 이유를 생각한다면 우린 분명히 삶을 살아갈 수 있다. 우린 어쩌면 스스로 의미치료를 하고 있기 때문에 지금도 살아가고 있는 게 아닐까? 그 의미치료를 좀 더 강화하고 싶다면 이 책을 추천한다.

"출판사로부터 책을 무상으로 제공받아 끝까지 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다."

p.313 요약

직장을 생각하면 스트레스가 생긴다. 출근하고 있는데 출근하기가 싫다. 직장은 스트레스가 있는 곳이다.

직장이 재미있는 곳이면 사장이 입장료를 받지 월급을 주겠냐? 직장이 있어 월급이 생기고 그로 인해 내가 생활할 수 있다. 이것이 직장의 의미다.

인생잠언

인생 잠언 : 성공편 ㅣ 황명환 목사의 잠언 강해
황명환 지음 / 두란노 / 2020년 9월

요즘 아침에 출근해 잠언을 쓰고 있다. 잠언을 선택한 이유는 창세기부터 써야 한다는 고정관념을 깨기 위함도 있었고, 잠언의 내용이 일상적으로 적용하기가 좋다고 하여 시작하게 되었다. 쓰긴 쓰는데, 생각보다 어렵다는 느낌이 있었다. 써져 있는 내용을 그대로 받아들이기엔 해석이 좀 필요하다는 걸 느꼈다. 이러던 중에 이 책을 만났다. 필사하는 나에게 내용적인 이해도 같이 줄 수 있을까?

일단 내용이 너무 좋다. 내가 올해부터 기독교 관련 서적을 적어도 한 달에 한 권 이상은 읽고 있는데, 지금까지 읽었던 책 중에서 가장 마음에 든다. 마음에 든다는 건 개인적인 평가라 모두에게 공통적으로 적용되진 않겠지만 모자라지도 않고, 지나치지도 않은 내용으로 인생에서 중요한 것들에 대해서 돌아보고 생각하게 만들었다. 이 책은 하드커버로 다시 나왔으면 좋겠다. 그만큼 소장 가치가 있다고 생각이 들었다.

4개의 chapter 로 나뉘는데, 1부는 당신의 인격은 안녕한가요? 이다. 여기서 가장 인상적이었던 건, 선은 반드시 승리한다는 메시지였다. 일생을 살면서 나는 하나님의 존재에 대해 시험에 빠질 때 자주 걸려 넘어지는 주제가 바로 하나님이 있는가? 선은 승리하는가? 였다. 하나님이 정말 계시다면 저런 일은 일어나지 않아야 하는게 아닌가. 저자는 세상에는 기가 막힐 일이 너무나 많다고 말하며 인생의 목적은 언제나 하나님이어야 한다고 말한다. 내가 옳다고 생각하는 것과 하나님이 옳다고 생각하시는 것, 하나님은 언제나 보고 계신다는 생각을 가슴에 품고 언제나 꺼내볼 수 있어야 할 것 같다.

2부, 행복하십니까? 라는 주제에는 하나님이 우리를 연단하시는 이유가 잘 쓰여져 있다. 저자는 이렇게 말한다. 누구에게나 하나님의 연단은 올 수 있으며, 하나님의 연단은 다 이유가 있으며, 하나님도 함께 힘들어하고 울고 있다고. 나는 항상 왜? 하필? 이라는 질문을 했다. 하나님이 나를 사랑한다고 했으면 힘들게 하지 않아야 하는 게 아닌가. 하지만 저자의 설명을 들으니 어느 정도 이해가 됐다.

나에게 말하고 있는 것 같은 chapter 는 바로 3부 이웃과 화목한가요? 였다. 점점 혼자가 편해진다. 직장에서 일을 할 때에도 혼자 일하는 게 좋고, 다른 사람과 일하는 건 부담스럽다. 그리고 개인적으로도 대인관계를 넓히는 것이 부담스럽다. 어쩌면 내가 먼저 보이지 않는 벽을 만들게 되는 건 아닐까? 하는 생각을 했었는데, 저자는 스스로 외톨이가 되지 말라고 이야기한다. 하나님은 공동체의 삶을 원하시고 그 안에서 조화롭길 원하신다. 나의 삶에 대해 다시 한 번 생각해볼 수 있었다.

