운동이 내 몸을 망친다

운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월

운동이 내 몸을 망친다 – 알찬 정보로 가득찬 운동 교과서

이 책의 날개표지에는 “ 운동을 시작하기 전, 운동 중, 운동을 하고 난 뒤 내 몸을 위해 반드시 일거야 할 책“이라는 카피 문구가 있다. 카피는 대부분 과장되기 마련인데, 이 카피만큼은 조금도 과장되지 않은 있는 사실 그대로이다.

40대가 들어서면서 배가 나오기 시작해서 조금씩 운동을 하고 있는데, 운동을 하면서도 내가 제대로 운동하고 있는가? 이렇게 운동해도 되는가? 하는 의문들이 들었는데, 마침 이 책이 눈에 들어왔다. 책을 펼치자 마자 빠르게 읽어 나갔다. 그야 말로 어느 하나 버릴 것이나 군더더기 없는 알찬 정보로 가득했다. 이렇게 운동하면 되겠구나 라는 확신과 더불어 이 책 보기를 참 잘했다는 생각이 들었따.

우리는 보통 운동이라고 하면 그냥 열심히 하면 된다라고 생각한다. 그러나 저자는 책 제목에서부터 예고하고 있듯이 잘못된 운동이 어떻게 우리 몸을 망칠 수 있는지를 잘 보여주고 있다. 책을 읽으면서 내가 운동에 대한 상식이 이렇게 없었구나 하는 사실을 새삼 깨달았다. 스트레칭이 운동의 시작이라고 알고 있었는데 스트레칭은 몸의 유연성을 완성하는 마무리 동작이고, 그 전에 워밍동작을 해주어야 한다고 한다. 몸이 굳은 상태에서 스트레칭을 하면 오히려 부상 위험이 있다고 한다. 운동은 아파야 효과가 있다거나 근육통은 운동으로 풀어야 한다는 것들이 잘못된 운동상식이라는 사실을 알고 꽤나 당황스러웠다. 이 책을 읽지 않고 무식하게 열심히만 운동했다면 정말 몸을 망칠 수도 있었겠구나라는 생각이 들었다.

이 책은 단지 잘못된 운동 방법이나 상식만을 알려주는 것이 아니라 올바르게 운동하는 법과 바른 운동자세 등에 대해서도 자세히 설명하고 필요에 따라서는 그림을 함께 실어서 누구나 따라할 수 있도록 해 놓았다. 또한 운동으로 인한 통증 해소법이나 대처법, 예방법 등, 운동과 관련된 내용들을 자세하게 소개하고 있어서, 운동하는데 많은 도움을 준다. 서두에 말한 것처럼, 이 책의 카피처럼 이 책은 운동을 시작하려고 하는 사람이나, 운동을 하고 있는 사람이 반드시 읽어야 할 책이라 생각된다.

운동에 대한 관심이 부쩍 늘어난 현대인들에게 이 책은 가히 필독서라고 할 만큼 좋은 책이다.