루이스 헤이의 치유 워크북

루이스 헤이의 치유 워크북 - 있는 그대로의 나를 사랑하라
루이스 L. 헤이 지음, 최기원 옮김 / 케이미라클모닝 / 2023년 8월

나는 독서를 많이 하려고 노력하는 편이다. 하지만 나도 모르게 바뀌는 것들 빼고는 큰 변화를 느끼지 못한다. 왜일까? 많은 책들을 찾아보니 답이 한결같다. 읽은 내용들을 곱씹으면서 머리 속으로 다시 떠올려보고, 책에서 배운 내용들을 실생활에서 적용시켜야 한다는 것이다.

말 그대로 배운 내용을 머리로만 알지 말고 몸으로도 익혀야 한다는 말이다. 그래서인지 요즘들어 좋은 책들은 워크북 형식으로 재출간되는 거 같다. <루이스 헤이의 치유 워크북> 또한 루이스 헤이의 <치유>의 실천 서적이다. 좋은 책들이 알려주는 지혜를 머리로만 알고 있다가 잊지 말고 몸으로 배워서 평생 기억하라는 의미일 것이다.

루이스 헤이의 치유를 위한 기본적인 신념, 긍정확언에 대해 알려주고, 자아성찰을 통해 새로운 삶으로 나아갈 수 있도록 길라잡이를 제공한다. 15개의 주제를 설명하고, 각각 마음 수련을 할 수 있는 과제들이 제시된다.

물론 이 책을 읽는 사람은 더 나은 삶을 꿈꾸는 사람들이기 때문에 마음의 준비를 하고 있겠지만 새로운 인생으로의 모험을 준비해야할 것이다. 변화가 필요하다는 말은 그 동안의 인생을 부정하지는 않지만 무언가 바뀌어야할 것이 있음을 의미한다. 특히 특정 사고방식은 아예 없애야 할지도 모른다.

나의 건강, 기분 상태, 두려움과 공포, 분노, 비난과 판단, 중독, 용서, 일, 돈과 풍족함, 친구, 성생활, 사랑과 친밀함 등의 테마를 통해 나를 표현하는 것들을 성찰한다. 더 나은 삶을 위해 필요한 조언을 통해 새로운 삶을 향해 나아갈 수 있는 새로운 그림을 그리는 것이 목적이다.

스스로 자신의 건강 상태를 체크해 본 적이 있는가? 다행히도 필자의 체크리스트 10개 중 한 가지도 해당 사항이 없다. 체크리스트 중에 해당 사항이 많은 사람은 건강에 대한 자신의 생각부터 다시 관찰할 필요가 있다. 증세를 살펴보고 그 원인을 생각해본다. 우리 몸이 어떤 신호를 보내고 있는지 해석해본다.

우리는 자신의 건강 상태를 잘 모른다. 대부분 특별하게 병원을 갈 일이 없으면 건강에 문제가 없다고 생각한다. 하지만 루이스 헤이는 우리 몸이 편하지 않은 상태에 있다면 건강에 문제가 있다고 해석한다. 그래서 질병을 뜻하는 disease를 dis-ease로 떼서 쓰는 것을 선호한다.

편한 상태인 ease를 불편하게 만드는 불편함(dis-ease)이 결국은 건강을 나쁘게 한다. 두통이 심한 사람이 약을 먹거나 병원에 가는 것은 현재의 불편함을 없애는 것이라고 한다. 이런 측면에서 보면 필자의 말이 맞는 듯 보인다.

진정한 치유에는 몸, 마음, 영혼이 모두 관여된다고 말한다. 겉으로 드러나는 증세나 질병을 완치했다하더라도 여전히 정서와 내면의 문제를 해결하지 못했다면 진정한 치우가 아니고, 언제든지 다른 증세로 나타난다는 것이다.

각 테마에 대한 필자의 의견을 제시하고 실천방법은 별도의 '마음 수련' 코너를 통해 워크북으로 제시한다. 책을 읽고 나서 스스로 주제를 떠올리고 스스로 질문하는 방법이 가장 좋겠지만 아무래도 전문가인 저자가 엄선해주는 주제를 따라가는 것이 가장 쉽게 확실한 방법일 것이다. 필자가 제안하는 질문들에 답하면서 따라가다보면 개인 맞춤 컨설팅을 받고 있는 느낌이 든다.

