두뇌혁명 30일 - 리차드 카모나

두뇌 혁명 30일 - 미국 최고의 웰빙 리조트 "캐년 랜치"의 30일 뇌 개선 프로젝트
리차드 카모나 지음, 이선경 옮김 / 처음북스 / 2014년 7월

건강한 삶을 살기 위해서 신체의 모든 부분이 중요하지만, 그 중에서도 가장 중요한 것이 뇌 건강이다. 하지만, 의외로 소홀하게 생각하는 것이 뇌 건강이기도 하다. 다행히 최근에 뇌 건강에 대한 인식과 관심이 높아지고 있다. 뇌 과학 분야의 발전으로 유용한 정보들이 대중들에게 공유되기 시작했고, 100세 장수시대가 가까워져 가는 분위기 역시 많은 영향을 미친 듯싶다.
사실 건강하지 못한 상태로 장수하는 것은 오히려 불행일 수 있다. 건강하게 장수하는 것이 진정한 장수이기 때문이다. 더불어 평소에도 날카로운 사고와 지성, 통찰을 유지하며 살아가기 위해서는 뇌 건강은 필수다.

이 책은 이와 같은 뇌 건강을 위한 정보와 효과적인 지침들을 담았다. 이 책에 담긴 지침들은 미국 최고의 웰빙 리조트인 캐년 랜치에서 실행하는 과학적인 방법들이자 효과가 증명된 것들이다.
내용은 크게 3부로 나누어 구성했다. 1부에서는 뇌 건강에 영향을 미치는 다양한 요소들에 대해서 다루었고, 2부에서는 핵심 지침인 30일 뇌 건강 프로그램을 소개하고 상세하게 설명했다. 마지막 3부에서는 캐년 랜치에서 제공하는 수많은 전통요법과 대체요법을 소개했고 이를 통해 뇌 기능을 발전시킬 수 있는 추가적인 방법에 대해 다룬다.
우리가 섭취하는 음식과 영양소들에 대한 정보와 관리 요령, 뇌 건강에 도움이 되는 운동과 명상법 등 일상에서 실천할 수 있는 30일 프로그램과 함께 유용한 팁들을 공유했기 때문에 자신의 환경에 맞춰서 단계별로 적용해가며 실천할 수 있다. 한편으로 이 책에 담긴 지침들은 크게 어렵거나 복잡한 것들은 아니지만, 텍스트로만 설명되어 있기 때문에 실천하기가 수월하지 않은 것들도 있다. 때로는 운동방식에 대해서 그림이나 사진 등을 이용한 설명이 추가되었으면 하는 아쉬움도 남는다. 

뇌 건강을 개선하면 사고력과 기억력 증진뿐만 아니라 균형감을 개선하고 반사 신경이 빨라지며 자신감을 높여준다. 또한 숙면을 취할 수 있고 더 많은 에너지를 충전시켜 준다. 이렇듯 전반적인 건강 상태를 발전시켜주고 정신적으로도 삶의 충만함은 높아지게 된다. 이와 같이 뇌 건강의 개선은 삶에서 다양한 선순환을 가져온다.
뇌는 우리 몸의 리더이자 중추다. 따라서 그동안 소홀했다면 지금부터라도 다시 되돌아보고 개선을 위한 노력을 해야 한다. 앞으로 더 오랜 삶을 살아가야 하는 현실 앞에서 건강하고 열정적으로 살아가기 위해서라도 뇌 건강을 위한 관리 및 유지는 필수다. 그런 면에서 이 책에서 공유한 조언과 지침들은 남녀노소를 불문하고 관심을 갖고 실천해갈 필요가 있다. 지금부터라도 뇌 건강을 위한 작은 관심과 노력을 시작으로 지속해간다면 남은 삶의 행복을 보장받는 길이 아닐까 생각해본다.