[강한 형님들의 진짜운동] - 최영민

강한 형님들의 진짜 운동 - 20대 체력이 그립지 않냐고? 나는 지금이 최고다!
최영민 지음 / 한문화 / 2014년 8월

건강과 외모 관리 측면에서 운동에 대한 신뢰가 높다보니 나름 꾸준히 운동을 챙겨서 해왔다. 하지만, 나이가 들수록 일과 체력을 핑계로 운동을 쉬는 시간이 잦아지고 길어지는 것을 느낀다. 젊을 때만큼의 운동량을 소화하려는 욕심이 있어서인지 완벽하게 하려는 심리가 오히려 운동을 미루게 하는 원인으로도 작용한다. 
모든 종류의 운동이 그렇듯이 나이에 맞는 적절한 운동법이 있을 것이다. 무조건 오래, 강도 높은 운동을 한다고 해서 좋은 것도 아닐뿐더러 자신의 나이와 몸 상태에 맞지 않는 운동을 할 경우 부상에 위험도 있다. 나이와 몸 상태에 알맞은 운동을 통해서 힘과 스태미나를 높이면 젊은 친구들의 체력과 힘을 부러워할 필요가 없다. 때로는 넘어설 수도 있다. 따라서 적절한 운동을 통해 몸의 기초를 만들고 코어를 강화시켜야 한다.

40대라는 나이는 인생에서 가장 무르익은 나이라고 할 수 있지만, 사실 나이가 들어간다는 것을 신체적, 심리적으로 가장 체감하는 나이다. 과거 건장했던 자신을 그리워하고 20대의 체력을 부러워하게 된다.
이 책은 이런 40대 남자들을 위한 운동 지침서다. 건강 및 운동 상식에서부터 40대가 알아야할 운동 규칙, 신체의 균형 점검하기, 스트레칭, 힘과 스태미나를 높여주는 초강력 운동인 스콰트와 데드리프트, 케틀벨 등에 이르기까지 알짜 운동 정보와 지침들이 사진과 함께 상세하게 담겨 있다. 또한 오리엔탈 피트니스로 절 운동, 내가신장, 참장이 소개되고, 맞춤형 운동 레시피도 별도로 제공했다.

이 책 역시 운동 지침에 관한 책이지만, 기존에 접했던 책들과는 차별성이 느껴진다. 그만큼 책 내용에 공감이 갔고 유용한 운동 및 건강 상식에 고개를 끄덕이기도 했다. 더불어 최근에 적은 시간 투자로 최대의 효과를 보기 위한 운동으로 케틀벨을 시작했는데, 마침 이 책에 케틀벨 운동에 대한 정보가 상세하게 나와 있어서 많은 도움이 되었다.

나이를 떠나서 대부분의 남자라면 건장한 근육질의 몸과 멋진 복근을 만들고 싶은 욕구를 가지고 있을 것이다. 젊을 때라면 이런 욕구에 부합하는 운동을 보다 열정적으로 할 수 있겠지만, 40대라면 몸도 시간도 이를 허용하기가 쉽지 않다. 또한 40대의 남자라면 보여주기 위한 몸만들기보다는 자신의 건강을 지키고 체력을 높여주는 진짜 운동이 필요하다. 앞으로 남은 삶을 더 열정적으로 살아가기 위해서라면 말이다.
다행인 것은 적은 시간의 투자로 최대의 효과를 올릴 수 있는 운동법들이 있다는 것이다. 일단 시간을 내서 실천해보려는 약간의 용기가 필요하다. 그런 면에서 그동안 마음만 앞선 채 운동을 미뤄왔던 40대라면 이 책을 통해서 동기부여하길 권한다.