호흡근력

호흡 근력
스튜어트 샌드먼 지음, 이창엽 옮김 / 김영사 / 2026년 9월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

호흡의 사전적인 의미는 생명체가 산소를 받아들이고 이산화탄소를 내보내며 생명 활동에 필요한 에너지를 얻는 과정이다. 호흡은 단순히 공기를 들이마시고 내쉬는 행위만을 의미하는 것은 아니다. 호흡은 신체적인 작용뿐 아니라 마음의 상태와도 밀접하게 연결되어 있다. 긴장하면 호흡이 빨라지고 편안해지면 호흡이 느리고 깊어지는 경우가 있다. 호흡을 관찰하고 조절하는 것은 몸의 상태를 알아차리고 마음을 안정시키는 데에도 도움이 된다. 특히 명상에서 호흡을 통해 마음을 관찰하고 안정시키기도 한다. <호흡 근력>에서 제시하는 호흡 연습을 하면 누구든지 육체적, 정신적, 정서적으로 활기차게 살 수 있다. 우리가 느끼고 생각하고 행동하는 방식이 숨 쉬는 법과 깊은 연관이 있다는 것을 이해하게 된다. 호흡을 이용해 감정에 휘둘리지 않고 감정을 조절하는 법을 배울 수 있다.

호흡이라고 해서 숨만 쉬는 되는 것이 아니다. 어떻게 숨을 쉬고 있는지 알아야 한다. 대다수 사람은 나쁜 호흡 습관을 가지고 있으며, 무의식적으로 마음속에 간직하고 있는 과거의 경험이 호흡을 방해할 수 있다. 좋은 기분과 맑은 정신을 유지하고, 숙면을 취하며, 질병을 이겨내고, 운동과 건강한 식사의 효과를 온전히 누리려면 올바르게 호흡해야 한다. 사람마다 숨 쉬는 방식은 모두 다르다. 저마다 고유한 호흡을 하지만, 여러 사람에게 공통적으로 나타나는 전형적인 호흡 유형도 있다. 호흡 유형은 자세나 부상, 질병과 같은 신체적 요인뿐 아니라 스트레스, 반복되는 사고 습관, 과거의 경험 같은 심리적 요인도 밀접하게 관련되어 있다. 이렇게 <호흡 근력>에는 호흡과 감정의 관계를 설명하고 스트레스 완화, 수면 개선, 집중력 향상 등을 위한 40가지 호흡 트레이닝을 알려준다.

우리 사이 사용 설명서

우리 사이 사용 설명서 - 나나와 찌돌이의 연애 일기
정오목 지음 / 모티브 / 2026년 10월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

<우리 사이 사용 설명서>는 아주 가볍게 읽을 수 있는 네컷 만화같은 책이다. 나나와 찌돌이라는 연인의 연애일기를 담고 있다. <우리 사이 사용 설명서>에서 '나나와 찌돌'이라는 캐릭터로 등장하지만 보통의 연인들 이야기다. 서로가 무엇을 좋아하는지, 어떤 행동을 하는지 서로에 대해 조금씩 알아가는 과정을 담고 있다. 요즘은 연애를 시작하기 점엔 '썸을 탄다'고 한다. 탐색전처럼 마음에 드는 상대에게 조금씩 자신의 마음을 표현하면서 연인의 관계가 된다. 서로에게 관심이 있어 사귀는 사이가 되지만 그렇다고 해서 서로의 모든 것이 좋고, 취향을 모두 이해하고, 모든 것을 다 포용할 수 있는 것은 아니다. 가까운 사이일수록 상대방에 대한 배려나 넘지 말아야 할 선도 있다. <우리 사이 사용 설명서>가 이런 것들을 조금씩 알아갈 수 있게 한다.

<우리 사이 사용 설명서>는 짝꿍 퀴즈나 짝꿍의 스타일 알아보기, 영화 취향 물어보기, 짝꿍 관찰일기 등 다양한 재미가 있다. 이런 페이지를 통해 서로의 취향에 대해 좀 더 알아볼 수 있는 것이다. 학창시절 좋아하고 친했던 친구들과 교환한 교환일기처럼 연인끼리도 서로에 대해 좀 더 알고 싶고 이해하고 싶다면 이런 재밌는 이벤트도 좋을 것 같다. <우리 사이 사용 설명서>의 의미는 아마도 연인이더라도 인간관계의 일부이고 사람과 사람 사이의 관계를 이해하고 더 건강한 관계를 만들어 가는 방법에 대해 생각하게 한다. 서로의 마음을 모르면 이해하는 폭도 좁을 것이고, 때론 서로에게 상처가 되는 말을 하거나 오해를 할 수도 있다. 그런 일들이 쌓이면 관계는 유지될 수 없다. 관계의 지속은 자신과 상대방을 바라보며 서로 다름은 인정하는 것이다.

