유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다

유리 멘탈이 당신의 발목을 잡는다 - 모두가 무너질 때 더 강해지는 사람들의 비밀
트레버 모아와드.앤디 스테이플스 지음, 노보경 옮김 / 토네이도 / 2022년 12월

나는 감정 기복이 심한 편이다. 저자의 말을 빌리자면 유리 멘탈인 것이다. 멘탈이 강한 사람이든 꽤 단단한 내면을 가졌다고 믿는 사람이든 저자는 중립적으로 생각하는 법을 배워야 한다고 말한다.

거의 모든 사람들이 태어날 때부터 패배주의적, 부정적 사고 방식을 가지게 된다고 한다. 저자는 이런 사고 방식을 중립적 사고방식으로 바꾸기 위해 특별한 멘탈 훈련법을 개발해서 많은 사람들에게 도움을 주었다.

중립적 사고는 어떤 사실에 대해 긍정적이지도 부정적이지도 않은 사고방식이다. 단지 드러난 사실만 바라보고, 멋대로 뻗어가는 상상력을 경계한다. 최대한 많은 정보를 통해 정확한 진단을 내리는 것을 목표로 한다.

저자는 수년간 수많은 운동선수, 코치와 일하면서 자신만의 멘탈관리법을 전수해 왔다. 덕분에 많은 성과를 거두기도 했다. 하지만 저자는 스스로 암에 걸리면서 자신이 개발한 멘탈관리법을 스스로에게도 적용하였다. 다른 누구보다 어려운 암 투병과정을 통해 중립적 사고방식을 철저히 적용해갔다.

저자는 본인이 개발한 멘탈관리법을 통해 많은 사람들에게 도움을 주었고, 실제로 자신이 겪은 암과 코로나19 상황에서도 많은 도움을 받았다. 그런 경험을 통해 중립적 사고로 멘탈을 관리하는 법을 설명한다. 마음이 극도로 혼란스러운 상황에서 중요한 결정을 내리기 위해 고민하지 않아도 되는 방법을 설명한다.

이런 위기 상황에 처할 때마다 신속하게 중심을 잡고, 자신이 다음으로 해야 할 일을 제대로 선택할 수 있도록 도와준다. 운동선수가 큰 경기에 대비하기 위해 멘탈을 관리하듯 우리 스스로 가치관과 습관을 검토하고 다양한 사건들에 대비하는 법을 배운다.

저자는 이전 저서에서 습관을 만들면 습관이 당신을 만들어간다라고 말했다. 그러나 가끔은 우리가 통제할 수 없는 요인으로 인해 일상이 파괴되는 경우가 생긴다. 저자에게는 암이 그랬다. 자신만만하던 멘탈은 암으로 인해 흔들리는 유리멘탈이 되기 쉽다.

우리가 미래에 접하게되는 정보는 어떤 식으로든 우리 삶에 영향을 준다. 저자의 경우에는 암이 그랬다. 암으로 인해 삶의 많은 부분들이 저자의 의도와 상관없이 변하기 시작했다. 암으로 몸이 변한 것이 정신까지 지배하는 것을 깨닫고 돌파구를 찾는다. 더 나은 결정을 내리는데 도움을 주는 중립적 사고를 도입했다.

긍정적인 사고방식이 항상 도움이 되는 것은 아니다. 중립적 사고는 감정이 없는 사고가 아니다. 오히려 정확한 근거들을 찾아내 그것들을 토대로 강력한 멘탈을 유지하는데 도움을 주는 방식이다.

암이 찾아온 상황은 부정할 수 없는 현실이다. 내 삶의 많은 부분들을 바꾸겠지만 사실 멘탈을 유지하려고 노력해야 한다. 몸이 멘탈을 좌지우지하기도 하지만 때로는 멘탈이 몸을 변화시키기도 한다.

코로나19는 전세계에 닥친 불확실한 상황이었다. 실제로 얼마나 오랫동안 얼마나 많은 지역에 영향을 미칠지 그 누구도 예상하지 못한 상황이었다. 막연한 상상들은 부정적인 상황을 악화시켜 감정적으로 취약한 상태를 만들었다. 누구에게나 힘든 상황임에는 틀림없다.

