두려움의 함정

두려움의 함정
낸시 스텔라 지음, 정시윤 옮김 / 정민미디어 / 2025년 12월

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

'두려움'은 원시 시대부터 우리의 몸을 보호하는 방어기제였다. 우리가 두려움을 느낄 때 분출되는 아드레날린은 우리가 도망치거나 공격성을 발휘하거나 갑자기 경직되는 등 우리의 생명을 구할 수 있는 행동을 하도록 만든다. 두려움은 이렇게 우리에게 좋은 방어기제이지만 위협이 없는 상태에서도 자주 반복적으로 느끼는 두려움은 우리를 갉아먹는다.

심리치료사인 필자는 많은 내담자들을 통해 기존 방식이 왜 동일한 효과를 내는지 의구심을 가졌지만 그 이유를 알 수 없었다. 특히 두려움의 함정에 빠져서 과잉 반응을 보이는 자기 패배 패턴을 명확하게 규명하지 못했다. 그렇게 시간이 지나 본인 스스로가 두려움의 함정에 빠져 수년 간 헤어나오지 못하는 경험을 한다. 이후 자기 패배 패턴과 뇌 활동의 상관관계를 연구하여 실마리를 찾게 된다.

두려움의 함정에 빠진 내담자들에게 트라우마에 빠지게 된 사건들을 되뇌이는 것은 도움이 되지 않는다는 사실을 발견했다. 기존의 방식은 뇌의 공포 중추를 계속 자극하면서 다시 과거의 트라우마로 빠지게 만든다는 사실을 알게 된다. 따라서 치료의 방식을 바꿔 의도적, 지속적으로 뇌를 변화시키는 것이 더 효과적임을 증명해낸다. 그렇게 나온 것이 바로 용기 있는 사고 프로세스(CBP, Courageous Brain Process)이다.

용기 있는 사고 프로세스(CBP)는 오래된 트리거를 극복하고 새로운 용기를 개발하는 여섯 단계를 말한다. 혼자가 되는 두려움, 거절당하는 두려움, 대립하는 두려움, 무시당하는 두려움, 실패하는 두려움, 미지의 것에 대한 두려움 등 누구나 마주칠 수 있는 가장 흔한 두려움들이다.

용기 있는 사고 프로세스는 너무 단순해서 그 효과가 의심될지 모르지만 필자는 단언코 효과적이라 말한다. 자기 패배적 악순환을 끊고 원하는 패턴을 만드는 데 최고의 툴이라고 말한다. 두려움을 느끼게 하는 트리거에 휘둘리지 않고, 그 대신 트리거를 인식하고 오래된 패턴에서 벗어나 새로운 곳으로 나아갈 힘을 얻게 될 것이다.

CBP는 아래 6단계로 이루어진다.

당신의 이야기를 한다

트리거를 찾는다

자기 파괴 패턴을 묘사한다

최악의 시나리오를 상상한다

용기 있게 사고한다

두려움의 함정에서 벗어난다

신경 가소성이 발견된 이후 우리의 뇌는 의도적으로 바꿀 수 있음을 알게 되었다. 의도적으로 새로운 연결망과 패턴을 형성하고 오래된 경로를 끊어버릴 수 있다는 것은 획기적인 발견이다. 매일 출근하는 길은 아무 생각없이도 그대로 따르게 된다. 이것이 뇌에 각인되면 아침에 어떤 길로 출근을 했는지 인식조차 없어진다. 그런 경로에서 벗어나 다른 길을 택하면 뇌는 스트레스를 받아 새로운 정보를 받아들이는 것이다.

핵심은 기존의 패턴을 깨고 새로운 시도를 하는 것이다. 철길처럼 정해진 길을 아무 생각없이 지나가는 것이 아니라 익숙한 길을 가로질러 새로운 길을 내는 노력이 필요하다. 그리고 그 행동을 지속적으로 반복하는 것이 핵심이다. 필자가 제시한 6단계를 따라 행동을 지속하다보면 뇌가 두려움을 처리하는 방식 자체를 바꿀 수 있다. 게다가 이 6단계는 어렵지 않다. 따라하기에 너무 쉽다. 결국 지속적인 행동이 관건이다.

