나를 이끄는 뇌, 생각을 이끄는 뇌, <도파민 트리거> (협찬)

도파민 트리거 - 나를 이끄는 뇌, 생각을 이끄는 나
김진우 지음 / 리드썸 / 2025년 8월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

신문과 언론 보도는 SNS 플랫폼에서 제공되는 숏폼(short-form) 콘텐츠, 즉 15~60초 내외의 영상이 강한 자극을 준다는 점을 지적한다. 이러한 콘텐츠는 빠른 보상을 제공하여 뇌에 도파민을 분비시키는 경향이 있다. 연속적으로 짧은 영상 콘텐츠를 시청하는 습관은 ‘도파민 중독’으로 이어질 가능성이 있으며, 집중력 저하나 인내심 약화로 이어질 수 있다고 지적한다.

김진우의 <도파민 트리거>는 인간의 감정과 행동을 좌우하는 도파민을 긍정적으로 활용하는 방법을 탐구한 책이다. 저자는 우리가 일상에서 느끼는 만족과 좌절, 몰입과 무기력의 기저에는 도파민이 있다는 점을 강조한다. 그러나 단순히 쾌락을 추구하는 뇌의 보상 시스템으로만 이해하기보다, 이를 의식적으로 다스리고 활용할 때 인생의 방향을 바꿀 수 있다고 말한다. 즉, 도파민은 중독의 덫이 되기도 하지만, 동시에 성장과 행복을 이끄는 힘이 될 수 있다는 것이 저자의 핵심 메시지다.

책은 크게 세 가지 축으로 구성된다. 첫째, 도파민의 의미와 역할을 이해하는 것이다. 저자는 도파민을 “인생의 방향을 근본적으로 바꾸는 신경전달물질”이라고 정의하며, 그 영향력을 설명한다.

둘째, 도파민과 긍정적 사고의 연결이다. “생각이 지옥을 만들고 행복을 짓는다”는 구절처럼, 생각의 패턴을 바꾸면 도파민의 흐름도 달라진다.

셋째, 실천 방법의 제시다. 저자는 부정적 감정을 긍정으로 전환하는 훈련을 강조하며, 이를 위해 짧은 문장을 주문처럼 되뇌이는 연습법을 소개한다.

마지막으로 “도파민 트리거를 당겨라, 생각 하나가 삶을 바꾼다”라는 조언은 실천적 결론으로 다가온다.

기억에 남는 문장 “생각이 지옥을 만들고 행복을 짓는다.” 이 문장은 단순하지만 강력하다. 삶의 경험은 사건 자체보다 그것을 해석하는 우리의 생각에 의해 결정된다는 의미다. 결국 행복은 외부 조건이 아니라, 우리가 어떤 생각을 선택하고 유지하느냐에 달려 있다는 사실을 새삼 깨닫게 해주었다.

책을 읽으며 도파민을 단순히 중독의 원인으로만 보던 기존 시각이 바뀌었다. 저자는 도파민을 부정적으로만 경계하지 말고, 오히려 그것을 의식적으로 활용해 긍정의 동력으로 삼으라고 강조한다. 특히 SNS와 같은 현대의 환경 속에서 도파민은 자주 ‘폭풍의 덫’이 되지만, 동시에 올바른 방향으로 조율하면 학습, 성취, 행복을 촉진하는 힘이 될 수 있다는 점이 설득력 있게 다가왔다.

책을 덮고 나니 나의 일상에서 무심코 반복하는 습관들이 어떤 화학적 보상 구조와 연결되어 있는지 돌아보게 되었다. 이 책은 자기 삶의 패턴을 점검하고, 긍정적 변화를 만들고자 하는 이들에게 유용한 안내서가 될 것이다.

#도파민트리거 #김진우 #리드썸 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #도파민활용법 #생각전환 #SNS중독 #긍정적사고 #뇌과학과행복 #도파민확장기술 #마음훈련 #삶을바꾸는생각

마침표를 찍기 전 잊지 말자, 지.줄.바!, <지우고 줄이고 바꿔라> (협찬)

지우고 줄이고 바꿔라 - 문장을 다듬는 세 가지 글쓰기 원칙, 개정판
장순욱 지음 / 북로드 / 2025년 8월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

제목 그대로 글쓰기에서 군더더기를 덜어내고 문장을 단단하게 다듬는 법을 알려주는 책이다. 저자가 강조하는 핵심은 “글은 길다고 해서 좋은 것이 아니며, 독자가 한눈에 이해할 수 있도록 간결해야 한다”는 점이다. 그는 직장인의 보고서, 학생의 과제, 일반인의 SNS 글까지 모든 글쓰기가 결국은 ‘명확하게 전달하는 힘’에서 출발한다고 말한다.