나를 둘러싼 세상이 무너지는 기분을 느낄 때 어떤 사람의 위로도 도움이 되지 못한다. 때로는 긍정을 위한 긍정은 상황을 더 악화시키기도 한다. 이럴 때는 스스로 '그렇다면 내가 지금 해야 할 일이 뭘까?'를 고민하라고 말한다.

내 감정 상태를 스스로 알아차리고, 감정의 흔들림 없이 중립의 위치에서 어느 방향으로든 움직일 준비가 되어 있어야 한다. 현재의 상황을 직시하고 다음에 무엇을 해야할지를 객관적으로 바라보는 것으로부터 유리멘탈을 탈출할 수 있는 계기가 된다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

보글보글 국물요리

보글보글 국물요리 - 계절을 전하는 국, 탕, 찌개, 전골, 찜 레시피
류지현 지음 / 영진미디어 / 2022년 11월

올해 들어 마이너스 기온을 보이는 날이 계속되고 있다. 이럴 때 생각하는 것은 뜨끈한 국물일 것이다. 요리를 잘하지는 못하지만 열심히 배우고 있는 요린이에게 국물요리 레시피가 절실하게 필요하다. 가족과 함께 즐겨도 좋고 혼자 술 한잔 걸치기에도 이만한 것이 없기 때문이다.

평소 맵고 짜고 자극적인 음식을 좋아하는 내가 40대가 넘어가면서 불편한 속을 달래기 위한 음식에 더 관심이 가기 시작했다. 그래서 다른 요리나 국물요리도 덜 자극적이면서 담백한 것들을 찾기 시작하게 되었다. 이 책은 그런 나에게 딱이다. 들어 있는 레시피들이 고급스러우면서도 자극적이지 않아 좋다.

국물요리에서 가장 중요한 것은 육수와 양념이다. 육수가 맛있으면 어떤 요리재료를 넣어도 맛있는 국물요리가 완성된다. 내가 좋아하는 육수는 여러가지 다양한 재료를 넣어서 복합적인 맛이 나는 것이다. 특히 육수를 끓일 때 뚜껑을 덮지 말아야 한다는 것을 처음 알았다.

멸치, 다시마 등을 넣어 만든 멸치육수, 닭을 주재료로 하는 닭 육수, 버섯과 채소 등을 활용한 채수 등을 만드는 레시피는 국물요리의 필수 과정이다. 양념은 소금, 간장, 된장, 액젓, 설탕 등 다양하게 맛을 내는데 사용한다. 특히 감칠맛을 보강해주는 참치액은 고수의 비밀이 아닐까?

책에는 57가지나 되는 다양한 국물요리가 담겨 있다. 계절에 나오는 재료들을 활용한 봄, 여름, 가을, 겨울철 국물요리와 쉽고 간단하게 만들 수 있는 요리로 이루어진다. 특히 좋은 것은 요리하는 내용이 정말 간단하고 이해하기 쉽다는 것이다.

요즘처럼 추운 겨울날 땡기는 국물요리가 몇 가지 있다. 매생이굴국과 김치삽겹말이가 특히 땡긴다. 특히 매생이 굴국은 내가 정말 좋아하는 매생이와 굴을 곁들이는 최애 음식이다. 이런 고급 요리를 집에서 해 먹을 수 있는 레시피는 내 생애 최고의 레시피가 아닐까 한다.

굵은 소금을 풀어 매생이를 흔들어 가며 이물질을 제거하고, 체에 받쳐 물기를 뺀 다음 포도씨유를 넣고 매생이를 볶는다. 천천히 볶다가 육수를 붓고 연두와 액젓으로 간을 한다. 육수가 끓으면 깨끗하게 손질한 굴과 함께 다진 마늘을 넣고 한소끔 끓이면 완성이다.

다른 요리 레시피북보다 간단하다. 다른 요리책은 첨가하는 재료도 다양하고 계량하는 것도 어려워서 요린이가 여러번 포기한 경험이 있다. 이 책은 따라하기 쉽다. 그리고 굴처럼 별도로 세척해야 하는 것들은 따로 알려준다. 굴에 무를 갈아 넣어서 세척하고, 다시 굵은 소금으로 세척하는 노하우도 역시 처음 알게 되었다. 유용하다.

