오늘의 기분은 무슨 색일까?

오늘의 기분은 무슨 색일까? - 하루를 내 편으로 만드는 컬러 명상 수업 (올컬러)
김아라 지음 / 스테이블 / 2023년 11월

오늘의 기분은 무슨 색일까? - 김아라

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

당신의 살아낸 오늘의 기분은 어떤 색이었나요? 저의 오늘의 기분은 책을 많이 읽을 수 있어서 연한 하늘색처럼 푸른색이었습니다. 그러나 저녁이 되니 많이 앉아있던 터에 허리통증이 심해져 먹구름처럼 짙은 회색이 되어버렸습니다.

이렇게 설명하니 조금 내 마음에 와 닿은 사람들이 있을지 모르겠다. 이번에 읽은 <오늘의 기분은 무슨 색일까?>는 카카오의 사내 게시판 화제의 프로그램으로 7년차 마케터인 작가가 색채심리상담사 자격을 따고 사내에서 기획한 프로그램이라고 한다. 코로나 블루는 다 같이 겪었는데, 그 시간의 고독함도 허투르게 쓰지 않은 사람이 바로 작가인 것 같다. 책은 컬러차트로 시작하며, 짧은 색과 관련한 에피소드가 같이 곁들여져 있다. 그리고 참으로 몽글몽글한 마음이 들게 하는 사진들이 많이 실려있다. 색으로 마음을 차분하게 하기도, 활기찬 하루를 열어보게 하기도 가능하다. 내가 좋아하는 색이 있다면 먼저 살펴봐도 되고, 챕터의 소제목을 따라서 한 장씩 읽어봐도 좋다. 내용에 따라 여러번 등장하는 색도 있고, 앞과는 다르게 믹스된 색이 나오기도 한다.

특히 내가 좋아하는 노란색의 경우 불편한데도 아무렇지 않은 척 하는 나를 위해 안전선으로 생각하면 어떠냐는 생각이 좋았다. 먼저 책의 색상을 보며 짧은 명상과 심호흡을 해본다. 내가 여기에서 왜 이일을 하고 있지를 떠올려보고 일을 하는 나를 위한 안전선이 충분한지 생각해보는 것. 최근의 나에게는 부족했던 것 같다. 오늘만 해도 좋은 게 좋은 거니까 저는 웬만하면 선을 긋지 않는 편이예요 라고 말을 했다. 실제로는 속마음은 그렇지 않았다. 아직은 내가 알아야 하고 너에게 협조 받아야 할 게 많기 때문에 지금은 발톱을 숨기고 있는 거야가 더 정확한 표현인데, 사회생활이니까 그렇게 다 말 할 수는 없지 않은가. 그 질문을 하신 분들은 다 할 말 다 해도 되는 위치이고, 나는 아니니까요를 입가에 머금고 빙그레 웃음지었다. 이러면서 내가 먼저 당신은 선을 넘어도 된답니다 하고 무언의 틈을 보인건 아닐까. 노란색을 계속 바라보며 생각했다. 중앙선처럼 두 줄 팍팍 그어서 차선의 분리를 직장의 나와 반대의 자연인으로서의 나를 생각해야 하지 않을까.

책은 어디를 먼저 보아도 현대인이라면 공감될만한 이야기가 많다. 어디든 사람과의 잡음이 있고, 협업해야하고, 요청해야 한다. 나의 주말은 온전히 쉬고싶지만 남들의 주말은 갈아 넣어야 내가 갈리지 않는 이 사회에서 평화가 필요할 때 마다 펼쳐서 적당한 색의 쉼표를 찾고 싶다.

