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느리지만 단단하게 자라는 식물처럼 삽니다 - 식물의 속도에서 배운 16가지 삶의 철학
마커스 브릿지워터 지음, 선영화 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 9월
평점 :
'성장'에 대한 무수히 많은 자기 계발서를 만나보았지만, 이 책이 전하는 성장에 대한 관점은 어딘가 남다르게 다가온다. 같은 단어인 '성장'을 말하지만, 그 속도나 관점, 활용하는 도구에서 자연스러움과 유연함이 돋보인다. 어쩌면 이미 익숙해질 대로 익숙해진 사회 속에서 배우는 성장이 아닌, 자연과 식물에서 배우는 성장이기에 더 그런지도 모르겠다.
그래서인지 이 책에서 전하는 '성장'은 수련이나 명상하는 태도와 궤를 같이 하는데, 마음, 몸, 영혼이 조화를 이루며 함께 성장해야 한다는 기본적인 주장과 느리지만 단단하게 뿌리를 내리며 성장하는 식물에 빗대어 이야기 한 전체적인 맥락만 봐도 알 수 있다.
그동안 그저 남들에게 뒤처지지 않기 위한 성장, 앞으로 나아가기 위한 성장만을 생각했다면, 이 책을 통해 다른 의미의 '성장' 방식과 방법이 있음을 확인할 수 있을 것이다.
저자는 삶의 최우선 목표를 '성장'으로 꼽았다. 그리고 이에 대한 목적 또한 우리의 그것과 다르지 않다. 하지만 앞을 향해 나아가는 성장의 방법만큼은 분명 우리가 알고 있는 그것과는 분명히 다르다.
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내가 성장을 최우선 하기로 마음먹은 이유는 간단하다. 그렇게 하지 않으면 주변 상황이 나를 끌어내리도록 두 손 놓고 체념하다가 움푹 꺼진 싱크홀처럼 내려앉는 수밖에 없었기 때문이다.
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저자는 어린 시절 남들과 다른 신체적 결점으로 놀림받거나 고통받으며 자랐다. 하지만 긍정적인 방향으로 전환하려는 노력 덕에 그는 지금 타인에게 인정받는 반대의 상황에 맞이하고 있다.
이 모든 노력의 시작은 숲이 우거진 시골의 작은 마을의 할머니 댁에서 자라게 된 환경과 어린 시절 할머니로부터 식물을 돌보는 법을 배우게 된 것이 계기가 되어 자연스럽게 식물을 돌보는 경험을 인생에 접목하게 되었고, 이를 통해 스스로가 성장하기 시작하면서 마침내 긍정적 방향으로의 성장과 중요성을 깨닫게 된다.
이 책에서는 식물의 속도에서 배운 16가지 삶의 철학에 대해 다루고 있는데 자세히 살펴보면, 우리가 알고 있지만 속도에만 신경 쓰느라 놓치고 있던 잊힌 부분을 상기시키는 것은 물론, 성장에 있어 진짜 중요한 가치와 우리가 옳은 방법으로 성장할 수 있도록 방향을 제시한다.
총 3부를 통해 각각 우리라는 존재의 토대를 이루는 마음, 몸, 영혼을 식물에 빗대어 설명하는데, 1부에서는 마음 건강을 위한 6가지 요소, 2부에서는 신체 건강을 위한 6가지 요소, 3부에서는 정신건강을 위한 4가지 요소에 대해 다루고 있다.
자연의 속성과 순환, 환경을 살펴보며 우리 삶도 이와 다르지 않음을 깨달을 수 있었는데, 그동안은 모른척하고 이와 반대되는 삶을 사느라 고단하고 힘들었음을 알 수 있었다. 더불어 이것이 스스로를 괴롭히는 일임을 다시 한번 인지하는 순간이었다.
성장은 마음, 몸, 영혼 중 하나만 뒤떨어져도 지속적인 성장을 기대할 수 없다. 고른 성장을 위해서는 이에 맞는 속도와 올바른 성장의 원리를 적용할 필요가 있다. 이를 위해 저자가 식물을 키우며 깨달은 이치를 지금부터 만나보자.
저자는 식물을 오랜 시간 돌보면서 우리 삶의 성장도 이와 별반 다르지 않음을 깨닫게 되는데, 밀어붙이기보다는 '북돋을 때' 비로소 성장이 시작된다고 말한다.
