[서평] 자연식물식 다이어트 30일 챌린지

자연식물식 다이어트 30일 챌린지 - 먹어도 먹어도 빠지는 기적의 식사법
오공삼(오영세) 지음 / 21세기북스 / 2020년 1월

[서평] 자연식물식 다이어트 30일 챌린지 [오공삼 저 / 21세기북스]

새해가 되면 많은 사람들이 다양한 다짐들을 하는데 그 중 다이어트를 목표로 삼는 여성들이 많을 것이다. 요즘에는 다양한 다이어트 방법들이 존재하는데 이 책은 자연식물식 다이어트법을 이야기한다. 이 책의 저자는 어렸을 때부터 비만이었기에 여러 다이어트를 시도해봤는데 그 중 자연식물식으로 다이어트에 성공하였고 유튜브를 통해 그 방법에 대해 널리 알리고 있다.

자연식물식이라고 해서 채식주의를 말하는 것인가 싶어서 다이어트는 물론 건강을 위해서 이 책을 읽어보고자 했는데, 여기서 말하는 자연식물식이란 채식과는 조금 달랐다. 자연식물식이란 인위적인 가공, 조리 과정을 거치지 않은 자연 그대로의 식물을 먹는 식사법을 말하는데 많이 알려진 일반적인 다이어트들과 다른 가장 큰 장점은 배부르게 먹어도 된다는 것이었다.

보통 다이어트를 할 때 선택하는 것이 극단적인 방법으로 칼로리가 적은 음식만 골라 아주 적게 먹거나 아예 굶어서 빠르게 살을 빼고자 식단 조절을 하는 사람들이 많은데 이는 배고픔으로 인해 에너지가 저하되고 심하면 우울감과 죄책감을 느끼며 예민해지기까지 하고 요요현상까지 겪게 되는 좋지 않은 방법이다. 그런데 자연식물식은 매 식사를 배부르고 만족스럽게, 탄수화물을 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는다니 여러모로 건강하게 할 수 있는 다이어트법이라고 할 수 있다.

자연식물식 식품은 무엇일까? 이해하기 쉽게 잘 구분해서 알려주는데 자연식물식 식품은 모든 과일, 채소, 통곡물, 콩과식물, 천연양념, 전통적인 방법으로 제조한 두부, 된장, 간장 등이 포함된다. 자연식물식을 할 때 먹지 말아야 하는 음식들에는 육류, 밀가루 음식, 생선류, 어패류, 유제품, 가공된 콩음식, 달걀, 동물성, 식물성 기름 등이 있다. 여기서 흥미로웠고 중요하다고 생각되는 것은 양념도 천연 설탕, 천연 소금이었고, 두부도 그냥 시중에 판매하는 두부가 아니라 전통적인 방법으로 제조한 두부라는 것이었다.

이 책은 배고픔을 참아가면서 요요현상으로 힘들어하며 억지로 참으면서 하는 반짝 다이어트가 아니라, 양에 대한 스트레스 없이 평생 배부르게 먹어도 되는 음식들을 섭취하여 자연스럽게 살이 빠지는 것이기 때문에 무엇보다 지속가능하며 건강한 식습관 다이어트에 대해 알려준다. 또한 라인이 달라지는 틈시간 스트레칭, 자연식물식 다이어트 Q&A, 30일 챌린지 다이어리 작성법 등이 담겨있어 성공적으로 식습관을 개선할 수 있도록 돕는다. 자연식물식은 다소 번거로울 수도 있겠지만 조금만 신경쓰면 힘들지 않게 다이어트는 물론 건강까지 지킬 수 있으니 꼭 다이어트 때문만이 아니라 건강을 위해서라도 습관화하여 먹는 것이 좋을 것 같다.

[서평] 주식투자 매도하는 법부터 배워라

주식투자, 매도하는 법부터 배워라
김중근 지음 / 미래지식 / 2019년 12월

[서평] 주식투자 매도하는 법부터 배워라 [김중근 저 / 미래지식]

2006년에 출간되었던 책이 지금 시대에 맞게 바꾸어 개정되었다. 거의 새로 쓰다시피 하여 이 책이 탄생했다고 하는데, 프롤로그부터 바꾸어 심리분석도 보완하고 초판에서 부족했던 매도 실전 편, 즉 매도 목표치를 산정하고 타이밍을 정하는 실전적인 기법을 추가하여 초판보다 알차고 유익한 내용으로 바꾸어 우리에게 찾아왔다.

