1초만에 고민이 사라지는 말

정신과 의사 TOMY가 알려주는 1초 만에 고민이 사라지는 말 - 일, 생활, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 마음 치료제
정신과 의사 TOMY 지음, 이선미 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2023년 7월

일, 연애, 인간관계, 돈 고민에 대한 마음 치료제

1초만에 고민이 사라질 거라고 생각하고 이 책을 고른 건 아니다. 1초만에 고민이 사라지면 얼마나 좋을까? 하고 고른 책인데, 책을 보니 하루에 한장씩 읽는 책같은 형식으로 구성되어 있다.

정신과 의사가 쓴 귀여운 책이다. 정신과 의사는 말을 하는 직업이라 책을 쓰면 하고 싶은 말을 쏟아내 글밥이 많은 편인데, 이 책은 좀 의외였다.

221개의 단어로 구성되어 있는데, 한줄 처방전 같은 느낌이다. 모름이라는 주제에 이렇게 써 있다. 모르겠다고 말하는 것이 중요하다. 나쁜 것도 부끄러운 것도 아니다. 평소에 모르겠다고 말할 수 있게 준비해 두면 좋다. 속으로 고민하지 말고 모르면 모른다고 바로 말하자. 그리고 배우면 된다.

내가 가장 인상적이었던 건 입장이라는 주제였다. 배신당했을 때 감정의 본질은 속았다가 아니라는 거다. 내가 그렇게 해도 되는 사람의 위치에 있었다는 거, 내 위치가 왜 이렇게 되었는지 생각하는 게 중요하다고 한다.

우리는 본질을 모를 때가 많다. 왜 그런 생각이 드는지, 왜 그런 마음이 생기는지... 본질을 알아야 대처도 빠르고, 알지 못하는 감정으로 인해 다른 사람에게 피해를 주지 않는다. 구구절절 설명하는 것보다 정신과 의사 TOMY가 말하는 것처럼 짧고 굵게 메시지를 전달하는 것도 좋을 듯 하다.

하나만 더 기록해보자. 책을 딱 펼치니 받아들임이라는 주제가 나왔다. 받아들임은 포기하는 게 아니라 그 상태 그대로 인정하는거다. 내 마음이 괜찮아지면 또 나아가면 된다.

불안, 우울을 달고 사는 시대다. 한없이 내가 낮아진다. 정신과 의사 TOMY의 처방으로 한숨 돌려보자.

"출판사로부터 책을 무상으로 제공받아

끝까지 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다."

마지막 끈을 놓기 전에

마지막 끈을 놓기 전에 - 자살의 원인부터 예방까지, 25년의 연구를 집대성한 자살에 관한 모든 것
로리 오코너 지음, 정지호 옮김, 백종우 감수 / 심심 / 2023년 5월

자살의 원인부터 예방까지,

25년의 연구를 집대성한 자살에 관한 모든 것

when it is dartest

책 제목이 suicide가 아니라 darkest다. 저자의 자살은 막을 수 있다는 의지가 들어있는 것 같다. 물론 책 제목에 suicide나 자살이라는 단어를 넣는 건 아직도 어려웠을 거라고 생각되지만

최근에 자살에 대해서 궁금해졌다. 자살생각이 있는사람, 자살한 사람을 만나는 일을 하는 나 또한 자살에 대한 정답을 내리기가 어렵다.

나의 직업적 의문은 자살 정말 막을 수 있는가? 였다. 이 책은 나의 의문을 말끔하게 정리해주었다.

자살을 하는 이유는 무엇일까? 작가에 따르면 끝없는 고통의 터널이라는 거다. 현재가 너무 힘들어서? 아니다. 미래에도 나아질 기미가 안 보이는 것이, 출구가 없는 터널에 갇혀 있다는 생각 즉, 속박감에서 벗어나는 것이 자살이라는 거다. ​

그렇다면 자살할 가능성이 있는 사람을 우리는 어떻게 알 수 있을까? 저자는 여덟까지 요인을 우리에게 설명해준다. 그 중에서 개인적으로 중요하다고 생각하는 건, 자살계획의 구체성과 이전에 자살시도를 한 적이 있는가?이다.

마지막으로 자살할 가능성이 있는 사람에게 우리는 어떻게 해야 하는가? 책임을 지게 하려는 건 아니다. 다만 한 번 더 생각할 수 있게, 안전한 상황을 만들어 주는 거다. 저자는 그게 미소일 수도 있고, 안부를 묻는 거 일수도 있고 혹은 상담이나 치료를 연결해주는 거 일수도 있다고 말한다.