식물과 우리 삶의 성장에 있어 유사점은 식물이 그렇듯 사람도 성장을 위한 자원이 필요하며, 식물처럼 다양한 발달 단계를 거친다는 점이다. 또 정성을 다해 보살피고 애정을 쏟는다면 성장을 일궈낼 수 있다는 점이다.
이와 반대로 식물과 사람의 차이점을 살펴보면, 성장을 이끄는 동력이 다르다는 점이다. 식물은 본능적으로 성장하려 하지만, 사람은 성장에 집중하기로 '선택'해야 가능하기 때문이다. 그렇기 때문에 인간의 선택 의지는 유용한 도구가 될 수도 있지만 때로는 해로운 무기로 변질되기도 한다는 점에서 어쩌면 우리는 성장을 위해 더 스스로 노력하려는 의지가 필요한지도 모르겠다.
저자는 나를 성장시켜줄 도구를 식물을 가꾸는 것에 비유해 아래 다섯 가지로 정리했는데, 살펴보면 다음과 같다.
<나를 성장시켜줄 다섯 가지 도구>
■씨앗: 선택과 경험
내 삶에서 무엇을 선택하는지에 따라 경험이 달라진다. '선택과 경험'은 우리의 인생에서 나타나는 '원인과 결과'를 지칭한다. 선택은 경험이라는 식물로 자라나는 씨앗이다.
■토양: 공동체의 환경
우리가 속한 '공동체와 환경'은 성장에 중요한 영향을 미친다.
■수분측정기: 관점 대 인식
인생에서 수분측정기 역할을 하는 것은 우리의 '관점 대 인식'이다. '관점'이란 인생에서 축적한 경험을 바탕으로 세상을 바라보는 방식을 뜻한다. 따라서 관점은 우리가 현상을 이해하는 배경으로 작용한다.
반면 '인식'은 자신을 둘러싼 세상과 경험을 어떻게 해석하기로 결정하는지와 관련이 있다. 우리의 관점은 하나지만 인식은 무한하다. 관점이 눈이라면 인식은 내가 선택한 안경 렌즈나 마찬가지인 것이다.
■삽: 유용한 도구 대 해로운 무기
취미, 습관, 일과, 장치, 관계, 물건에 이르기까지 지구상에 있는 모든 실체는 도구다. 절제와 중용을 지키며 도구를 알맞게 쓸 때 우리 삶의 생산성이 높아진다.
■정원사: 생명과 세계
정원사는 생명이 담긴 그릇이며 그가 가꾸는 정원은 세계다. 정원의 상태는 정원사가 자기 자신을 어떻게 대하는지 그리고 정원에 얼마나 관심을 기울이며 정성을 쏟는지에 따라 달라진다.
이제 본격적으로 이 책에서 이야기하는 마음, 몸, 영혼을 골고루 성장시키기 위한 방법은 무엇이고, 이것이 우리 삶에 어떤 요소로 어떤 작용을 하는지를 살펴보면서 스스로의 삶에 대입시켜 보자. 또 아래 질문을 통해 나에게 부족한 것과 필요한 것, 바로잡아야 하는 것들을 함께 살펴보기를 추천한다.
우리 삶의 동기부여는 무엇인지, 또 목표를 성취하기 위해 어떤 방법으로 노력을 기울이는지, 또 건강하고 수준 높은 삶의 질을 위해 활용한 방안에는 무엇이 있는지, 성장을 위해 어떤 기준을 가지고 있는지와 더불어 기대만 품고 있는 것은 아닌지, 자신의 능력과 속도에 맞게 취미, 습관, 일과를 잘 소화하고 있는지 등이다.
풍부한 자원을 품고 있는 자연에 담긴 역사와 지혜를 통해 우리의 삶에 적용할 수 있는 영감과 방법을 발견해 보자. 어쩌면 아주 가까이에서 성장을 위한 발판을 발견할 수 있을지도 모른다.
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느리지만 단단하게 '마음'을 다지기 위한 요소
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■관찰
▷지금의 내 모습과 생각, 주변 환경을 더 많이 관찰할수록 다음 선택에 토대가 될 정보를 충분히 확보할 수 있다.
환경에 관심을 둔다는 의미는 놓치기 쉬운 세부사항을 고려하면서 환경이 제공하는 자원을 파악한다는 뜻이다. 이러한 접근은 사람과 정원 모두에 적용된다.