주식을 해본 개인투자자들이라면 잘 알겠지만 프로들, 고수들의 세상에서 수익을 내기란 결코 쉬운 일이 아니다. 개인 투자자들이 수익을 내지 못하는 이유들에는 수많은 요소들이 존재하겠지만 그 중 가장 큰 이유는 인간 심리 때문에 정작 팔아야 할 때 매도를 잘 하지 못하기 때문일 것이다. 제대로 잘 매도하지 못하는 사람들의 심리는 더 버티면 많은 수익을 낼 수 있을 것이라는 헛된 욕심 때문일 수도 있고, 추세가 바뀐 것을 알면서도 다시 바뀔 거라는 헛된 희망과 본인의 실수를 인정하지 못해 손절하지 못하는 경우, 꼭지에서 판매하지 못한 아쉬움 때문일 수도 있는데 어쨌거나 매수하는 것보다 매도를 할 때 머뭇거리고 지체하느라 타이밍을 놓치고는 한다.

이 책은 먼저 인간의 이런 심리에 대해 이야기하는데 무엇보다 정말 술술 재미있게 읽힌다. 저자가 주식 전문가로 여러가지 책들을 집필했는데도 불구하고 이렇게까지 쉽고 잘 읽히게 집필해준 것에 고마운 마음까지 든다. 시중에 나와 있는 주식 관련 전문 서적들은 대부분 어렵고 복잡한 내용의 책들이 많은데 이 책은 한 마디로 말하면 주식 전문 서적들에 비해 조금 가볍다고 할 수 있지만 그렇다고 내용면에서 부족한 것이 아니라 개인 투자자들에게 크게 도움이 될 것 같은 내용들이 가득했다. 

매도하는데 도움이 될 만한 노하우들이나 조언들이 많았고, 공감하면서 재미있게 읽히는 부분들이 많다 보니 순식간에 다 읽었는데 개인 투자자들이 알고 주의해야 하는 심리들부터 시작해서 과감하게 손절하는 방법, 주식 투자를 하는데 유용한 기법들까지 많은 것들을 접할 수 있었다. 개인 투자자들이 직접 적용하기도 어려운 전문적인 책들을 가지고 낑낑 대고 제대로 배우지 못하기 보다는, 개인적으로 공감하고 와닿는 것이 훨씬 많고 수월하게 읽히는 이 책을 한 번이라도 읽고 주식 투자에 대한 도움을 받고 지혜롭고 현명한 투자를 했으면 좋겠다.

[서평] 리더의 용기

리더의 용기 - 대담하게 일하고, 냉정하게 대화하고, 매 순간 진심을 다하여
브레네 브라운 지음, 강주헌 옮김 / 갤리온 / 2019년 12월

[서평] 리더의 용기 [브레네 브라운 저 / 강주헌 역 / 갤리온]

이 책은 빌 게이츠, 셰릴 샌드버그 등 오늘날 세계 최고의 1% 리더들이 먼저 찾아가서 조언을 구하는 심리학자 브레네 브라운의 책이라 읽어보고 싶은 마음이 들었던 책이다. 전 세계인이 가장 많이 본 TED 강연 TOP 5의 기록을 세운 미국 최고의 심리학자인 브레네 브라운의 20년 연구의 결정판이라고 소개되어 있어 흥미를 가지게 되었고 읽어보고자 했다.

사람인데도 불구하고 너무 감정적이어도 안되고 너무 냉철해도 안되는, 냉정한 판단으로 성과를 중시해야 하는 자리인 리더는 항상 홀로 외롭게 싸우는 자리라고 하는데 리더들이 경제학자나 경영학자가 아닌 심리학자를 찾는 이유는 무엇일까? 과연 리더들은 어떤 고충을 가지고 있고 어떤 조언을 찾고자 그녀를 찾는지 궁금했고 그녀는 어떤 이야기를 하는지 기대되었는데, 정말 다양한 이야기들을 접할 수 있었다. 리더들이 조직을 운영할 때 방해하는 요인인 행동이나 문화를 비롯하여 위기를 극복하여 나아가는 리더십을 위한 능력 4가지, 공감 능력을 키우는 기술, 소통하는 방법 등에 대해 다루고 있다.

이 책에 대해 크게 종합해서 말하면 대담한 리더십은 취약성을 인정하고 가치관에 따라 살아가고 대담하게 신뢰하며 다시 일어서는 법을 배우는 이 4가지 능력이 대담한 리더를 만들어 내는데 이 내용들을 세부적으로 분류하여 이야기한다. 리더들도 수많은 상황과 문제들 속에서 책임과 성공, 수치심, 모욕감, 당혹감, 두려움, 분노 등과 같은 다양한 감정과 생각들을 하는데 그 여러 상황에서 어떻게 생각하고 결정해야 합리적이고 효과적인지, 좋은 리더가 되기 위해 갖춰야 할 자질들, 기술들을 접할 수 있었다.

