대한민국 자전거길 가이드

대한민국 자전거길 가이드 - 물따라 산따라 자전거로 즐기는 생애 가장 건강한 휴가, 최신개정판
이준휘 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 11월

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

나는 초등학교 때 자전거를 배워서 중학교 때는 4km 거리를 주말마다 집과 학교를 오가는 생활을 했다. 중학교 때 읍내에서 자취를 했기 때문에 토요일에 시골로 내려가서 일요일에 자취방으로 돌아가는 루틴을 가지고 있었다. 자전거와는 인연이 없지 않는데 자전거로 장거리 여행을 해볼 생각을 하지 못했다. 건강 상의 이유로 운동을 해야겠다는 생각이 들면서부터 자전거를 다시 타보려고 노력 중이다.

우연히 자전거길 가이드북을 만나 주저없이 선택하고 읽어내려가기 시작했다. 여행을 좋아하지만 시간이 없다는 핑계로 많이 다니지 못했다. 우리나라 국토를 가로지르는 다양한 둘레길들이 있어서 도전을 했지만 역시 실패였다. 이 책에서 소개된 다양한 자전거길을 먼저 승용차를 통해 탐방을 하고 자전거로 차츰 도전해볼 예정이다.

이 책은 한권만 가지고 있어도 자전거여행의 거의 대부분을 해결할 수 있도록 구성되어 있다. 자전거 여행의 필수 준비물, 안전한 여행방법, 자전거 여행을 안내할 각 코스별 상세 지도, 자전거 여행과 함께 맛있는 음식을 즐길 수 있는 먹거리를 소개한다. 특히 먹거리를 국수 로드와 별미 로드로 나누어 지역의 특이한 맛을 즐기면서 여행할 수 있도록 안내한다.

자전거 여행을 위한 라이딩 코스는 다양한 주제로 소개한다. 먼저 봄, 여름, 가을의 계절 변화에 따라 추천하는 라이딩 코스, 난이도는 있어도 전망이 좋은 코스, 도시여행을 같이 즐길 수 있는 공영자전거 코스, 산을 따라 휴양을 즐길 수 있는 휴양림 코스 등이 소개된다. 책의 핵심적인 구성은 바로 물길 따라 라이딩, 산길 따라 라이딩, 명소 따라 라이딩으로 되어 있다.

각 코스는 코스 상태, 난이도, 접근성, 소요 시간, 코스에 대한 전반적인 설명 및 여행 일지, 고도표와 코스 정보, 주의구간, 교통, 보급 및 음식, 숙박 및 즐길 거리 순서로 소개한다. 난이도는 코스의 길이, 상승고도, 최대경사도, 성인 남성 기준 칼로리 소모량, 작가의 경험과 실제 노면 상태를 고려해서 소개한다. 접근성은 반포대교를 출발점으로 잡는다.

코스 상태는 도로의 포장여부, 자전거 전용도로의 유무, 안내표지의 유무 등으로 표시하고, 소요시간은 코스까지 이동시간, 실제 라이딩 시간, 출발지로 돌아오는데 걸리는 시간 등을 꼼꼼하게 기록하였다. 자전거의 종류, 당시의 상황, 개인의 실력에 따라 차이는 나겠지만 정말 대단한 기록이다. 이런 꼼꼼한 기록은 여러 번 경험하지 않고는 나올 수 없기 때문이다.

특히 각 코스별로 첨부된 1:200,000의 지도는 라이딩 코스 주변을 자세히 살펴볼 수 있어 유용하다. 또한 2차원적인 지도로 표현할 수 없는 고도에 대한 정보를 별도로 표기하고 있어 많은 도움이 된다. 자동차와 달리 자전거는 사람의 힘으로 동력을 제공하기 때문에 고도에 따른 난이도가 많이 달라진다. 필자의 경험에 따라 고도에 대한 정보 및 라이딩과 휴식을 위한 가이드라인이 제공된다.

라이딩 코스를 한 가지 코스로 한정하지 않고 2~3가지의 대안 코스를 제안한다. 그리고 각 코스에 대한 정보부터 난이도 또한 알려준다. 자전거 여행은 운치가 있지만 또한 다른 여행보다 안전에 위협을 받는 상황이 많이 생길 수밖에 없다. 따라서 각 코스마다 안전을 위한 지침 및 주의구간을 소개하고 있으니 반드시 숙지해야 할 것이다.