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나는 새로운 식물을 들이기 전에 정원을 관찰하는 방법을 배우면서 중요한 교훈을 얻었다. 습관을 바꾸거나 일과를 조정하고 싶다면 기존의 패턴을 파악할 필요가 있다는 것이다. 자신이 어떤 선택을 하게 된 이유를 알아야 스스로를 긍정적 방향으로 이끌어 갈 방법도 모색할 수 있다. 인간은 각기 다른 계절의 영향을 받는다는 점에서 식물과 비슷하다. 우리의 사고방식과 감정 변화에 영향을 미치는 요인이 무엇인지 알고 있다면 생각을 명료하고 객관적으로 유지하기가 한결 수월해진다.
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▷관찰은 도구다. 자신의 필요와 영감을 인식하고 이해를 도모하는 데 사용하기 적절한 도구다.
▷우리는 관찰을 통해 자신의 모습과 생각 행동을 통제하는 능력을 함양할 수 있다. 성장하는 데에도 이런 능력은 필수다. 난관에 대처하는 법을 의식적으로 선택하지 않는다면 반응적으로 행동하는 것이나 다름없다. 인생을 주도하려면 능동적 인식이 필요하고 능동적 인식을 관찰 없이는 불가능하다.
▷자신의 모습과 감정을 관찰하면 우리에게 어떤 취미나 습관, 일과가 있는지 인식할 수 있다. 취미는 영감을 얻고자 하는 활동이며, 습관은 쉽게 포기하기 어려운 고정된 행동 양식을 뜻한다. 일과는 필요를 관리하기 위해 만든 절차와 방법을 일컫는다.
■준비
준비란 목표를 달성하기 위해 계획을 수립하는 행위를 뜻한다. 계획을 세워야 목표에 몰입할 뿐 아니라 집중을 방해하는 요소에 에너지를 낭비하는 일이 줄어들기 때문이다.
▷새로운 성장을 촉진하는 준비에는 두 가지 핵심 단계가 있다. 첫 번째 단계는 '공간 솎아내기', 두 번째 단계는 '공간 준비하기'다.
부정적 생각은 잡초를 빼닮았다. 부정적 생각에 에너지를 소모하면 긍정적이고 생산적인 생각에 쓸 수 있는 에너지가 그만큼 줄어든다. 집중해야 할 대상에 몰입하기 위해서도 잡초는 반드시 제거해야 한다.
잡초가 토양에 뿌리내리지 못하도록 뽑아낸 후에는 재기의 기회를 노리며 숨어 있는 잡초 뿌리를 캐내야 하는데, 저자는 이 과정을 '공간 솎아내기'라고 부른다.
마음도 솎아내어 스스로에게 영감을 줄 존재가 자라날 자리를 마련해야 한다. 집중을 방해하고 에너지를 갉아먹는 습관이나 취미, 일과에 갇혀 있다면 영감을 얻기 힘들다.
▷우리의 취미, 습관, 일과는 삶을 전진시키는 원동력이 되어야 한다. 빈틈없이 신중하게 준비하면 목표를 향해 한 발짝 크게 전진할 수 있다. 준비는 새로운 환경을 만드는 과정의 첫걸음이지만 지속적으로 전진하길 원한다면 준비를 멈춰 서는 안된다. 제대로 된 준비는 우리가 집중을 유지하고 성장을 지속하도록 돕는다.
■씨 뿌리기
우리가 긍정적 생각으로 역경을 있는 그대로 받아들이며 배움을 얻으려 할 때 고난의 경험은 '교훈'이 된다. 반면 난관 앞에서 나아가길 포기하고 부정적 생각으로 일관한다면 그 경험은 '걸림돌'로 변모한다.
▷어디에서 무엇을 자라게 할지 스스로 통제하고 싶다면 씨앗을 심을 때 신중해야 한다. 흙이 아닌 마음속에 씨앗을 심는다면 취미, 습관, 일과를 심사숙고해서 결정해야 한다.
▷머릿속에 떠오르는 모든 생각이 내면의 씨앗으로 자리 잡기 때문에 우리가 무엇을 심고 있는지 늘 의식해야 한다.
▷사람들과 소통할 때 공감의 마음을 전할 수 있도록 사랑과 친절을 품은 씨앗을 골라 심는다. 인내심과 긍정성의 씨앗은 내가 무슨 일을 하든 안정성과 평온함을 안겨준다. 특히 고난을 마주했을 때 더욱 그렇다.
■인내
인내심은 무언가 바뀌기를 기다리면서 계속 집중하고 관찰하는 태도이며, 지속적인 노력이 필요하다는 점에서 적극적인 실천 행위이기도 하다.