사실 정신건강 일을 하면서 자살을 막을 수 없다는 매너리즘에 빠졌었다. 하지만 이 책을 읽고 살리고 싶고, 다함께 살아가고 싶어 하는 저자의 마음이 나의 마음도 다시 잡을 수 있게 도와줬다.

죽고 싶어서 하는 게 자살이 아니다. 고통을 끝내기 위해 선택하는 거다. 그러니 그 고통을 사회가, 우리가 같이 해결해보자.

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3923일의 생존 기록

3,923일의 생존 기록
김지수 지음 / 담다 / 2023년 6월

보건의료 전문기자의

우울 공황 불안을 살아내는 이야기

병은 사람을 가리지 않는다. 물론 어느 정도 예방은 가능하겠지만 정신병은 좀 더 다른 것 같다. 작가는 우울, 공황, 불안을 살아낸다고 하는데, 살아내는 정도가 아니다. 책을 읽을수록 이길 수도 있겠다 싶다. 우울, 공황, 불안이 주인 잘못 만났다는 생각도 든다.

작가는 치열하게 살았다. 치열하다는 것도 상대적인데 그럼에도 불구하고 작가의 삶은 정말 치열해 보인다. 일에 대한, 삶에 대한 애정도 많다. 그리고 성공도 맛본다. 그러다 찾아온 정신병과 몇 번의 입원이 발목을 잡는 듯 했지만 지금까지 잘 살아내고 있다.

작가는 알리고 싶어한다. 이럼에도 불구하고 살아내고 있다고. 여러 어려움이 있겠지만 자신을 보면서 희망을 가지라고. 어쩌면 진부한 메시지일지도 모르지만 작가는 절박했던 것 같다.

작가가 정신병동에 입원하면서 만나 사람들, 일을 하면서 취재했던 사람들의 이야기를 읽으면서 나도 모르게 마음이 슬퍼졌다. 우리는 병으로, 증상으로 사람을 보는 경향이 많다. 환자도 하나의 사람인 것을

하루 24시간을 10분 단위로 쪼개 살았던 작가, 이젠 기쁨도 슬픔도 온전하게 느끼지 못하고 컨트롤해야 하는 삶을 살고 있다. 우울, 공황, 불안이 심해지지 않게 자신의 삶을 통제하면서 사는 삶이 답답해보일진 모르겠지만 개인적으로 생각할 땐 올바른 방향이다. 자신의 마음을 체크하고, 과하다 싶으면 스탑하고, 안 되겠다 싶으면 치료받는 삶 속에서 작가는 목표를 수정해가며 계속 나아가고 있다.

이 책은 작가가 원하는 것처럼 충분히 희망이 된다. 우리가 살고 있는 삶은 팍팍하니까, 나 역시 우울이 언젠가는 혹은 벌써 내 몸에 있을지도 모르는 일이니까, 겁낼 거 없다. 치료하면 된다. 치료하면서 앞으로 나아갈 수 있다는 희망을 준다.

정신과 의사도 정신과 약을 복용할 수 있다는 아이러니한 시대를 이젠 우리도 받아들일 때가 되었다.

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ALONE

ALONE - 이 시대를 대표하는 22명의 작가가 쓴 외로움에 관한 고백
줌파 라히리 외 21명 지음, 나탈리 이브 개럿 엮음, 정윤희 옮김 / 혜다 / 2023년 6월

"이 시대를 대표하는 22명의 작가가

쓴 외로움에 관한 고백"

책 뒤에 이렇게 써 있다. 포춘 선정 이달의 베스트 도서, 포춘은 미국의 격주 종합경제지다. 밀리언스 선정 이달의 가장 기대되는 책, 밀리언스는 뭔지 모르겠다. 뉴욕타임즈는 감동적이라고 했다. 뉴욕타임즈는 미국의 유명한 신문사다. 어쨌든 이 책은 여러곳에서 환영한다.

22명의 작가 중 줌파 라히리, 리디아 유크나비치 정도 알겠다. 나머지는 다 처음 듣는 이름인데 이 시대를 대표하는 작가라니 일단 멋있는 사람들이 썼다는 거지?

