코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자

코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자 - 인생의 단계마다 찾아오는 불안한 마음 분석과 감정 치유법
장신웨 지음, 고보혜 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2022년 7월

걱정하는 일이 있거나 불안할 때 그것을 해소하기 위해서 뭔가를 하며 시간을 보내거나 다른 일에 집중하는데 <코끼리 같은 걱정 한입씩 먹어치우자>에서는 글쓰기를 한다. 현대인들은 미래에 대해 불안함과 걱정을 느낀다. 불확실한 미래에 대해 항상 불안과 두려움, 초조함을 가지고 사는 것이다. 이런 불안과 걱정을 없애기 위해 글을 써 보는 것이다. 글을 쓴다는 것에 큰 부담감이 생길 수 있지만 좋은 순간을 메모하거나 스마트폰의 메모 기능을 활용하여 재미있는 아이디어를 기록하는 것이라고 생각하는 것이다. 매일 세 줄에서 다섯 줄 정도 적는 것을 과제로 글쓰기를 할 수 있다.

프리 라이팅은 맞춤법이나 문법 등 다른 것에 신경쓰지 않고 쓰고 싶은대로 쭉 써내려가는 것이다. 물론 프리 라이팅이 쉽게 보이지 않는다. 의식 채널에서 무의식 채널로 넘어가는 과정이라고 할 수 있기 때문이다. 글을 쓸 때는 가장 편한 상태로 자신을 완전히 이완시켜 마음과 몸을 연결하는 것이다. 크게 심호흡을 하고 특정한 위치에 앉아 차분한 음악을 들어도 좋다. 5분에서 10분 정도가 적당하고 너무 길어지면 집중력이 떨어지기도 한다. 이런 글쓰기 루틴을 반복한다.

                                  

 

                                  

현대인들이 불안을 더 많이 느끼는 것은 아마 타인에 대한 부러움 때문일 수도 있다. SNS가 발달되어 있어 누구나 자신의 자랑을 할 수 있고 언제나 자신의 가장 행복한 모습을 남기고 싶어한다. 그런 모습을 보면서 현실의 자신과 비교하게 되고 불안함을 느끼게 된다. 눈에 보이는 것이 반드시 진실은 아니라고 한다. 몸의 감각을 이용해 몸의 감각 쓰기를 한다. 자신이 본 것, 들은 것, 느낀 것, 맡은 향기, 먹은 것 등에 대해 글을 써 보는 것이다. 우리의 몸은 가장 직접적이고 가장 예민하고 가장 오나전한 감각 통로이다. 스스로 글쓰기 연습을 할 때 글쓰기는 자신과의 대화라고 할 수 있다. 진실한 자신과의 솔직하고 허심탄회한 이야기를 글로 쓰는 것이다. 글쓰기를 할 때 가장 흔하게 사용하는 방법인 인칭을 바꾸는 것이다. 1인칭에서 3인칭으로 바꾸어 써보는 것이다. 또 질문과 대답으로 써 본다. 머릿속이 복잡하고 갈피를 잡지 못할 때 자신에게 몇 가지 질문을 던져본다. 마음이 혼란스러울 때는 정리가 필요하다. 글쓰기의 과정은 정리의 시작이다. 복잡한 심경으로 글을 쓴다면 앞뒤지 맞지 않는다. 이때는 주석을 달아주면 좋다.

타마라

타마라 ㅣ 세계문학의 천재들 5
에바 킬피 지음, 성귀수 옮김 / 들녘 / 2016년 8월

유럽은 문화에 있어 발전된 모습을 보이기도 하지만 개방적인 성향을 보인다. 특히 성평등에 대한 인식이 높은 편이고 일찍부터 여성의 사회진출과 함께 국가의 제도적인 부분도 발달했다고 본다. '타마라'가 그런 유럽 여성들을 대표할 순 없지만 소설 <타마라>는 파격적인 사랑에 대해 이야기한다.