글을 잘 쓰는 사람은 특별한 재능보다 ‘불필요한 것을 지우고, 반복을 줄이고, 표현을 바꾸는 습관’을 꾸준히 실천하는 사람이라는 메시지가 인상 깊다.

글쓰기 책은 흔히 창의적인 표현이나 글감 찾기에 초점을 맞추지만, 이 책은 오히려 반대로 “덜어내는 기술”에 집중한다. 직장인들이 실무에서 자주 마주하는 보도자료, 기획안, 보고서와 연결된 점도 실질적인 도움을 준다.

내용을 정리하면

첫째, ‘불필요한 표현 지우기’이다. “것, 수, 적” 같은 추상적 표현이나 ‘의존 명사’의 습관적 사용을 줄이는 방법이 구체적으로 제시된다.

둘째, ‘짧고 똑 부러진 문장 만들기’다. 저자는 한 문장을 한 단어로 요약해보는 연습을 통해 핵심을 파악하는 힘을 길러야 한다고 강조한다.

셋째, ‘어휘를 바꿔 다채롭게 표현하기’이다. “경찰청 창살 철창살”이라는 예시처럼 반복되는 단어 대신 다양한 어휘를 활용해야 글이 다이내믹해진다고 조언한다.

마지막으로 69개의 실제 문장을 활용해 직접 지우고 줄이고 바꾸는 훈련을 제공한다는 점에서 실전성이 두드러진다.

기억에 남는 문장은 “글은 잘 쓰는 것이 아니라 덜 쓰는 것이다.” 이 구절이 가장 오래 남았다. 흔히 글쓰기를 창조적 행위로만 여기지만, 저자는 오히려 불필요한 장식을 걷어내는 태도가 좋은 글의 출발점임을 강조한다. 이는 글뿐만 아니라 삶의 태도에도 적용할 수 있는 통찰이다.

SNS 시대에 누구나 글을 쓰지만, 많은 글이 장황하거나 모호하다. 저자의 지적처럼 짧고 단순한 문장이 오히려 가장 강한 힘을 발휘한다는 사실을 새삼 느꼈다. 직장인으로서 보고서를 작성할 때도, 일상에서 메신저 메시지를 보낼 때도 ‘지줄바(지우고 줄이고 바꾸라)’ 원칙은 유효하다.

책을 덮고 나니 “좋은 글은 화려한 글이 아니라 읽는 이를 배려한 글”이라는 문장이 마음속에 자리 잡았다. 이 책은 글쓰기에 어려움을 겪는 직장인뿐만 아니라, 자기 표현을 명확히 하고 싶은 모든 이에게 실질적 도움이 될 것이다.

#지우고줄이고바꿔라 #장순욱 #더난콘텐츠그룹 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #글쓰기훈련 #직장인보고서 #SNS글쓰기 #신문기사활용 #군더더기없는글 #실전글쓰기 #간결한표현 #글쓰기습관

명화, 내 손끝에서 다시 태어나다, <내 손으로 칠하는 마티스 컬러링북> (협찬)

내 손으로 칠하는 마티스 컬러링북 - 명화를 감상하는 색다른 방법
김민영 지음 / 온초록 / 2025년 9월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

김민영 지음 <내 손으로 칠하는 마티스 컬러링북>은 앙리 마티스의 작품 세계를 색칠하는 과정을 통해 색채와 형태, 예술적 의미를 직접 체험할 수 있도록 구성된 독특한 책이다. 단순히 색을 채우는 활동을 넘어 마티스가 추구했던 색의 자유와 표현의 즐거움을 오롯이 경험하게 한다.

저자는 먼저 앙리 마티스의 예술 세계가 단순한 장식이나 색채의 결합을 넘어 감정과 사유를 담는 과정임을 설명한다. 마티스는 색채를 통해 형태를 해석하고, 이를 장식적이면서도 철학적인 방식으로 구현했다. 책 속의 컬러링북은 단순한 오락이 아니라, 독자가 직접 작품의 일부가 되어 마티스의 시선과 감각을 체득하는 장치다.

