단단 프로젝트

단단 프로젝트 - 15주 운동 프로그램으로 몸과 마음을 단단하게 만드는
김민철 외 지음 / 성안당 / 2025년 10월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

1년 전에는 아침 5시에 일어나서 하천변을 따라 약 1시간을 걷고 뛰었다. 운동을 마치고 나면 땀에 흥건히 젖은 그 느낌이 좋았다. 몸도 건강해지고 기분도 좋고 자신감이 올라가는 느낌이었다. 3달 정도를 지속하다 회사 일이 바빠지면서 마음의 여유를 가지고 못하고 지금은 운동을 하지 못하고 있다. 지난 달에 받은 건강검진에서는 마른 지방간이라는 판정도 받았다.

인터넷을 찾아보면서 운동을 해야겠다는 의지만 다질 뿐 실천을 하지 못하고 있었다. 특히 겨울에는 날씨가 추워지면서 더 엄두를 내지 못하고 있다. 중간에 약 1달 정도 팔굽혀펴기를 했었다. 다른 것은 못해도 아침에 일어나자 마자 30개를 하고, 퇴근 후 잠자리에 들기 전에 30개를 했었다. 하지만 지금은 그 마저도 하지 못하고 있다.

40대 중반을 향해 달려가면서 운동을 해야겠다는 필요성을 느낀다. 항상 머릿 속에서만 여러가지 운동을 해보고 포기하기를 반복했다. 팔굽혀펴기를 하면 다리를 강화하거나 복근을 강화하는 운동을 못한 것이 아쉬웠다. 그래서 오랜 고민 끝에 팔, 다리, 복근, 온몸을 단련할 수 있는 운동을 찾아보기로 했다. 그렇게 해서 <단단 프로젝트>를 만나게 된다.

이 책은 현직에 있는 5명의 체육교사들이 만들었다. 처음에 책을 펼쳐보고 깜짝 놀랐다. 일반적인 책과 달리 중고등학교 참고서처럼 구성되어 있어서 신기했다. 운동을 위한 교보재로 활용하려고 했는데 중고등학교 시절 생각도 나고, 은사님도 생각나게 하는 책이다. 5명의 체육교사들이 15주 운동 프로그램을 통해 몸과 마음을 단단하게 만드는 길로 안내한다.

책은 동기부여로부터 시작한다. '마음 단단' 코너를 통해 매일 운동을 할 수 있고, 지속할 수 있는 삶의 에너지를 불어넣어 준다. 운동과 마음은 어떤 연결고리가 있는지, 왜 운동을 하기 전에 마인드 장착을 해야 하는지 매주 도움되는 조언으로 시작한다. 잔소리가 아니라 왜 운동을 아무 생각없이 하면 안되는지 깨닫게 된다.

'지식 단단' 코너에서는 건강과 운동에 관한 과학적인 지식을 통해 왜 이 운동을 해야 하는지, 어떤 효과가 있는지 글과 그림을 통해 충실하게 설명한다. 예를 들어 달리기의 효과를 각 근육의 활성도 측면, 우리 몸 전체에 미치는 영향 등을 설명하고, 러닝 크루를 만들어서 달릴 때의 효과를 설명한다.

'몸 단단'을 통해서는 실제로 따라하면서 단련할 수 있는 총 60가지의 운동법을 소개한다. 초보자의 수준부터 시작해서 고난이도 운동까지 체계적으로 따라할 수 있게 구성되어 있다. 매주 4가지의 다른 운동을 따라할 수 있도록 그림으로 보여주고, 첨부된 QR코드를 참고할 수 있다. 몇 가지를 따라해보면서 자신의 수준을 체크하고 자신에게 맞는 단계부터 따라하면 좋을 것 같다.

마지막으로 '몸 단단 체크'를 통해 주 4일간의 운동 실천을 기록한다. 복잡한 일지를 작성하지 않고 간단한 체크만으로 운동 수행 여부를 기록할 수 있어 편리하다.