이번주는 집에서 매생이굴국을 만들어 먹어보고 싶다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

이기는 사람들의 7가지 법칙

이기는 사람들의 7가지 법칙
임채성 지음 / 루이앤휴잇 / 2023년 1월

성공은 항상 결과로 평가가 내려진다. 하지만 실제로는 결과는 치열한 과정의 종착지일 뿐이다. 그래서 우리가 성공한 사람들을 바로볼 때 그들의 과정을 들여다볼 필요가 있다. 그 과정에서 우리가 배울 점을 알아내는 것이 진정한 공부가 될 것이다.

저자는 성공한 사람들이 공통적으로 실천하는 7가지 법칙을 소개한다. 누구나 아는 내용들이 대부분이지만 많은 성공서적에서 반복된다는 말은 중요하고 공통적인 요소라고 이해하면 좋을 듯 하다. 7가지 법칙에 앞서 저자는 변명과 핑계를 멈추라고 말한다.

실패하는 사람들은 습관적으로 변명과 핑계를 댄다. 그리고 그것에 좌우되는 삶을 살아간다. 자신들의 실패 원인을 돌아보고 분석하기보다는 주변환경과 운 등의 탓으로 돌리고 만다.

그러나 성공한 사람들은 절대 변명과 핑계를 대지 않는다. 자신들이 한 행동에 대한 결과에 책임질 줄 알고, 어떤 상황에서도 문제를 해결할 방법을 찾아내고자 한다. 그들은 실패는 성공으로 가기 위한 여정에 반드시 함께하는 친구와 같은 것이라 여긴다.

실패는 하는 일의 끝이 아니라 또 다시 자신을 정비하고 다른 시도를 할 수 있도록 재정비할 수 있는 기회라고 생각한다. 사람이라면 누구나 실수할 수 있다. 실패를 바라보는 사회의 시선은 차갑기만 하지만 그것을 이겨내고 또 다시 도전하는 것이 성공의 지름길이다. 실패할 수 있음을 인정하고, 겸허히 받아들일 줄 아는 사람만이 성공할 자격이 있다.

실패를 인정하고, 그것을 기회로 삼아 성공으로 나아가는 것이 중요하다. 주변환경, 나이, 학력, 운 등을 탓하는 것은 누구나 할 수 있다. 이런 핑계를 대는 순간 성공으로 가는 길은 막혀버리고 만다. 특히 실패를 딛고 성공하기 위해 노력할 때 운은 자연스럽게 따라온다고 보면 좋다.

일단 실패에 대한 단단한 마인드를 가지고 시작해야 성공하는 사람들의 7가지 법칙을 실천하는데 문제가 없을 것이다.

저자는 목표설정, 신념, 습관, 결단력, 끈기, 시간관리, 인간관계 등을 성공한 사람들의 7가지 법칙이라 말한다. 그 중에서도 목표설정은 가장 중요하다. 목표 없이 항해를 시작한 배는 어디에도 도달할 수 없다.

쉬운 예로 눈이 오는 날 앞에 있는 나무를 보고 똑바로 걷는 것과 내 발만 보고 걷는 것은 다르다. 내 발만 보고 걷다가 뒤를 돌아보면 어지러운 흔적에 놀랄 것이다. 목표가 있어야 중간에 어떤 시련이 와도 다시 목표를 향해 전진할 수 있다. 목표가 이끄는 삶을 계획하는 것이 중요한 이유이다.

목표를 설정했다면 그 목표를 믿고 내 안의 모든 잠재력을 동원하여 앞으로 나아가야 한다. '가다가 멈추면 아니감만 못하니라'는 말처럼 중도 포기할거면 시작조차 하지 않는 편이 시간을 아낄 수 있다. 신념을 가지고 끈기있게 나아가야 한다.

다음은 루틴과 습관의 중요성이다. 성공한 사람들은 자신만이 가진 성공습관과 루틴이 있다. 대단하지 않은 행동들도 습관적으로 매일 실천하다보면 큰 힘을 발휘하기 마련이다. 특히 일을 미루는 습관은 가장 경계해야 한다. 미루는 일이 일상이 되면 어떤 일도 해낼 수 없을 것이다.