▷인내는 예상치 못했던 곳에서 즐거움을 찾는 재미를 선사해 주며, 마침내 고대하던 존재가 완성되는 모습을 보는 기쁨은 우리에게 큰 선물이 된다. 이처럼 인내심은 꼭 필요할 때만 적절하게 행동하도록 이끌어주면서 나를 원하는 결과로 이끈다.
■끈기
▷식물이 아니라 자신을 돌볼 때도 끈기가 필요하다. 취미, 습관, 일과의 변화를 모색하는 동안 친절하고 참을성 있게 자신을 대하면 긍정적 사고방식을 성공적으로 이끌어 나갈 수 있다.
▷자신과 주변 상황을 끈기 있게 관찰하면서 충분한 시간을 들여 평화로운 마음을 지켜낸다면 새로운 대처 방법이 보일 것이다. 적어도 해결하기 불가능하다는 생각은 사라질 것이다.
▷목표를 이루기 위해 끊임없이 매진하는 자세가 바로 끈기다.
■실험
▷우리는 실험을 통해 깨달음을 얻고 주도적으로 배움을 추구할 수 있다. 성공과 실패는 모두 지식을 습득하는 기회가 되며 실험을 할 때마다 성장을 촉진하는 방법에 대한 이해가 깊어진다. 그래서 누구든 상관없이 식물을 대상으로 다양한 시도를 해보고 결과를 기록하는 것을 추천한다.
▷이렇게 하면 비판적 시각과 주의력을 견지할 뿐 아니라 객관성을 유지하는 데도 도움이 된다. 실험을 우리에게 재미를 일깨워준다는 면에서도 중요한 의미를 지닌다.
▷저자는 새로운 일을 시도하면서 무엇이 우리에게 도움이 되고 무엇이 그렇지 않은지 배워나가는 과정을 실험이라고 말하며, 정원 조성부터 사고방식 함양, 저자 개인적으로는 조음 장애(발음장애)를 극복하는 방법까지 모든 일에 실험을 접목할 수 있다고 말한다.
▷궁극적으로 실험은 성장의 동력을 얻는 하나의 방법이다. 실패도 교훈을 주기 때문에 실험에서 수집한 정보를 바탕으로 새로운 일에 도전하면 두려움 없이 나아갈 수 있다.
▷성공에 도달하는 최선의 방법은 인내심을 발휘하고 끈기 있게 버텨내고 실험을 반복하면서 이 말을 마음속에 되새기는 것이다. '성장은 밀어붙이기보다 북돋울 때 이루어진다.'
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식물 일기를 기록하듯 나의 성장을 위한 성찰 일기를 써보자. 성찰 일기는 내가 경험, 감정, 생각을 기록하는 데 이용하는 강력한 도구다.
일기에 쓴 내용을 통해 내가 얼마나 발전했는지 확인하고 기존의 취미, 습관, 일과에 변화를 줄 필요가 있는지 판단할 수 있다는 점에서 성찰 일기는 내게 없어서는 안 될 소중한 자산이 될 수 있다.
내가 얼마나 성장했는지 되돌아보고, 소망하던 성장의 궤도를 잘 따라가고 있는지 확인할 수 있도록 일기를 써보자.
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'신체 건강'을 달성하기 위한 요소
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식물마다 필요한 수분과 일조량이 다르듯 신체의 건강을 바라보는 관점도 사람마다 달라야 한다.
<신체 건강을 달성하는 데 필요한 다섯 가지 핵심요소>
▶첫째, 우리에게 힘을 불어넣는 근원에 주목하라.
▶둘째, 건강하다고 느낄 때와 스트레스를 받을 때가 언제인지 파악하라.
▶셋째, 자신을 더 가치 있게 생각하라.
▶넷째, 몸이 자극을 받을 때 어떤 느낌이 드는지 관심을 기울여라.
▶다섯째, 신체 건강을 바라보는 우리의 관점을 '회복'에 근간을 두고 새롭게 정립하라.
에너지를 사용하고 질병과 부상의 신호를 포착하고 회복하는 과정에서 우리 몸을 구성하는 요소를 파악하고 비판적으로 사고하려는 자세도 중요하다. 삶의 질을 우선순위에 올려두고 스스로가 어떤 상태인지 세심하게 관찰하라.
휴식부터 영양, 공급, 자기수용에 이르기까지 모든 차원에서 발생하는 필요를 충분히 이해해야 신체가 건강하고 성장이 지속 가능하다는 사실을 마음에 새기자.