미처 생각해보지 못했던 나에 대한 다양한 주제들을 질문하고 스스로 적는 과정을 통해 스스로 돌아보게 되고 더 잘 알 수 있는 계기가 될 것 같다.

필자의 치유의 힘을 믿고 책만 읽는 것에서 벗어나 치유 워크북으로 오늘부터 실천해보는 새로운 도전을 해보자.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

BE HAPPY, 노르웨이 라면왕 미스터 리 이야기

BE HAPPY, 노르웨이 라면왕 미스터 리 이야기
이철호.이리나 리 지음 / 더모던 / 2023년 8월

내가 성공 이야기를 좋아하는 이유는 나태한 삶에 자극을 주기 때문이다. 끊임없이 스스로 돌아보면서 자아성찰을 하지 않으면 쉽게 나태해지는 게 사실이다. 또는 작은 성공에 도취해 실패하거나 자만하는 경우가 많이 생기기도 한다. 이럴 때 필요한 것이 바로 진짜 성공 이야기이다.

'이철호', '노르웨이 라면왕'

나에게는 낯선 사람이다. 자기계발서를 좋아하는 나도 잘 모르는 데, 이런 류를 책을 잘 읽지 않는 사람에게는 더 낯설지 않을까. 다만 '세이노가 추천한 책 유일한 책'이라는 문구에 현혹되어 선택하였다.

라면왕 이철호는 625 전쟁 고아로 다리를 수술하기 위해 노르웨이 길에 올랐다. 수십 번의 다리 수술을 하고, 노르웨이 생활에 적응하고, 성공하기 위해 노력한 그의 인생 일대기에 대한 기록이다. 현직 기자로 활동 중인 막내딸이 방대한 자료를 조사하여 작성한 아버지에 대한 기록이자 노르웨이 라면왕의 역사적 고증이다.

625 전쟁 중에 스스로 택한 고아의 길을 살아간 이야기, 수술을 위해 떠난 노르웨이에서의 생활과 정착을 위한 이야기, 일을 찾고 사랑을 하고 가족을 이룬 이야기, 라면 사업의 토대가 된 사업들의 성공과 실패 이야기, 그리고 마침내 라면으로 성공하고 총리보다 더 유명해진 이야기를 다룬다.

이철호 회장은 정주영 회장을 떠올리게 한다. 그의 삶의 철학과 사업 스토리가 정회장과 묘하게 닮아 있는 듯 하다. 이회장은 제대로된 교육을 받지 못한 데다가 노르웨이에서 언어부터 배워야 했다. 특히 프랑스어와 독일어까지 익혀야 했던 어려운 상황을 '능력이 안되면 남들보다 3배의 노력과 시간을 투자한다'는 것을 원칙으로 삼고 덤볐다고 한다.

어찌보면 맞는 말이다. 남들보다 늦게 출발했으면 3배는 더 빨리 달려야 어느 순간 따라잡을 수 있을거 아닌가? 과연 나는 지금 어떤가? 7년 동안 운영한 사업을 정리하고 새로운 시작을 앞두고 있다. 업종은 같지만 형태는 완전히 다르기 때문에 새로 시작해야 한다. 같이 일하는 조직 구성원도 완전히 새로운 사람들이고, 새로 만들어야 한다.

이럴 때 나에게 도움을 주는 가장 단순한 진리가 바로 이게 아닐까? 남들보다 3배 더 열심히 노력하면 되는 거다. 호텔 견습생을 하면서 꾸준이 5개 국어를 공부해서 지금은 회화를 자유자재로 구사할 수 있다는 것이 증명하는 거 아니겠는가? 40대 중반인 내가 나이 탓을 돌렸던 것이 부끄러울 정도이다.

이회장은 새로운 사업을 준비하는 과정의 정석을 보여준다. 요즘에는 당연하게 여기는 것이지만 그 당시에는 사업하는 사람들만 알만한 내용들이다. 특히 노르웨이 식탁 문화가 변하는 타이밍에 무엇이 '주'가 될 것인지에 대해 끊임없이 고민하고 아이디어를 내는 모습이 인상적이다.

