고양이는 왜 이러는 걸까?

고양이는 왜 이러는 걸까? - 한밤중 우다다부터 소변 테러까지, 온갖 사고와 말썽에 대처하는 법
데니제 자이들 지음, 고은주 옮김 / 북카라반 / 2020년 4월

<고양이는 왜 이러는 걸까?>의 표지를 보면 고양이는 정말 예쁘고 귀엽고 한번쯤 키워보고 싶은 애완묘처럼 보인다. 그런데 그런 단순한 생각으로 반려동물을 키우면 절대 안된다. 반려동물과 함께 생활하기 위해 반려동물에 관한 공부를 해야 한다. <고양이는 왜 이러는 걸까?>에서는 반려묘로의 고양이에 대한 여러 가지 습성을 알 수 있다. 우선 고양이의 타고난 행동을 이해해야 한다. 고양이는 고유한 성격을 가지고 있고 성격은 유전적 요소뿐 아니라 생활환경에 따라 형성된다. 아기 고양이는 생후 1개월 내에 삶에 필요한 것을 모두 배워야 한다. 야생 고양이는 5주째부터 어미가 먹이를 가져와 사냥 기술을 가르치기 때문이다. 고양이도 사회화 시기가 있는데 놀이를 통해 많이 배운다. 놀이를 통해 다른 고양이와 어울리는 경험을 쌓고 공격성을 통제하는 법을 배운다. 그리고 보호자의 성격과 생활 방식이 의식적이든 무의식적이든 함께 사는 고양이의 행동에 영향을 준다.

심리적으로 신체적으로 감당하기 힘든 모든 것이 합쳐져 스트레스가 된다. 고양이도 욕구를 충족해주는 적절한 환경을 조성해 스트레스를 피할 수 있게 해 주어야 한다. 고양이는 귀부터 꼬리 끝까지 몸 전체를 사용해 의사를 전달한다. 그리고 반려인도 고양이가 하는 말을 이해하려고 노력해야 한다. 절대로 고양이를 노려보면 안된다. 고양이를 노려보면 위협받는다고 느낀다. 고양이의 반응을 관찰하고 정기적으로 빗지해주면 보호자와 고양이의 관계가 돈독해진다. 반려묘와 반려인도 여러 명의 가족이 있을 수 있다. 특히 아기와 고양이가 한집에 살게 되면 서로 받아들일 준비가 된 상태를 만들어 주어야 한다. 고양이의 건강 문제나 환경 문제에 대해서도 신경을 많이 써야 한다. 고양이는 나이에 따라 질병이 생길 수 있고 건강검진은 반드시 필요하다. 애완견의 경우도 보호자에게 무엇인가 마음에 들지 않았다는 것을 표현할 때 소변테러를 하는데 고양이 역시 소변테러를 한다. 갑자기 고양이악 화장실을 사용하지 않는다면 건강 문제나 정신적인 문제, 환경 문제가 있다는 뜻이다. 원인이 무엇인지 빨리 파악해야 하는데 시간이 지나면 고양이가 다른 곳에 화장실을 사용하고 습관을 고치기 어렵기 때문이다. 고양이는 화장실의 위치나 모양이 아주 중요한데 보호자가 원하는 생활환경으로 꾸며선 안되고 고양이가 마음에 들어하는 형태로 꾸며야 한다.

[자녀교육] 까칠한 내 아이, 마음 제대로 이해하기

까칠한 내 아이, 마음 제대로 이해하기 - 사춘기의 평생 인성, 사회성, 공부력을 잡아주는 감정수업
곽소현 지음 / 길위의책 / 2020년 5월

아이가 사춘기가 되면 부모도 아이가 사춘기라는 것을 직감하고 이해하려고 한다. 하지만 부모라고 언제나 아이의 사춘기 반항을 참아주지만은 않고 감정조절을 못하는 경우도 종종 있다. 단순하게 아이에게 생긴 감정 때문인지, 자신의 어린 시절에 받은 오랜 상처의 부정적인 감정 때문인지 먼저 생각해야 한다. 아이에게 욱하는 행동으로 반응하지 않고 이성적으로 대해야 한다. 부모 스스로도 감정을 조절하고 아이의 공감력까지 높일 수 있게 하려면 부모 역시 실수를 인정하고 아이에게 사과할 수 있어야 한다.

아이가 사춘기가 되면 아이와 대화가 되지 않는다고 한다. 서로의 공감대가 없기 때문인데 아이의 말을 들어줄 때도 기술이 필요하다. 아이의 감정을 최대한 말로 표현해주는데 평소 아이의 표정이나 반응이 어떻게 변하는지 관찰해 두면 공감의 적중률을 높일 수 있다. 또한 아이들은 호기심이 왕성해 매번 장래희망이 바뀌면서 자란다. 독창적인 시각으로 새로운 것을 시도하지만 한두 가지에 집중하지 않으면 아무것도 이루지 못할 수도 있다. 다재다능한 것도 한두 가지 분야에 집중해 에너지를 분산시키지 않도록 한다.  