쉬는 기술

쉬는 기술 - 덜 지치고 더 빨리 회복하기 위한
니시다 마사키 지음, 김슬기 옮김 / 유노북스 / 2023년 11월

쉬는 기술 - 니시다 마사키

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

지난 한 달 동안 다쳐서 원치 않게 심적으로도 가라앉아서 오랜 시간을 쉬었다. 갓생까지는 아니지만 주말에 나가고, 하고 싶은 일을 계획해서 하는 부지런하게 노는 스타일이었다. 이번 기회에 처음에는 주말 내내 잠을 보충했는데, 그게 한 주 정도는 괜찮은 듯싶더니 2,3주 연속적으로 몰아쉬었더니 더 피로감이 몰려왔다. 일을 어느 정도 했으면 시간의 배분을 몸을 위해 의식적으로라도 해줘야 하는 게 맞는데, 마음에 편향된 스케쥴을 짰던 것이다. 각 장의 앞머리마다 셀프 체크리스트가 주어진다. 그 중에 하나라도 해당한다면 가차 없이 <쉬는 기술>이 필요하다고 한다. 책의 체크리스트에서 <아무리 쉬어도 피곤하다>에 해당 되었다. 현대인이라면 하나 이상은 무조건 체크할 수 밖에 없다고 장담한다. 책에서 일을 하는 시간, 집중도 중요하지만 특히 일을 마치고, 다시 시작하는 시간의 텀이 중요하다는 것을 알게 되었다. 이는 EU에서 <근무간 인터벌 제도>라는 법을 도입했다.EU가맹국은 최소 11시간의 근무 간 인터벌을 둬야 한다는 것이다. 인터벌이 없어지면 여유와 수면이 줄어들어 행복도가 떨어질 뿐 아니라 심신의 건강에 이상이 생길 위험이 높기 때문이라고 한다. 야근을 많이 하는 한국의 직장인으로서 물리적으로 11시간이라면 꽤 길다고 생각했다. 수면시간 최소 6시간을 제외하고 나면 남는 시간은 5시간이다. 이 중에서 출퇴근으로 이동하는 시간, 식사 시간을 제외하면 제대로 쉴 수 있는 시간은 그다지 많지 않다는 것을 알게 된다. 딱 정시 퇴근하는 직장인 기준 6시에 퇴근했다면 최소 다음날 6시까지는 일을 하지 않도록 주의해보자. 여기에 적극적으로 쉬는 기술을 얹는다면 취침 전에 무의식적으로 블루라이트를 쬐면서 계속 하는 스마트폰 활동이 있겠다. 나 역시 활자도 많이 읽지만, 실제 책을 보는 게 힘들다 여겨질 때는 유튜브를 켜놓고 보거나 듣거나 둘 다 하거나 한다. 게다가 자기 전까지 쇼핑 어플을 돌아다니며 인터넷 쇼핑 장바구니를 채우는 것이 취미이다 보니 스마트폰으로 뇌를 쉬지 못하게 하고 있다. 연결된 스마트폰을 끊어내는 것이 불안감을 야기시킨다면 최소한 부정적인 뉴스나 생각들을 피하는 것으로 마지노선을 삼아보면 좋겠다.

책의 초반에 조금 다른 생각을 가졌던 것은 <업무메일>에 관한 것이었다. 물론 적절한 업무시간 안내와 이모티콘이라면 괜찮지만, 급히 관계사에 메일 질의를 했는데 이모티콘만 왔을 경우에 나라면 좀 황당할 것 같다. 차라리 못봤거나 휴가 중 (혹은 자리 비움) 자동 답장이라면 이해할 텐데, 조금 문화가 다른가 하고 생각했다. 책에서 말하는 내용이 업무의 연장을 주말이나 쉴 때 까지 가져가지 말라는 뜻을 이해 못한 것은 아니지만, 모두 다 에게 적합한 방법은 아닐 수도 있으니 자신만의 방법을 추가해보며 쉬는 기술을 디벨롭하면 좋겠다. 

처음 만난 외국인과 스몰토크

처음 만난 외국인과 스몰토크 - 상대의 마음을 여는 4단계 대화법
Mr.Sun 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2023년 12월

처음 만난 외국인과 스몰토크 - 미스터 선(선진호)