■에너지
▷호흡은 에너지가 몸 안에서 순환할 수 있게 해주고 에너지를 사용하는 속도를 조절해 주기 때문에 균형을 되찾는 과정의 시작점이 된다.
▷일분일초도 쉴 수 없다는 점에 비추어보면 숨 쉬는 행위가 몸의 리듬에 얼마나 많은 영향을 미치는지 자연스럽게 이해할 수 있다. 이를 위해 일과에 호흡 연습을 넣으면 좋은데, 호흡 연습이 일과로 자리 잡으면 크게 힘을 들이지 않아도 그 효과를 누릴 수 있다.
▷신체 건강 상태를 알아보기 위해 정기적으로 '몸이 피곤한가? 만일 그렇다면 어떻게 에너지를 충전할 수 있을까?' 와 같은 질문을 해보는 것도 좋다.
▷스스로에게 던져야 할 중요한 질문은 '지금 나는 성장하고 있는가? 무성하게 발전하고 있는가?'
우리는 더 잘할 수 있는데도 '이 정도면 충분하지'라고 생각할 때가 있다. 그럴 때면 자신이 올바른 방향으로 에너지를 사용하고 있는지 질문에 보자. 에너지 사용법을 알고 있으면 힘을 낭비하지 않고 성장의 기회를 도모할 수 있다.
■색깔
▷균형 잡힌 상태를 유지하면서 신체 건강을 누리기 위해서는 우리 눈에 보이는 현상을 이해할 필요가 있다. 색깔은 우리의 몸 상태를 알려주는데, 주변 사람뿐만 아니라 정원에서도 이런 현상을 자주 목격할 수 있다.
자연의 모든 존재는 끊임없이 변화하며, 이러한 변화의 조짐은 색깔을 통해 드러난다. 기억해야 할 핵심은 정상적인 색깔 변화와 질병이나 부상으로 인한 색깔 변화를 구분해야 한다는 것이다.
▷근본적으로 치료할 수 없다고 해도 우리 몸이 느끼는 필요에 차분하고 주의 깊게 귀를 기울일 필요가 있다. 특히 색깔에 귀를 기울여라. 몸은 외상을 입으면 색깔을 통해 드러낸다. 피부색이 변하는 증상은 몸이 에너지를 평소와 다르게 사용하고 있다는 신호다.
변색의 의미를 정확히 알지 못하더라도 신호를 발견했다면 잠시 멈춰 주의를 기울여보자. 몸의 균형을 유지하는 데 분명 도움이 될 것이다.
▷몸 색깔은 건강 상태를 알려주기도 하지만 궁극적으로는 성장의 단계를 암시한다. 많은 사람이 생각하는 의미와 달리 노화는 곧 성장이라는 사실을 기억해두자.
■모양
▷건강한 신체를 달성하는 세 번째 핵심 요소는 우리 몸 전체와 몸을 구성하는 모든 부위의 생김새를 있는 그대로 받아들이는 것이다.
인간과 달리 식물을 자신과 겉모습이 다르다고 해서 판단하려 들지 않는다. 오로지 자신의 고유한 모습과 성장에 초점을 맞출 뿐이다. 이점을 마음에 새겨 자신의 몸을 자꾸 판단하려는 습성을 내려놓자.
▷어떤 사람을 만나면 신체적 특징을 평가해 민족적 배경이나 능력, 건강 상태 등을 파악했다고 속단할지도 모른다. 하지만 인간은 겉으로 보이는 모습보다 한층 더 복잡한 존재다.
생김새는 저마다 장점과 단점이 있기 마련이다. 장점을 극대화하는 방법을 배우면 에너지를 합리적으로 이용하는 데 도움이 된다.
■감각
▷신체 건강을 달성하는 네 번째 핵심 요소는 우리가 자극에 영향을 받는 방식을 이해해야 한다는 것이다.
삶의 질을 논할 때 감각의 문제를 등한시하는 경우가 많지만 감각은 우리의 건강과 행복에 기여할 수도 있고 반대로 균형을 무너뜨릴 수도 있다.
▷몸의 이야기를 듣는 능력이 다른 사람의 판단으로 왜곡되지 않게 하자. 자극의 종류는 무한하며 우리 모두에게 서로 다른 방식으로 영향을 미친다. 그 누구도 동일한 자극에 동일한 방식으로 반응하지 않는다.
