호흡근력

호흡 근력
스튜어트 샌드먼 지음, 이창엽 옮김 / 김영사 / 2026년 9월

※출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 리뷰입니다※

호흡의 사전적인 의미는 생명체가 산소를 받아들이고 이산화탄소를 내보내며 생명 활동에 필요한 에너지를 얻는 과정이다. 호흡은 단순히 공기를 들이마시고 내쉬는 행위만을 의미하는 것은 아니다. 호흡은 신체적인 작용뿐 아니라 마음의 상태와도 밀접하게 연결되어 있다. 긴장하면 호흡이 빨라지고 편안해지면 호흡이 느리고 깊어지는 경우가 있다. 호흡을 관찰하고 조절하는 것은 몸의 상태를 알아차리고 마음을 안정시키는 데에도 도움이 된다. 특히 명상에서 호흡을 통해 마음을 관찰하고 안정시키기도 한다. <호흡 근력>에서 제시하는 호흡 연습을 하면 누구든지 육체적, 정신적, 정서적으로 활기차게 살 수 있다. 우리가 느끼고 생각하고 행동하는 방식이 숨 쉬는 법과 깊은 연관이 있다는 것을 이해하게 된다. 호흡을 이용해 감정에 휘둘리지 않고 감정을 조절하는 법을 배울 수 있다.

호흡이라고 해서 숨만 쉬는 되는 것이 아니다. 어떻게 숨을 쉬고 있는지 알아야 한다. 대다수 사람은 나쁜 호흡 습관을 가지고 있으며, 무의식적으로 마음속에 간직하고 있는 과거의 경험이 호흡을 방해할 수 있다. 좋은 기분과 맑은 정신을 유지하고, 숙면을 취하며, 질병을 이겨내고, 운동과 건강한 식사의 효과를 온전히 누리려면 올바르게 호흡해야 한다. 사람마다 숨 쉬는 방식은 모두 다르다. 저마다 고유한 호흡을 하지만, 여러 사람에게 공통적으로 나타나는 전형적인 호흡 유형도 있다. 호흡 유형은 자세나 부상, 질병과 같은 신체적 요인뿐 아니라 스트레스, 반복되는 사고 습관, 과거의 경험 같은 심리적 요인도 밀접하게 관련되어 있다. 이렇게 <호흡 근력>에는 호흡과 감정의 관계를 설명하고 스트레스 완화, 수면 개선, 집중력 향상 등을 위한 40가지 호흡 트레이닝을 알려준다.