운동은 습관이며 얼마나 많이 했느냐보다 지속적으로 하는 노력이 필요하다. 중고등학교 참고서와 같은 책으로 젊을 때를 상기하는 것도 좋고, 그 때의 체력 수준으로 유지하겠다는 동기부여도 좋을 것이다. 저처럼 운동을 시도하다 여러 번 좌절한 분들에게 꼭 추천하고 싶은 실용 운동 가이드북이다.

달러 종말의 허구

달러 종말의 허구
곽수종 지음 / 메이트북스 / 2025년 10월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

달러는 1944년 브레턴우즈 체제 이후 약 80년간 전세계의 무역과 금융의 중심축을 담당하며 기축통화로서의 위치를 공고히 다져왔다. 하지만 최근에 트럼프의 집권 및 돌발행동, 중국의 부상, 금/은/암호화폐의 화폐로서의 높은 위상 등 달러 외의 상황으로 인해 탈달러화를 위한 움직임이 가속화되고 있다. 그래서 많은 경제 전문가들이 달러 패권의 위기를 주장하고 있다.

필자는 파운드의 몰락과 달러의 부상이 필연이 아님을 강조한다. 기축통하는 운명이 아니라 선택이며, 달러 패권의 몰락이 현실화된다면 이는 외부의 요인이 아니라 스스로 자초한 재앙의 결과일 것이라 말한다. 파운드의 몰락 이후 영국이 세계 경제의 주도권을 완전히 상실한 것처럼 달러 패권의 몰락은 미국의 쇠멸을 의미한다고 볼 수 있다.

필자는 역사상 그 어느 때보다도 달러 패권의 위상이 흔들리고 있으며, 미국 달러의 국제무역에서의 역할을 줄이려는 탈달러화의 시도가 활발해지는 시기에 과연 달러 가치의 몰락은 시작되었는지, 미국 경제의 쇠락을 이끌지, 새롭게 부상하는 힘의 주인공은 누가 될지, 미국 달러화를 대체할 자산이 존재하는지 등을 입체적으로 분석한다.

많은 국가들의 탈달러화 시도, 달러패권을 위협하는 다양한 경쟁자들의 등장으로 불안해하고 고민하는 많은 일반인들에게 지금의 상황을 제대로 보라고 말한다. 지금은 달러 패권의 몰락을 논할 시점이 아니면 시장의 상황이 전환되는 시점으로 보는 것이 맞을 듯 하다.

달러 패권에 도전하는 가장 강력한 경쟁자는 중국이다. 중국은 최근 급속도로 성장한 경제력과 기술력을 바탕으로 세계 전 지역에 중국의 영향력을 확대하고 있는 중이다. 필자는 경제력과 군사력을 바탕으로 달러 패권을 흔들고 있지만 장기적으로는 그다지 효과가 없을 것으로 본다. 외부에서는 보이지 않는 중국 내부의 문제들이 많이 존재하기 때문이다.

달러 패권은 전세계를 아우르는 슈퍼파워를 의미한다. 슈퍼파워는 통합 지휘력을 의미하며 항공, 우주, 해상 등에 대한 통제와 이를 관리할 수 있는 필수 인프라를 말한다. 이 능력을 구성하는 14개의 시스템 범주에서 중국은 미국에 한참 뒤진다. 미국이 수십년에 걸쳐 구축한 첨단 시스템뿐 아니라 그 시스템을 운영, 감독할 수 있는 역량 또한 중요하다.

국가의 포괄적 부에서도 미국은 중국을 압도한다. 필자는 포괄적 부의 입장에서 미국과 중국의 양적 측면과 질적 측면을 비교한다. 얼핏 양적 측면에서는 중국이 미국을 훨씬 앞질러 있는 것처럼 보이지만 자세히 들여다보면 두 국가의 격차는 커진다고 말한다.

결론적으로 달러 이후를 걱정할 것이 아니라 달러의 지속 이후를 대비해야 한다. 세계 경제는 달러 패권을 지속적으로 위협하고, 각 나라는 탈달러화를 시도하겠지만 달러의 패권은 여전히 견고하며, 탈달러화의 시도는 시기상조라고 본다. 또한 달러 패권을 위협하는 중국의 견제와 리더십은 미국과 달러만큼 견고하지 못하다. 금, 은, 암호화폐의 달러 대체 가능성은 여전히 낮다고 볼 수 있다.

