멘탈을 회복하는 연습

멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월

멘탈이 약한 사람은 조그마한 문제에도 쉽게 무너진다. 그래서 많은 전문가들이 멘탈을 강하게 하는 방법들을 알려준다. 멘탈이 강한 사람은 많은 문제들을 이겨내고 결국에는 성공을 이룬다. 따라서 강한 멘탈은 자기계발과 성공을 위한 필수 조건처럼 말한다. 필자도 <멘탈에 강해지는 연습>을 통해 수많은 독자들을 만났다.

하지만 근본적인 문제들에 부딪혔다. 현재 멘탈이 붕괴되지 않은 사람들은 멘탈을 강하게 하는 연습을 할 수 있다. 하지만 멘탈 자체가 붕괴된 사람들은 어떻게 할까? 평생 직장이라 여긴 회사에서 해고되거나 오랜동안 사랑했던 사람에게 배신을 당해서 멘탈이 붕괴되었다면 어떻게 할까?

이런 사람들은 멘탈을 강하게 만들기 전에 멘탈을 회복하는 것이 필요하다. 멘탈이 붕괴되는 상황은 누구에게나 일어날 수 있다. 그런데 어떤 사람은 빠르게 멘탈을 회복하고 어떤 사람은 계속 허우적 거린다. 멘탈 회복을 하지 못하는 사람들의 공통점은 과거의 일 때문에 괴로워하고 발목 잡혀 있다는 것이다.

과거의 고통스러운 기억으로부터 비롯된 부정적인 감정으로부터 벗어나는 것은 절대 쉬운 일이 아니다. 이런 부정적인 감정과 생각들은 우리의 건강, 인간관계 등에 악영향을 미친다. 따라서 멘탈을 회복하기 위해서는 과거의 부정적인 감정을 돌아보고 놓아버리는 연습을 해야 한다.

현재에까지 영향을 미치는 과거의 힘들었던 기억을 놓아버리는 것은 쉬운 일이 아니다. 그래서 필자는 단계별로 우리를 발목잡는 정신적, 감정적 방해물들을 극복할 수 있도록 실행 가능한 기술과 전략을 알려준다. 이것이 다른 멘탈 주제의 책들과 다른 점이다. 실제로 실천 가능하고 변화 가능한 실용적인 측면을 우선으로 삼는다.

1장과 2장에서는 무엇 때문에 우리의 멘탈이 흔들리는지, 집착의 문제들을 살펴보고, 3장에서는 멘탈을 회복할 수 있는 구체적인 실천 방법들을 소개한다. 이론적인 처방이 아니라 실제 트레이닝을 통해 따라할 수 있는 실용적인 팁이 담겨 있다. 특히 워크북 형태로 나의 상황을 직접 적어볼 수 있어 유용하다.

과거의 나쁜 기억으로부터 집착을 끊어내고 새롭고 희망찬 미래로 나아가기 위한 21가지 전략과 추가로 3가지 전략을 소개한다. 마치 나만의 신경정신과 주치의로부터 처방을 받아 실천하는 느낌이 든다.

여러 가지 전략 중 '내 삶의 목적을 찾는다' 전략을 소개한다. 삶의 목적이 있는 사람은 없는 사람보다 긍정적인 마인드를 가지고 있는 경우가 많다. 더 나아질 가능성이 있음을 인정하고 많은 기회들을 탐구한다. 반면 삶의 목적이 없으면 과거에 집착하거나 지루한 인생을 살게 된다.

목적을 찾는 과정은 미래를 향한다. 따라서 과거의 집착과 미련을 버리는 작업이 선행되어야 하는 것이다. 특히 부정적인 기억은 우리를 앞으로 나아가지 못하게 방해한다. 누구나 알고 있는 사실이지만 과거의 일은 우리의 미래에 어떤 영향도 미치지 못한다. 그러나 과거에 집착하는 행위는 미래로 나아가지 못하게 한다.

삶의 목적을 정한다는 것은 자기 성찰을 의미한다. 자신의 삶에서 의미 있는 것을 찾아가고, 이를 삶에서 펼쳐나가야 한다. 자기 성찰의 범위는 인간관계부터 모든 삶의 부분에 영향을 미친다. 질문들을 통해 자기 성찰을 철저히 할수록 우리가 소중하게 여기는 것들을 더 잘 찾을 수 있다.

성공한 사람들은 삶에서 목적이 중요하다고 말한다. '목적' 있는 삶의 중요성을 그다지 크게 깨닫지 못했는데 이 책을 통해 다시 깨닫게 된다. 또한 이런 이론적인 지식을 각 장의 마지막에 첨부되어 있는 '실전 트레이닝' 부분을 통해 나에게 적용해 볼 수 있다. 내 삶을 돌아보고, 앞으로의 삶을 펼쳐갈 수 있는 의미 있는 시간이 될 것이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.