멘탈을 회복하는 연습

멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월

멘탈이 약한 사람은 조그마한 문제에도 쉽게 무너진다. 그래서 많은 전문가들이 멘탈을 강하게 하는 방법들을 알려준다. 멘탈이 강한 사람은 많은 문제들을 이겨내고 결국에는 성공을 이룬다. 따라서 강한 멘탈은 자기계발과 성공을 위한 필수 조건처럼 말한다. 필자도 <멘탈에 강해지는 연습>을 통해 수많은 독자들을 만났다.

하지만 근본적인 문제들에 부딪혔다. 현재 멘탈이 붕괴되지 않은 사람들은 멘탈을 강하게 하는 연습을 할 수 있다. 하지만 멘탈 자체가 붕괴된 사람들은 어떻게 할까? 평생 직장이라 여긴 회사에서 해고되거나 오랜동안 사랑했던 사람에게 배신을 당해서 멘탈이 붕괴되었다면 어떻게 할까?

이런 사람들은 멘탈을 강하게 만들기 전에 멘탈을 회복하는 것이 필요하다. 멘탈이 붕괴되는 상황은 누구에게나 일어날 수 있다. 그런데 어떤 사람은 빠르게 멘탈을 회복하고 어떤 사람은 계속 허우적 거린다. 멘탈 회복을 하지 못하는 사람들의 공통점은 과거의 일 때문에 괴로워하고 발목 잡혀 있다는 것이다.

과거의 고통스러운 기억으로부터 비롯된 부정적인 감정으로부터 벗어나는 것은 절대 쉬운 일이 아니다. 이런 부정적인 감정과 생각들은 우리의 건강, 인간관계 등에 악영향을 미친다. 따라서 멘탈을 회복하기 위해서는 과거의 부정적인 감정을 돌아보고 놓아버리는 연습을 해야 한다.

현재에까지 영향을 미치는 과거의 힘들었던 기억을 놓아버리는 것은 쉬운 일이 아니다. 그래서 필자는 단계별로 우리를 발목잡는 정신적, 감정적 방해물들을 극복할 수 있도록 실행 가능한 기술과 전략을 알려준다. 이것이 다른 멘탈 주제의 책들과 다른 점이다. 실제로 실천 가능하고 변화 가능한 실용적인 측면을 우선으로 삼는다.

1장과 2장에서는 무엇 때문에 우리의 멘탈이 흔들리는지, 집착의 문제들을 살펴보고, 3장에서는 멘탈을 회복할 수 있는 구체적인 실천 방법들을 소개한다. 이론적인 처방이 아니라 실제 트레이닝을 통해 따라할 수 있는 실용적인 팁이 담겨 있다. 특히 워크북 형태로 나의 상황을 직접 적어볼 수 있어 유용하다.

과거의 나쁜 기억으로부터 집착을 끊어내고 새롭고 희망찬 미래로 나아가기 위한 21가지 전략과 추가로 3가지 전략을 소개한다. 마치 나만의 신경정신과 주치의로부터 처방을 받아 실천하는 느낌이 든다.

여러 가지 전략 중 '내 삶의 목적을 찾는다' 전략을 소개한다. 삶의 목적이 있는 사람은 없는 사람보다 긍정적인 마인드를 가지고 있는 경우가 많다. 더 나아질 가능성이 있음을 인정하고 많은 기회들을 탐구한다. 반면 삶의 목적이 없으면 과거에 집착하거나 지루한 인생을 살게 된다.

목적을 찾는 과정은 미래를 향한다. 따라서 과거의 집착과 미련을 버리는 작업이 선행되어야 하는 것이다. 특히 부정적인 기억은 우리를 앞으로 나아가지 못하게 방해한다. 누구나 알고 있는 사실이지만 과거의 일은 우리의 미래에 어떤 영향도 미치지 못한다. 그러나 과거에 집착하는 행위는 미래로 나아가지 못하게 한다.

삶의 목적을 정한다는 것은 자기 성찰을 의미한다. 자신의 삶에서 의미 있는 것을 찾아가고, 이를 삶에서 펼쳐나가야 한다. 자기 성찰의 범위는 인간관계부터 모든 삶의 부분에 영향을 미친다. 질문들을 통해 자기 성찰을 철저히 할수록 우리가 소중하게 여기는 것들을 더 잘 찾을 수 있다.