* 앙리 마티스(Henri Matisse, 1869~1954)는 프랑스를 대표하는 현대 미술가이자 20세기 미술사에서 가장 영향력 있는 화가 중 한 사람이다. 그는 색채와 형태를 자유롭게 탐구하며, 회화뿐 아니라 판화, 드로잉, 조각, 장식미술 등 다양한 영역에서 독창적인 작품 세계를 펼쳤다. 마티스의 작품은 강렬한 색채 대비와 단순화된 형태, 장식적인 구성이 특징이며, 이를 통해 감정과 리듬, 그리고 삶의 본질을 표현하고자 했다. *

컬러링북의 목적과 효과에 대해서도 저자는 명확히 제시한다. 색칠은 집중력과 창의성을 높이는 동시에 마음을 안정시키는 작업이다. 특히 미술작품을 직접 다루며 색의 배치와 조합을 고민하는 과정은 예술적 이해를 심화시키는 동시에 자기표현의 즐거움을 준다. 저자는 이를 위해 색연필을 다루는 기본 방법부터 안내한다. 색의 선택, 레이어링, 음영과 질감 표현까지 세심하게 짚어, 독자가 보다 풍부하게 색칠할 수 있도록 돕는다.

책은 총 24개의 작품을 수록하고 있으며, 그중 몇 가지가 기억에 남는다.

먼저 <붉은 마드라스 머리 장식>은 색채와 형태, 장식성의 결합이 돋보이는 작품으로, 장식적 요소와 색의 조화가 색칠하는 이에게 특별한 시각적 즐거움을 준다.

<이카로스(재즈에서)>는 자유와 비극이 공존하는 작품으로, 마치 자서전에 가까운 서사를 담고 있다. 색을 채우면서 독자는 작품 속에 숨겨진 감정과 의미를 탐구하게 된다.

<뻐꾸기>는 파란색과 분홍색 카펫을 중심으로 일상적 소재를 활용해 생동감과 시각적 즐거움을 선사한다. 이처럼 각 작품은 단순한 색칠의 대상이 아니라, 마티스의 예술 세계를 이해하는 창이 된다.

저자가 전달하고자 하는 메시지는 명확하다. 예술은 거창한 것이 아니라, 손끝에서부터 시작될 수 있으며, 색칠하는 행위 자체가 예술적 사유와 치유가 될 수 있다는 점이다. 이 책은 독자로 하여금 미술작품을 감상하는 수동적 경험에서 벗어나, 능동적으로 참여하고 창조하는 경험을 선사한다.

우리는 기꺼이 자신의 삶을 살아가고 있는가, <보통의 종말> (협찬)

보통의 종말
윤동하 지음 / 윤문 / 2025년 9월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

윤동하 지음 <보통의 종말>은 짧지만 강렬한 울림을 남기는 책이다. 표지를 처음 마주했을 때, 블랙으로 감싼 동그란 원 안에 고독하게 서 있는 남자의 모습은 곧 작품의 정서를 압축해 보여주는 듯했다. 삶의 끝을 향해 걸어가는 존재의 고독함, 그리고 그 안에서 피어나는 성찰을 시각적으로 드러낸 디자인이었다. 책은 100여 페이지를 조금 넘는 분량으로, 부담 없이 가방에 넣어 다니며 틈틈이 읽을 수 있다. 하지만 그 속에 담긴 문장은 결코 가볍지 않다. 한 장 한 장을 곱씹으며 천천히 읽을 수밖에 없게 만든다.

저자가 전달하고자 하는 메시지는 분명하다. 죽음은 특별한 사건이 아니라 결국 누구나 맞이할 ‘보통의 종말’이라는 점이다. 그러나 그 평범함 속에는 두려움과 고독, 그리고 삶을 되돌아보게 하는 깊은 물음이 자리한다.

"비워내는 것은 수용할 수 있으며, 포용할 수 있고, 이해할 수 있으며, 인내할 수 있는”이라는 구절은, 비움이 곧 삶의 성숙으로 이어진다는 메시지를 전한다. 또한 “죽음에 대한 인식으로부터, 죽음에 대한 사유로부터”라는 문장은 독자로 하여금 죽음을 외면하지 않고 곱씹어야 할 사유의 주제로 받아들이게 한다. 마지막으로 “보통의 종말, 눈을 포기할 수밖에 없었던, 그래서 혼자일 수밖에 없었던”이라는 문장은 인간 존재의 본질적 외로움과 끝내 감당해야 할 숙명을 담담하게 드러낸다.