최소한의 세금공부

최소한의 세금공부
조문교 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 11월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

사람이 절대 피할 수 없는 것이 죽음과 세금이라는 말이 있다. 세금은 인간이 살아가는 경제를 지탱하기 위해서 반드시 필요한 구성 요소이다. 하지만 세금을 내는 개인 입장에서는 안낼 수 있다면 최대한 줄이고 싶은 것이 당연하다. 우리가 매일 생활하면서 사용하는 것들에는 세금이 부가되어 있다. 우리가 관심을 가지지 않았던, 아니면 그냥 모르고 있을 뿐이다.

인간의 삶과 관련된 세금에는 여러 가지가 있다. 회사를 다니면서 받는 월급에도 세금이 부가되고, 회사를 퇴직해서 개인 사업이나 법인 사업을 영위한다고 해도 발생하는 소득에는 세금이 부가된다. 대한민국은 세금은 크게 종합소득, 퇴직소득, 양도소득으로 나누고, 종합소득은 이자소득, 배당소득, 근로소득, 사업소득, 연금소득, 기타소득 등 6가지로 나눈다.

세금은 소득에만 붙는게 아니다. 물건을 살 때도 부가가치세라는 것을 내게 된다. 부동산을 매매할 때 취득세나 양도소득세를 내고, 회사를 퇴직하면 퇴직소득세를 낸다. 일을 안하고 국민연금이나 공무원연금만 받아도 연금소득세를 납부해야 한다. 평생 살면서 일군 재산을 자녀나 제 3자에게 물려줄 때는 상속세나 증여세를 납부해야 한다. 이렇듯 우리의 일상과 밀접한 세금은 아는 만큼 줄일 수 있다.

세금은 지극히 전문적인 분야라 일반인들이 어려워하는 것이 당연하다. 시중에 나온 세금 책들도 특정 분야를 다룬 책들이 많다. 일반인들의 눈높이에서는 쉽게 접근하기 힘들다. <최소한의 세금공부>는 실무와 이론을 두루 겸비한 세무사가 집필한 일반인들의 눈높이에 맞춘 세금 교양서적이다. 앞서 설명한 우리의 일상적인 생활과 밀접한 다양한 세금들을 알기 쉽게, 그리고 찾아보기 쉽게 정리해 놓은 책이다.

세금 공부를 할 때는 반드시 주의해야할 사항이 있다. 바로 탈세와 절세를 구별하는 것이다. 둘다 세금을 줄이는 방법이지만 절세를 하면 합법이고, 탈세를 하면 불법이 된다. 따라서 이 책이 안내하는 것에 따라 절세의 방법을 따르는 것이 좋다. 책은 총 7가지 파트로 나누어져 있다.

특히 재테크할 때의 세금 상식, 부동산 거래시의 세금 상식, 사업자가 알아야 할 세금 상식이 개념 정리할 때 많은 도움이 된다. 어느 때보다도 부를 향한 갈망이 높을 시기에 살고 있는 우리는 수단과 방법을 가리지 않고 재테크에 관심이 많다. 과거와 달리 인터넷을 통해 부를 쌓는 방법들이 다양해지고 좀더 수월해지고 있다.

적금, 펀드는 물론이고 절세의 고수들이 활용하는 금융상품의 과세 방식을 이해하는 것은 중요하다. 때로는 수익률 1% 올리는 것보다 절세로 1% 수익률을 올리는 것이 쉬울 때가 있다. 특히 요즘처럼 미국주식 투자에 관심이 많을 때는 미국주식의 직접투자는 물론이고 다양한 간접투자 상품들과 관련된 세금 지식이 필요하다. 이 책에서 국내주식투자, 해외주식투자의 차이점을 설명하고 절세 방법을 알려준다.