건물은 물리학이다

건물은 물리학이다 - 우리가 매일 보는 건물은 가장 가까운 물리학 실험실이다!
Sho 건축사 지음, 정문주 옮김 / 그린북 / 2026년 9월

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자연재해인 지진이 발생하면 도로가 끊기기도 하고, 산사태가 나기도 하고, 바닷물이 넘치기도 하면서 건물이 무너지기도 한다. 지진이 나면 건물이 흔들리면 건물도 지면을 따라 똑같이 움직인다고 생각하지만 지면과 건물은 각기 따로 움직인다. 사람이 느끼는 건물의 진동은 지면의 움직임과 건물의 관성이 빚어낸 복잡한 움직임이다. 단순히 지면의 진동이 그대로 전달되는 것이 아니다. 힘으로 진동을 견디는 내진, 장치로 진동을 흡수하는 제진, 분리하여 진동을 흘려보내는 면진이 대지진 발생 시 건물이 무너지지 않게 하고 내부에 있는 사람의 생명을 지킨다. 건물의 용도와 입지에 따라 가장 적합한 방법을 선택하는 것이다. 건물이 안전하고 튼튼하게 유지되려면 중력, 힘, 압력, 운동, 열, 빛, 등 다양한 물리적 현상을 이해해야 한다. 건물이 지탱하는 무게를 하중이라고 한다. 높은 건물이 무너지지 않고, 바람이나 지진, 눈처럼 크기와 방향 등이 변하는 힘도 더해진다. 세계 최고층 빌딩인 부르즈 할리파는 세 방향으로 날개를 펼친 듯한 Y자형 구조로 어느 방향에서 바람이 불어도 건물에 직접 부딪히지 않고 매끄럽게 측면을 따라 흘러나간다. 우리 생활과 밀접한 관계가 있는 이런 물리학 현상은 또 다른 곳에서도 찾을 수 있다.

건물은 날씨에 영향을 받는다. 더위와 추위를 조절해야 하는데 한여름엔 작열하는 햇볕을 피하고, 겨울에는 찬 바람이 매섭게 몰아치는 실외를 떠나 건물 안으로 들어서면 안도감을 느낀다. 건물의 벽이나 창문에도 눈에 보이지 않는 열의 이동을 정교하게 제어하기 위한 물리학적 지혜가 있다. 몸에 직접 닿는 물질의 재질도 체감 온도에 영향을 주고, 우리가 느끼는 덥다와 춥다라는 느낌은 매우 다양한 요소에 의해 좌우되는 섬새한 감각이다. 물리 법칙은 어렵고 복잡하게 느껴질 수 있지만, 우리 주변에서 일어나는 현상을 설명해 주는 매우 실용적인 도구다. 온도, 빛, 소리라는 요소를 퍼즐 조각 맞추듯 조합하면 물리학적인 토대 위에서 안정적이고 쾌적한 환경을 만들 수 있다.

온라인 건물주의 정석: 네이버 블로그 편

온라인 건물주의 정석 : 네이버 블로그 편 ㅣ 온라인 건물주의 정석
알파남(김지수) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

블로그가 수익화되려면 사람들이 원하는 것을 발견하고, 클릭하게 만들고, 필요한 정보를 제공한 뒤, 구매나 신청과 같은 행동으로 연결해야 한다. 그 모든 과정의 기초를 블로그로 배울 수 있다는 것이다. 네이버 블로그는 네이버에 아이디만 있다면 만들 수 있으며, 이미 오래전에 만들어 둔 블로그가 있다면 그것을 그대로 사용해도 된다. 사업이나 창업의 초기 자본이 전혀 들지 않고, 직장인들이나 다른 일을 하고 있다면 부업으로도 할 수 있다. <온라인 건물주의 정석: 네이버 블로그 편>에서 초보자에게 블로그의 수익화가 쉬운 이유를 4가지로 본다. 글쓰기 장벽이 낮아졌고, 초보자도 큰 노출에 도전하고, 첫 수익을 만드는 속도가 빠르며, 플랫폼이 좋은 창작자를 필요로 한다. AI의 등장으로 글쓰기 장벽이 많이 낮아졌다. 홈판으로 등장으로 초보자에게도 큰 노출의 기회가 생겼고, 쇼핑 커넥트로 첫 수익을 만드는 속도 또한 빨라졌다. 구글이 성장하면서 유튜브와 인스타그램과 같은 플랫폼에 이용자의 시간이 분산되면서 네이버가 창작자를 붙잡기 위해 투자하기 시작했다.