부처는 이미 내 안에 있습니다

부처는 이미 내 안에 있습니다 - 미혹의 시대를 건너는 반야심경, 금강경, 천수경 필사집 ㅣ 원명 스님의 필사집
원명 지음 / 오아시스 / 2025년 11월

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

대한민국은 여전히 필사 열풍에 전국이 뜨겁다. 그 정점을 찍었던 것이 작년 비상계엄 후 헌법 필사를 하던 때였다. 책을 읽는 것에 그치지 않고 외우거나 필사를 통해 다시 한 번 되새기는 작업을 통해 좋은 내용들이 나에게 오래 머무는 것을 느낀다. 읽는 행위는 순간적이지만 외우거나 필사를 하는 행위는 귀찮고 괴로운 일이기 때문이다.

종교를 떠나 부처의 가르침을 배울 수 있는 기회들이 많다. 특히 최근에는 유명 연예인들이 부처의 가르침에 대한 책을 언급하면서 부처님의 말씀을 배우고 싶은 마음이 들었다. 불교의 핵심 경전인 반야심경, 금강경, 천수경은 불자가 아닌 내가 접하기는 쉽지 않은 책이다. 특히나 한자로 쓰여진 내용을 온전히 이해할 길은 없을 듯 하다.

마침 불교의 핵심 경전 3가지를 불자가 아닌 일반인들도 이해할 수 있는 쉬운 한글로 풀어낸 원명 스님의 필사책을 만났다. 이 책은 내가 좋아하는 사철제본으로 제작되었다. 사철제본은 특히 필사를 할 때 가장 좋은 방식으로 책을 펼칠 때 펼침 부위를 손으로 누르고 있지 않아도 예쁘게 펼쳐져 있다. 힘들이지 않아도 자연스럽게 넘길 수 있는 편리함이 있다.

<반야심경>은 깨달음으로 이끄는 부처님의 지혜의 핵심을 담은 경전이다. 나라는 존재의 실재를 깨닫고, 번뇌의 속박에서 벗어날 수 있도록 안내하는 지혜를 만날 수 있다. 특히 비어 있음을 뜻하는 '공(空)'의 상태를 통해 비어 있으면서도 충만하게 느낄 수 있는 지혜를 전달한다. 공은 무아(無我)를 뜻하며 모든 집착에서 벗어나 자유로운 경험을 할 수 있도록 안내한다.

<금강경>은 금강반야바라밀경의 약칭으로 세상의 모든 번뇌를 잊고 깨달음에 이르는 지혜를 알려준다. 세상에서 가장 단단한 물질인 금강을, 인간이 가지는 집착에 빗대어 번뇌를 끊어내는 지혜를 가르친다. 반야심경도 집착을 버리라고 강조하지만 금강경에서는 좀더 구체적인 형상을 가진 집착에 대해 말하는 것 같다.

<천수경>은 관세음보살의 무한한 자비심에 대한 깨달음을 준다. 관세음보살을 찬탄하는 데 그치지 않고 그의 무한한 자비심을 직접 체험하고 실천하는 길을 제시한다. 집착에서 벗어나 마음의 번뇌를 씻고, 자비의 마음을 배워 자신의 마음도 맑고 밝게 만드는 수행을 할 수 있도록 돕는다.

부처님의 말씀은 역설적인 것이 많다. 말이 안되는 것 같지만 깊이 곱씹어보면 맞는 말이다. 비워야 채울 수 있다. 그릇에 새로운 것을 담으려면 그 전에 반드시 비워야 하는 것처럼 비어있는 것이 채워져 있는 것이다. 인생의 지혜는 오래도록 수행하고 마음을 다 잡아야만 생기는 것 같다.

'얻을 것이 없기에 비로소 얻는다' 돈을 추구하면 돈을 얻을 수 없다. 행복을 추구하면 행복을 얻을 수 없다. 집착하면 오히려 얻기 힘들다는 불교의 진리를 보여준다. 괴로움은 욕심과 집착에서 비롯되는 것이니 욕심을 버리면 괴로움도 사라진다는 진리. 인생이 괴롭다고 생각되는 사람은 먼저 자신의 욕심을 돌아보고 내려놓는 연습부터 해야할 것 같다.

젊었을 때 부처님의 말씀을 귀기울일 수 있는 지혜가 있으면 좋겠지만, 40대가 넘어가는 지금이라도 이렇게 좋은 말씀을 만나 읽고 되새기고 필사까지 할 수 있는 기회를 얻을 수 있어 너무 행복하다. 매일 욕심부리지 않고 하루 1개씩 읽고 필사하는 노력을 기울여 보려 한다.