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

최근에 나도 영어와 다른 문화권의 친구들이 사귀고 싶어서 외국인들이 많이 사는 곳에서 실제로 스몰토크를 실천해 본 기회가 있었다. 내 영어실력이 비루해서 계속 만나는 친구로는 발전하지 못했지만 내가 생각하는 친구의 범주에 들어오는 사람은 극소수이기 때문에 사교성을 늘린다는 마음가짐 정도면 캐주얼하게 괜찮은 것 같다. 실제로 책에 나온 4단계 처음만난 외국인과 스몰토크를 하는 법도 그렇게 어렵지 않다. 꼭 영어에만 초첨을 두지 않고, 결국은 인간적 끌림이나, 호기심, 매력 그것도 아니면 필요성이 있어야 계속적인 인간관계가 유지되는 건 어느 사회나 같다. 편한 마음으로 꼭 이 사람이 아니어도 60억 인구 중에 나와 마음이 꼭 맞는 사람은 많지 않다는 생각을 가져야 이어지지 않는 인연에도 실망하지 않는다. 역시나 여러 사람들과 말해보면서 나도 바빠서 거절하는 경우가 생기고, 다른 이유에서 함께하지 못하는 경우도 생긴다. 이런 경우들을 다 대화 상대를 통해 용기 있는 도전의 훈장이라고 받아들이자. 이런 스몰토크 실천을 위해서는 먼저 그 사람이 필요로 하는 순간이거나 도움을 원하는 것 같은지 분위기를 살피는 것이다. 길을 헤매고 있어보이는 사람에게는 길을 찾는 것을 도와준다. 손수건으로 계속해서 코를 푸는 사람에게는 휴지가 필요하냐고 물어본다. 버스가 안오는 정류장에 둘이 있을 때 어떤 버스를 기다리냐고 물어보기 등 상당히 자주 겪어보고 있을 법한 상황들에 대한 구체적인 대화로 영어에 대한 거부감을 줄여준다. 누구나 버스가 안오면 초조하고 배는 아픈데 휴지가 없음 난감하지 않은가. 이사 오는 사람이 있으면 다가가서 이사 가는 거냐, 오는 거냐 물어보기도 하고. 특히 책에서는 여행객들에게 캐주얼하게 말 걸어보기를 추천하고 있다. 아무래도 도움이 필요한 순간이 많은 사람들이기도 하고, 낯선 세계에 대한 열린 마음이 더 있는 사람들이다. 이들에게 말을 걸 때 <숫자>에 대한 질문은 피하는 게 좋다고 한다. 특히 우리나라에서는 일반적인 나이에 대한 질문은 절대 하지 않기로 한다. 나이라는 것은 호구조사 할 때나 필요한 것이다. 그리고 다른 민감한 숫자형 질문인 신체사이즈나(추행이 될 수도 있다) 급여 등 역지사지로 생각해보고 민감한 질문은 절대 하지 않는다. 그리고 스몰토크라고 하더라도 딱 하나의 질문만을 정하고 돌아서는 것이 아니라 2~3개 정도의 질문과 답을 생각해보고 (나름대로 스크립트 준비) 도전하면 좀 더 여유로운 대화를 할 수 있을 것이다. 이사온 사람이 보인다면, 동네의 좋은 팁을 준다거나 도움이 필요하면 불러달라고 연락처를 주는 등의 행동이다. 책을 통해 쉽게 접할 수 있는 영어 표현들과 이정도 대화는 전혀 모르는 사이에도 어색한 것이 아니구나 하는 가이드라인을 얻었다. 다시 가까운 곳에서 외국인이 보이면 책에서 봤던 대화들로 물꼬를 틀 수 있을 것 같다. 말이 짧고 어색해도 괜찮으니 시도해 보기 좋은 예문을 몇개 더 외워놔야겠다. 특히 수퍼마켓에서 사람들 몰려있을 때는 What's going on? 하고 물어보기로 하자. 그럼 또 아는가 반짝세일(flash sale)하는 랍스터나 스테이크 1+1 정보를 얻을 수 있을지도 모르니.  

먹는 경제학

먹는 경제학 - 음식 속에 숨은 경제 이야기
시모카와 사토루 지음, 박찬 옮김 / 처음북스 / 2023년 11월

먹는 경제학 - 시모카와 사토루

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

내가 먹고 소비하는 모든 것을 경제가치로 치환할 수 있다. 특히 이번에 읽은 책에서는 인류가 매일 고기 및 곡류를 섭취해서 지구에 미치는 영향을 다각도로 설명해주는 책이었다. 저자는 무려 와세다 대학의 교수이다. 책에서 일본에서 음식 관련한 법령이나 표시법 등이 자세히 나와 있어서 우리와 다르게 하는 것은 무엇인가도 비교할 수 있었다.