또한 일반인들이 가장 헷갈리는 연금저축계좌와 연금보험의 차이를 설명한다. 연금보험은 보험사에서 판매하는 상품이고, 연금저축계좌는 은행, 증권회사, 보험회사 등에서 판매한다. 연금보험은 세액공제 혜택을 받을 수 없지만 일정한 조건을 만족하면 이자소득세 비과세 혜택을 받을 수 있다.

반면 연금저축계좌는 연말정산이나 종합소득세 신고시 세액공제 혜택을 받을 수 있다. 하지만 추후에 연금 수령시 연금소득으로 과세되어 연금소득세를 납부해야 한다. 다만 과세이연의 효과가 있어 적극 활용하면 좋다. 연금 수령시 일정 조건을 충족하면 3.3%~5.5%로 저율과세되는 혜택을 받을 수도 있다. 연금보험과 연금저축보험은 엄연히 다른 상품이며 세제 혜택도 차이가 크기 때문에 잘 숙지해야 한다.

세금을 체계적으로 공부하기 전에 전체적인 그림을 그리기에 좋은 세금 입문서로 적합하다. 또한 일상생활에서 자주 사용할 수 있는 세금 상식으로 수시로 참고하면 좋을 듯 하다.

모든 관계는 신호를 보낸다

모든 관계는 신호를 보낸다 - 유해한 관계와 무해한 관계를 해석하는 현대판 인간관계 매뉴얼
알리 펜윅 지음, 김문주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 10월

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

직업적으로 사람을 많이 만나다보니 사람과의 관계로 인한 스트레스가 상당하다. 특히 조직을 관리하는 장으로서 원활한 조직 관리를 위해 참고 넘어가야 하는 부분이 불편할 지경에 이르렀다. 스스로 스트레스를 받지 않기 위해서 다양한 방법으로 위안을 보내보지만 쉽지 않다. 내 몸이 온전히 그 스트레스를 감당하지 않기를 바랄 뿐이다.

필자는 현대 사회의 다양한 인간관계로 인해 발생하는 복잡한 상황을 레드 라이트와 그린 라이트라는 개념으로 소개한다. 레드 라이트는 불편한 상황으로부터 나를 지키도록 도와주며, 그린 라이트는 안전하고 존중 받는 관계를 키울 수 있도록 돕는다. 책 제목 <모든 관계는 신호를 보낸다>처럼 사람과의 관계에서 드러나는 신호를 잘 읽고 대처하는 법을 알려준다.

우리가 맺고 있는 인간관계는 가족과 친구 관계, 직장 내 인간관계, 연애로 엮인 관계, 그 외 모든 낭만적 관계로 표현해볼 수 있을 것 같다. 우리가 중요하다고 생각하는 관계는 이 범주에 포함되리라 생각한다. 레드 라이트는 우리에게 경고의 의미를 준다. 필자는 레드 라이트를 인식하는 능력도 중요하지만, 그린 라이트 사이에서 진짜 레드 라이트를 구분하는 것은 더 중요하다고 말한다.

레드 라이트와 그린 라이트는 정해져 있지 않고 아주 주관적인 개념이다. 이는 사람마다 다를 수 있고, 같은 사람에게는 상황마다 다를 수 있을 것이다. 똑같은 상황이 어떤 사람에게는 레드 라이트지만, 또 다른 사람에게는 그린 라이트일 수 있다는 말이다. 또한 내가 상대방에게 레드 라이트를 발견할 수 있지만 시실은 내 자신이 레드 라이트일 수도 있다.

레드 라이트의 RED는 Reflect(반성), Engage(개입), Decide(결정)을 의미한다. 레드 라이트는 신중하게 시간을 들여 해석할 필요가 있다. 레드 라이트로 인식하는 순간 스스로를 돌아보는 반성의 시간이 필요하다.

내가 가장 스트레스를 받는 상황이 바로 이단계이다. 나뿐만 아니라 다수의 동료가 레드 라이트를 느끼는 사람이 스스로 돌아보는 시간을 갖지 않는다는 것이다. 더 큰 문제는 개입을 통해 손절해야 함에도 그럴 수 없다는 것이다. 즉 반성과 개입을 통해 레드 라이트라는 판단을 내렸음에도 결정을 못하는 문제가 발생한다.