'나'는 타마라와 연인 관계처럼 관계를 가지고 관계를 지속하고 있는 사이지만 보통의 연인 관계를 맺을 수는 없다. 나는 사고로 하반신이 마비된 상태이고 타마라는 나외에도 다른 남자들과 관계를 가지고 있다. 타마라는 자유롭게 자신이 원하는 남자들과 관계를 가지고 그 이야기를 나에게 해 줌으로 나는 그 남자들과 자신을 동일시시키며 타마라와의 관계에 만족한다. 이렇게 보면 타마라와 나의 관계는 진정한 연인인지, 정상적인 관계인지 의문이 생길 것이다. 나는 하반신 마비로 병원에 있지만 논문을 쓰는 지식인이었고 수년 동안 일과 섹스, 그리고 영속성의 3요소가 타마라로 하여금 충분한 만족감과 안정감을 주었다고 생각하며 이 의미들에 대해 깊이 고찰하고 있다. 나는 타마라에게 다른 남자와 관계를 가지는 것에 대해 이야기 해 달라고 하며 남자들과 관계를 가지는 타마라의 모습을 상상하기도 한다. 그렇게 서로에게 만족하는 것 같았지만 타마라는 나가 다른 여자와 관계를 가질 수 있게 미르자라는 여자를 소개하기도 한다. 타마라가 미르자를 불러온 것을 알고 화를 내며 두 사람은 다투기도 한다.

                                  

 

<타마라>는 보통의 애정소설로 생각할 수 있을 것이다. 나와 타마라의 애정소설로도 보이지만 그 속엔 더 많은 의미를 가진다. 이 소설이 쓰여진 것은 1970년대라고 한다. 50년 전에 쓰여진 소설이지만 타마라는 현대적인 여성이다. 자신의 성과 애정생활에 자유롭고 자신의 권리를 주장할 줄 아는 여성이다. 이 소설이 에로티시즘 소설로 유명하다고 하지만 그것만 집중하기엔 나가 들려주는 이야기가 깊이가 있으면서 오직 에로시티즘만 보기엔 어려운 소설이기도 하다. <타마라>를 읽고보면 결국엔 인간이 가진 결핍에 대한 이야기를 하고 있는 것 같았다. 인간이 가장 받고 싶어하는 '사랑'의 결핍. 이것이 나와 타마라의 이야기에서 핵심이고 골격이었다. 나는 성불구가 되었지만 인간의 본능인 성욕을 채우기 위해 타마라의 사랑을 상상하고, 타마라 역시 영속적인 사랑을 찾고 있지만 매번 유부남들과의 일시적인 관계만 가진다. 타마라가 영속적인 사랑을 찾는 것은 아마 타마라에게 채워지지 않는 사랑 즉, 그 사랑의 결핍으로 인한 것이다. 나 역시 타라마에게 제대로 된 남자를 만나 관계를 가지라고 하지만 타마라는 괜찮은 남자들은 유부남이거나 관계를 가지지 않는 남자들이라고 한다. 타마라 역시 내면에서는 그런 사랑을 원하고 있는 것이다.

메타버스 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP45

메타버스 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 45
이승환 지음 / 메이트북스 / 2022년 6월

가상공간을 의미하는 메타버스 안에서 학교도 가고 회사도 가고 여가 생활도 할 수 있다고 한다. 이런 메타버스는 코로나19로 더욱 많은 관심을 받고 발전하게 된다. 그래서 가상공간의 필요성이 증대되고 메타버스 크리에이터들의 등장과 새로운 수익모델이 부상했다. 메타버스가 이렇게 주목받는 이유는 사회 경제 기술적 요인으로 볼 수 있고 첫째 사회적인 요인으로 코로나19라고 할 수 있다. 재택근무와 비대면이 일상화되면서 자연스럽게 가상공간의 수요가 늘어났다. 비대면 수요를 충족시킬 새로운 대안으로 시공간 제약을 뛰어넘는 확장성과 현실감을 갖는 메타버스에 대한 관심이 증가한 것이다. 둘째 경제적 측면에서는 메타버스 크리에이터들이 새로운 경제 주체로 부상하며 다양한 수익모델을 만들어가고 있다. 셋째 기술적인 요인으로 다양한 기술의 발전으로 고도화된 메타버스를 만들 수 있는 토대가 마련되었다. 빠른 데이터 전송이 가능하게 되면서 XR 기술로 더욱 몰입감이 있는 가상공간을 만들 수 있게 되었고 인공지능 기술의 발전으로 가상공간은 더욱 지능화되어간다.