나는 경제학에 대해서는 잘 모르기 때문에 관심이 가고 이번에 새로 접하게 된 개념 등을 위주로 이야기해 보려고 한다. 먼저 식량이라는 개념은 완전한 보관이나 한쪽에서 남는 잉여를 모자라는 쪽에 100% 완벽하게 이동시킬 수 있는 성질이라는 것을 이해해야 한다. 이는 시장의 원리와 맞물려 시장에서 식량이 공급되는 이유는 이익 창출하는 가격에 구매할 수 있는 수요가 있기 때문이라는 것이다. 선진국의 과도한 식량소비를 줄인다고 해도 개발도상국의 농업생산성이나 경제가 직접적으로 살아나는 것은 아니기 때문이다. 여기에 최근에 일어났던 미‧중 대두 무역전쟁으로 제3국이 피해를 볼 수 도 있음을 알게되었다. 중국에서 돼지 사육의 사료로 쓰이는 대두의 수입이 미국과의 마찰로 원활해지지 않았다. 이후 양대 수입처인 브라질에서의 수입을 늘렸고, 이는 아마존의 밀림이 훼손되는 결과로 나타났다. 식량에 의한 경제의 파급이 제3국을 너머 전 지구로 영향을 끼치게 되는 예로 볼 수 있다.

최근 편의점에서 음료수를 사먹을 때, 눈에 많이 들어오는 표시가 있다. 바로 식품라벨이다. 예전에는 영양성분이나 식품의 안전성을 비롯한 품질을 꼭 제품의 뒷면을 통해서 확인했었는데 이제는 많은 회사에서 전면표기를 하고 있다. 이를 통해 생산자만이 알고 있던 정보를 이동시켜 정보의 비대칭성을 개선할 수 있는 일환이라고 한다.

그리고 내가 잘못 알고 있던 정보로는 <유전자 변형>과 <게놈 편집>이 있다. 유전자 변형 제품들을 사용한다는 것에 대해 생산성 증대를 통한 개량으로 게놈편집으로 이해하고 있었던 것이다. 유전자 변형이란 다른 생물의 유전자를 이용하여 기존의 품종개량으로는 만들 수 없는 것을 만들어낸 것이다. 보통 두유를 먹으면 <유전자변형작물(GMO)>이 사용되었는지에 대한 정보가 표기된 것을 볼 수 있다. 특히 유전자 변형 작물을 먹으면 외래 유전자가 남아있게 되기 때문에 이러한 식품을 꺼리는 사람이 많은 것으로 안다.

또한 작물의 소비나 에너지적 측면에서 곤충을 섭취하는 대안이 나온다. 늘 곤충의 원형 그대로를 생각하다 보니 곤충섭취에 대한 부정적인 감정이 먼저든다. 그렇지만 반대로 꼭 그 원형을 그래도 섭취해야 한다는 법은 없으니 일본 무지(MUJI)사에서 판매하는 귀뚜라미 전병처럼 분말형태로 섭취하게 되면 그 반발감을 줄일 수 있다. 두 번째 방법은 단백질원인 곤충을 가축의 사료로 주는 방법으로 덜 환경을 해치면서 기존의 식량을 대체하는 방법이 있다.

이외에도 다양한 경제학과 인간의 소비심리를 엮어 어떤 상황에서 사람이기 때문에 이런 선택을 하는지에 대한 다양한 이야기가 등장한다. 후쿠시마산 쌀이 방사능 수치가 낮다는 실험이 수년째 진행되고 있는데도 식품이기 때문에 확증편향의 하나인 <제로리스크 편향성>이 있어서 선택하지 않는 사람들이 많다는 것이다. 사람이기 때문이 이유는 없지만 이런 선택들을 한다는 점을 보여줬다는 것이 다른 책들과의 차별점이라 생각되고 유익했다. 내가 먹는 것을 고르는 것에 조금이나마 거리낌이 있어도 괜찮은 집단과 아닌 집단이 공존하는 것이 인간이다. 여기에 소득수준과 소비수준까지 합쳐져서 먹거리를 사는 기준이 각자 생긴다.