▷몸의 균형을 유지하기 위해서는 몸이 건네는 이야기를 잘 듣고 무언가 잘못되었을 때 어떤 부분을 돌봐야 할지 그리고 문제를 어떻게 해결해야 할지 파악하는 능력을 길러야 한다. 자신의 몸을 신뢰하고 존중하는 자세로 내 몸에 귀를 기울여라.
▷'현재에 집중하자' 또는 '이 순간에 충실하자'라는 말의 의미는 우리가 지금 무엇을 하는지, 몸을 어떻게 사용하는지에 관심을 두어야 한다는 뜻이다. 몸의 이야기에 진심으로 귀를 기울이려면 마음이 지금 이 순간에 충실해야 한다. 하지만 마음이 분주하거나 산만할 때는 이런 다짐을 까맣게 잊어버리기 마련이다.
만약 몸의 균형이 무너지는 느낌을 받았다면 자신의 마음이 지금 이 순간을 떠나 먼 곳을 방황하지는 않는지 의심해야 한다.
▷외적 자극을 자신이 어떻게 받아들이고 있는지 늘 의식해야 한다는 것을 명심하자. 지금 이 순간 몸이 건네는 이야기에 마음이 귀를 기울여야 최선의 선택을 할 수 있다.
■구성요소
▷신체 건강을 달성하는 다섯 번째 핵심 요소는 우리 몸을 다양한 부분이 한데 어우러져 완성된 집합체로 인식하고 각 요소를 세심히 보살펴야 전체를 온전히 돌볼 수 있음을 이해하는 것이다.
우리 몸은 근육, 혈관, 장기, 뼈 등을 포함한 여러 구성요소가 켜켜이 쌓인 구조로 이루어져 있다. 마치 알로에의 3중 구조처럼 신체를 이루는 각 구성요소는 저마다 고유한 역할을 담당하면서도 다른 층과 긴밀하게 맞물려 함께 움직인다. 그래서 몸을 구성하는 모든 요소를 빠짐없이 돌봐야 신체의 균형을 유지할 수 있다.
몸을 구성하는 요소를 개별 단위로 돌보다 보면 생각보다 큰 차이를 느낀다. 미처 알아채지 못하거나 외면해버린 문제가 잡초처럼 자라나 어느 순간 우리의 인생에 모습을 드러낼지 모른다.
▷어떤 문제가 몇 주, 몇 달, 몇 년까지 길어질 골칫거리로 발전하는 데는 한순간이면 충분하다. 우리의 몸에서든 인생에서든 어떤 한 부분에서 발생한 문제를 오늘 해결하지 못하면 내일은 다른 부분에 새로운 말썽거리가 생겨난다. 이런 상황에 직면하지 않으려면 우리를 구성하는 모든 구성요소를 골고루 건강히 돌보는 일과를 계획해 실천할 필요가 있다.
■회복
▷식물은 생명이 붙어 있는 한 성장을 위해 무슨 일이든 기꺼이 한다. 식물은 제 손으로 성장을 방해하지 않기 때문에 이토록 한결같이 자라는 반면, 사람은 성장에 도움이 되지 않는 방향을 스스로 선택하는 경우가 비일비재하다.
▷우리는 사람들이 칭송하는 이상적인 모습을 갖추지 못할 수 있고, 또 그럴 필요도 없다. 바람직한 신체 건강의 기준은 사람마다 차이가 있는 법이다. 자신의 내면과 상황을 관찰해 인식하고 몸의 소리에 귀를 기울여 지금 내게 무엇이 필요한지 알아내는 방법을 활용해 스스로를 가꿔나갈 최적의 방법을 결정하자. 내면을 건강히 일구면 몸을 회복하는 토대를 마련할 수 있다.
▷이때 회복을 억지로 밀어붙여서는 안 된다. 그리고 기대한 만큼 눈에 띄는 진전이 없을 때 쉽게 포기해버린다면 회복하지 못하도록 스스로 발목을 잡는 셈이다. 너무 서둘러 문제를 해결하려고 하면 오히려 감염이나 추가 피해에 노출되어 회복 과정이 더뎌질 수 있다.
▷이렇게 회복 과정을 거치는 동안 친절과 인내심, 긍정성과 마음으로 자신을 대해야 한다. 조금 더 너그러워지도록 스스로를 사려 깊게 대하고 실수를 배움의 기회로 삼자. 변화를 경험하고 회복을 시도할 때에는 참고 견디는 마음으로 나아가야 한다.