가끔 아이들의 공부 습관을 보면 공부도 하고 다른 일을 하는 멀티태스킹을 하려고 한다. 멀티태스킹이 되지 않는 아이는 완변주의에 가깝다고 한다. 현대인들은 멀티태스킹 시대에 살고 있고 컴퓨터 작업을 하더라도 동시다발적으로 일을 할 수 있다. 이렇게 멀티태스킹이 되려면 체력이 좋아야 한다. 일상에서 공부, 운동 등의 배분을 나이와 성격에 맞게 하며 해야 하는 일의 우선순위를 정해 덜 중요한 일은 미뤄두었다 하도록 지도한다. 아이들이 가장 많이 받는 스트레스가 공부 스트레스일 것이다. 이런 부분에 있어서는 아이를 이해하줘야 한다. 그래서 아이에게 짧은 집중력을 이용한 공부 시스템을 만들어주는 것이다. 단기기억을 장기기억으로 만들수 있는 공부 습관을 만들어 주는 것이다. 단기간에 여러 과목을 분산해서 공부시키는 방법이 그런 방법인데 아이에게 공부하는 습관이나 자신감을 주는 것이다.

말투의 편집

말투의 편집 - 결정적인 순간에 이기는 대화법
김범준 지음 / 홍익 / 2020년 4월

'말투'라는 것은 사람의 말에서 드러나는 독특한 방식이나 느낌을 말한다. 자신이 하는 말, 그것을 담는 말투를 보면 그 사람이 보인다. 우리는 각자 조금씩 다른 말투를 사용하고 있다. 쓸데없는 말을 하느라 정작 해야 할 말은 했는지 안 했는지 모르는 경우가 있는데 말투에서 필요한 것은 간결함이나 단순함이다. 필요 없는 말은 없애고 필요한 말에 집중할 수 있게 우리의 말투도 편집이 필요하다.

말을 할 때도 들을 때도 핵심으로 소통해야 한다. 무작정 한꺼번에 많은 것을 전달하려고 하는 것이 아니라 상대가 듣기 원하는 핵심이 무엇인지 파악하는 훈련을 해야 한다. 그것이 간결한 말투 디자인의 기본이라는 것이다. 자신의 말투에 문제가 있다는 것을 깨달았다면 매일매일 내 말투의 문제를 하나씩 해결해나가는 것이다. 매일매일 자신을 나아지게 하려는 이런 다짐과 훈련이 습관이 되어 쌓이고 또 쌓여서 1년후, 10년 후의 엄청난 변화를 하게 된다. 좋은 말투를​ 제대로 선택하는 순간 인생은 자신이 원하는 방향으로 움직이기 시작한다. 고운 언어, 아름다운 표현으로 말투를 디자인하라.

우선 나의 말투가 바뀌면 일상이 바뀔 수 있다. 상대가 부정적으로 말해도 긍정적으로 대답을 한다. 스스로를 부정적으로 이끄는 마음가징에서는 부정적인 말투가 나오고, 긍정의 언어를 사용하며 나만의 스타일로 만들어야 한다. 마음의 평정을 유지하면서 자신의 말투로 대화를 디자인할 수 있다. 그래도 어떻게 말해야 할지 모르겠다면 말하기 전에 요점 정리를 하는 것도 도움이 된다. 무슨 말을 할지 생각하지 않고 맥락 없이 횡설수설 말하는 건 상대방을 배려하지 않는 것이다. 무엇을 하든 자신을 바꾸려고 하면 배우고 성장하려는 태도를 가져야 한다. <말투의 편집>에서도 자신의 말투를 바꾸려면 배우고 성장하려는 태도가 필요하다. 새로운 것을 접하고 자신의 안목을 넓힌다. 기존에 자신이 가지고 있던 생각과 행동은 기존의 세계를 더 견고하게 만들 뿐이다. 그러니 자존심을 버리고 이기주의를 벗어나 자신의 실수도 인정하고 겸손할 줄 아는 마인드는 가져야 한다. 이렇게 하기 위해서는 자신에 대한 반성이 필요하고 배우고 성장하려는 태도를 지니며 남의 도움을 받는 일에 적극적이어야 한다. 특히 세번째인 남의 도움을 받는 것에 대해 자존심을 상해하거나 혼자 힘으로 해보려고 한다. 그러나 자신을 바꾸려면 다른 사람의 도움도 받을 줄 알아야 자신을 변화시킬 수 있다.  

왜 사는지 모르겠을 때 테드를 봅니다

왜 사는지 모르겠을 때 테드를 봅니다
박경수 지음 / 메이트북스 / 2020년 4월

TED는 Technology, Entertainment, Design의 약자로 미국의 비영리 재단에서 운영하는 강연회이고 정기적으로 기술, 오락, 디자인 등과 관련된 강연회를 개최한다. 이 테드(TED)가 알려지면서 젊은층뿐만 아니라 다양한 연령에서 테드의 강연을 듣고 있다. 테드는 3~5분 정도의 짧은 시간을 이용해 강연을 볼 수 있어 누구나 쉽게 접할 수 있다. <왜 사는지 모르겠을 때 테드를 봅니다>에서는 다양한 경험을 한 성공자들의 이야기를 들을 수 있다.