2~4시간 정도 열심히 달리다보면 배가 고프기 마련이다. 수분을 보충할 수 있는 물은 가지고 다닐 수 있지만 음식은 다르다. 가는 코스마다 아름다운 국토를 만끽하면서 각 지역의 특산물을 맛볼 수 있는 좋은 기회를 가질 수 있다. 특히 자전거여행 전문가가 소개하는 맛집은 다른 곳보다 훨씬 더 가치가 있다. 에너지를 많이 소비하고 먹는 한 끼는 천국의 맛이 아닐까?

이 책은 단순한 자전거길 가이드가 아니다. 물따라 산따라 자전거로 즐기는 우리나라의 아름다운 자전거여행 코스 45개는 필자가 평생 전국을 누비면서 엄선한 코스임에 틀림없다. 또한 1~2회가 아닌 수십 번을 다녔을 것으로 보이는 엄청난 정보력에 놀라지 않을 수 없다. 나는 우선 자전거가 아닌 승용차로 해당 라이딩 코스를 답사해보고 가까운 지역의 쉬운 단계부터 시도해보려 한다.

AI 시대에 이기는 법

AI 시대에 이기는 법 - 모르면 위렵, 알면 기회!
김수영 지음 / 포춘쿠키출판국 / 2025년 11월

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

AI 시대를 살아가는 인류는 다양한 고민에 빠져 있다. 글을 모르면 책을 통해 지식을 얻을 수 없고, 금융을 모르면 돈을 벌고 불릴 수 없다. 인터넷을 모르면 다양한 인터넷의 기술을 삶에 적용할 수 없고 AI 시대에 활용법을 모르면 시대에 뒤쳐질 수 밖에 없다. AI 시대가 본격적으로 다가옴에 따라 대응하는 방법에 차이가 있다.

대부분의 사람들은 AI가 자신들의 일을 대체할 것이라는 막연한 두려움에 빠져 있다. 물론 AI로 인해 많은 전통적 의미의 직업들이 사라질 것이다. 하지만 사라진 직업만큼, 아니 더 많은 종류의 직업이 생겨날 것이라 생각한다. 필자는 AI가 우리들의 삶과 직업을 위태롭게 하기보다 어떻게 활용하느냐에 따라 더 풍요롭게 만들어줄 것이라 말한다.

문제는 우리가 어떤 AI 기술들을 익혀서 활용하느냐에 달려 있다. 17개 정도의 AI 툴이 소개된다. 하지만 이 중에서 내가 사용해본 것은 ChatGPT, Claude, Perplexity, Midjourney 등 4가지에 불과하다. 2023년 정도에는 매일 활용법을 배우려고 노력했지만 그 이후 2년간 전혀 활용을 하지 못했다. 그 사이 AI 기술의 정밀도와 정확도가 높아졌다.

필자는 이 책을 통해 AI 시대를 살아가기 위해 알아야 하는 기본적인 지식과 필수 인공지능 툴들을 소개하고, 실제로 사용하는 방법을 안내한다. 특히 필자가 직접 고안해낸 4BookAI Framework는 출판업계의 새로운 표준을 제시하고, 독서의 지식화를 앞당길 수 있는 혁신성이 돋보인다.

나는 특히 AI 에이전트 기술에 사로잡혔다. 현재의 AI는 챗GPT로 대표되는 생성형 AI가 대부분이다. 나의 지시에 따라 특정 작업만을 수행하는 도구에 불과하다. 내가 어떤 질문을 하면 그에 대한 답변을 하지만 추가적인 작업을 진행하지 못한다. 질문의 구체적인 정도에 따라 받을 수 있는 답변의 질 또한 다르다.

AI 에이전트는 생성형 AI와 다르게 진정한 AI로 부를 수 있는 기술들의 첫단계라 할 수 있다. AI가 스스로 목표를 설정하고 여러 단계를 기획하며, 외부 도구와 연동하여 자율적으로 작업을 수행한다. AI 에이전트는 오픈AI가 제시한 AGI 발전의 5단계 중 3단계인 자율 AI의 핵심이다. 물어보는 것만 답변하는 수동성에서 벗어나 자율성과 목표 지향성을 가진다.