▷어떤 고난이나 역경을 만나도 최선의 모습으로 담대하게 맞설 수 있도록 긍정적인 마음을 잃지 말자.
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'영혼'을 일깨우는 4가지 방법
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■나
영혼을 돌보는 일은 식물 한 포기를 키워내는 과정과 같다. 모두의 영혼에는 성장 잠재력이 숨어 있고 적절히 관리만 해주면 꽃을 피워낼 무한한 가능성이 있다.
▷몸과 마음을 절제하고 역경을 마주했을 때 용기를 발휘하며, 사람들과 소통할 때 건강한 자극을 줄 수 있다면 관계 지향적인 삶을 꾸려나갈 수 있다.
▷모든 방법을 매일 실천하기보다는 그때그때 내 모습을 확인하면서 영혼의 조화를 유지하는 데 무엇을 필요할지 결정해라. 또한 우리가 느낀 영감이 삶의 질을 무너뜨리는 경우도 있기 때문에 몸과 마음이 영감과 균형을 이루도록 관심을 기울여야 한다.
▷자신이 발산하는 진동과 주파수를 늘 의식하면 최상의 자아를 이끌어낼 수 있다. 말할 때 목소리의 어조에 신경을 쓰고 표정이나 태도에 관심을 기울이면 경험의 질을 향상하는 데도 도움이 된다. 몸과 마음을 차분히 가다듬는 자세는 생각보다 더 큰 힘을 발휘한다.
▷몸과 마음을 차분히 가다듬는 고요함의 시간인 스틸 니스를 활용해 보자. 스틸 니스를 체험하는 간단한 실천법을 10분 이상 지속할 경우 명상 수련의 효과를 기대할 수 있다. 명상은 문화에 따라 다양한 형태를 취한다.
방법은 사람마다 다르지만, 자신과 효과적으로 교감하는 방법인 것은 분명하다. 이 기술을 잘 연마할수록 긍정적 사고방식에 집중하고 균형을 유지하는 리듬을 발견하며, 삶의 질을 지켜내기 위해 영혼이 더 조화로워진다.
■공동체
▷관계를 탄탄히 일구면 단결력이 우수하고 협동에 능하며 모든 구성원이 성장하는 힘 있는 공동체를 형성할 수 있다. 양질의 공동체는 보살핌과 지지, 격려를 아낌없이 제공해 준다.
▷저자가 정의하는 공동체란 에너지와 자원, 환경을 공유하는 집단으로 저자는 지금까지 살아오면서 '포괄적 공동체'와 '선택적 공동체'라는 두 가지 형태의 공동체를 경험했다고 한다.
'포괄적 공동체' 안에서는 같은 환경을 공유하는 모든 생명체가 연결되어 있다. 그리고 모든 형태의 생명을 존중하고 서로 간의 연결 관계를 탄탄히 일구는 것은 중요하다.
선택적 공동체는 같은 목표와 관심사, 특징으로 결속해 연대감을 나누는 사람들의 집단이다.
▷직장에서든 가정에서든 우리가 누군가와 짝을 이뤘을 때 상대방이 내 성장에 도움이 되지 않는 경우도 있는데, 자신의 선택이 주변 사람에게 어떤 영향을 미칠지 인식하지 못하는 행동만으로도 우리는 사랑하는 사람이나 같은 공간을 공유하는 상대의 성장을 방해할 수 있음을 인지해야 한다.
▷식물과 마찬가지로 공동체 안에서 성장을 촉진하기 위해서는 신중한 의사소통이 필요하다. 말을 하지 않아도 내가 행하는 모든 태도와 행위가 다른 사람에게 무언가를 전달하는 것이므로 이를 위해 태도와 성품이 중요하다. 또 긍정적인 사고방식은 의사소통이 나아가는 방향을 이끌어준다.
■환경
▷환경은 마음의 평화와 몸의 균형뿐 아니라 영혼의 조화와 삶의 질을 지켜내는 능력에도 직접적 영향을 미친다.
▷환경과 자신 간의 관계에서 조화를 추구하지 않는 것은 자신의 성장 잠재력을 낭비하는 짓이다. 우리가 속한 환경이나 건강의 질을 향상하는 방향으로 자원을 이용하면 개인의 성장 목표를 달성하고 환경을 탄탄히 일궈나가는 데 큰 도움이 된다. 성공이 끊임없이 이어지는 멋진 선순환이 구축되는 것이다.