한국에서 인삼을 수입한 노르웨이 인삼의 대부였고, 이를 통해 성공을 이루었지만 1970년대 말 노르웨이 정부는 인삼을 의약품으로 등록하였다. 이로써 이회장은 인삼 사업에서 손을 뗄 수 밖에 없었다. 강제로 폐업을 당한 것이나 마찬가지다. 어찌보면 실패를 거둔 것이다. 그럼에도 다른 제품들을 공략해 꾸준히 사업을 이어 나간다.

이회장은 멕시코의 타코가 노르웨이 시장에서 유망할 것이라는 생각을 했다. 하지만 집에서 직접 테스트해보고 번거로운 부분이 많아 시도하지 않았는데, 그로부터 5년 후 타코는 노르웨이에서 흔하게 먹을 수 있는 음식이 되었다. 이회장은 사업 성공의 큰 기회를 날린 것이다. 하지만 이에 실망하지 않고 다른 아이템을 찾기 시작한다. 그것이 바로 라면이다.

한국 방문길에 맛본 라면의 매력에 푹 빠져 노르웨이에 돌아가는 길에 라면 몇 박스를 구매했다. 그 이후로 라면을 연구해서 노르웨이 사람들의 입맛에 맞는 라면을 개발하기까지 수년이 더 걸렸다. 이런 그의 노력이 쌓여 오늘날 노르웨이 라면왕을 만든 것이다.

우리가 흔히 보는 라면으로 노르웨이 훈장을 받을 정도로 열심히 한 이회장의 일대기는 삼성그룹, 현대그룹, 롯데그룹 등 대한민국 대기업들과 어깨를 나란히 할만한 성공의 스토리가 아닐까?

우리 주변의 변하는 상황, 트렌드, 문화 등을 통해 사업 아이디어를 발전시킨다면 지금 시작해도 늦지 않았다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

한정판의 심리학

한정판의 심리학 - 소비자의 구매 심리를 자극하는 희소성의 법칙
민디 와인스타인 지음, 도지영 옮김 / 미래의창 / 2023년 8월

희소성의 법칙은 경제학에서 중요한 개념이다. 수요와 공급의 원리에 의해 시장가격이 결정되는 시장경제에서 희소성의 법칙은 다양한 이유로 발생한다. 주로 수요와 공급, 한정판, 시간 때문에 발생한다. 희소성이 나타나면 당연히 제품을 구매할 수 있는 가능성은 낮아진다.

공급 측면의 희소성은 공급하는 제품의 수량이 부족해 발생한다. 보통은 '한정 공급'이나 '물량 소진시까지 판매'라는 말로 표현된다. 몇 년 전에 나타난 터닝메카드와 포켓몬스터빵의 사례가 대표적일 것이다. 특히 포켓몬스터빵을 향한 아이들과 부모들의 집착은 광기에 가까웠다. 아는 지인은 하루에 10군데 편의점을 들러 빵을 사는 열의를 보이기도 했다.

수요 측면의 희소성은 상품의 높은 인기와 과도한 수요로 인해 재고가 부족해진 상황이다. 보통 '~개 판매완료', '~개만 남음', '주문 폭주로 매진 임박' 등으로 표현한다. 공급량은 예측이 가능하다. 그러나 수요량은 예측이 불가하다. 마케팅 전략으로 수요를 높이기 위해 많이 사용된다. 아마도 마케팅의 핵심 포인트가 아닐까 싶다.

한정판의 희소성은 공급관련 희소성의 일종이다. 어떤 이유 때문에 제품의 생산량을 제한해서 생산한다. 많은 제품들이 그 가치를 높이기 위해 일부러 '리미티드 에디션' 형태로 생산한다. 거의 대부분 이런 형태의 희소성은 대박이 난다. 내가 책을 자주 구매하는 온라인 서점에서는 10만부, 50만부, 100만부 판매를 기록할 때마다 표지를 바꿔 한정판을 내놓는다. 당연히 판매는 잘 된다.

마지막으로 시간관련 희소성이다. 정해진 시간 안에만 구매할 수 있거나, 제품을 공급하거나 상품을 홍보한다. 보통 홈쇼핑에서 자주 사용하는 희소성의 법칙이다. 홈쇼핑은 주어진 시간 안에 최대한 많은 상품을 팔아야 하기 때문에 시간적 압박을 준다. 또는 특정 장소에서만 홍보하고 제품을 판매하는 경우도 많다.