리더십에 대한 다양한 연구 자료와 기업체 리더들의 인터뷰 내용을 접할 수 있어서 리더라는 자리와 리더십의 중요성에 대해 구체적으로 접하고 배울 수 있었다. 정리가 깔끔해서 이해하기도 좋고 술술 읽혔는데 무엇보다 결론에서 얻은 교훈들이나 조언, 인상적인 인터뷰 내용들이 너무 많아서 한 번 읽어서는 아쉽고 부족한 느낌이었다. 합리적인 결정을 내리고 보다 좋은 성과를 내기 위한 마음가짐이나 행동을 익히기 위해 개인적으로 다시 읽어보고 싶은 유익한 내용이었다. 이 책은 리더십을 기르고 싶은 사람이나 관리직에 있거나 경영직에 종사하고 있는 많은 이들에게 추천하고 싶은 책이었다.

[서평] 이웃집 백만장자 변하지 않는 부의 법칙

이웃집 백만장자 변하지 않는 부의 법칙 - 흔들리지 않는 부는 어떻게 축적되는가
토머스 J. 스탠리.세라 스탠리 팰로 지음, 김미정 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 12월

[서평] 이웃집 백만장자 변하지 않는 부의 법칙 [토머스 스탠리, 세라 스탠리 팰로 저 / 김미정 역 / 비즈니스북스]

1996년 출간된 <백만장자 불변의 법칙>이 다시 출간되었다. 초판이 출판된 후 20년 동안 어떤 변화가 있었는지 이웃집 백만장자의 주요 행동 특성을 재검토하는 동시에 20년이 지난 요즘은 어떤 식으로 부를 쌓는지 고찰해보기로 했는데 이 프로젝트를 진행하는 중 이 책의 저자 토머스 스탠리 박사가 세상을 떠나게 되어 프로젝트를 함께 진행하던 딸 세라 스탠리 팰로가 아버지의 메모와 글들, 해석들을 마무리하여 이 책이 나오게 되었다.

베스트 오브 비즈니스의 미국 10대 경영 서적에 선정되기도 한 <백만장자 불변의 법칙>은 보지 못했는데 자수성가한 부자들에 대해 40년간 조사, 연구해온 부자학의 대가 토머스 스탠리 박사의 책이라 꼭 읽어보고 싶었다. 더군다나 빌 게이츠나 워런 버핏 등과 같이 상상하기도 어려운 어마어마한 재산을 가진 억만장자들이 아니라 제목만 봐도 알 수 있듯이 우리 주변에 있는 숨은 백만장자들을 대상으로 하여 더욱 기대가 많이 되는 책이었다.

부유한 집안이나 특정 민족 출신 같은 배경이나 조건 없이 자기 힘으로 자신의 방식대로 자수성가하여 부를 이룬 그들은 어떤 행동과 습관, 생활양식을 통해 부를 쌓았는지 이야기한다. 꼭 소득이 높은 사람이 백만장자가 된다고 할 수는 없다. 중요한 것은 소득을 어떻게 재산으로 만들 것인가이다. 높은 연봉을 받는 사람이 분명 유리하기는 하겠지만 꼭 그렇지만도 않다. 겉보기에만 화려하고 실상은 빚에 허덕이는 사람도 있고, 겉으로는 별로일 것 같아도 실상은 아주 여유롭고 넉넉한 사람이 있다. 분명한 것은 이들의 행동이나 생활습관은 분명 엄청난 차이가 있을 것이라는 이야기이다. 

이 책을 보면 배울 점도 많고 인상적인 이야기들도 많았는데, 여기서 만나는 백만장자들의 이야기를 통해 지위나 나이, 소득 수준과 상관없이 가장 중요한 것은 꾸준히 절약하고 재산 축적에 도움이 되는 선택을 수십 년 동안 해온 결과가 그들을 부자로 만들었다는 것이었다. 시대가 바뀌고 사람마다 생활 방식과 생각의 차이가 있기 때문에 어떻게 살 것인지는 각각 다르겠지만, 공통적으로 확실한 것은 누구나 경제적 자유를 누리고 싶어 한다는 것이다. 현재 우리 주변에서 경제적 자유를 누리고 있는 백만장자들의 이야기와 차이점을 접해보기 위해 이 책을 읽어보는 것도 크게 도움이 될 것이라고 생각된다.  