일단 첫번째 홀로 걷는 여자는 내 밑줄 색연필이 쉴새가 없었다. '기혼에 학교를 다니는 아이를 둘이나 둔 워킹맘으로서 나는 하루하루 퇴보하고 있었다' 너무 외로웠다고 한다. 하지만 아이 키우는 (아이가 어릴수록) 혼자 지내는 시간은 거의 없는데 외롭다니, 아이러니 하지만 슬프다. 비단 한국만 이런 건 아니구나..... 짧은 동지애를 느꼈다.

기묘하고도 힘겨운 기쁨에서 작가는 자신의 인생이 엉망이라고 하며 이유를 나열한다. 다른 사람을 기쁘게(필요로) 하는일, 다른 사람의 반응을 집착했기 때문이라고 한다. 우리도 그렇지 않은가? 나도 남에게 보여주기 위해 내 삶을 산다고 느낄 때가 있다. 나에게 집중하는 시간이 ALONE 아닐까?

내가 요즘 중요하게 생각하는 건 혼자 있는 시간이다. 여기에 나오는 22명의 작가들도 혼자 있는 시간에 대해 의견이 갈린다. '사람은 혼자 살 수 있다, 없다' 의 진부한 이야기가 아니라, 혼자 있는 것을 즐길 수 있으냐 없느냐...의 문제다.

작가는 고독할 거라는 이미지가 있다. 하지만 작가들도 본인의 성향에 따라 고독을 즐기느냐, 괴로워하느냐는 다 다르다. 어떤 것이 정답이라고 할 수 없지만 일단 우리는 혼자 있는 시간을 견디고 즐길 수 있어야 한다.

이 책 읽어보길 권한다. 특히 나에게 집중하는 것이 중요하다고 생각되는 30대 후반에서 40대 초반의 사람에게 추천한다. 우리 모두 혼자 있는, 나에게 집중하는 시간을 가져보자.

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해커스 사회조사분석사 2급 1차 필기 2주 완성

2023 해커스 사회조사분석사 2급 1차 필기 2주 완성 - 2023 출제기준 완벽 반영ㅣ 무료 동영상 강의 제공
김홍규 지음 / 해커스자격증 / 2023년 5월

아직도 시험이다. 도대체 인생에서 시험은 언제 끝나는 건지 모르겠지만 어쨌든 시험을 보게 되었다. 사회조사분석사 2급, 사회조사분석사는 문과쪽에서 데이터관리, 분석과 통계를 해야 하는 직업이라면 있으면 좋은 자격증이다.

급수는 1급과 2급이 있고, 급수마다 필기합격 후 실기합격해야 자격증을 받을 수 있다. 당연히 2급을 받고 해당 실무경력 2년을 해야 1급 신청 자격이 생긴다. (혹은 해당 실무경력 3년 종사자라고 하는데 해당 실무경력이 어디서부터 어디까지인지는 모르겠다)

일단 해커스 이 책, 깔끔하다. 파트마다 앞에는 이론이 뒤에는 기출문제와 예상문제가 있는데 문제 수가 생각보다 많아서 이론을 문제화시켜 복습하는데 도움이 많이 되었다. 그리고 문제에 대한 해설도 꽤 구체적이고 상세하다.

그리고 단계별 설명이 잘 되어 있다. 일단 내용 정리, 내용을 이해할 수 있는 추가 설명이 있는 참고박스, 예시와 확인문제로 이해여부 점검, 고득점을 위한 추가개념(물론 고득점을 할 필요는 없다, 과목당 40점 이상, 전과목 평균 60점 이상만 되면 패스)으로 탄탄하다.

무료동영상 강의도 볼 수 있으니 참고하면 좋겠다.

대학교 다닐 때 20년 전에, 사회조사론과 사회조사방법론 배울 때 잘 들어 놓을 걸 싶지만, 잘 들어놓았어도 자격증을 준비할 땐 해커스 문제집이 제일 효율적이지 않나 싶다.

시험 일정을 보니 2급은 올해 마지막 필기시험이 6월 19일부터 접수다. 시간이 다소 촉박한 듯 하지만 빠르면 2주 완성이라고 하니 책 앞쪽에 있는 스케줄표를 따라서 꾸준히 준비해 볼 예정이다. (4주, 3주, 2주 학습플랜이 있으니 참고)

이 책을 보면서 시험 준비를 하고 있는 모든 분들 화이팅이다!!!

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