<왜 사는지 모르겠을 때 테드를 봅니다>에서 제일 먼저 소개된 강의자는 '리지 벨라스케즈'다. 아마 이름만 들어서는 누구인지 모를 수도 있다. 리지는 세계에서 가장 못생긴 여자라는 동영상이 있을 정도로 못생긴 외모에 깡마른 몸을 가지고 있다. 29kg이라는 리지는 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 희귀증후군을 앓고 있었고 친구들의 놀림도 끊이지 않았다. 하지만 리지는 그럼에도 자신을 사랑했고 당당하게 많은 사람들에게 자신의 모습을 드러냈다. 현재는 모델로도 활동하며 광고에도 나오는 동기부여 강연자, 유튜브 크리에이터로 활동하고 있다.

심리학자인 가이 윈치는 마음의 상처를 치유하는 법을 배우라고 한다. 마음의 상처는 받기 쉽지만 치유에 대해서는 소홀한 편이다. 실패나 거절, 외로움 등을 무시하다 악화되기라도 하면 극단적인 생각을 할 수도 있다. 자존감이 낮으면 낮을수록 스트레스와 불안감에 더 취약하고 실패와 거절에 더 상처받고 회복속도도 더 느리다고 한다. 그래서 자존감 회복이 아주 중요한데 자신에 대해 긍정적인 생각을 가진다. 자존감을 낮게 하는 것 중 거절은 일상 생활에서 자주 접하게 된다. 이런 거절에 대해 사업가인 지아 장은 거절은 하나의 의견일뿐이라고 한다. 그리고 거절치료 사이트라고 거절의 두려움을 극복하는 방법을 찾을 수 있다. 누구나 누군가의 부탁을 단번에 승낙하는 경우는 거의 없다. 성공한 사람들도 거절을 당한다. 하지만 거절을 당했다면 이유가 무엇인지 물어보고 다시 준비해야 한다. 거절의 횟수는 중요하지 않고 다시 실행하는 것이 더 중요하다고 한다. <왜 사는지 모르겠을 때 테드를 봅니다>는 다양한 주제의 강연을 들을 수 있는데 자신에게 필요한 강의나 강연자를 선택할 수 있다는 장점이 있다. 짧은 시간을 내어 자기계발과 함께 자존감을 올릴 수 있는 기회가 될 것이다.

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다 - 세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출 처방전
클로드 쇼샤르. 클로드 달 지음, 양진성 옮김 / 마음서재 / 2020년 5월

갱년기라고 하면 흔히 여자에게만 나타나는 증상이라고 생각한다. 하지만 <남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다>에서도 알 수 있듯이 남자도 갱년기가 있다. 여성의 경우 폐경기를 겪으며 호르몬의 급격한 변화를 보이기 때문에 갱년기가 심하게 나타난다고 생각하는 것이다. 남성 갱년기는 근력 및 골밀도 감소, 우울감이나 수동적 태도, 노화에 따라 경험하게 되는 증상들이 있다. 일반적으로 남성호르몬을 보충해주면 갱년기 증상이 호전될 수 있다고 한다. 증상은 다양하지만 기간이 한정된 여성 갱년기와 달리 남성 갱년기는 성호르몬 분비가 점차 감소하면서 증상도 점진적으로 나타나고 오래 지속된다. 40세 전후에 시작돼 죽을 때까지 계속되기도 한다.

중년을 넘어서면 매년 종합건강검진을 받는다. 이 시기는 노화 초기에 해당하는 시기로 매우 중요한 시기로 노화의 첫 신호를 감지하고 치료할 수 있다. 그리고 40대, 50, 60대 등에 실시하는 검사가 조금씩 다르기 때문에 종합검진은 1년에 1번씩 받는 것이 좋다. 정기적인 건강검진과 함께 식생활에 단백질로 구성된 음식을 먹는다. 단백질은 포만감을 느끼게 해 날씬한 몸을 유지하는 데 도움이 된다. 가급적 친환경적인 방법으로 사육한 동물의 고기를 우선적으로 먹는 것이 좋다. 식단 역시 단백질 위주의 식단을 구성하고 매끼 식사에는 단백질원이 포함되면 좋다.    

지방은 훌륭한 에너지원이고 염증을 가라앉히며 혈액을 응고시킨다. 지방을 섭취하지 않으면 일부 필수지방산이 결핍되어 몇 년 후에는 만성 질환으로 발전할 수 있다. 탄수화물은 쌀이나 밀가루 음식, 감자, 빵, 당, 콩류로 나눌 수 있다. 탄수화물의 구조에 따라 당분이 혈액 내로 들어가 영향을 미치는데 특히 단당류인 설탕이나 과당같은 이당류가 혈액에 빠르게 흡수된다. 그리고 운동이 아주 중요하다. 건강을 유지하기 위해서 운동을 해야 하는데 운동을 하지 않으면 무력감에 빠지고 근육은 쇠약해지며 호흡기와 심혈관계 시스템도 약해진다. 식단 관리와 운동까지 해도 큰 효과가 없다고 느껴진다면 건강보조식품을 먹어보는 것도 좋을 것이다. 강황이나 미네랄 식품이 건강하게 도와준다.