희소성의 원칙은 인류 역사를 통틀어 가장 강력한 힘을 가진 삶의 원칙 중의 하나라 할 수 있다. 필자는 인간의 심리와 행동에 영향을 미치는 원칙들 중 희소성이 가장 강력하다고 말한다. 생존의 핵심인 원초적 본능을 자극하기 때문이란다. 그리고 우리는 여전히 그 본능을 가지고 있다.

다이아몬드는 인류가 인위적으로 희소성을 만들어 낸 것이라 할 수 있다. 하지만 닌텐도 스위치나 애플의 아이폰의 구매는 수요가 많아져서 희소성이 발생한 경우다. 의도적이든 아니든 희소성은 사람들에게 강력한 영향을 미친다. 그리고 희소성은 성인이나 어린아이와 상관없이 영향을 미친다.

인류는 예로부터 무언가를 가지지 못할지도 모른다는 두려움을 가지고 왔다. 특히 이런 두려움은 음식, 물, 쉴 곳처럼 우리의 생존에 필수적인 자원을 중심으로 발생했다. 시간이 지나면서 이런 두려움은 생존에 필수적이지 않은 물건의 소유에서도 발생하게 되었다고 한다.

지금은 우리가 원하는 것을 살 수 있는 시대가 되었다. 구매력의 문제 때문에 구매할 수 없다면 모르지만 구매력에 문제가 없는 제품을 살 수 없는 상황이 발생했을 때 인간은 불안을 느낀다. 인간은 원하는 것을 원할 때 사고 싶은 욕구가 있기 때문이다. 이런 욕구가 충족되지 않으면 우리는 '손실'을 느끼고 불안해지면서 통제력을 상실하게 된다. 하지만 원하는 물건을 손에 넣었을 때 비로소 통제력을 찾게 되는 것이다.

희소성은 모든 인간에게 영향을 미친다. 사람들은 자신들의 구매행동이 희소성의 법칙에 영향을 받고 있는지도 모른다. 필자는 희소성이 단순한 수요와 공급의 문제를 넘어 다양한 이유가 있음을 보여주었다. 희소성은 특정 그룹의 사람들에게 더 영향을 많이 미치기도 한다. 우리가 희소성의 법칙을 배워야하는 이유다.

희소성은 세상에서 가장 강력한 영향을 미치는 전략이다. 희소성이 가진 힘은 기업의 방향을 바꾸거나 일의 성공을 좌우할 수도 있다. 단순한 마케팅 전략이 아니라 인간의 심리에 기반을 둔 강력한 전략이다. 이제는 삶을 바꿀 수 있는 희소성을 언제, 어떻게 사용할지 고민해야 할 때이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

인생의 문장들

인생의 문장들 - 1만 권의 책에서 찾아낸 변치 않는 삶의 해답
데구치 하루아키 지음, 장민주 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 8월

책은 우리 인생에 필요한 많은 조언을 해준다. 그래서 책을 읽는 사람들은 사고의 과정과 결과가 다르다. 1만 권의 책을 읽은 필자가 뽑은 인생의 명언들은 어떤 것일까? 1만 권을 읽으면 어떤 인사이트를 얻을 수 있고, 얼마나 성장할 수 있을까? 궁금하다.

동서고금의 책 1만 권에서 뽑아낸 명언을 필자의 기준대로 정리한 인생 명언집이라 할 수 있다. 필자가 생각하는 명언은 교양을 한마디로 정리한 것이다. 명언들로 인해 인생이 즐거워지고 두근두근 신나게 살아갈 수 있는 계기가 되는 것이다. 명언은 그런 가치를 가진 것이다.

인생의 명언이 되려면 시간과 공간을 초월해서 많은 사람들의 지지를 받아야 한다. 개인적인 상황으로 인해 자신에게만 도움이 되는 글은 결코 명언이 될 수 없다. 오랜 역사와 시대를 견디며 사람들에게 지혜를 전달하고 삶을 바꿀 수 있는 힘이 있어야 하는 것이다.