거장들은 결단력이 뛰어난 사람들이다. 인생에 한 번 뿐인 기회 앞에서 머뭇거리다 기회를 날린 사람들이 많다. 두려움을 과감한 용기로 바꾸는 결단력이 필요하다. 결단력에서 가장 중요한 것은 '타이밍'이다. 타이밍을 놓치면 모든 것을 놓치는 것과 같다.

저자가 제안하는 7가지 성공법칙은 저자의 경험과 성공한 사람들의 노하우 중 가장 실천하기 쉬운 형태로 제시된다. 추상적이거나 모호한 이야기보다는 실천 가능한 내용들로 가득차 있다.

7가지 전부 실천하면 좋겠지만 나는 오늘부터 목표설정부터 하려한다. 가장 중요한 것은 방향을 정하는 것이기 때문이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

호문혁 교수의 이야기 민사법

호문혁 교수의 이야기 민사법
호문혁 지음 / 베네딕션 / 2022년 12월

'법 없이도 살 사람'이라는 말을 많이 한다. 그러나 아이러니하게도 이 말은 평상시보다 법 없이도 살 사람이 법적 문제에 휘말렸을 때 자주 듣게 되는 것 같다. 즉 법 없이도 살 사람이라면 법적 문제에 휘말리지 않아야 하는 것이 정상이다. 하지만 현실은 그렇지 않다. 저자는 법 없이도 살 수 있는 선량한 사람이야말로 민사법의 보호가 필요한 사람이라고 한다.

호문혁 교수는 대한민국 민사법의 최고 권위자로 많은 법조인과 교수들의 민사법 스승이다. 그는 우리생활에서 가장 필요하고 많이 일어나는 일들에 대해 다루는 민사법은 법조인이 아니어도 누구나 알아야 한다는 소신이 있다. 그래서 여건이 허락될 때 마다 시민대학, 평생교육원, 고등학교 출강 등을 통해 민사법을 알리고 다녔다.

이 책은 저자가 3년 여에 걸쳐 '로톡뉴스'에 기고한 글들을 모아 엮었다. 범죄행위를 다루는 형사법과 달리 민사법은 우리 일상생활 곳곳에 영향을 미친다. 하지만 우리는 물과 공기의 혜택을 못 느끼는 것처럼 잘 모르고 살아간다. 저자는 우리 생활에 꼭 필요한 민사지식 37가지를 이야기로 풀어낸다.

손해배상, 사람의 권리행사능력, 계약의 이행, 매매계약, 담보책임, 배상책임, 각종 권리에 대한 내용, 결혼과 이혼 및 상속 등 실제 우리 생활에 쟁점을 다룬다. 영화나 드라마는 대부분 형사사건을 다룬다. 최근에 <이상한 변호사 우영우>를 통해 많은 민사사건이 알려지기는 했으나 여전히 우리는 민사에 무지하다.

책 내용 33번째에 실린 '이혼'이야기를 가져와 보았다. 이혼은 크게 협의상 이혼과 재산상 이혼으로 나눈다. 두 부부의 원만한 합의로 이루어진 협의상 이혼과 달리 재판상 이혼은 일방의 잘못을 따지는데 법적으로 6가지 이혼 사유가 있다.

실제로 재판상 이혼 사유 6가지는 흔하게 일어난다고 한다. 우리 민법은 유책 사유가 있는 배우자의 이혼 청구를 받아들이지 않는다고 한다. 결혼은 오히려 법적인 절차가 너무나 간소하지만 이혼은 가족, 자녀, 재산상의 이유로 절차와 기간에 많은 공을 기울인다.

어려운 법률 내용을 정말 쉽게 풀어낸다. 기본적인 내용을 토대로 실제 사건들을 간략한 이야기로 풀어내니 정말 이해하기 쉽다. 저자가 서두에 밝힌대로 많은 민사법은 모를지라도 책에 나온 37가지만이라도 알고 있으면 향후 사건을 대처하거나 변호사를 선임할 때 많은 도움이 될 듯 하다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

인생 첫 부동산 공부

인생 첫 부동산 공부 - 청약부터 세금까지 50문 50답으로 완성하는
전형진 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 12월

부동산 공부 4개월차에 완전 부동산 초보로서 연일 쏟아져 나오는 양서들을 공부하기에 시간이 부족함을 느낀다. 하지만 어마어마한 정보의 양을 천천히 그리고 꼼꼼하게 받아들이면서 공부하는 것을 게을리할 수는 없다.

