등뼈 실학

등뼈 실학 - 허리와 어깨의 통증을 없애주는 척추 강화법
이시가키 히데토시 지음, 이진원 옮김 / 보누스 / 2016년 6월

나는 남들보다 꽤 유연한 편이어서 아무렇게나 포즈를 취해도 불편함을 별로 느끼지 않았다.  그래서 의자에 앉을 때 꾸부정하게 앉거나 허리를 완전히 뒤로 제쳐서 거의 허리로 앉다시피 앉은 경우도 많았다. 나의 그런 모습을 보고 사람들은 ’문어’나 ‘연체 동물’같다고 말하곤 했는데 간혹 허리에 안 좋으니 자세를 바르게 하는게 좋을 거라고 가볍게 충고해주는 사람이 있기도 했다. 그 때는 젊었기 때문에 그런 자세가 허리에 무리가 간다는 생각을 전혀 하지 못하고 그런 충고를 대수롭지 않게 여겼다. 그러나 이제 나이가 들어 허리가 안 좋은 것을 많이 느끼고 젊었을 때 그런 자세가 내 허리에 많은 악영향을 끼쳤는지 이제서야 깨닫고 자세를 바르게 할 걸하고 뒤늦게 후회했다. 그러던 중 <등뼈 실학>이라는 책을 발견했다.

 책을 펼쳐보고 ‘나에게 꼭 필요한 책이다’라는 생각이 제일 먼저 들었다. 이 책은 우선 등뼈와 그것을 둘러싸고 있는 근육의 구조에 대해서 상세하게 설명해주고 있다. 처음 들어보는 용어들도 많지만 그림과 곁들여 자세하게 설명하고 있기 때문에 이해하는데 큰 어려움이 없었다. 뼈와 근육의 구조에 설명하면서, 무리를 주는 나쁜 자세와 내 몸에 이상이 있는지 점검하는 방법도 함께 설명되어 있다. 이 책의 가장 핵심되는 부분은 등뼈를 바로 세우는 운동법을 소개하는 부분이다. 등뼈와 관련이 있는 근육들을 강화해주는 운동들을 소개해주고 있는데 간단한 스트레칭이어서 누구나 쉽게 따라 할 수 있다.

조금 놀랍게 생각했던 부분은 등뼈와 내장 건강이 서로 관련이 있다는 것이다. 체했을 때 등뼈를 밟아주면 체기가 내려갔던 경험이 있는데(항상 효과가 있었던 것은 아니다) 위장이 가슴등뼈 5-11번과 관계가 있다고 하니, 체기가 있을 때 등을 밟는 것이 전혀 근거가 없는 것은 아니었다는 것을 확인할 수 있어서 꽤나 신기했다.

 그리고 뒷부분에서는 통증을 다스리는 지압법이 소개되어 있는데, 역시나 등뼈가 내장과 관련이있다는 전제 하에서 지압법을 소개하고 있다. 목뼈에 이상이 있으면 어깨 결림과 두통, 어깨 통증, 팔의 저림 현상등이 나타날 수 있고 가슴등뼈에 문제가 있으면 위 기능장애, 기침, 냉증, 알레르기, 심지어 우울증도 유발할 수 있다고 한다. 그리고 변비와 치질도 허리뼈에 문제가 있을 때 발생할 수 있다고 하는데, 이럴 때 치료할 수 있는 지압법이 나와 있다. 저자의 임상결과 지압법이 상당히 효과가 있다 한다. 개중에는 익히 널리 알려져 있는 지압법도 있는데, 정확하게 지압의 위치를 알 수 있어서 좋은 도움이 되었다.

  등뼈가 중요하다는 것은 굳이 말하지 않아도 다들 알 것이다. 하지만 왜 중요한지, 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 무엇보다도 어떻게 관리해야 하는지 아는 사람들은 별로 없을 것이다. 이 책은 등뼈의 건강을 관리해주는 교본 같은 책이다(다른 책을 본적이 없어서 모르겠지만 적어도 이 책은 실용적인 부분에서는 최고인 것 같다) 이 책은 허리와 등뼈 건강에 관심이 있는 분들에게는 큰 유익이 있을 것이라 생각된다.