사람은 아무리 오래 살아도 100년 정도를 살 수 있다. 하지만 명언을 전달하는 책은 인류에 무한한 세월동안 영향을 미칠 수 있다. 제한된 시간에 한정적인 경험을 통해 배우는 지식에는 한계가 있다. 이런 한계를 극복하게 해주는 가장 좋은 방법이 바로 독서이다. 비스마르크가 말했듯 어리석은 자는 경험에서 배우려 하고, 현자는 역사에서 배우는 법이다.

아무리 기술이 발전하고 세상의 많은 것들이 변하더라도 인간의 본질은 변하지 않는다. 먹는 음식은 달라지지만 먹어야 한다는 사실은 변하지 않는다. 고민의 종류는 달라지지만 인간은 끊임없이 고민한다. 수 세기를 거쳐 인간의 본질은 유지된다. 그렇다면 우리보다 먼저 인생을 살아간 현인들의 지혜를 훔쳐볼 수 있지 않을까? 인간이 살아가면서 겪게 되는 고민은 크게 변하지 않을테니 말이다.

1만권의 책을 통해 만든 저자만의 인생 명언집을 보면서 문득 이런 생각을 해본다. 아직 나는 많은 책을 심도 있게 읽어본 것은 아니지만 지금부터라도 하나씩 나만의 명언들을 모아보고 싶다는 생각을 해본다. 필자의 인생에 도움을 주는 지혜가 나에게 그대로 닿지는 않을 것이다. 나의 상황에 맞는 명언, 그리고 나에게 길을 알려주는 명언들을 모아보면 좋을 듯 하다.

필자는 명언들을 인생을 대하는 태도, 관계의 지혜, 현명한 판단과 결정, 배움과 성장, 일 잘하는 법, 나를 지키는 힘 등 6가지로 분류한다. 각 주제별로 5~7개의 문장을 소개한다. 필자에게도 울림을 주었지만 나에게도 울림을 준 문장을 소개해 보려 한다.

누구에게나 사건은 매일 일어난다. 하지만 그 사건에 괴로운 사람도 있고, 그렇지 않은 사람도 있다. 필자는 이 차이가 현실을 직시하느냐 못하느냐에 차이에 기인한다고 말한다. 원래 사건은 일어난 단순한 사실에 불과하다. 즉 사건 자체는 중립적이라는 말이다.

사건이 개인의 선입견과 편견 등과 결합되면 문제가 발생한다. 따라서 당연하다고 생각했던 것들에 대해 전제를 의심하고 원점에서 다시 생각해보는 노력이 필요하다. 마우 가치판단이 필요하지 않는 사건 자체를 말이다. 사건에 나의 어떤 주관적 의견도 붙이지 않고 원점에서 생각해보는 노력을 하자.

마르크스는 '급진적인 것은 사물의 근본을 파악한다는 것이다'라는 말을 했다. 모든 전제를 의심하고 원점에서 생각하고자 하는 노력이 담겨있는 것이다. 그 동안 나에게 일어난 일들을 곱씹어본다. 비슷한 상황이 일어났을 때 나의 상황에 따라 급격한 스트레스를 받기도 하고, 그냥 대수롭지 않게 넘기기도 했다.

먼저 전제를 의심하고 사건의 원점으로 돌아가라는 말은 인생을 지탱하는 명언이 될 듯 하다.

필자는 책에서 찾은 명언들만 단순히 나열하지 않고 친절하게 설명한다. 그리고 자신의 의견을 덧붙인다. 필자가 읽은 책을 다 찾아 읽으면 좋겠지만 필자의 책을 통해 기본기를 쌓은 다음, 본문에 소개되는 다양한 책들을 탐독해보면 좋을 듯 하다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다

당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다 - 아무도 가르쳐주지 않았던 대장·항문 건강에 관한 모든 것
임익강 지음 / 다산라이프 / 2023년 8월

모든 일에는 인풋과 아웃풋이 있고, 2가지의 과정은 모두 중요하다. 건강 측면에서도 음식을 잘 먹고 잘 소화한 다음에 잘 싸는 것이 중요하다. 나는 배변활동에 큰 문제가 없는 것을 항상 감사하면서 살고 있다. 가끔 피곤하거나 몸에 문제가 생겼을 때 소변과 대변을 볼 때 느끼는 통증은 상상을 초월한다.