이 책은 책 제목처럼 처음으로 부동산 공부를 시작하는 사람들에게 부동산 시장을 체계적으로 짚어주는 가이드라인이다. 이미 부동산 시장을 잘 알고 있는 사람에게는 쉬운 내용이 될 것이다. 부동산 투자에 익숙한 사람이라도 부동산 시장에 대해 제대로 알고 싶은 사람은 꼭 읽어야 할 책이다.

이 책에는 구체적인 부동산 물건이나 지역에 대한 투자정보는 없다. 대체적으로 투자에 대한 전망은 틀리는 경향이 많다. 따라서 투자 정보를 다루는 책들은 그때 시의적절하게 읽고 마는 책에 불과하다. 하지만 이 책은 시간이 흘러도 통용될 부동산 절대지식을 다룬다.

청약, 매매, 도시정비사업, 세금 등 부동산에 관련해서 반드시 알아야하는 기본 지식을 다룬다. 물론 부동산은 위 4가지 지식 외에도 공부할 내용이 많다. 하지만 부동산을 처음 공부하는 사람들에게는 가장 중요하고 필요한 지식이 아닐까 한다.

청약은 부동산을 투자하는 가장 초기 단계이자 가장 많이 접하는 것이 아닐까? 일반 사람들은 내 집 마련을 청약을 통해 하는 경우가 많다. 따라서 청약통장을 미리 가입해서 준비를 한다. 청약을 높이기 위한 방법들이 일부 소개된다. 선분양과 후분양의 차이점, 분양권, 분양가 제한제도 등 우리가 매스컴을 통해 많이 들어본 내용들을 쉽게 풀어준다.

부동산 초보로서 제일 이해가 안되었던 부분이 면적에 대한 부분이었다. 평, 평형? 이것도 어렵고 저것도 어렵다. 그리고 전용면적, 공용면적, 실제평수 등등 너무나 헷갈렸다. 저자도 이런 질문을 많이 받은 듯 하다. 명쾌하게 해설한다.

우리가 알아야할 면적은 전용면적, 공급면적, 계약면적이다. 그리고 우리가 알아야할 단위는 평과 제곱미터이다. 저자는 전용면적과 공급면적, 그리고 제곱미터를 잘 알아야한다고 말한다.

우리가 실제로 사용하는 방, 거실, 화장실 등을 포함하여 전용면적이라 하고, 발코니 면적은 포함하지 않는다. 실제로 사용하는 전용면적에 실외의 주거 공용 면적을 합하면 공급 면적이 된다. 공급 면적이 우리가 관습적으로 사용하는 34평의 기준이 된다.

전용면적 84제곱미터 아파트는 계단 등의 공용면적을 더한 공급면적이 통상 110~114제곱미터가 나온다. 즉 공급면적이 33~34평이 되는 것이다. 그래서 34평은 전용면적 84제곱미터와 같다는 간편식이 나오는 것이다. 계약면적은 공급면적에 입주민 편의시설, 관리사무소, 지하층 등의 면적을 더한다.

내가 정말 궁금해했던 면적에 대한 용어가 정리가 되었다. 항상 왜 84제곱미터가 34평이라고 하는지 궁금했었다.

부동산 양도세도 정말 어려운 부분이다. 그런데 이 책에서는 정말 쉽다. 집을 파는 순서에 따라 양도세 계산하는 것이 정말 어려웠는데 저자의 논리대로 따라가다보니 이해가 잘 되었다.

일단 마지막에 팔아야할 집은 차익이 가장 큰 집이다. 다만 1주택 상태를 만든 다음에 가장 마지막에 팔아야 한다. 즉 가장 먼저 차익이 가장 적은 집을 팔아야 한다. 비조정대상지역에 있는 집을 먼저 팔고 조정대상지역에 있는 집은 차익이 가장 적은 집을 먼저 팔아야 한다. 그래야 최대의 절세효과를 누릴 수 있다.

정말 이해하기 쉽다. 몇가지만 사례를 들었지만 청약, 매매, 도시정비, 세금 등 진짜 부동산 초보가 배울 수 있는 가장 쉬운 안내서다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.