성공한 사람들은 삶에서 목적이 중요하다고 말한다. '목적' 있는 삶의 중요성을 그다지 크게 깨닫지 못했는데 이 책을 통해 다시 깨닫게 된다. 또한 이런 이론적인 지식을 각 장의 마지막에 첨부되어 있는 '실전 트레이닝' 부분을 통해 나에게 적용해 볼 수 있다. 내 삶을 돌아보고, 앞으로의 삶을 펼쳐갈 수 있는 의미 있는 시간이 될 것이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

에이든 오사카/간사이 여행지도

에이든 오사카/간사이 여행지도 - 수만 시간 노력해 지도의 형태로 만든 오사카/교토/고베/나라/간사이 여행 가이드북, 2024-2025 개정판 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2023년 8월

타블라라사에서 나온 여행지도는 고급스럽다. 물방울이 튀어도 젖지 않고 내구성이 뛰어나다. 그래서 여행지도는 타블라라사의 에이든 여행지도 시리즈를 선택하게 된다. 만지면 감촉도 좋고 인쇄된 지도의 선명도 및 세밀함이 신뢰도를 높여 준다.

일본은 우리나라에서 가장 가까운 나라 중 한 곳으로 때로는 제주도 여행경비보다 더 저렴해서 많이 찾는 곳이다. 남북으로 길게 이어진 나라라 기후 및 자연환경도 다양해서 볼 거리가 참 많다.

그 중에서도 오사카 지역은 한국 사람들이 많이 찾는 곳 중 한 곳이다. 봄에는 한국 못지 않게 아름다운 벚꽃을 구경할 수 있는 곳이기도 하다. 내가 소장한 최고의 일본 영행지도가 오사카라는 것은 의미가 크다.

동남아 여행을 즐기는 내게 일본은 가보고 싶은 나라 중 최우선에 있다. 그 중에서 오사카를 가장 먼저 가보고 싶다. 일본은 잠깐 경유한 경험 밖에 없어서인지 더 가보고 싶다. 오사카 지역을 방문하기 전에 한글로 표기된 여행지도를 통해 상상 여행을 해본다.

특히 타블라라사 에이든 여행지도는 4가지가 기본 구성이다. A1 사이즈의 고급지도, A1 사이즈의 지도를 책 형태로 구성된 지도맵북, 지도와 맵북에 표기를 할 수 있는 레드깃발 스티커, 2024~2025 시리즈에 처음으로 포함된 트래블 노트가 있다. 오사카/간사이 여행지도에는 오사카 지도와 간사이 지도가 별도로 들어 있어 활용도가 높다.

오사카 지도는 세로 형태로, 간사이 지도는 가로 형태로 제작되었다. 지형적 구조에 따라 세밀하게 표현하기 위한 편집이다. 각각의 지도들이 세밀하게 표현되어 있어 도보로 이동할 때도 편리하게 이용할 수 있다. 게다가 굵은 한글과 일본어가 같이 표시되어 있어 보기에 편하다.

내가 가장 마음에 들어하는 것은 바로 '트래블 노트'이다. 트래블 노트에는 오사카/간사이에서 반드시 해야할 일, 둘어봐야 할 랜드마크, 반드시 구매해야할 쇼핑리스트, 지역에서만 즐길 수 있는 액티비티, 반드시 맛봐야할 특산물 리스트까지 완벽하게 구성되어 있다.

중요한 관광명소를 중심으로 도보로 이동할 수 있는 지역의 지도가 오른편에 있고, 왼쪽에는 여행 일정표가 있다. 반드시 가야할 곳, 숙소, 음식, 식당 정보, 카페 정보, 쇼핑리스트, 액티비티 등을 자세하게 적을 수 있는 여행 노트로 손색이 없다. 별도로 여행노트를 만들 필요가 없을 정도로 알차게 구성되어 있다.

이 내용물들이 고급스러운 박스에 포장되어 있어 여행지를 방문할 때 지도와 함께 여행가이드북을 넣어서 다닐 수도 있다. 오사카/간사이 지역을 여행할 때는 타블라라사의 에이든 여행지도면 충분하다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

세계 최고의 부자들은 어떻게 원하는 것을 이루었는가

세계 최고의 부자들은 어떻게 원하는 것을 이루었는가
다니엘 킴 지음 / 두드림미디어 / 2023년 7월

성공은 세대, 인종, 성별, 지역, 환경 등을 초월해서 누구나 추구하는 가치 중에 하나가 되었다. 특히 21세기에 들어서 젊은 세대를 중심으로 성공을 추구하는 경향이 강해진 것 같다. 예전에는 40~50대를 넘어서면 성공보다는 안정을 추구하는 경향이 강했던 것 같다. 하지만 나를 포함하여 지금은 나이와 상관없이 여전히 성공을 갈구한다.