가업승계 마스터플랜

가업승계 마스터플랜
김선화 지음 / 삼일인포마인 / 2025년 11월

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

몇년 전 대기업에서 근무할 때 가문관리서비스(FO, Family Office)를 접한 적이 있다. 대부분은 대기업들이 고객이고, 중소기업 중에서도 현금 자산 30억 이상, 부동산 자산 200억 이상 기업들을 대상으로 하는 서비스였다. 규모가 되는 회사들은 일찍부터 가업의 지속성을 위한 준비를 하고 있다. 하지만 규모가 작은 기업들은 여력도 되지 않을뿐더러 어떻게 시작해야 하는지도 모른다.

일본에는 100년 이상 장수하는 기업들이 5만 개가 넘는다고 한다. 하지만 한국에는 겨우 10개 수준이다. 경쟁력 있는 한국기업의 현실을 보면 가업승계에 대한 구체적인 대안이 필요한 시점이라 생각한다. 우수한 제조업 대표님들을 만나서 미팅을 하다보면 대부분의 고민이 가업승계에 관련되어 있음을 알 수 있다. 현재 젊은 세대들은 풍족한 시대를 살면서 아무리 우수한 기업이라고 해도 부모님의 제조업을 승계하지 않으려고 한다.

대부분의 대표님들은 업계 소문이 무서워 이런 고민을 잘 이야기하지 않지만 친한 대표님들에 의하면 많은 대표님들이 같은 고민을 하고 있는 듯 하다. 가업승계는 한 기업뿐 아니라 산업을 넘어 한 국가의 존속을 위협할 수 있는 중대한 사안이다. 기업 자체의 플랜도 있어야하지만 국가 차원의 대응이 필요하다는 것을 절실히 느낀다.

필자는 가업승계 분야의 대표적인 전문가로 약 20년 동안 수많은 기업의 가업승계를 도왔다. 그리고 이 책 이전에 2권의 가업승계 책을 썼지만 현실적인 대책에 대한 현장의 요구에 따라 풍부한 사례를 포함한 실무 중심의 가이드라인이 필요함을 알게 되었다. 수백 개의 가족기업을 컨설팅하며 검증한 실전 가업승계 설계도라 자신한다.

성공적인 가업승계를 위해서는 기업, 가족, 오너십이라는 3가지 시스템이 서로 맞물려 작동해야 한다. 이는 하버드대 레나토 타귀리와 존 데이비스가 제시한 3-Circle 모델에 따른 구조와 갈등을 토대로 한다. 필자는 그 토대 위에 기업, 가족, 오너십이라는 교차점에서 발생하는 세대교체를 핵심 항목으로 추가한다. 4가지 주제에 2가지 핵심 전략을 더해 8가지 가업승계 마스터플랜으로 정리한다.

지속 가능한 기업 승계를 위한 경영철학과 변화혁신, 전략적인 경영권 승계를 통한 세대교체를 위한 후계육성과 은퇴계획, 가족의 갈등을 예방하고 가문시스템 설계를 위한 가족화합과 가족규정, 가족기업의 지배력 보존 목적의 오너십을 위한 지배구조와 상속계획 등 8가지 성공요인을 제시한다.

가업승계에는 이 8가지가 유기적으로 잘 갖추어져 돌아가야 하지만 현장에서는 쉽지 않다. 8가지 중에서 가장 중요하고 우선적인 요인을 고르라면 주저하지 않고 '후계육성'이라 말할 것이다. 나머지는 원래 있는 것들에 대한 변화, 육성, 설득의 과정이 필요하다. 하지만 후계육성은 대상을 먼저 선정해야 하고, 그 대상에 대한 장기적인 육성계획이 들어가야하기 때문이다.

가업승계의 니즈가 있는 기업에서는 자녀가 20대부터 근무하는 경우가 많다. 자녀가 없으면 사위나 친척이 그 자리를 대신하기도 한다. 그 마저도 없으면 창업자는 전문경영인을 찾거나 매각을 고민하는 것이다. 그래서 무엇보다 후계육성을 위한 과정이 가장 중요하다고 생각한다. 필자는 세대간의 신뢰를 통한 장기적인 후계자 육성 시스템을 제안한다. 새로운 시대에 맞는 새로운 리더십을 만드는 것이 목표이다.