<온라인 건물주의 정석: 네이버 블로그 편>은 두꺼운 분량으로 초보자들이 이해하기 쉽게 설명하고 예시를 보여준다. 아마도 블로그에 글을 쓰고 수익화가 될 때까지 포기하지 않고 도전해보라는 의미인 것 같기도 하다. 블로그 글이 성공한 케이스도 소개하지만 실패 패턴도 알려준다. 초보자에겐 이 실패 패턴으르 안다는 것이 큰 도움이 된다. 시행착오를 그만큼 줄일 수 있다는 것이다. 블로그를 운영하면서 가장 궁금했던 것이 키워드였다. 키워드를 만들 때 이슈형 키워드와 고단가 키워드 두 가지로 나눌 수 있는데 이슈형은 많은 트래픽을 만드는 키워드이고, 고단가는 방문자 한 명의 가치가 높은 키워드다. 이슈형 키워드와 고단가 키워드를 다양하게 써보는 것이다. 하나만 선택할 필요는 없다. 이슈형 키워드는 많은 방문자를 빠르게 데려오는 데 유리하고, 고단가 키워드는 상대적으로 적은 방문자라도 높은 수익을 만들 가능성이 있다.

1일 1책 인문학 중국고전

1일 1책 인문학 중국고전 ㅣ 1일 1책 인문학
다케우치 미노루 지음, 양억관 옮김 / 이다미디어 / 2026년 8월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

우리가 고전을 읽어야 하는 이유는 오랜 세월 동안 축적된 인류의 지혜와 삶의 교훈을 배울 수 있기 때문이다. 고전의 목론을 보면 중국고전이 많이 포함되어 있다. '논어', '맹자', '손자병법', '삼국지' 등과 같은 고전이 포함되어 있고, 중국 고전에는 인간관계, 리더십, 처세술, 도덕과 책임 등 오늘날에도 유용한 다양한 지혜가 담겨 있다. 시대와 환경은 달라졌지만 사람의 감정이나 갈등의 문제는 크게 달라지지 않았다는 것이다. 그렇기에 우리는 수백 년, 수천 년이 지나도 고전을 읽는 것이다. 과거 사람들의 경험을 통해 우리가 현재 겪는 문제를 이해하고 해결하는 데 도움을 얻을 수 있다. <1일 1책 인문학 중국고전>은 춘추시대부터 20세기까지 근 3천 년에 걸친 명저를 사고의 분류를 지켜 역사, 사상, 문학, 예술로 나누어 독자의 이해를 돕고 있다. 사기, 한서, 삼국지, 십팔사략, 자치통감, 정관정요 등 역사와 정치에 관련된 고전, 서경, 논어, 대학, 중용, 노자, 장자, 한비자 등 사상과 처세에 관련된 고전, 소설과 희곡, 시와 산문과 관련된 고전도 읽을 수 있다. 유리한 번역이 인용한 원문의 참맛과 참뜻을 잘 살리고 있을뿐 아니라 책을 읽는 동안 상용어의 어원을 터득하게 함으로 한국어의 지평을 넓혀 주고 있다.

유향의 '전국책'은 여러 나라에 흩어져 있던 전국시대의 역사 기록과 문헌을 정리하고 편찬한 책이다. 전국시대는 여러 나라가 패권을 놓고 경쟁하던 시기로 각국의 정치적 갈등과 외교 전략, 권력 다툼, 인물들의 지략과 설득술 등이 생생하게 담겨 있다. '전국책'은 말과 논리로 상대방을 설득하고, 상황에 따라 전략을 바꾸며, 자신의 목표를 달성하려는 인물들의 모습을 볼 수 있다. 우리에겐 손오공으로 많이 알려진 '서유기'는 1570년 경에 만들어진 책이다. 중국 4대 기서 가운데 하나로 내용상 4부로 나눌 수 있다. 당나라의 승려 현장이 불경을 구하기 위해 인도로 떠나는 여정을 그리고 있다. 가는 길에 수많은 요괴와 어려움을 만나지만 서로 협력하고 시련을 극복하며 마침내 목적을 향해 나아간다. 서양의 유명인들도 중국 고전을 읽는다고 한다. 특히 글로벌 기업의 CEO들은 오랜 세월 축적된 지혜와 경영의 리더십에 활용할 수 있는 전략과 자원을 효율적으로 활용하는 법을 배운다고 한다. 기업은 단순히 이익을 얻는 일이 아니라 사람을 이해하고 복잡한 상황에서 올바른 결정을 내리는 과정이기도 하다. 다양한 인간관계와 갈등, 조직 운영에 대한 통찰을 제공하여 경영자가 문제를 여러 관점에서 바라보도록 돕는다.