스마트폰 끄기의 기술

스마트폰 끄기의 기술 - 옥스퍼드 신경과학자가 알려주는 무한 스크롤에서 벗어나는 법
페이 베게티 지음, 이혜경 옮김 / 부키 / 2024년 9월

어느새 습관처럼 되어버린 운전 중 스마트폰을 보는 것과 자기 전 불을 끄고 한참 동안 스마트폰을 보는 것은 건강은 물론 눈에까지 좋지 못한 영향을 준다. 그래서 이제는 그만 봐야지, 습관을 고쳐야지 하면서 다짐을 해보지만 작심삼일이 되어버린다. 이런 일들이 반복되면서 어느 순간 나는 스마트폰 중독자가 아닐까?라는 생각까지 하게 된다.

이런 나의 생각이 기우(杞憂)에 불과하다는 것을 말하는 책을 만났다. 스마트폰이라는 기계를 멀리하는 것 보다는 그 스마트폰과 함께 삶을 영위(營爲)해 가는 방법을 배워야 한다고 말한다. 저자는 스마트폰을 적절하게 사용하기만 한다면, 우리 삶을 더 나은 방향으로 나아가게 한다고 말한다. 하지만 잘못 사용하게 되면 목표를 달성하는 데 도움이 되기는커녕, 주의력 분산의 원인이 되고, 시간의 낭비와 더불어 집중력을 빼앗아 간다고 말한다.

스마트폰 중독이라는 말 속에는 스마트폰이 삶에 아주 해로운 요소들이 가득해서 스마트폰에 빠지면 도박이나, 마약 중독처럼 중독된다는 뉘앙스가 있지만, 사실상 스마트폰 중독은 일어나지 않는다고 한다. 우리 경험상 대부분은 스마트폰이 주의를 산만하게 만든다는 것도 알고 있다. 그런 스마트폰 중독 현상은 우리가 소비하는 시간의 대부분은 우리 스스로 스마트폰을 켜고 그 속에 있는 콘텐츠를 따라가기 때문에 우리 스스로 제어하기에는 무리가 있다는 것이다. 하지만 저자는 스마트폰이 삶을 파괴하지는 않는다고 말한다.

인간의 두뇌 속에는 뉴런이라는 신경계 단위가 있는데, 860억 개에 달한다. 일반적으로 중독은 우리의 두뇌에 강력한 영향을 미치는 물질들 때문에 발생한다. 어떤 방식으로 인체에 들어오든, 모든 중독성 약물은 결국 혈류로 들어간다. 그런 다음 잠재적 위협으로부터 신경계를 방어하고 보호하기 위해 만들어진 일종의 경계선인 혈뇌 장벽을 뚫고 들어가는 강력한 화학적 효과를 발휘한다. 그러나 행위 중독과 같은 비물질적 중독은 일어날 수 있지만, 스마트폰이나 그 안에 깔린 앱들은 중독을 일으킬 정도로 부정적 경과는 가져오지 않는다고 한다.

그러나 저자는 5분 규칙을 통해 스마트폰을 확인하고 싶은 충동이 들 때 5분만 기다려 보라는 것이다. 이러한 방법을 통해 실행 두뇌의 개입이 일어난다. 그래서 이런 다른 회로의 방법을 통해 스마트폰이 손에 쉽게 닿지 않는 곳에 둔다거나, 전원을 꺼둔다거나, 사용하지 않는 앱을 휴지통에 넣어 지워 버린다거나 하는 방법을 스마트폰과의 거리를 멀게 하여 중독에서 멀어지게 하는 것이다.

이 책은 스마트폰의 사용을 지혜롭게 함으로 더 나은 삶을 살도록 이끈다. 스마트폰을 사용하면서 중독이라고 느끼는 분들에게 그리고 스마트폰을 좀 더 바르게 사용하려는 분들에게 추천한다.