단순한 AI는 무엇을 할지 단계별로 명확하게 지시해야 하지만, AI 에이전트는 최종 목표만 주어지면 어떻게 그 목표를 달성할지 스스로 판단을 내리고 실행하는 것이다. AI가 스스로 능동적인 사고를 하며, 문제 해결 능력을 가진다는 것을 의미한다. 이것이 AGI로 가는 단계에서 가장 중요하다.

가장 놀라운 것은 AI 에이전트는 목표 달성을 위해 스스로 판단을 내려서, 각 업무에 적합한 최적의 도구를 선택할 줄 안다는 것이다. 지금은 구체적인 프로그램을 인간이 지정해줘야 하며, 그에 따른 구체적인 행동 지침도 내려야 한다. 하지만 AI 에이전트는 그럴 필요가 없다니 상상이 가지 않는다.

AGI는 인간을 넘어 인간을 지배하는 것으로 오해할 수 있다. 하지만 내가 생각하기에는 인간의 사고과정을 초고도화 시킬 수 있도록 돕는 훌륭한 파트너가 될 수 있을 것 같다. 인간은 자신이 가지고 있는 뇌의 극히 일부만 사용하지만 AGI를 통해서라면 마치 뇌의 대부분을 사용하는 것과 같은 최대의 효율을 낼 수 있을 것이라 생각한다. AI가 인간의 설자리를 빼앗는 것이 아니라 오히려 인간과 공존하면서 더 발전하는 방향으로 이끌어준다는 확신을 가지게 해주는 책이다.

하루 리듬

하루 리듬 - 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는
아넬루스 오퍼르하위젠.마레이케 호르데인 지음, 정신재 옮김 / 푸른숲 / 2025년 10월

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

한 동안 아침형 인간의 환상에 젖어 하루를 계획하면서 살았던 적이 있다. 아침형 인간은 반드시 성공하고 저녁형 인간은 게을러서 실패한다는 생각도 했었다. 하지만 지금은 아침형인지 저녁형인지의 구분은 무의미하다는 것을 안다. 사람마다 생체시계가 다르고 일의 능률이 오르는 시간대가 다르다는 것을 배웠기 때문이다. 그리고 저녁형 인간 중에서도 성공한 사람들이 많다는 것도 알았기 때문이다.

이 책은 우리 몸에 존재하는 보이지 않는 생체리듬에 대해 다룬다. 우리 몸에는 개인마다 다른 독특한 생체시계가 있다. 우리가 아는 시계는 매일 한치의 오차도 없이 정확한 구간에 따라 작동한다. 하지만 우리 몸에 있는 생체시계는 정확하지도 않고, 매일 똑같지 않다. 매일 지정된 시간도 없거니와 고정된 패턴도 없다. 한 때 내 몸에 존재하는 생체시계의 패턴을 찾아보려 했으나 성공하지 못했다.

우리가 사용하는 시계는 알람 설정을 통해 정확한 시간에 무엇을 해야할지 결정할 수 있다. 하지만 우리는 생체시계가 보내는 알람을 자주 듣지 못한다. 우리 몸 속의 생체시계의 알람과 외부 세계의 리듬 사이에 부조화가 발생하면 우리 몸에 직접적인 영향을 미치게 된다. 이는 업무 성과나 건강에 부정적인 형태로 나타나게 된다.

종종 시차가 큰 나라를 여행할 때는 유독 피곤함을 느낄 때가 있다. 원래의 생체리듬상 잠을 자야하는 시간에 깨어있을 수도 있고, 깨어 있어야 하는 시간에 잠을 잘 수도 있다. 평소에는 잘 느낄 수 없었던 생체시계의 존재는 이렇게 자각할 수 있다. 이런 불균형 상태가 장기적으로 이어지면 큰 질병을 유발할 수 있다는 사실이 새삼스럽지 않다.

이 책은 생체시계의 작동원리, 시계를 맞추는 방법, 완벽한 하루에 맞는 생체리듬, 생체시계를 교란하는 다양한 요인에 대해 다룬다.