세계 최고의 부자들은 어떻게 성공을 이루었을까? 필자는 그들의 성공 비결을 진실성에 기반한 세일즈 능력으로 정의한다. 물론 사람마다 성공을 정의하는 방식은 다르겠지만 필자의 성공 정의 방식에도 나름 일리가 있다고 생각한다.

세일즈는 물건을 판매하는 것만을 의미하지 않는다. 다른 사람에게 나를 알리는 것도 나라는 상품을 파는 것과 다르지 않다. 학교 면접도 취업 면접도 다 나를 파는 일종의 세일즈 과정이다. 또는 친구들과의 약속을 내가 가고 싶은 곳으로 정하기 위해서 설득하는 것도 세일즈이다.

즉 세일즈는 우리의 일상에서 매일 일어나는 일이다. 내가 말과 행동으로 다른 사람의 생각과 행동을 변화시키는 일은 모두 세일즈라 말할 수 있다. 우리가 흔히 생각하는 세일즈의 형태는 물건을 파는 것이다. 물건도 사는 사람을 잘 설득해야 가능한 일이다. 취업 면접도 면접관들을 잘 설득해서 나를 잘 팔아야 한다.

결국 내가 성공하기 위해서는 내가 원하는 것을 가진 사람이 나를 필요로 하게 만드는 능력이 필요하다. 그것이 바로 세일즈 능력이다. 세계 최고의 부자들은 하나같이 세일즈 능력이 뛰어난 사람들이다. 그들은 사람들이 원하는 것이 무엇인지 잘 안다. 그리고 그들이 원하는 것을 제공하는 것이다.

세계 최고의 부자들은 언어 능력이 탁월하다. 그들은 고객의 눈을 보고, 도와줄 것이 있는지 물어본다. 그들은 이것이 세일즈 원칙 중에 가장 중요한 것임을 안다. 서툰 세일즈맨은 고객과의 간단한 인사 후에 제품 이야기를 꺼낸다. 하지만 최고의 세일즈맨은 고객과 잡담을 많이 한다.

즉 탁월한 세일즈맨은 잡담에 능하다. 잡담은 고객의 긴장을 풀고 마음의 벽을 허물게 한다. 단 잡담은 본인의 말을 하는 것이 아니라 고객이 자신의 이야기를 풀어좋게 하는 것이다. 자신의 이야기를 거리낌없이 꺼내서 긴장이 풀리고, 세일즈맨의 이야기를 들을 준비가 되도록 만드는 것이 목표이다.

단순한 날씨 같은 잡담은 도움이 되지 않는다. 오히려 주변의 맛집이나 관광 명소 등을 구체적으로 이야기하면 고객들의 대화를 이끌어 내기 편할 것이다. 고객들이 자신의 경험과 좋아하는 장소에 대해 부담없이 말할 수 있다면 세일즈는 수월하게 풀어갈 수 있을 것이다.

세계 최고의 부자들은 설득하려 하지 않는다. 고객이 나와 다른 의견이 있을 때 상반되는 주장으로 고객을 설득하는 것보다 고객의 의견을 존중하고 내 의견을 객관적으로 설명하는 것이 더 효과적이다. 설명만 잘해도 굳이 별도의 설득은 필요 없다. 설명 자체가 설득을 이끌어내는 것이다.

필자는 우리가 원하는 것을 얻어내서 성공할 수 있는 방법을 세일즈 측면에서 풀어낸다. 제품을 판매하는 세일즈의 관점이 아니라 우리가 일상에서 항상 접하는 남을 설득해서 내가 원하는 것을 얻어내는 관점이다. 그리고 설득보다는 객관적인 설명을 통해 진정한 설득을 할 수 있다는 것도 보여준다.