반면 그린 라이트는 안전하고 존중받는 느낌을 받게 한다. 하지만 인간의 뇌는 안전하다고 느끼는 것에 덜 집중을 하기 때문에 그린 라이트 행동에 감사하고 강화하는 정성을 기울일 필요가 있다. 쉽게 무시할 수 있는 그린 라이트 행동을 긍정적으로 강화하다보면 상대가 그 행동을 계속할 가능성이 커지기 때문이다.

그린 라이트의 GREEN은 Genuine(진정성), Respect(존중), Empathize(공감), Elevate(고양), Nurture(육성)을 의미한다. 이 다섯 가지는 그린 라이트 행동을 판단하는 기준이 된다. 이런 행동 유형을 인식한다면 그 행동을 유지하고 강화할 수 있도록 해야 한다.

가까운 사람으로부터 연민과 공감, 존중을 받으면 자기 자신을 제대로 인식하고, 스스로를 믿으며, 바람직하지 않은 행동을 기꺼이 바꿀 수 있는 사람이 될 수 있을 것이다. 이렇게 그린 라이트 행동을 강화하는 것은 레드 라이트 행동을 바꾸게 하는 계기를 제공할 수도 있다.

인간관계를 레드 라이트와 그린 라이트로 구분해 인식하는 아이디어가 독특하다. 하지만 이전에도 많이 소개된 비슷한 개념들이 많다. 다만 이 책에서 필자는 구체적인 행동 지침을 통해 그린 라이트의 5가지 기술을 갈고 닦아 레드 라이트 행동에 효과적으로 대처하는 방법을 알려주는 윈-윈 전략을 제시하는 것이 차별점이라고 말할 수 있겠다. 아무리 공부해도 어려운 인간관계를 더욱 유연하게 대응할 수 있는 또 다른 비밀병기를 갖출 수 있는 방법을 배울 수 있는 책이다.

나만 몰랐던 1억 모으는 법

나만 몰랐던 1억 모으는 법 - 아끼지 않아도 돈이 알아서 쌓이는 현실 재테크
라밋 세티 지음, 박세연 옮김, 서대리 감수 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 11월

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

1억이 있으면 부자일까? 1억을 모으면 부자가 될 수 있을까? 두 가지 질문에 자신있게 "예스"라도 대답하지 못할 것 같다. 1억이라는 돈은 지극히 상대적이다. 사람들이 가진 기준과 가치관에 따라 1억은 큰 돈일수도, 작은 돈일수도 있다. 하지만 보통 사람에게 1억은 결코 작은 돈은 아니다. 아무 것도 없는 상태에서 1억을 모으는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 어떻게 해야 1억원을 빨리 모을 수 있을까?

투자를 하든, 부자를 꿈꾸든 1억원은 그 시작점이 될 것이다. 돈의 크기보다 1억원을 모으는 과정에서 생기는 습관, 사고방식, 자신감 등이 한 사람의 인생을 통째로 바꿀만큼 바뀔 것이기 때문이다. 많은 사람들이 1억원을 목표로 돈을 모으는 이유는, 1억원이 넘어가면 돈을 더 모으는 것보다 불리는 것에 더 관심을 가질 수 있기 때문이다. 부자가 되려면 집전(集錢), 용전(用錢), 수전(守錢)을 잘 하라고 했다. 일단 집전, 돈을 잘 모으는 것이 먼저 선행되어야 한다.

다이어트를 하고 싶으면 덜 먹고 더 운동해야 한다. 하지만 사람들은 더 먹고 덜 운동하면서 다이어트를 하려고 한다. 처음부터 말이 안되는 게임을 하는 것이다. 비슷하게 부자가 되려면 어떻게 해야 할까? 더 많이 벌고 덜 쓰는 습관을 가져야 한다. 더 많이 버는 데 버는 것보다 더 많이 쓴다면 돈을 모을 수 없다. 마찬가지로 더 많이 벌지 못하는데 쓰는 것만 줄이는 데에도 한계가 있다.