인간의 생체리듬에서 빛이 이토록 중요한지 몰랐다. 20대에 취업 재수를 하면서 고시원 생활을 한 적이 있다. 고시원 중에서 창문이 없는 방을 쓰던 나는 어떨 때는 시간 감각을 잃어버리기도 했다. 방 안으로 24시간 빛이 들어오지 않기 때문에 방을 나가기 전에는 빛을 받을 수 없었다. 그렇게 불을 끄고 있으면 시계를 보기 전까지 계속 밤이라는 생각을 하게 되었다.

필자는 이런 상태를 '자유로운 상태'로 정의한다. 이런 상태에서 벗어나기 위해 가장 강력한 자극이 되어주는 것은 바로 자연 상태의 빛에 노출되는 것이다. 주말에 늦게 까지 잠을 자고 싶어도 잠을 잘 수 없는 이유가 창을 뚫고 들어오는 빛 때문이다. 실제로 내가 겪어본 일이라 아침이 왔다는 가장 강력한 신호기 빛이라는 걸 안다.

낮 동안에 빛에 노출되는 것은 생체시계와 관련이 없지만 아침과 저녁은 다르다. 아침에는 빛을 보면 시간이 늦었음을 생체시계가 자각하여 자체 시간을 빠르게 돌려 동기화를 하고, 낮에 빛을 보면 시간이 너무 이르다는 신호를 주어 시간을 느리게 동기화를 한다. 이런 방식으로 우리의 생체시계는 자연 상태의 빛과 우리의 생체시계를 맞추고 있다.

보이지는 않지만 우리 몸의 상태를 결정하는 생체시계가 자연 상태의 빛에 민감하다는 것을 알게 되었다. 과거에 고시원 생활을 하거나 주말에 잠을 늦게까지 잘 수 없었던 이유가 바로 그 빛 때문이라는 사실이 신기할 따름이다. 사람이 건강하게 오래 살기 위해서는 바로 이 생체리듬에 따라 낮에는 빛을 많이 보고, 밤에는 빛을 차단해주는 것이 좋겠다는 생각을 한다.

파이프라인

파이프라인
이채윤 지음 / 창해 / 2025년 11월

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

진짜 중요한 것은 눈에 보이지 않는 경우가 많다. 인간에게 없어서는 안될 공기도 눈에 보이지 않는다. 눈에 보이지 않는다고 중요하지 않다는 걸 의미하지는 않는다. 그런 의미에서 파이프라인이 공기와 같다고 할 수 있다. 파이프라인은 보통 땅 속에 매립되어 있어 보이지 않는다. 하지만 인류 문명에 지대한 영향을 끼치고 있다.

<파이프라인>이라는 책을 처음 접했을 때 내 관심 주제가 아니어서 무심코 지나치려 했다. 하지만 목차를 살펴보던 중에 파이프라인에 얽힌 역사적 진실, 경제와 외교, 전쟁과 평화 등 흥미로운 이야기에 끌리게 되었다. 단순한 파이프라인이 아니라 인류 문명의 발전을 이끌었고, 국가의 흥망성쇠를 좌우할 수 있는 거대한 서사를 보여준다. 단순한 강철관이 아니라 인류에게 없어서는 안될 공기와 같은 존재인 것이다.

필자는 <파이프라인>을 통해 인류의 문명을 움직이는 핵심적인 본질을 '수송'의 관점에서 풀어낸다. 인류에게 소중한 무언가를 한 곳에서 다른 곳으로 보내는 기술, 바로 이 기술의 정점에 파이프라인이 있는 것이다. 수레와 배가 수행하던 수송을, 파이프라인을 이용하면서 약 90% 이상의 비용을 절감할 수 있었다니 획기적인 발명 중 하나임에는 틀림 없다.

파이프라인을 통해 어떤 것들이 이동하고 있을까? 우리가 매일 마셔야 하는 소중한 물, 연료로 쓰이는 석유와 천연가스, 그리고 각종 에너지가 이동하고 있다. 파이프라인에는 국가들간의 얽히고 얽힌 역사의 이야기가 존재하며, 파이프라인을 둘러싼 전쟁과 평화의 이야기도 스며있다. 특히 2006년 러시아와 우크라이나의 가스 분쟁은 파이프라인의 중요성을 단면적으로 보여준 대표적인 사례일 것이다.

