두뇌의 힘 100% 끌어올리기

두뇌의 힘 100% 끌어올리기 - 일도, 공부도, 머리가 한다
쓰키야마 다카시 지음, 이민영 옮김 / 케이펍(KPub) / 2008년 3월

우선 이 책은 자신만이 개발한 비법이 있으니 이 이 비법만 따라하면 무조건 성공한다는 식의 약장사같은 책이 아니라는 사실부터 밝혀 둔다. 책 제목이 조금 약장사 느낌이 나서 하는 말이다.

저자는 특이한 비법을 전수하는 것이 아니라 뇌전문의로서의 경험과 지식을 가지고 학문적으로 우리의 뇌를 바르게 훈련하는 법을 전수하고 있다. 이 점이 일단 무엇보다도 마음에 든다. 그의 주장은 충분한 학문적, 경험적 검증을 거친 과학적인 논거에 입각해 있다. 그리고 그가 소개하는 방법 또한 아주 특이하고 새로운 방법이 아니라 누구나 다 할 수 있고 또 어느 정도 상식선에서 수긍할 수 있는 그런 것들이다.

저자도 이 점을 먼저 우리에게 알려주고 있다. 그는 뇌를 좋아지게 하는 15가지 습관을 소개하면서 두가지 큰 원칙을 제시하고 있는데, 첫째는 경제적으로나 시간적으로 부담이 되어서는 안된다는 것과 뇌에 좋은 영향을 주는 것은 물론 일을 순조롭게 처리하고, 인간관계가 좋아지는 등 삶을 풍요롭게 해 주어야 한다는 것이다. 게다가 그는 이 습관들을 모두 읽힐 필요는 없다고 정직하게 이야기 한다. 중요한 것은 각자가 저자가 제시하고 있는 원리에 입각해서 각자의 환경에 맞게 적용하면 된다는 것이다.  이 정도면 학자로서 저자로서 일단 합격점을 주기에 충분한 것 같다.

첫번째 습관은 규칙적인 생활을 하라는 것이다. 물론 일찍 일어날 것을 이야기하지만 핵심은 규칙적인 생활을 통해 뇌의 리듬을 주라는 것이다. 그리고 아침에 일어나면 뇌를 깨우기 위해. 손 발을 움직이거나 아침 인사등을 하면 좋다

두번째 습관은 어느 정도 긴장된 생활을 하라는 것이다. 정해진 시간을 두고 일을 하면 뇌의 사고 속도를 높일 수 있다고 말한다. 집중, 휴식, 워밍업과 같은 리듬을 가지고 일을 할 때 뇌는 더욱 효율적으로 일을 한다

세번째습관은 충분한 수면을 취하라는 것이다. 수면은 뇌가 정보를 축적하고 정리하는 시간이다. 잠을 자는 동안 뇌가 이런 정리작업을 하는데, 이 정리 작업을 하면 오히려 아이디어가 더 잘 떠오를 수 있다, 따라서 수면시간을 줄이는 것은 뇌에게 별로 바람직하지 못하다.


네번째 습관은 전두엽을 강화시키라는것이다. 전두엽은 사고력과 판단력을 지휘하는 사령관 같은 곳으로 전두엽의 체력에 따라 두뇌의 활동이 좌우된다. 전두엽을 강하게 하려면 잡다한 일을 많이 하는 것이 도움이 된다.

다섯째 행동규칙과 일정표를 만들어야 한다. 사소한 선택화 판단을 효율적으로 처히하는 규칙을 만들고 실천하고 계획표에 따라 문제 해결할 때 전두엽의 능력이 강화된다. 뇌 속에서 구성하고자 하는 정보를 보기 좋게 만드는 것이 전두엽을 돕는 것이다

여섯째 정리 정돈을 하라는 것이다. 인간은 능력은 한계가 있기 때문에 모든 것을 기억하기는 힘들다 하지만 파일화(컴퓨터의 폴더처럼)를 하면 쉽다. 이것은 마인드 맵에서의 요령과 비슷하다.

일곱번째 정보는 눈과 귀를 사용해서 입체적으로 받아들여야 한다. 이 점에서 있서 현대인들은 최악이다. 너무 많은 디지털 기기에 노출되어 있는데 이것은 뇌의 활동에 도움이 되지않는다. 왜냐하면 눈이 움직이지 않기 때문이다. 눈이 움직일 때 뇌의 기능이 활발하게 된다.

여덟째 기억은 의도적으로 기억하려고 할 때 기억된다. 정보를 입력할 때는 다른 사람에게 전달해야 한다는 생각으로 받아들일 때 기억이 잘 된다. 말로 하거나 글로 남기는 것 또한 유용하다.

아홉째 이야기를 잘하는 것이 뇌를 자극하는 것에 도움이 된다. 이것은 귀납법적 질문, 혹은 소크라테스식 문답법이라고 해도 좋겠다. 구체적으로 묻고 답하는 것이 뇌를 활성화하는데 좋다. 즉 말을 할 때 단답형으로 하지 말고 자세하게 구체적으로 길게 이야기 하는 습관을 들여라

열번째는 대화를 나눌 때 패턴을 만들라는 것인데, 이것은 아홉째에서 이야기를 잘 하지 못하는 사람에게 도움이 되는 실제적인 방법이다. 그리고 어떤 질문이 나올 것인지 미리 예상해 보변서 이야기하거나 사례를 드는 것도 좋은 방법이다.

열한번째부터 열세번째 까지는 건강관리에 연관된다. 몸의 건강관리는 두뇌 기능과 직접적인 관련이 있다. 열네번째, 열다섯번째는 자기 계발서 차원에서 참고하면 될 것 같다.

아무튼 이 책은 자극적인 제목에도 불구하고 내용은 상당히 건전(?)하다. 누구나 실천할 수 있고 또 실제적인 삶에 도움이 되는 내용들이다. 이 책의 내용대로 실천한다고 해서 단 번에 뇌가 좋아지는 것은 아니다. 필자도 물론 그런 의도로 쓴 것은 결코 아닐 것이다. 우리의 뇌를 건강하게 유지하기 위한 지침서로 아주 일독을 권할만한 책이다.