우리 몸의 장기 중에서 중요하지 않은 것이 없지만, 장만큼 중요한 기관도 없다고 한다. 음식을 소화하고 흡수하여 우리 몸에 에너지를 공급하는 데 핵심 역할을 하는 곳이 바로 장이기 때문이다. 따라서 장 속이 독소와 노폐물로 가득 차지 않도록 관리하는 것이 무엇보다 중요하다고 한다.

필자는 위, 소장, 대장의 기본적인 기능과 변비에 대해 설명한다. 그리고 배변을 잘 하지 못했을 때 생기는 질환들을 소개하고, 장 건강을 위한 식습관과 운동, 생활습관 등을 알려준다. 마지막으로 궁금하지만 차마 물어볼 수 없었던 항문관련 질문들을 Q&A로 모아서 정리했다.

평소에 내가 좋아하는 말이 나와서 반가워 소개한다. 바로 '먹는 것이 바로 나다(I am What I eat)'라는 말이다. 내가 무엇을 먹느냐가 나를 결정한다는 말이다. 어찌보면 당연한 말이지만 우리가 무엇을 먹느냐에 따라 소화, 흡수, 배설이 결정된다. 따라서 건강한 배변을 위해서는 장내 환경을 잘 살펴야 한다.

쾌변을 한다는 것은 행복한 일이다. 나는 우리 몸의 기관들이 있는지 모를 정도로 잘 작동하는 것이 최선이라 생각한다. 존재 자체를 느낄 수 없다는 것은 각자 맡은 기능을 잘 해내고 있음을 의미한다. 무언가 불편함을 느끼는 순간 해당 장기에 문제가 생긴 것이다. 이런 측면에서 쾌변을 한다는 것은 장이 건강하다는 뜻이다.

필자는 똥꼬의사로 불린다. 다양한 유튜브를 통해 등장하여 인기를 끈 동영상 중 하나가 '항문 씻는 방법'이다. 지금까지 누구에게도 들어보지 못했던 것 같다. 무엇이든 깨끗하게 씻어야 한다는 생각에 아무렇지 않게 씻었다.

하지만 항문에는 항문을 둘러싼 기름막이 보호막 역할을 한다. 따라서 항문을 깨끗하게 씻으면서도 기름막은 보호하는 방법을 알아야 한다. 필자는 고체 비누를 사용하여 거품을 충분히 내서 거품으로 톡톡 두드리듯 씻으라고 한다. 꿀팁이다.

장 건강에 대해 내가 잘 못 알고 있는 사실을 찾았다. 바로 식후에 물을 마시면 안된다는 잘못된 상식이다. 필자에 의하면 식사 중이나 식후에 마시는 물은 오히려 소화 효소를 도와 음식물의 소화와 영양분의 흡수에 도움을 준다고 한다.

보통 물을 마시면 소화 효소를 희석시켜 소화 기능이 떨어진다고 하는데 과학적 근거는 없다고 한다. 오히려 음식물과 함께 들어간 공기로 인해 소화효소가 방해를 받을 때 물을 마시면 공기로 채워진 공간을 물이 채우면서 소화효소를 돕는다는 것이다. 식사하면서 과하지 않으면서 적당한 물 섭취가 필요함을 알게된 계기가 되었다.

장 건강을 위해서 운동을 많이 한다. 보통은 케겔운동을 많이 추천하는데, 케겔운동보다 조깅이 더 효과적이라고 한다. 장건강을 위해서는 반복적으로 복압을 변화시킬 수 있는 운동이 좋다고 한다. 그 해답이 바로 조깅이다. 두 발이 땅에 닿아 몸을 띄울 때마다 장이 출렁이면서 자연스럽게 복압이 변화되는 것이다.

모르고 실천하면 독이 될 수 있지만 알고 실천하면 약이 된다. 장건강과 더불어 연결되는 항문건강을 지킬 수 있는 거의 유일무이한 안내서일 듯 하다. 서울에서 똥꼬의사 또는 똥꼬박사로 23년을 근무하면서 얻은 모든 노하우를 쉽게 풀어놓아 누구나 쉽게 읽을 수 있는 건강안내서다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.