필자는 책을 통해 파이프라인의 기술적인 이야기를 하려는 것이 아니다. 우리 눈에 잘 보이지 않는 곳에서 가장 중요한 역할을 하는 파이프라인을 둘러싼 역사와 경제, 지정학과 미래를 이야기 한다. 파이프라인이라는 관을 둘러싼 세계의 흐름과 권력의 판세를 알려준다. 일반인들과 전혀 상관이 없을 것 같은 파이프라인에 대해 왜 알아야 하는지 알게 될 것이다.

이 책에서 내가 가장 흥미롭게 읽은 부분이다. 두 나라가 전쟁을 하게되면 보통 양국의 통상적인 거래는 끊기는 것이 정상이다. 2022년 2월 러시아가 우크라이나를 침공했을 때 우크라이나를 가로질러 유럽으로 향하는 러시아산 가스관이 끊기는 것은 당연한 일이었다. 하지만 우크라이나 대통령을 직접 공격하는 정도의 피 튀기는 전쟁 한가운데에서조차 파이프라인은 멈추지 않았다.

오히려 러시아는 우크라이나에 통행룔르 지급하고 있었다. 침공한 나라에 돈을 지불한다는 것 자체가 어불성설이다. 러시아는 우크라이나 땅속을 가로지르는 파이프라인을 통해 유럽으로 가스를 수출하고 있었다.

전쟁 중에도 러시아는 가스 공급을 포기할 수 없었고, 우크라이나 입장에서도 이 어마어마한 자금의 유혹을 쉽게 버릴 수 없었을 것이다. 매년 수 십억 달러에 달하는 통행료는 우크라이나 국가의 재정에서 무시할 수 없는 규모였을 것이다. 정말 아니러니한 일이 아닐 수 없다.

필자는 이를 러시아의 계산된 모순이라고 분석한다. 전쟁을 감행한 초기부터 유럽을 흔들기 위한 심리전으로 택한 전략으로 본다. 유럽에 언제든지 밸브를 잠글 수 있다는 메시지를 던졌고, 동시에 완전히 차단하지 않음으로써 유럽 내부의 동요를 일으켰다. 러시아는 가스관 자체를 전쟁을 유리하게 만들어가는 전략 수단이었다. 결국 전쟁 중에도 가스관이 유지된 것은 철저한 경제 논리에 의한 것이다.

전쟁과 거래의 공존이라는 말도 안되는 상황을 만드는 것의 핵심에는 파이프라인이 있다. 이것이 필자가 파이프라인이 인간의 혈관과 같은 존재라고 말하는 이유이다. 파이프라인이 모든 국가들에게 생명줄이면서도 무기가 될 수 있음을 단적으로 보여준 사례일 것이다. 국가간의 정치는 이렇게 불합리해 보이는 모순의 현장이다.

각 국가 간의 파이프라인 프로젝트를 시작으로 전쟁, 외교, 안보와 관련된 사례들, 경제와 비즈니스를 좌우한 파이프라인, 그리고 파이프라인이 바꾸어놓은 세계사, 앞으로 새롭게 생겨날 파이프라인의 미래와 그에 얽힌 정치, 경제적인 문제까지 폭넓게 다루고 있는 진정한 지정학적 통찰을 가진 책이다.

뇌를 알면 삶이 바뀐다

뇌를 알면 삶이 바뀐다 - 성공적인 삶을 위한 두뇌 활용법
양은우 지음 / 보아스 / 2025년 11월

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

우리는 매일 수많은 생각을 하고 많은 행동을 한다. 우리가 매일 내리는 수백 건의 결정은 어떻게 이루어질까? 뇌는 우리가 매일 생각하고 행동하는 것들을 결정한다. 그래서 우리 뇌의 작동 방식을 아는 것은 우리의 일상을 바꿀 수 있는 핵심 열쇠이다. 우리 뇌는 갑작스러운 변화를 싫어하고, 새로운 자극을 싫어한다. 그래서 안정적인 것을 선호하고 새로운 것들을 단순화 시키려고 한다.