4부 잘 살고 있습니까? 이다. 여기서는 내 인생에 대한 모든 것을 되돌아 볼 수 있었다. 그 중에서도 절제가 필요하다는 건, 지금 나에게 있어 너무나 중요한 내용이었다. 감정적인 절제도 있고, 금전적인 절제도 있고, 행동의 절제도 있고, 여러가지 방면에서 절제된 삶이 얼마나 유익한지에 대해서 알 수 있었다.

이 책 중간에 있는 기도문도 많이 도움이 된다. 책을 읽으면서 기도문이 나오면 큰 소리로, 혹은 마음 속으로 한글자씩 읽었다.

정신이 없다. 코로나19 때문에도 그렇고 직장, 육아, 개인의 삶 어느 것 하나 소홀히 할 수 없다. 그러니 몸도 마음도 소진이 온다. 내려놓고 싶어도 내려놓을 수 없다. 사람과의 관계에서 오는 스트레스, 내 스스로에 대한 스트레스..... 마음이 온전히 쉴 수 있는 시간이 하 루에 몇 분이나 될까? 그래도 이 책을 읽는 동안 내가 살아온 인생, 그리고 앞으로 살아갈 인생에 대해 생각해볼 수 있었다.

하나님에 대해 더 알고 싶으신 분, 몸과 마음이 지쳐 누군가에게 위로를 받고 싶은 분, 내가 과연 잘 살고 있는 것인가? 에 대해 고민이신 분, 내 인생에 대해서 누군가 조언을 해줬으면 하는 분..... 이런 분들에게 추천한다.

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김충원 크레파스 수업

김충원 크레파스 수업 ㅣ 누구나 쉽게 하는 김충원 미술 수업 시리즈
김충원 지음 / 진선아트북 / 2020년 9월

다섯 살 딸 아이를 키우고 있다. 요즘 들어 미술에 관심이 부쩍 늘었다. 그리고 색칠하고 만들고 오리고 붙이고..... 대부분 혼자 하는데 가끔 엄마나 아빠에게 와서 갑자기 뭘 그려달라고 한다. "엄마 딸기를 좀 그려봐." "엄마 공룡을 좀 그려줘." "엄마 예쁜 꽃 좀 그려봐." 이러면 난감하다. 평소에 그림을 그릴 일이 없으니, 어떻게 그려야할지 막막했는데, 너무나 좋은 책을 만났다.

일단, 아이들이 좋아하는 그림이 다 들어있다. 공룡, 괴물, 동물, 꽃, 타는 것, 곤충..... 완벽하다. 그리고 그리는 순서에 따라서 그리면 순식간이다. 물론 저자가 그린 것처럼 완벽하게 되진 않지만 얼추 그럴듯하다. 아이에게 그려줬더니 "엄마 최고" 라는 말을 연달아 한다. 나도 좋다. "엄마 못 그려. 니가 한 번 그려봐." 라고 말하지 않아도 되니까 말이다. 그리고 부모에게 용기를 준다. 책에는 이렇게 써져 있다. 가장 훌륭한 미술 선생님은 그리기를 좋아하는 부모라고 말이다.

그리고 하드커버가 마음에 든다. 여러번 열고 닫는 이런 내용의 책들은 금방 헤지는데 탄탄한 책이라 좋다. 아이가 열고 닫기에도 좋다.

내용 중에 크레파스의 특징을 알려주는 것이 초반과 중반에 치중되어 있다. 크레파스를 가지고 여러가지 방법으로 그림을 표현할 수 있다는 것에 즐겁고, 무언가를 완성하지 않고 선을 그리거나, 점을 찍는 등의 재미있는 활동도 가능하니 좋다.