가업승계는 성장의 가도를 달려 안정적인 기업에서 가장 다루기 어려운 주제 중의 하나이다. 가업승계는 답이 명확하면서도 답이 없는 경우가 많다. 다른 법인 이슈들과 달리 가족, 세대교체라는 돌발 변수가 포함되어 있기 때문일 것이다. 한 기업의 지속가능성, 세대간의 이전, 오너십의 발휘 등 많은 문제들이 산재하지만 이 책을 통해 긴 호흡으로 지금부터 준비해도 늦지 않을 것이다.

복지와 절세의 비밀병기, 사내근로복지기금

복지와 절세의 비밀병기, 사내근로복지기금
윤충식 외 지음 / 삼일인포마인 / 2025년 10월

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

기업을 지속적인 수익을 통해 계속 존속하는 것을 목표로 한다. 처음에는 매출 증대와 많은 시설 투자 등을 통해 기업의 규모를 늘려가고, 안정기에 접어들 때는 우수 인재의 확보 및 유지, 효과적인 비용 절감, 세무의 안정성 등을 추구한다. 기업을 하는 경영인 입장에서는 기업 운영뿐 아니라 관련된 여러 정책들도 알아야 한다. 하지만 현실적으로 모든 것을 챙기는 것이 만만치 않다.

그 중 하나가 바로 사내복지근로기금일 것이다. 관련법에 의해 사내복지근로기금을 운영하는 회사들도 있었지만 대부분은 이 제도의 취지 및 효과를 잘 모르고 있다. 회사가 어느 정도 안정권에 들어서면 기존 직업들의 복지에 신경쓰고, 우수 인재 유치에 공을 들이기 마련이다. 이 때 필요한 것이 회사 복지제도이다.

정도의 차이는 있지만 많은 회사들이 복리후생의 명목으로 자체 복지제도를 운영하고 있다. 실제로 운영하다가 세무적인 리스크로 중단하거나 축소하는 사례도 많다. 그래서 복지를 통한 세무 비용 절감을 제안하면 손사래부터 치는 대표들도 있다. 이는 회사 자체에서 운영하는 일반복지와 공적 제도로서의 사내근로복지기금을 잘 몰라서 생긴 오해일 뿐이다.

사내근로복지기금은 직원들의 복리를 위한 비용 지출이 아니라 장기적인 경영전략 차원에서 투자로 보는 것이 맞다. 기금의 운영도 회사 임의대로 할 수 있는 것이 아니라 관할 고용 노동지청에 신고하고 연 1회 운영실적을 보고해야 하는 제약도 있다. 그렇게 일정 요건을 갖춰 운영을 하면 국가에서 세제 혜택을 제공하는 것이다.

사내근로복지기금은 그 취지에 맞게 사업주와 근로자, 그리고 국가까지 모두 윈윈할 수 있는 공적제도이다. 사업주는 출연금 전액을 손금처리할 수 있어 법인세 절감 효과를 볼 수 있다. 또한 복지기금 출연금은 임금에서 제외되기 때문에 4대보험 산정보험료에서 제외되어 비용부담이 추가로 늘어나지 않는다. 사업주는 비용절감을 위한 최선의 선택이 될 것이며, 근로자는 공제 없이 정해진 금액을 제대로 수혜 받을 수 있는 이점이 있다.

예전에는 복지포인트나 각종 수당이 임금으로 재분류되어 사업주와 근로자 모두에게 또 다른 세무 리스크로 돌아왔다. 하지만 별도 기금으로 운영되면서 우수 인재 확보, 장기근속 유도, 기업 브랜드 가치 상승으로 이어질 수 있는 현존 최고의 제도라고 말할 수 있을 것이다.

근로자는 회사로부터 장학금, 주택자금, 의료비 등 다양한 복지 항목에 대한 수혜를 받는다. 예를 들어 기존에 100만원의 지원을 받으면 소득세, 4대보험의 증가분을 제외하면 실질적으로 절반 가량으로 줄어들었다. 하지만 사내근로복지기금은 이런 다양한 복지항목을 비과세로 수혜받을 수 있어 실질 수령액이 늘어나게 된다.

특히 5장에 나오는 사내복지근로기금 100% 활용법은 몇 번씩 읽어보면 좋을 듯 하다. 업종에 따라, 그리고 기업 상황에 따라 복지기금을 활용할 수 있는 마법의 방법이 제시된다. 사람은 같지만 업무 특성상 근무 환경은 다를 수 밖에 없다. 다양한 근무화경 및 산업 특성에 맞는 복지기금의 운영에 대한 최고의 조언이 될 것이다.