** 출판사에서 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.

하루 세 번 주기도문으로 기도하기

하루 세 번 주기도문으로 기도하기
안관현 지음 / 두란노 / 2024년 9월

우리는 늘 기도한다. 그런데 기도를 어려워한다. 예수님도 제자들이 기도하는 것을 어려워할 때 이 기도를 가르쳐 주셨다. 기도는 주문이 아니다. 그래서 기도에 필요한 지침서가 주기도문이다. 그러나 우리는 단순히 예배의 시작이나 예배가 끝날 때 후렴처럼 이 기도를 할 때가 많았다. 또한 주기도를 주문처럼 사용할 때도 있다. 누구나 기도의 중요성을 알지만, 그 기도의 방법을 몰라 중언부언하는 기도를 할 때가 많다.

이 책은 이런 기도의 잘못된 부분들을 바로 잡아줄 것이라는 분명한 기대가 있었다. <하루 세 번 주기도문으로 기도하기>를 손에 들고 어떻게 하면 기도가 바른 기도가 되고 하루 세 번의 주기도문으로 기도할 때 바뀌는 것이 무엇일까? 라는 새로운 기대가 솟아올랐다. 바른 기도는 삶을 바꾼다. 기도가 바뀌지 않으면 삶은 늘 제자리걸음일 수밖에 없다. 삶이 달라지는 것은 기도가 바뀔 때 당연히 따라오는 현상이다. 우리는 마치 주문을 외우는 것처럼 토씨 하나 틀리지 않고 똑같이 주기도문을 외우는 데 정성을 들였지만, 그 안에 담긴 깊은 기도의 의미를 모른 채 앵무새처럼 외우는 데만 집중했다는 것을 인정해야 한다. 기도의 깊이가 깊어지고 기도의 넓이가 우리가 하는 기도가 바뀌어야 한다. 그래서 저자는 이런 기도를 습관적 기도라고 한다. 이러한 습관적 기도는 어느 순간 주문처럼 되고 말기 때문에 저자는 추천하지 않는다.

저자는 주기도문은 영적 어린아이도 할 수 있는 기도인 동시에. 영적으로 장성한 사람도 계속 깊이 들어가야 하는 높고 깊은 기도라고 말한다. 주기도문으로 기도할 때, 기도의 새로운 차원으로 들어가고 기도의 풍성함을 경험하게 될 것이라고 한다. 저자는 주기도문을 1. 하루 세 번 주기도문 기도, 2. 주기도문 기도로 점검하는 나의 삶, 3. 주기도문으로 기도할 때 얻게 되는 놀라운 유익, 이렇게 세 파트로 나누어 주기도문 기도에 대해 예시를 들어 설명한다.

저자는 이 책에서 하루 세 번 주기도문 기도를 통한 유익을 열거하는 데 특히 일용할 양식에 대한 저자의 설명은 많은 도전이 된다. 일용할 양식이 우리가 매일 섭취해야 하는 육신의 양식이 아니라 ‘하나님 말씀’을 먹어야 한다는 양식으로 설명하고 있어서 많은 공감이 된다. 요즘 일용할 양식, 즉 말씀의 양식을 먹지(읽지) 않음으로 거의 아사 직전까지 가는 사람들이 수두룩하다. 그럼에도 이들은 자신은 늘 괜찮다, 은혜가 충만하다고 말한다. 그러나 이러한 사람들의 특징은 믿음이 점점 쇠퇴하여 대적 마귀와 싸워 이길 힘을 잃었다는 것이다. 그래서 저자의 조언을 깊이 들어야 한다.

이 책은 주기도문으로 하루 세 번 기도할 수 있는 것도 좋은 길잡이가 되고, 거기다 기도문 예시까지 실어놓아서 많은 이들에게 도움이 된다는 것이다. 그래서 누군가 기도를 힘들어하고 기도를 어떻게 해야 할지 고민하는 이들에게 놀라운 길잡이가 될 것이다.

