-
-
넘어지지만 않아도 오래 살 수 있다 - 도쿄도 건강장수의료센터 김헌경 박사가 알려주는 건강자립의 비밀
김헌경 지음 / 비타북스 / 2025년 10월
평점 :



요즘 시대 정신이자 키워드로도 볼 수 있는 건강관리, 이미 많은 분들이 현실에서 공감하고 있고 이 과정에서 어떤 형태로 건강 정보를 배우거나 관리법에 대해서도 일상에서도 활용해야 하는지, 이 책은 그 의미에 대해 전하는 건강 관리 가이드북으로 책에서는 <넘어지지만 않아도 오래 살 수 있다> 라는 의미에 대해 직관적으로 소개하고 있다. 물론 개인마다 체감하는 차이나 경험적인 부분은 다르겠지만 기본적인 방향성이나 방법 등을 통해 접한다면 누구나 쉽게 배우며 활용이 가능한 책이라는 점도 참고했으면 한다.
<넘어지지만 않아도 오래 살 수 있다> 이 책도 낙상위험으로 표현하는 넘어짐에 대한 관리나 근육에 대한 조언, 그리고 삶의 질 향상이나 노후관리의 경우 어떤 관점과 마인드를 통해 마주해야 하는지도 자세히 다루고 있어서 다양한 분들이 함께 접하며 스스로를 위해 사용해 볼 수 있는 책이다. 이는 나이가 있는 분들이라면 더 크게 체감하는 영역으로 우리 몸의 경우에도 확실히 젊은 시절보다는 나이를 먹을수록 그 회복이나 관리가 어렵다는 점을 이해한다면 책에서는 어떤 형태로 조언하고 있는지도 함께 접하며 배워 볼 필요가 있다.

<넘어지지만 않아도 오래 살 수 있다> 꾸준한 운동이나 걷기의 행위, 혹은 건강 요리나 식탁 등을 위한 관리, 그리고 규칙적인 생활을 통해 자기 몸에 대한 냉정한 판단과 이해가 요구되는 부분이라서 어쩌면 가장 기본적인 자기관리의 출발점으로도 볼 수 있을 것이다. 이 책도 이런 관점론을 통해 표현하고 있으며 저자의 경험담과 전문성도 함께 만날 수 있어서 다양한 관점에서의 배움이나 활용, 모두가 가능한 조언서이다. 이 과정에서 스스로에 대한 점검이나 성찰, 관리의 시간을 가질 수 있고 지금 나에게 부족하거나 필요한 부분은 무엇인지도 함께 접하며 생각해 보게 된다.
그만큼 주도적인 건강관리는 필수적인 요즘 시대에서 좋은 것을 보고, 먹는 행위, 혹은 스트레스 관리 등을 통해서도 긍정의 효과를 얻을 수 있지만 왜 책에서는 낙상위험이라는 의미에 대해 운동과 걷기, 그리고 관련한 관리법에 대해서도 강조하고 있는지, 책을 통해 접하며 함께 판단해 보자. <넘어지지만 않아도 오래 살 수 있다> 누구나 건강과 장수, 노화나 노후에 대한 고민은 비슷할 것이다. 이를 미루기보단 지금이라도 제대로 배우며 활용해 본다면 변화된 자신의 신체나 내면적인 부분에 대해서도 긍정의 방법과 방향성으로 설계해 볼 수 있을 것이다. 책을 통해 배우며 활용해 보자.