인생을 바꾸는 뇌과학 시간표

인생을 바꾸는 뇌과학 시간표 - 잃어버린 집중력을 찾아줄 뇌 100% 사용법
가바사와 시온 지음, 정혜원 옮김 / 토네이도 / 2025년 11월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

남들은 나를 일 중독자라 부른다. 많을 때는 하루에 15시간 이상을 일한다. 아침 6시 이전에 나와서 10시 이후에 퇴근하는 경우도 있다. 토요일에는 남은 업무를 처리하고 서평을 작성한다. 이렇게 많은 시간을 들이는데도 늘 시간이 부족하다. 특별히 게으름을 피우거나 놀지 않지만 매일 시간이 부족하다는 말을 입에 달고 산다. 무엇이 문제일까?

<나는 한 번 읽은 책은 절대 잊어버리지 않는다>를 쓴 가바사와 시온은 매일 4시간 일하고 8시간 놀면서 남들보다 더 많은 일을 하는 방법을 제시한다. 누구에게나 동일하게 주어진 24시간을 어떻게 활용해야 남들보다 더 많은 일들을 할 수 있을까? 필자는 시간을 쓰는 방식이 인생의 모든 것을 결정한다고 말한다.

필자는 매일 오전에 글을 쓰고, 이메일 매거진, 유튜브, 페이스북, 블로그를 업데이트하며, 월 6회 병원 진료를 하며, 월 20권 이상의 책을 읽고 서평을 올린다. 또한 월 2~3회 빠지지 않고 세미나나 강연을 개최한다. 물론 이것만 보면 그는 쉬는 시간 없이 일만 하는 일벌레라 말할 수 있을 것이다.

하지만 그는 거의 매일 운동하고 매주 2편의 영화를 본다. 월 15회 이상 밤에 파티나 행사 참석을 하고, 연 30일 이상 해외여행을 간다. 하루에 보통 사람의 4배 이상을 일하면서도 자유 시간은 2배 이상 누릴 수 있는 비결이 무엇일까? 필자는 물리법칙을 거스르는 궁극의 비법으로 '신의 시간술'이라 칭한다.

필자도 나처럼 하루에 15시간씩 일하고 막차가 끊기기 직전에 퇴근하는 것이 일상일 때가 있었다. 건강에 문제가 생기고 나서 일 중심의 생활 방식을 바꿔 시간 배분 방법과 사용 방법을 점검했다. 그렇게 만든 신의 시간술은 4가지 기본적인 원칙이 있다. 집중력으로 시간 재설계, 뇌의 리셋을 통해 시간 확보, 야근 없는 업무 방식 고안, 남은 시간을 자기계발에 투자하는 것이다.

특히 007 시리즈를 좋아하는 필자가 발견한 뇌의 집중력 타임은 그 동안 내가 고민하던 것들을 시원하게 해소해 주었다. 나도 007 시리즈를 좋아하는데 필자처럼 분석해보지 못했다. 007 시리즈를 분석한 결과 액션신은 15분을 넘기지 않고, 반드시 액션신 다음에는 본드걸과의 애정신이 나온다. 나도 느닷없는 애정신에 의아해하던 기억이 있다.

필자에 의하면 뇌과학적으로 현란한 액션신에 뇌가 집중할 수 있는 시간은 단 15분뿐이라고 한다. 그래서 007 시리즈는 한 액션신당 절대 15분을 넘기지 않는다고 한다. 반면 영화 <트랜스포머>는 30분 이상 액션신이 진행되다보니 뇌가 지루함을 느낀다고 한다. 색다른 해석법이다. 시간을 잘 활용하려면 무엇보다 집중력을 기르거나 집중하는 타임을 만드는 것이 중요하다는 것을 다시 배우게 된다.

책은 뇌를 100% 활용하는 집중력의 법칙, 아침/낮/저녁으로 나누어 뇌를 활용하는 방법, 운동과 수면의 기술을 알려주며, 야근을 하지 않으면서 시간을 창출하고, 그 남은 자유시간을 자기계발과 휴식에 활용하는지 구체적으로 알려준다. 제한된 인생을 사는 우리가 모두 충분한 자유시간을 통해 즐기면서 살기를 바라는 필자의 마음이 느껴진다.