필자는 많은 사람들의 고정관념부터 타파하라고 한다. 차를 운전하기 위해서 차의 구조를 자세히 알 수 있도록 엔지니어가 될 필요는 없다. 마찬가지로 살을 빼기 위해서 영양사가 되거나 트레이너 수준의 지식도 필요하지 않다. 우리가 고민하는 재무문제도 마찬가지이다. 부자가 되기 위해서 전문가 수준의 지식은 필요하지 않다. 필자는 책에 적힌 기본적인 지식만으로도 충분히 부자가 될 수 있다고 말한다.

부자가 되는 가장 쉬운 방법은 핑계를 버리고 작은 것부터 시작하는 것이다. 기존의 지출 패턴을 바탕으로 투자 자금을 마련하기 위해서 필자는 CEO 방식을 제안한다. 비용을 줄이고(Cut), 더 많이 벌고(Earn), 지출을 최적화(Optimize)하는 방식이다. 이는 작은 실천으로부터 시작된다. 먼저 너무 많은 정보를 찾지 말고, 선택할 수 있는 경우의 수를 줄여야 한다. 무조건 줄이는 것이 답은 아니다. 좋아하는 것에는 마음껏 쓰고, 그렇지 않은 것에는 가차없이 아끼는 방법을 배울 수 있을 것이다.

부유해지기 위해서 따라야하는 6주 프로그램을 바탕으로 구체적인 지침을 확인해보자. 6주 과정의 핵심은 빚을 정리하고, 투자를 하고, 지출을 자신이 원하는 방향으로 흐르게 만드는 것이다. 지출 내역을 효과적으로 분석하여 통제할 수 있다면 일단 반은 성공한 것이다. 신용카드를 정리하고 카드빚을 최우선적으로 정리해야 한다. 마음껏 쓰면서도 매달 수백 달러를 아끼려면 의식적인 소비를 해야 한다.

의식적인 소비는 좋아하지 않는 일에는 가차 없이 지출을 줄이고, 좋아하는 일에는 아낌없이 돈을 쓰는 것을 말한다. 소비를 줄인다고 무작정 줄일 수는 없다. 하지만 조절할 수 있는 대상은 분명히 있다. 지출을 무조건 줄이라는 말은 지출을 줄이지 못한다는 말과 같다. 지출 현황을 파악하고 어떤 지출은 줄일 수 있는지, 어떤 지출은 더 늘려야 하는지 파악하는 것이 중요하다.

필자는 의식적인 소비는 부자가 되기 위한 핵심 열쇠라고 말한다. 의식적인 소비는 많은 돈을 지출해도 좋을만큼 중요한 것이 무엇인지 스스로 생각하고 판단할 수 있는 기준을 만들게 한다. 그 동안의 소비 활동은 중요함의 정도를 생각하지 않는 무의식적인 소비가 대부분이었을 것이다. CEO 방식에서 비용을 줄이고, 지출을 최적화하는 것은 의식적인 소비활동을 생활화하면 해결될 수 있는 일이다.

나는 매일 정장을 입어야 하는 비즈니스맨이다. 하지만 100만원이 넘는 정장을 사는 것이 부담스럽다. 물론 30만원이 넘어가는 정장도 이제는 부담스러움을 넘어 그렇게 지출해야하는 이유를 찾지 못한다. 지금은 10~20만원 대의 정장도 품질이 좋고 디자인도 좋다. 그래서 나는 정장 구매를 할 때는 의식적인 소비를 하는 것이다. 젊을 때는 100만원의 정장을 쉽게 구매하기도 했지만 그 동안의 경험으로 보면 그만한 가치가 있었다고 느낀 적이 없다.

보통의 사람들이 부자가 될 수 있도록 간단한 포트폴리오도 제안하고, 재정 시스템을 관리하고 최적화하는 방법까지 누구나 따라하기 쉽고 이해하기 쉽게 정리해서 알려준다. 목차만 봤을 때는 너무나 뻔한 이야기들일 거라 생각하지만 실제 읽어보면 정말 필요한 내용들이다. 특히 내 안에 있는 자신을 이기는 노력이 어렵지만 반드시 필요함을 절실히 깨닫게 된다.