** 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

슬픈 카페의 노래

슬픈 카페의 노래 ㅣ 열림원 세계문학 6
카슨 매컬러스 지음, 장영희 옮김 / 열림원 / 2024년 9월

인간의 외로움의 시작은 어디서부터일까? 인간은 이미 고독과의 싸움을 하면서 이 세상에 태어났다. 그런 고독과 외로움을 극복하고 사랑을 이루려는 작품이다. <슬픈 카페의 노래>는 인간의 본질적 외로움을 통해 인간 본연의 깊은 고독과 마주한다. 저자의 깊은 고독이 주인공 어밀리어를 통해 드러나는 것 같다. 시작하는 분위기가 황량하다. 한때 마을에 카페가 있었다. 이 카페는 토요일 밤마다늘 손님으로 북적였지만 어밀리어의 전 남편으로 인해 카페가 문을 닫게 되었다. 그 카페는 사실 카페가 아니었고, 미스 어밀리어가 아버지에게 건물을 물려받을 때만 해도 주로 사료와 비료, 곡식이나 코담배 같은 것을 파는 생필품 가게였다. 미스 어밀리어는 부자였다. 그녀는 키가 큰 데다 골격이나 근육도 남자 같았다. 그녀의 결혼 생활은 10일이라는 짧은 시간에 끝이 났고, 이 잠깐의 결혼 생활 이후 그녀는 늘 혼자였다.

작품 속 주인공들은 그리 뛰어나거나 빼어나지 않는 평범, 아니 그보다 더 사람들에게 보잘것없는 존재로 보이는 사람들이다. 드라마에서라면 스쳐 지나가는 행인 정도라고 볼 수도 있다. 그런데 그런 그들의 사랑과 인간관계를 통하여 그들이 이 책에서는 주류로서 주도적인 역할을 한다. 주인공 어밀리어는 여성으로 매우 큰 키를 소유했다. 사팔뜨기였지만 그것만 아니었으면 꽤 잘생긴 여자였을 것이다. 하지만 여성스러움과는 거리가 멀어 보였고, 후딱 해버린 결혼과 10일밖에 되지 않는 결혼 생활로 인한 남편과의 헤어짐, 그러나 그런 어밀리어가 사랑하는 남자가 따로 있었는데 꼽추인 사촌 라이먼이다.

라이먼은 키도 작고 꼽추였지만 성격도 좋고 친화력도 좋아 많은 이들을 끌어모으고 사람들과 잘 어울렸고, 라이먼이 온 이후 그녀의 삶은 행복하고 즐겁게 된다. 그리고 라이먼으로 인해 그녀가 아버지에게 물려받았던 생필품 가게가 카페로 바뀌게 된다. 그리고 그 조용하던 시골 마을이 카페를 중심으로 즐겁고 행복해지는 마을로 변하게 된다. 이런 변화 속에서 어밀리어에게 라이먼은 사랑하는 존재가 되었다.

하지만 그런 관계 또한 그리 오래가지 않는다. 그러던 중에 메이시가 교도소를 나와 마을로 돌아오게 된다. 그리고 마을의 놀이터 같던 카페는 메이시로 인해 문을 닫게 된다. 라이먼과 메이시 그리고 어밀리어, 이 세 사람의 삼각관계가 글을 이끌어가는 중심 주제다. 하지만 이러한 삼각관계에 대한 그 어떤 설명도 이해시키려는 노력도 이 책에서는 드러나지 않는다. 서로에게 끌리게 되고 사랑하게 되는 이유를 독자들에게 말하지 않는다. 메이시와 어밀리어의 사랑과 결혼이 어떻게 그리 쉽게 이루어졌는지, 그리고 결혼하고서도 단 한 번도 자신의 곁을 내어주지 않은 어밀리어의 마음과 곱추인 친척 라이먼을 사랑하게 된 과정이나 이유 역시 설명하지 않는다. 얽히고설킨 실타래를 풀어가는 듯한 소설의 전개는 저자가 독자들에게 무언가를 알려주고 싶은 마음에서 출발한 것일 수도 있다.

이 책을 통해 많은 이들이 사랑하고 사랑을 주는 사람으로 보여지고 싶다는 것을 말한다. 누군가는 사랑받는 것이 편할 수도 있고, 누군가에게는 사랑하는 것이 편할 수도 있다. 그래서 인간의 사랑에서 함께 함이 얼마나 아름답고 소중한지를 보게 한다.

