62. 용서와 화해는 상대가 아닌 나를 위한 것
-개인 비극에 대한 용서 : 스스로 마음 속으로 하면 된다
-사회 비극에 대한 용서 : 용서 이전에 사화적 합의가 있어야 한다
-용서를 하기 위해서는 우선 분노의 실체를 찾아서 충분히 분노하고 난 위에 마음의 정리를 하고 나서 용서해야 한다
-만약 용서를 종교에 기대서 하거나 섣불리 하게 되면 마음의 응어리가 풀어지지 않은 채 우울에 빠질 수 있다
-용서는 상대방의 잘못을 인정하는 것이 아니라 오랫동안 나를 힘들게 했던 내 마음속늬 미움을 내려놓는 일이다.
63. 당신의 뇌는 꿈꾸고 있나요?
-우울증에는 경증 우울증과 중증 우울증이 있다. 경증 우울증은 의지나 조그마한 실천으로 극복할 수 있지만 중증 우울증은 뇌가 제기능을 하지 못해 스스로 벗어나기 힘들다. 주변에 이야기하고 전문가의 도움을 받는 게 좋다.
-경증 우울증에서 벗어나기 위해서는 전두엽의 장점을 최대한 활용해야 한다(계획, 실행, 등등...)
-인간은 발달해오면서 생각을 하게 되고 사회적 동물의 역할도 중요해졌다. 하지만 그만큼 받는 스트레스도 늘어가게 되었다.
-우울증에서 벗어나 건강한 삶을 살고 있다면 사회적 동물로서의 비중음 줄이고, 생각하는 동물로 살아가야 한다.
-너무 남이나 집단의 기준에 맞춰 자신을 검열한다면 자존감도 낮아지고 몸도 마음도 힘들어진다. 적당히 가벼운 마음가짐을 가져야한다.
-대신 무엇이 되었든단에 하나의 목표를 설정해서 그걸 이루기 위해 계획하고 실천하면서 살아가야 한다. 그래야지 불확실한 삶 속에서 통제감을 느끼고 불안에서 오는 우울을 줄일 수 있다.