책을 덮고 난 뒤 마음 한구석에 남는 것은 두려움이 아니라 묘한 평온이었다. 죽음을 피할 수 없는 현실로 받아들이면서, 오히려 지금의 삶을 더 온전히 살아야겠다는 생각이 자연스레 따라왔다. 저자가 말하는 ‘보통의 종말’은 결국 ‘특별하지 않은 죽음’이 아니라, ‘누구에게나 찾아오는 삶의 진실’이었다. 그래서 이 책은 누구라도 삶과 죽음을 깊이 성찰해보는 계기가 될 만하다.

#보통의종말 #윤동하 #윤문 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #죽음에대한사유 #삶과죽음 #짧지만깊은책 #고독과성찰 #비움의지혜 #인생책추천 #죽음에대한철학 #마음에남는구절

인간의 정신 깊은 곳에 박혀 있는 존재의 의미, <인간 실격> (협찬)

인간 실격 - 무진기행 김승옥 작가 추천! ㅣ 스타 라이브러리 클래식
다자이 오사무 지음, 신동운 옮김 / 스타북스 / 2025년 9월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

짧은 책이지만 쉽게 읽히지는 않는다. 내용이 진지하고 깊어서, 단번에 읽기보다는 한 장 한 장 곱씹으며 읽게 된다. 표지 사진, 종이 질감, 글자 모양까지도 정성껏 만들어졌다는 느낌을 준다.

이 책의 주인공은 ‘요조’라는 가명을 쓰는 인물이다. 그는 세 편의 글, 즉 ‘수기(手記)’를 남기며 자신의 이야기를 털어놓는다. 겉으로는 늘 웃으며 사람들과 잘 어울리는 것처럼 보이지만, 마음속에서는 두려움과 허무함, 그리고 자기 혐오에 시달린다. 그는 세상과 어울리지 못한다고 생각하며, 자신의 진짜 감정을 숨기기 위해 광대처럼 행동한다. 하지만 그 안에 쌓인 외로움과 불안은 결국 술, 여성 문제, 그리고 자살 시도로 이어지고, 마지막에는 자신이 인간으로서 자격을 잃었다고 느끼게 된다.

다자이 오사무는 이 작품을 통해 인간의 가장 어두운 마음을 보여준다. ‘실격된 인간’이라는 표현은 단순히 한 사람의 고백이 아니라, 사회에 적응하지 못하고 고립된 이들의 이야기를 상징한다. 그래서 이 책은 “사람들과 잘 지내지 못하면 정말 나는 잘못된 존재인가?”라는 질문을 독자에게 던진다. 저자는 정답을 주지 않지만, 대신 인간이 가진 복잡한 감정과 상처를 인정하는 것이 중요하다고 말한다.

이 책에서 가장 유명한 문장은 첫 문장인 “너무도 부끄러운 생을 살아왔습니다”이다. 짧지만 강렬하게 요조의 인생을 압축한다. 마지막에 요조가 “나는 인간으로서 실격이다”라고 말하는 장면은 책의 제목과 맞물리며 깊은 충격을 준다. 실제로 이 작품은 일본 사회에서 자살 문제와 관련해 논란이 되기도 했고, 영화나 드라마로 만들어지면서 더욱 널리 알려졌다. 요조라는 인물은 단순한 캐릭터가 아니라, 세대를 넘어 많은 사람들이 공감하는 상징 같은 존재가 되었다.

<인간 실격>은 분명 어둡고 무거운 책이다. 하지만 동시에 매우 솔직하고, 때로는 아름답게 느껴지기도 한다. 요조는 자신을 숨기려 했지만, 그의 글은 누구보다 진실하다. 그래서 읽는 동안 불편하면서도 묘한 위로를 받게 된다. 마치 “부서져도 괜찮다”는 말처럼 다가온다.

책을 덮고 나서도 요조의 얼굴은 오래 남는다. 그것은 어쩌면 우리 안에 있는 또 다른 자화상일지도 모른다.

#인간실격 #다자이오사무 #스타북스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단