이 책을 펼쳐놓고 아이와 함께 그림을 그리기 시작했다. 나도 예전엔 그림 그리는 걸 좋아했는데, 성인이 되고 나서는 그림을 그릴 일이 없다. 심지어 글자를 쓸 일도 크게 없다. 크레파스를 잡고 그림을 그리는데, 심취하게 되더라니

자녀의 나이가 어리면 어린대로 부모가 보고 그려주면 되고, 나이가 있으면 있는대로 본인이 그리면 되니 이 책은 크레파스를 잡게 되는 나이부터 초등학교 저학년까지는 매우 유용할 것 같다는 생각이 든다.

저자는 내 머리 속에 아직도 기억이 남을 만큼 내가 어렸을 때 유명했던 분이다. (남편에게 물어봤는데, 남편은 모르더라) 앞장에 저자 소개를 보니 90년대 초 국민 미 술 선생님으로 불리었다니 내 기억이 맞는 것 같다. 어쨌든 반갑고, 즐거운 책이다. (참, 이 책은 시리즈가 있다. 다른 미술도구 수업도 있으니 참고하기 바란다)

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나의 F코드 이야기

나의 F코드 이야기 - 우울에 불안, 약간의 강박과 살아가고 있습니다
이하늬 지음 / 심심 / 2020년 10월

F코드, 일반사람들은 잘 알지 못하는 코드다. 진단마다 코드가 있는데, 정신과 쪽은 F로 시작한다. 이 책 제목을 보자마자 읽어보고 싶다는 생각이 들었다. 표지에 있는 날씨의 이미지도 우리의 감정을 잘 이야기해주는 듯 했다.

저자는 기자로 일하고 있으며 우울, 불알, 강박과 함께 살아간다고 한다. 일단 일을 하고 있음에 놀랍다. 우울하다는 말로, 그 우울이 어느 정도 수준인지 측정하기가 쉽지 않다. 물론 심리검사라는 것도 있긴 하지만 100명의 우울증 진단을 받은 사람을 우울증 수준에 따라 줄세우기가 어렵다는 뜻이다. 일을 하고 있다고 하니 가벼운 증상인가? 싶었는데, 책을 읽으면서 그렇지 않다는 걸 알게 되었다. 기자라는 직업이 이 책을 쓰는데 한몫한 것 같다는 생각이 들었다. 정신과적 증상이 있는 상황에서 집중해 무언가를 쓴다는 건 쉽지 않다.

저자가 본인에 대해 혹은 병에 대해 어떻게 알아가는지가 비교적 안정적으로 써져 있다. 그 안에는 어떻게 정신과를 가게 되었는지, 어떻게 일을 유지하고 있는지, 친구들과의 관계는 어떤지, 가족과의 관계는 어떤지, 이성관계는 어떤지.....모두 내가 궁금했던 부분이다. 병원을 오는, 상담을 오는 그 짧은 시간 이외에 우울증을 가진 사람들은 일상에서 어떻게 살고 있는지에 대해서 어느 정도는 궁금증을 해소할 수 있었다.

우울증 때문에 힘들어하는, 혹은 이제 막 치료를 시작한 사람들에게 너무나 추천한다. 그 이유는 저자의 이야기에는 내가 먼저 간 길에 대해서 나처럼 걱정하지 말고 따라와 보라는 힘이 실려 있다. 괜찮다는 것도 포함해서. 그리고 중간중간에 들어가 있는 정신과에 대한 정보는 매우 유용하다. 본인의 경험과 정신과의사, 사회복지사 등의 조언을 잘 정리해 넣었다. 당사자에게도 보호자에게도 도움이 될 듯 하다. 정신보건 일을 하고 있는 나에게도 여러 모로 도움이 되었다.

요즘은 일상에서도 우울, 불안, 분노, 강박 이런 것들이 심심치 않게 보인다. 어쩌면 우리 모두는 저런 감정을 스스로 컨트롤하거나 컨트롤하지 못한 채 살아가고 있는 게 아닌가 생각이 든다. 저자가 스스로에 대해 알아가는 과정이 어쩌면 꼭 진단을 받지 않더라도 우리 모두에게 필요한 것이 아닐까?

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