** 출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰입니다.

틈을 내는 철학책

틈을 내는 철학책 - 삶의 궤도를 바꾸는 전방위적 철학 훈련
황진규 지음 / 철학흥신소 / 2024년 9월

틈이라는 것은 아주 작은 공간의 사이를 이야기하는데 이런 틈을 비집고 무언가 들어올 때는 그 침입이 아주 좋을 때도 있지만, 반대로 그 틈을 메우고 싶을 때도 있다. 봄날 아주 미세한 틈을 통해 들어오는 햇살은 기분을 좋게 한다. 그러나 아주 작은 틈새를 파고드는 바퀴벌레와 같은 것들은 소름 끼치게 싫어지는 것 또한 틈이 가지고 있는 고유한 언어이다. 마음 또한 그렇지 아니한가? 마음의 틈을 비집고 들어오는 사랑의 빛은 어느샌가 틈이 아니라 홈이 되고 사이가 되어 나도 모르게 그 틈을 더 확장 시키지만, 시련의 아픔은 그 틈을 더욱 조이고 아주 막아 버리기까지 한다. 그 틈이 확장되느냐 막히느냐의 어떤 일을 대하는 사람의 마음에 달려 있다.

이러한 삶의 틈을 철학이라는 틈을 통해 독자들에게 다가온다. 어떤 이에게는 그 틈이 확장되기도 하고 어떤 이는 그 틈이 더욱 조여져 아예 막히기도 한다. 인생은 거친 파도를 헤쳐 나가는 것이기에 늘 불어오는 바람에 흔들릴 수밖에는 없다. 그런 삶 가운데 철학자들의 지혜를 통해 또한 그들의 삶을 통해서 더 깊은 우리의 삶의 틈들을 단단하게 메워주는 책이다.

책 속에 인생의 틈을 메울 수 있는 많은 내용들을 통해 저자가 책을 통해 만나게 하는 현대 철학자들은 레비나스, 메를로퐁티, 베르그손, 벤야민, 바디우, 드보르, 메를로퐁티, 클라스트르, 슈미트, 바타유 등이다. 이런 현대 철학자들의 글들을 통해 저자가 실제 경험한 것들을 함께 실어 놓아서 더 많이 공감할 수 있다는 것이다. 그래서 독자인 내가 필자가 되어 책 안으로 들어가 지금 내가 겪고 있는 문제와 앞으로 일어날 문제들을 철학자들의 글을 통해 그 문제를 보는 문이 달라지게 되었다는 것이다.

누구나 사람들 앞에서 ‘척’할 때가 많다. 저자는 이러한 ‘척’이 잘못되었다기보다는 그 ‘척’을 자기 삶에 대한 믿음의 표현으로 이야기한다. 그래서 누군가가 ‘척’을 한다고 해서, 그 ‘척’이 꼴 보기 싫은 것이 아니라 그 ‘척’을 통해 시간을 낭비하지 않았다는 것이다. 왜냐하면, 그 ‘척’이 제대로 보이기 위해서는 부단한 노력이 필요하기 때문이다. 그러므로 그 ‘척’은 자신이 추구하고 오르기 위한 ‘척’이었기 때문에 자신을 갈고닦을 수밖에 없었던 것이다. 포기하지 않았다는 것이다.

이 책은 다섯 가지 테마를 통해 훈련을 이야기한다. 나의 기쁨을 발견하는 ‘욕망’의 훈련, 너와 감응하는 ‘사랑’의 훈련, 삶의 진실을 마주하는 ‘성찰’의 훈련, 삶의 주인으로 거듭나는 ‘자유’의 훈련, 함께 기쁘게 살아가는 ‘공존’의 훈련을 이야기한다. 철학자의 사상과 작가의 사유가 함께 버무려져 독자들에게 더 나은 삶의 길을 안내 한다. 자신의 삶의 틈을 비집고 들어와 삶의 여러 문제들을 만드는 것들을 철학자들의 앎을 통해 그 문제들을 해결해 나간다.

** 출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 리뷰입니다.

챗GPT 성교육

챗GPT 성교육 - AI보다 현명한 부모의 우리 아이 지키기
이석원.김민영 지음 / 라온북 / 2024년 9월

챗GPT가 처음 나왔을 때는 모두들 획기적이라고 말했다. 과학적 스펙트럼이 더 확장되고, 챗GPT를 통해 인간에게 이로운 것들을 생산해 더 나은 미래와 삶을 보장할 것으로 생각했다. 그러나 챗GPT로 인해 벌어지는 딥페이크 성범죄가 친구, 가족, 교사, 연예인 등 불특정 다수가 이런 범죄에 무방비로 노출되고 있다. 이런 성범죄를 저지르는 연련층이 10대라는 사실은 챗GPT를 활용한 사이버 범죄가 앞으로 더 늘어나고 교묘해지고 과감해질 것을 보여준다.