성공의 길에는 왕도가 없다. 성공을 이야기하는 다른 책들과 다르게 세일즈 능력의 중요성과 세일즈 능력을 기를 수 있는 다양한 방법을 알려준다. 세일즈 능력은 성공하고 싶어하는 사람이라면 누구나 가지고 있어야 할 필수 능력이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

하루의 기적

하루의 기적 - 무한한 가능성을 깨우는 시간
비비안 리시 지음, 권진희 옮김 / 유노북스 / 2023년 8월

하루가 모여 한 달을 만들고 한 달이 모여 일 년을 만든다. 그리고 그렇게 일 년이 모여 인생을 만든다. 결국 우리의 인생은 오늘 하루를 어떻게 계획하고 보내는지에 달려 있다. 오늘 하루를 내 인생의 주인으로 살아가야 삶을 바꿀 수 있다.

이 책은 성공을 위한 책이다. 한 사람의 인생을 바꿀 수 있는 조언이 담긴 책이다. 성공에는 비밀 공식이 없다. 당연히 지름길 따위도 없다. 다만 변화할 준비가 되었다면 성공할 가능성이 있는 것이다. 현재에 안주하지 않고 끊임없이 변화하기 위해 노력하고, 공부하고, 성장을 경험할 때만이 성공할 수 있다.

이 책의 메시지는 단순하다. '아무 것도 바꾸지 않으면 아무 것도 바뀌지 않는다' 따라서 오늘 하루 무엇을 바꿀지 고민하고 성공을 위한 행동들을 습관화하는 것이 필요하다. 이 책은 하루를 바꾸고 인생을 바꿀 수 있는 15가지 실천적인 방법을 제시한다.

성공한 사람들은 아침에 일찍 일어나서 자기만의 시간을 즐긴다. 물론 아침에 일찍 일어난다고 모두 성공하는 것은 아니며 아침에 늦게 일어난 사람 중에도 성공한 사람은 많다. 몇년 전 미라클 모닝이 유행을 했었다. 물론 지금도 실천하는 사람이 있을 것이다.

나도 거의 1년을 실천을 했지만 뚜렷한 성과를 내지 못했다. 왜 미라클 모닝이 성공으로 이어지지 않았을까? 핵심은 일찍 일어나는 것이 아니다. 남들의 방해를 받지 않는 소중한 시간에 나를 성장시킬 공부를 하는 것이 핵심이다. 그래서 아침에 일찍 일어나지 않는 사람도 성공할 수 있는 것이다. 핵심은 확보한 시간을 얼마나 잘 활용하느냐에 달려 있다.

굳이 미라클 모닝을 언급하지 않더라도 새벽 또는 이른 아침 시간은 누구의 방해도 받지 않는 소중한 시간이다. 이 시간에 나를 바꿀 수 있는 일을 습관적으로 행한다면 반드시 성공할 수밖에 없다. 먼저 소중한 시간을 확보하고 그 시간을 의미 있는 행동들로 채우는 것이 중요하다.

김승호 회장은 하루에 두 번의 6시를 만난다고 말했다. 아침 6시 전에 일어나야 가능한 일이다. 나는 새벽 3시에 출근한 적도 있다. 아이들이 어릴 때 아이들을 일찍 재우면서 같이 잠자리에 들었다. 그리고 6시간 정도 수면 후 일어나는 시간이 새벽 3시쯤이다.

일찍 일어나면 아침 시간이 여유로워진다. 그리고 하고 싶은 일을 집중할 수 있다. 그래서 아침시간을 활용하는 것이 신의 한수라 말할 수 있다. 이 책을 읽으면서 다시 미라클모닝을 하고 싶어졌다. 이루고 싶은 성공이 있고, 아직은 그에 도달하지 못했다고 생각한다. 지금부터 다시 아침 시간을 활용해야 하겠다.

필자는 우리가 앞으로 몇 번의 아침 해를 볼 수 있을지 묻는다. 사실 일찍 일어날 때도 늦게 일어날 때도 해가 뜨는 것을 본 적이 거의 없다. 아침에 떠오르는 해를 온 몸에 맞는 것만으로도 건강에 좋다고 한다. 앞으로 아침해를 몇번이나 볼 수 있을 것인가?