​뇌는 부정적인 것에 취약하기 때문에 항상 긍정적인 사고와 낙천적인 믿음을 가져야만 우리의 뇌는 좋은 성과를 거둘 수 있다. 보통의 사람들이 부정적인 말을 자주 하고 부정적인 생각으로 흐르기 쉬운 것이 뇌의 이러한 특징 때문이다. 그래서 성공한 사람들은 수시로 긍정적인 사고와 말을 통해 이런 뇌의 본능을 극복하고 있다. 이런 것들은 뇌과학이 밝혀낸 '뇌의 가소성'이라는 특징 때문에 가능하게 되었다.

​뇌는 본능적으로 에너지를 소모하는 행동을 싫어한다. 뇌과학적으로는 원시시대에 맹수를 만나거나 적의 침입을 받아 생명의 위협을 느낄 때, 죽을 힘을 다해 도망가거나 맞서 싸우기 위한 에너지를 필요했다. 그래서 이런 비상 상황을 위한 에너지 비축이 필요한데 평소 에너지를 소모하는 운동을 하게되면 이런 에너지를 소모해야 해서 본능적으로 운동을 멀리하게 된다는 것이다.

실제로는 운동이 정신적으로나 신체적으로 건강을 위한 좋은 행동이지만, 에너지 소모가 많기 때문에 뇌에서 무의식적으로 통제한다는 것이다. 운동을 하기로 마음을 먹고 며칠도 되지 않아서 뇌 속에서 운동을 하지 못하도록 싸움이 일어나는 것이 바로 뇌의 특성 때문이라고 한다. 따라서 몸의 건강을 위해서 운동을 해야 하는 것을 알면서도 아무 것도 하지 않는 게으름을 선택하는 것이다. 아이러니하지 않을 수 없다.

나는 감정기복이 상당히 심한 편이다. 일이 잘 풀릴 때의 자부심보다는 잘 안풀릴 때의 자괴감이 더 심한 편이다. 나는 이 책을 읽기 전에는 나의 개인적인 성향이 부정적이라고 생각했다. 하지만 부정적인 생각과 감정을 키우는 것도 뇌의 특성이라는 것을 알게 되었다. 뇌는 기본적으로 부정적인 생각을 하도록 치우쳐 있고, 게다가 증폭시키는 뫼비우스의 띠 같은 회로가 있다는 사실이 놀랍다.

이런 부정적인 감정을 경험하는 회로가 뫼비우스의 띠처럼 무한으로 반복하게 되면 조그마한 생각이 감당할 수 없는 크기로 커지는 경우도 많아진다. 이런 부정적인 감정을 그대로 놓아두면 주체할 수 없을 정도로 거대해지기 때문에 의도적으로 긍정적인 사고와 낙천적인 믿음을 가져야 한다. 이렇게 부정적인 사고에 익숙해져 긍정적인 사고는 자리를 찾지 못하게 되는 것이다.

필자는 이런 부정적인 생각의 증폭 효과를 '얼굴에 난 작은 부스럼을 치료하는 법'으로 설명한다. 만지면 만질수록 커지고 덧나면서 결국 고름이 찰 수 있기 때문에 가장 좋은 치료법은 만지지 않는 것이다. 부정적인 생각도 마찬가지이다. 온 머릿 속을 가득 채운 부정적인 생각을 없애는 방법은 없앤다는 생각조차 없애는 것이다. 그저 몸으로 하는 다른 어떤 것을 하면서 자연스럽게 잊히게 만들어야 한다.

만족스럽고 성공적인 인생을 살고 싶다면 우리 뇌의 구조와 작동 방식을 아는 것이 선행되어야 한다. 이 책은 뇌과학의 어려운 지식을 쉽고 삶에 직접 적용할 수 있도록 다양한 사례와 실전 조언을 곁들인다. 뇌과학이 밝혀낸 뇌의 특징을 자세히 설명하고, 그에 대응할 수 있는 가장 긍정적이고 현실적인 이야기들을 건넨다. 이 책을 통해 우리 인생을 돌아보면서 인생이 내 마음처럼 움직이지 않았던 이유를 찾을 수 있어 도움이 많이 되었다.