                                   

 

최근엔 메타버스와 함께 NFT에 관한 관심이 증폭되고 있는데 NFT는 대체불가능토큰으로 대체가 가능한 자산이다. 서로 다른 토큰으로 대체할 수 있는데 자산의 성격을 가진 토큰은 디지털 세상에도 존재한다. 블록체인 기술이 등장하고 발전하면서 특정 디지털 자산이 원본인지, 소유하고 있는 사람이 누구인지 확인할 수 있게 되었다. 블록체인 기술로 NFT를 제작할 수 있게 되었다. NFT가 주목받는 이유는 NFT를 적용할 수 있는 분야가 무궁무진하다는 것이다. 디지털 창작의 영역은 무궁무진하고 해당 분야에서 디지털로 무언가를 만들고 소유하고 판매하는 모든 것들이 메타버스에서 이루어질 수 있다는 것이다. 또 NFT가 수익구조를 혁신하기 때문인데 기존 오프라인 창작자들은 창작물을 알리기 위해 중개업계의 도움을 받아야 한다. 창작자들은 NFT를 매개로 팬들과 직접 연결되고 쌍방향 소통을 통해 커뮤니티를 확장할 수 있다. 메타버스에서도 디지털 자산에 대한 소유가 가능해진다면 상상력을 통해 생산된 무한한 디지털 자산을 소유하고 거래하며 기존에 없던 가치가 생겨날 것이다. 블록체인 기반의 메타버스 플랫폼에서 시작되고 있는데 메타버스 세상인 샌드박스에서는 모든 디지털 자산들이 NFT로 구성되어 있다. <메타버스 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP45>에서는 메타버스로 출근하는 기업들이나 메타버스와 NFT 세상에서 돈 버는 법 등에 대해서도 알 수 있다.

​​​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

[건강취미] 바디프로필 한 권으로 끝내기

바디프로필 한 권으로 끝내기 - 재활의학과 전문의가 알려주는
오현승 지음 / 대한의학서적 / 2022년 6월

바디프로필이라고 하면 특정인들만 찍는 프로필인 줄 알았다. 대부분 피트니스 관련 직종의 사람들에게 필요한 것이 바디프로필이라고 생각했지만 피트니스를 다니며 운동하는 인구가 늘어나면서 인기를 끌고있다. 많은 사람들이 멋진 몸매를 만들고 그것을 사진으로 남기고 싶어한다. 운동을 새로 시작하는 사람에게도 바디프로필이 목표가 될 수 있지만, 오래 운동한 사람에게도 바디프로필은 새로운 목표가 될 수 있다. <바디프로필 한 권으로 끝내기>를 통해 제대로 된 방법으로 바디프로필을 준비하고 시간을 투자하자는 의미에서 가이드할 수 있는 내용으로 썼다고 한다. 바디프로필을 준비할 때에 식단을 계획하고 몸을 만들기 위한 운동은 무엇이 있는지 알아본다. 또 바디프로필을 촬용하는 당일에 어떤 운동과 식사가 필요한지, 바디프로필 촬영 후에는 어떻게 해야 하는지 알아본다.