평소보다 1시간 일찍 일어나는 습관으로 시작해서 새벽시간을 활용하는 연습을 다시 해야 하겠다. 필자의 조언대로 오전에 실천할 수 있는 일 7가지, 오후에 실천할 수 있는 일 8가지를 실천해보려 한다. 책을 다시 한 번 읽고 9월부터 시작해보아야 하겠다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

마음을 꿰뚫는 일상의 심리학

마음을 꿰뚫는 일상의 심리학 - 한 권으로 통달하는 심리의 세계
장원청 지음, 김혜림 옮김 / 미디어숲 / 2023년 9월

심리학은 사람의 마음을 다룬다. 인간의 문제를 다룬다. 따라서 인간의 문제를 해결해주지 못하는 심리학은 죽은 심리학이란 생각이 든다. <마음을 꿰뚫는 일상의 심리학>은 말 그대로 일상생활에서 발생하는 흔한 문제를 해결할 수 있는 통찰을 제공한다. 현실에 적용이 불가한 이론만을 나열하는 것이 아니라 실제로 도움이 되는 조언으로 가득하다.

특히 최신의 연구 결과를 충실하게 반영하여 '나'를 찾아가고, 관계를 풀어가는 좋은 지침서가 된다. 누구나 겪을 수 있는 평범하고 일상적인 행동들 뒤에 숨어 있는 원리와 심리를 파헤친다. 늘 궁금했던 현상에 대한 궁금증에 명쾌한 답을 얻을 수 있을 것이다.

총 64가지의 심리적 현상과 효과를 다룬다. 내 관심을 끈 몇 가지를 소개해 본다. 용어들은 꽤 생소하지만 현상들은 내가 일상에서 흔히 겪을 수 있는 일들이라 더욱 흥미롭다.

사람들이 실패에 집중하면 왜 실패할 수 밖에 없을까? 심리학에서는 이를 '월렌다 효과'라고 부른다. 칼 월렌다는 미국의 역사상 최고의 공중곡예사였다. 거의 모든 공연에서 실패를 하지 않았던 그는 1978년 73세의 나이로 마지막 공연을 하다 와이어에서 떨어져 목숨을 잃고 말았다.

사고 이후 그의 아내는 남편이 그 동안 줄을 잘 타는 것에만 신경을 썼는데, 마지막 공연이라는 생각에 실패할까봐 노심초사했다는 것이다. 그것이 그를 줄에서 떨어뜨렸다는 것이다. 이후 심리학자들은 거대한 심리 압박을 받으며 끊임없이 근심 걱정을 하는 심리 상태를 '월렌다 심리 상태'라고 불렀고, 나중에 '월렌다 효과'로 알려지게 된다.

나는 큰 일을 앞두고 스트레스를 많이 받는 편이다. 이 심리적 효과야말로 지금의 나에게 가장 필요한 조언일지 모르겠다. 현재 이직을 통해 더 큰 꿈을 펼치기 위한 기로에 서 있다. 어제까지만 해도 성공을 위한 부푼 꿈을 꾸고 있었다. 그런데 오늘 갑자기 운영을 할 때 일어날 일들이 나를 압박했다. 이 심리효과를 이해하고 다시 꿈을 향해 한 걸음 나아가고자 한다.

'오컴의 면도날'이라는 원리가 있다. 나는 금융기관에서 일하기 때문에 이 원리에 더 끌린다. 오컴의 면도날은 쉽게 말해서 '가장 간단한 것이 가장 명확한 것이다'로 정리할 수 있을 것 같다. 아무리 복잡하고 어려운 개념도 가장 단순하게 말하는 것이 실력이다.

은행에서 투자상품을 권유받을 때도 마찬가지다. 단순한 적금을 가입할 때보다 복잡한 파생상품을 가입할 때가 설명이 길어진다. 안내할 사항도 많아진다. 고객은 더 복잡하고 더 많은 설명을 들어야 하지만 이해하는 것은 쉽지 않다. 필자는 이렇게 어려운 상품일수록 위험성이 높을 수 있음을 암시한다.

글쓰기나 말하기에서도 이 법칙을 적용할 수 있다. 많은 사람들이 길게 나열해서 글을 쓰거나 말하는 것을 좋아한다. 하지만 듣는 사람은 중요한 핵심만을 읽거나 듣고 싶어한다. 정말 중요한 핵심을 말하고, 간단하게 덧붙이는 것이 최선이다.

현재 나의 상황에 도움이 되는 2가지를 소개했다. 이 외에도 일상생활에서 도움을 받을 수 있는 많은 심리학적 원리가 있다. 분량도 많지 않아서 쉽게 읽힌다. 그리고 각 이론들 마지막에 '별난 심리연구소'라는 코너를 통해 각 원리들을 정리해준다. 책을 전체적으로 읽고 이 부분만 다시 읽어도 개념 이해에 큰 도움이 된다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.