맨발걷기

맨발걷기 - 몸의 끝에서 생각이 시작되다, 개정판
임문택 지음 / 바이북스 / 2023년 11월

맨발 걷기 – 임문택

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

저자는 6년째 맨발 걷기를 실천하고 있다고 한다. 우연한 기회에 운명처럼 만나버린 맨발 걷기에 대한 신문 기사를 접하고 나서 굉장히 추운 10월 말 처음 시작한다. 그리고 맨발걷기와 독서와 글쓰기의 삼위일체를 이뤄서 시너지를 내는 습관을 만들어냈다고 한다.

처음 맨발걷기를 하게 될 독자들에게 팁을 준다면 먼저 발이 적응하는 시간을 위해서 비어있는 학교 운동장 등에서 일주일 정도 도전해보면 좋다. 그 뒤로 적응이 되었다면 황토길이 잘 조성되어 있는 대전의 계족산을 비롯 명소를 찾아 나서길 권하고 있다. 나의 경우 최근에는 학교 운동장이 개방을 하는지 잘 몰라서 집 앞에 어린이들이 노는 모래에서 먼저 시작해볼까 한다. 아무래도 사람들이 많이 다니거나 위험물이 있어서 발을 다칠까봐 조금은 염려가 된다. 그리고 핑계일지 모르지만 바로 시작해보기에는 너무 겨울이 와버렸다. 나도 작가처럼 겨울이면 뭐 어떤가 바로 시작해볼까도 생각했는데, 조금 따뜻한 시기가 오면 꼭 도전해보고 싶을 만큼 맨발 걷기의 효과가 기다려진다. 저자는 오랜 시간 아침형 인간으로 지내와서 새벽 맨발걷기를 주로 한다고 한다. 늘 양말과 신발에 가려져 낮은 곳에서 힘써주는 발을 힐링하는 시간이자 아침의 기운을 받아서 더 추천한다고. 나의 경우에도 운동을 하기에는 심적으로는 뒤에 일정이 없어서 저녁이 좋지만, 운동 효과는 아침이 더 있는 것 같아서 해의 기운을 받으며 아침에 해보고 싶다. 어느 회장님께서 황토길을 걸어보고 나서 지속적으로 관리해 명소가 되었다는 계족산 14.5km에 달하는 코스를 눈여겨서 보고 있다. 그리고 맨발걷기를 하면 뇌의 활성화가 느껴질 정도로 오감이 깨어난다고 한다. 도자기를 만들거나 많은 사람들이 슬라임을 만지면서 노는 것처럼 발에도 그런 감각을 자극시켜서 그런 게 아닌가 한다. 자주는 아니지만 바닷가에 발에 모래가 닿으면 간지러움과 해방감이 느껴지는데 그의 연장선상이 아닐까 한다.

보통 맨발걷기를 계속하면 약간의 적응기간을 거쳐 몸의 자세가 바르게 되고, 무좀도 낫는 사람이 많다고 한다. 비가 오는 날의 맨발 걷기도 상당히 매력적이라고 하니 자연 진흙이 주는 촉감을 만끽하기 바란다고 한다.

책에 약간의 작가의 맨발 걷기 일기가 포함되어 있는데, 장점을 열거하는 것 이외에 다양한 일기가 좀 더 궁금했다. 특히 영하 10도가 되어가는 날씨에 동상이 두려웠지만 루틴대로 맨발걷기를 한 후에 병원에 찾아간 에피소드가 기억에 남는다. 나였다면 절대 시도하지 못했으리라. 정말 평생의 숙원으로 수족냉증에서 탈피하고 싶은데, 이것도 개선될지 궁금하다. 겨울 맨발 걷기의 팁이라면 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 최대한 발만 제외한 몸 전체를 따뜻하게 하는 것이라고 한다. 대전의 계족산 이외에도 문경새재, 전남 광양 백운산 휴양림, 전북 순창 강천산 등이 맨발 걷기의 명소라고 한다. 이 중에서 가본 곳은 강천산인데, 예전에 매우 너른 길을 피톤치드를 맡으며 여행했던 기억이 났다. 이를 신발 없이 자유롭게 걸으면 얼마나 더 좋을까. 다가오는 봄에는 나만의 맨발걷기 명소를 찾아볼 생각이다.