이미 많은 사람들이 바디프로필을 찍겠다는 목표에만 집중해 잘못된 방법으로 준비하고 있다. 바디프로필을 목표로 삼았다면 준비 기간도 정해야 한다. 근육 성장 시기와 지방을 걷어내는 시기가 필요하기에 효과와 지속 가능성을 고려하면 벌크업 기간으로 3~4개월을 추천한다. 자신의 현재 몸무게를 고려해야 하고 안전한 체중 감량은 1주일에 500g 감량을 권장한다. 바디프로필 식단을 계획하는데 다이어트는 70%가 식단이라고 할 수 있다. 건강 상태를 체크하고 단백질, 탄수화물, 지방 등 다량 영양소가 효과적이고 효율적으로 기능하도록 하기 위해 비타민과 미네랄이 필요하다. 이러한 비타민과 미네랄은 야채에 많이 포함되어 있기 때문에 야채를 많이 먹어야 한다. 연령대별 에너지필요추정량을 산출해 나만의 식단을 짜보는 것이다. 올바른 식단 없이 멋지고 예쁜 몸을 만들기는 불가능하다. 바디프로필을 준비한다고 영양학적 지식 없이 무조건 적게 먹거나 잘못된 방법으로 식단을 하는 실수를 범하지 않기 위해 공부를 해야 한다. 그리고 몸을 만들기 위한 운동으로 유산소 운동과 무산소 운동, 지방이 잘 타는 러닝머신 운동, 웨이트 트레이닝 정리 등 다양한 운동을 소개한다. 바디프로필 촬영 1~2주 전에 이미 촬영할 몸이 만들어져야 하고 촬영 당일까지는 그 몸을 유지하는 목적으로 관리를 해야 한다. 바디프로필 촬영 후 간과 신장 검사를 하고 새로운 운동 관리를 해야 한다.

​​​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

[그림책] 클라드니의 소리

클라드니의 소리 - 소리가 보이는 모래 실험 ㅣ 과학자처럼 4
달시 패티슨 지음, 피터 윌리스 그림, 김경연 옮김 / 다봄 / 2022년 6월

소리는 진동이라고 배웠다. 그런 소리가 진동이라는 것을 몰랐을 때는 어떻게 소리를 볼 수 있었을까? 물리학자 클라드니는 고체와 기체 내의 소리의 속도를 측정하고 클라드니 도형을 발견하고 책으로는 '음향학'이 있다. 오래전에 사람들은 소리가 뭘지 궁금증을 가졌다.

1806년 독일에서 살고 있던 클라드니는 박사였다. 클라드니는 소리를 연구하는 과학자이지만 대학에서 학생들을 가르치기보다 여행하는 것을 좋아했다. 소리에 대한 책을 쓰기도 했지만 클라드니는 여행을 하며 소리 실험으로 사람들을 즐겁게 해 주는 것을 더 좋아하고 그렇게 돈을 벌어 여행을 한다. 그렇게 클라드니는 4년이라는 기간을 여행하기로 하고 그렇게 2년 동안 네덜란드와 벨기에를 여행했다. 1808년 클라드니는 프랑스 파리로 가 다른 과학자들을 만났다. 프랑스 과학자들은 클라드니의 '음향학'이라는 책을 좋아했고 소리와 소리의 파동을 과학적으로 설명한 책을 프랑스어로 번역해 주기를 바랐다. 그런데 그렇게 책을 프랑스어로 번역하려면 번역하는 동안 생활비가 필요했고 프랑스어로 제대로 옮겼는지 확인해 줄 수 있는 사람이 필요했다. 그런 클라드니의 이야기를 듣고 프랑스 과학자들이 도와주기로 한다. 클라드니는 당시 프랑스 황제인 나폴레옹의 만나러 궁전으로 간다. 황제에게 클라드니가 책 번역에 필요한 자금을 마련해줄지도 모르기 때문이다.

                               

 

클라드니는 궁전에서 왕족과 귀족들을 모아두고 자신이 발명한 악기인 클라비실린더를 연주해서 가람들을 즐겁게 했다. 클라비실린더는 피아노처럼 보였지만 피아노와는 조금 달랐다. 이 클라비실린더를 보고 나폴레옹은 자신이 직접 연주해보고 싶어했고 다행히 부서지진 않았지만 클라드니는 클라비실린더의 비밀에 대해서는 알려줄 수 없다고 했다. 대신 클라드니는 소리 실험을 보여 주며 나폴레옹의 관심을 받게 된다. 그리고 프랑스어 책을 만드는데 필요한 자금도 얻게 된다. 클라드니의 재밌고 신기한 실험은 모래가 만든 클라드니의 소리 모양을 보여준다. 소리가 낮을수록 단순한 모양이 되고 높은수록 복잡한 모양이 되었다. 그렇다보니 소리가 움직이는 것을 모래로 볼 수 있어 사람들을 클라드니의 실험을 좋아했다. 그렇게 프랑스인들도 클라드니의 '음향학'이라는 책을 프랑스어로 읽을 수 있게 되었다.

​​​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※