챗GPT는 디지털 기기에 익숙한 청소년들이 이 챗GPT를 이용해 친구나 선생님을 대상으로 딮페이크 음란물을 만들어 유포하는 사례가 빈번히 일어나면서 사회적 이슈와 문제가 되고 있다. 한 텔레그램 단체 채팅방에서는 2,000여 명이 가족사진을 공유하며 불법 합성물을 만들었다. 엄마 사진을 공유하여 마치 영웅이 된 것처럼 뿌듯함을 느꼈다는 아이들의 이야기는 충격이 아닐 수 없다. 심지어 여동생을 성추행한 후 이를 불법 촬영해 탤레그램에 공유하거나 수면제를 사용해 성추행 및 성폭행을 저지르는 끔찍한 범죄 사례도 보고 되고 있어서 사회적 문제로 이어지고 있다.

이러한 왜곡된 성인식이 챗GPT라는 가공할 만한 기술을 통해 더 확산하고 있는 이 시점에서 대통령까지 나서서 딮페이크 성범죄를 철저히 뿌리 뽑아야 한다면서 범정부적 대응을 촉구할 만큼 심각한 사회현상이 되었다. 그래서 이 책의 저자들은 지속적으로 이러한 일들이 일어날 것을 경고해 왔다. 사회적 이슈가 될 때마다 조금씩 움직이다 마는 그런 성교육이 아니라 지속 가능하고 효과가 있으며, 제대로 된 성교육을 하자는 것이 저자들의 주장이다. 성교육을 ‘제로’부터 다시 새롭게 설계해야 한다는 것이다. 성교육의 목표, 계획, 실천 방법을 챗GPT 시대에 맞게 재설정해야 한다는 것이다.

이 책은 세 가지 주요 특징을 가지고 있다. 첫째, 챗GPT라는 기술과 그 기술이 바꿀 문화에 대해 처음 접하는 사람이나 익숙하지 않은 이들도 쉽게 이해할 수 있도록 명료하게 설명한다. 둘째, 챗GPT가 성문화에 미치는 영향과 성폭력 문제의 심각성을 다양한 사례를 통해 구체적으로 다루고 있다. 셋째, 이러한 문제를 해결하기 위해 챗GPT 시대에 맞는 새로운 성교육 패러다임을 제시하고 있다.

저자들은 챗GPT의 개념과 기술을 왜 전 세계가 주목하는지에 대해 설명한다. 이러한 챗GPT가 우리 삶과 문화에 미치는 막대한 영향과 지금 당장 성교육이 필요한 이유를 제시한다. 또한 챗GPT로 인해 발생할 수 있는 심각한 성 문제들을 분석하고 그 위험성을 독자들에게 알려준다. 그리고 양육자가 챗GPT에 끌려다니지 않고 자녀들에게 주도적으로 성교육을 할 수 있는 방법 또한 제시한다. 나아가 아이들이 챗GPT에만 의존하지 않고, 스스로 분별력과 판단력을 기를 수 있도록 돕는 방안을 제시하고 있다.

챗GPT보다 더 빠르고 따라가기 힘들 정도의 기술들은 앞으로도 지속적으로 나올 것이다. 그러므로 단순히 성교육을 해야할까?라는 고민을 넘어서 동시다발적인 성폭력, 성착취를 막기 위해서는 ‘동시다발적’인 성교육이 필요하다는 것이다. 저자들은 이러한 기술보다 아이를 믿으라고 말한다. 공부를 아무리 잘해도 인성이 부족하면 무너지는 것이 인생이다. 그러므로 성교육도 중요하고 인성교육도 중요하다, 그러나 더 늦기 전에 시대에 맞는 성교육이 필요하다는 것을 강조한다. 많은 도움이 되는 책이다.

** 출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 리뷰입니다.