[서평] 맘마미아 월급재테크 실천법

맘마미아 월급 재테크 실천법 - 이 책대로 하면 당신도 월급쟁이 부자가 된다!, 전면개정판
맘마미아 지음 / 진서원 / 2019년 12월

[서평] 맘마미아 월급재테크 실천법 [맘마미아 저 / 진서원]

맘마미아 재테크 책들은 도움이 많이 되어 인기가 많은 책들이라 알고는 있었지만 정작 읽어본 적이 없었는데, 이번에 2020년을 맞이하며 월급재테크 실천편을 처음으로 읽어보기로 했다. 이 책은 4년 전 출간되어 베스트셀러에 올랐는데 이번에 금테크, 환테크, P2P, 부동산, 주식 등 최신 재테크 이슈와 새로운 실천법도 보완하고, <내집마련의 꿈, 청약>, <전세살이도 똑똑하게>, <최후의 보루, 보험> 등 알짜배기 부록들까지 추가하여 전면개정판으로 새롭게 찾아왔다.

​과연 매달 규칙적으로 들어오는 월급을 어떻게 관리해야 하는 것일까? 중요한 것은 월급의 금액이 아니었다. 많은 연봉을 받더라도 매달 빚에 허덕이는 사람이 있는가 하면, 적은 연봉을 받지만 안정적이고 여유있는 생활을 하는 사람이 있다. 이런 모습만 봐도 알수 있듯이 돈은 얼마를 버는가 보다는 어떻게 쓰고 어떻게 관리하느냐가 중요하고, 그에 따라 자산규모는 달라지는 것이다. 물론 많은 급여를 받으면 조금은 더 유리하겠지만 말이다.

이렇게 ​매달 들어오는 급여를 텅장으로 만들지, 티끌 모아 태산으로 만들지는 자신에게 달려 있는데 그렇다면 구체적인 방법들은 무엇이 있을까? ​생각했던 것보다 신경써야 하는 것들이 많았는데, 몇 가지 이야기하자면 우선 자신의 소비패턴을 파악하는 것이 제일 먼저 해야할 일이다. 지난 30일간의 카드와 현금 사용내역을 샅샅이 뒤져보고 나의 월급통장을 텅 비게 만드는 주범과 공범을 찾는다. 이제 월 예산을 정해두고 수입과 지출을 꼼꼼히 가계부에 쓰는 습관을 기른다. 가계부는 나의 소비패턴을 파악하는데도 도움이 되지만 지난 한 달 중 불필요하게 낭비한 부분들에 대해서 반성하는 시간이 되기도 하기 때문에 가계부를 쓰는 것을 생활화하는 것이 좋다.

그리고 이 책을 보면 조금 번거롭게 느껴질수도 있지만 월급은 3개의 통장으로 쪼개는 것을 추천하고 있다. 지출통장과 비상금통장, 재테크통장 3개로 쪼개서 관리하는 것이 좋다는 것이다. 지출통장은 고정지출(대출금, 임차료, 관리비, 공과금, 통신비, 교육비, 보험료 등)이 자동납부되고 남은 잔액 중 변동지출(생활비로 식비, 외식비, 의류비, 용동, 교통비, 휴대전화요금, 여가비 등)에 해당하는 금액을 이체한다. 그리고 비상금통장은 비상지출용, 비정기지출용으로 예상치 못하게 갑자기 많은 돈이 필요할 때를 위해 미리 준비해놓는 것을 말하는데, 비상금은 월급통장에서 고정지출과 변동지출이 나간 후 남는 돈 중에서 일부를 이체한다. 비상금의 규모는 월급은 1배~3배 정도가 가장 무난하다고 한다. 마지막 재테크통장은 저축과 투자를 관리하기 위한 통장인데, 먼저 말한 지출통장과 비상금통장으로 이체하고 남은 돈을 이체하면 된다. 재테크통장은 예적금, 펀드, 연금, ELS, ETF 등 모든 저축, 투자자금이 빠져나가게끔 해서 재테크통장의 잔액이 가장 이상적인 0원이 되도록 한다.

이외에도 월급을 어떻게 관리하는 것이 좋은지, 월급통장 쪼개기부터 연말정산까지, 각각의 용도별로 금리와 수수료 등이 좋은 통장들, 카페 회원들이 많이 사용하는 은행과 통장들도 추천해주고, 은행금리 비교하는 방법, 신용카드와 체크카드, 투자와 보험 등 재테크와 관련된 세세한 부분까지 다루고 꼼꼼하게 알려주고 있는데, 정말 다양한 알짜배기 정보들을 많이 제공해주는 유용한 책이었다. 살면서 돈을 무조건 무식하게 아끼면서 살수는 없는 일이고, 보다 효율적으로 월급을 관리하면서 꾸준히 실천할 수 있는 방법이 궁금했는데 이 책 안에 모든 것이 담겨 있어 도움이 많이 되었다. 사회초년생은 물론 월급을 받는 직장인들, 재테크에 대한 구체적인 방법이 알고 싶은 사람들은 맘마미아 월급재테크 실천편을 꼭 읽어보면 좋겠다.