▷성장할 수 있는 최고의 기회는 자신의 필요와 욕구에 맞게 '환경을 바꾸기'보다는 주어진 환경에 적응하면서 '환경과 어우러져' 성장할 때 조성된다.
■우리
▷자신이 사용하는 공간과 그곳을 공유하는 존재가 함께 성장하려면 우리가 미치는 영향을 고려하고 다른 구성원의 공로를 존중해야 한다. 이렇게 하면 모든 생명체가 공동체와 환경의 지속적 성장에 기여하는 균형 있는 공동체를 달성할 수 있을 것이다.
▷우리가 공동체와 환경에 긍정적인 방향으로 기여했더라도 자신의 역할을 장기적 관점에서 바라보지 못한다면 우리의 공헌이 오히려 해를 끼칠 수 있다는 것이다.
▷시간이 흐름에 따라 역할도 진화하면서 변화의 과정을 겪는다. 균형 있는 공동체를 달성하기 위해서는 우리가 주는 영향을 의식하고 필요한 역할을 수행하며 시간의 흐름에 맞게 역할을 조정할 준비를 해야 한다. 더불어 성장하려면 공동의 노력이 필요한 법이다.
식물을 실제 키우고 있어 이 책에 담긴 삶의 철학이 어쩌면 더 깊게 다가오는지도 모르겠다. 식물의 성장을 가만히 지켜보면 마음건강을 챙기듯 꾸준한 관찰은 필수이며, 인내와 끈기는 기본, 다양한 실험의 과정은 반드시 거쳐야 식물이 내 공간 안에서 자리를 잡는다.
그만한 노력과 시간, 정성이 들어야 결국 단단하게 뿌리를 내리는 것이다. 마찬가지로 우리의 삶도 비단 식물과 다르지 않다고 생각한다. 알고 있지만 이 책의 저자가 언급한 것처럼 은연중에 '선택적으로' 각 요소를 버리거나 취했던 것은 아니었나 반성하게 된다.
식물 하나를 키우는데도 이러한 온갖 정성과 시간을 들이면서 정작 내 몸과 마음, 정신을 위해서는 왜 그만한 노력과 시간을 들이지 않았나 다시금 되돌아보게 된다.
그래서 앞으로는 나의 마음의 성장을 위해 내가 무엇을 필요로 하는지, 어떤 것을 원하는지 꾸준히 관찰하고 인내하며 다양한 실험을 통해 성공과 실패의 경험을 쌓아보는 연습을 해보고, 신체의 성장을 위해서는 호흡 연습을 통해 에너지 효용성을 올리고 에너지를 올바른 방향으로 사용함으로써 낭비하지 않는 것, 또 색깔을 통해 건강 상태 체크하고 있는 그대로의 나의 몸을 받아들임으로써 장점을 더 극대화하는 방법을 찾아봐야겠다는 생각을 해본다.
또 자주 내 몸 상태와 감각에 귀 기울이면서 몸의 구성요소 어느 것 하나 빠짐없이 골고루 돌보는 것도 필요함을 느낀다. 이를 통해 필요할 때 적절히 긍정적 마음으로 회복에 힘씀으로써 더 건강한 내가 될 수 있다고 믿는다.
이외에도 건강한 멘탈을 위해 나와 우리, 공동체, 환경에 대한 다양한 소통과 넓은 시야는 반드시 고려해 봐야 할 사항이라는 생각이 든다. 존중과 배려, 긍정적 마인드를 통해 함께 어우러지는 조화로움은 여느 매력적인 정원과 같이 안정과 평화를 가져다주기 때문이다.
이 책을 읽으며 성장을 추구하는 것은 맞지만, 어쩌면 우리는 맞지 않는 혹은 옳지 않은 방법의 성장만을 추구하고 있었던 것은 아니었나 하는 생각을 해보게 됐다. 그저 빠른 속도, 남들보다 앞선 성장만을 쫓느라 정작 여기저기 멍투성이 된 몸과 피폐해진 정신, 상처받은 몸은 방치하고 있었던 것은 아니었나 하는 생각이 들었다.
이제는 그런 상태로 내달리느라 제각각 흩어진 몸과 마음, 정신을 한데 모아 단단하고 차분히 뿌리내릴 수 있도록 어루만져 주며 회복할 시간을 줄 때라는 생각이 든다.
긍정적인 생각과 나를 더 살펴보는 노력으로 천천히 앞으로 나아갈 수 있는 성장의 길을 통해 보다 나다운, 나만의 속도로 앞으로 나아가야겠다는 다짐을 하게 된다.