회색 하늘도 색색 빛깔 하늘로 바뀔 수 있어

회색 하늘도 색색 빛깔 하늘로 바뀔 수 있어
환자 정 씨 지음 / 찜커뮤니케이션 / 2021년 6월

정신과 약 단약을 하려면 이렇게 : 회색 하늘도 색색 빛깔 하늘로 바뀔 수 있어 - 환자 정 씨

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

유방암 투병중인 필명 <환자 정 씨>작가가 쓴 <회색 하늘도 색색 빛깔 하늘로 바뀔 수 있어>를 읽어보았다. 투병 생활 중 자신의 경험담과 겪었던 일들을 정신과약 단약(약을 끊는 것)이라는 큰 틀에 맞춰 도움을 주고 있는 책이다. 먼저 유방암이라는 병의 특성상 신체 내부 장기의 암이 아니라 외부의 보이는 큰 조직을 제거하는 병이니만큼 우울증 발병율이 타 암에 비해 높다고 한다. (약 30~40%의 발병율) 여성성을 상징하는 부위이기도 하고, 직접적으로 눈으로 절제부위가 드러나기 때문이다. 저자는 불안 증세와 우울증으로 정신과약을 처방받았고, 그 중에 수면제도 포함되었다. 암환자나 기저질환자 등은 각자 그 치료에 신경써야 하고, 거기에 정신과 약을 임의로 끊어서 금단증상 등이 나타나 고통받는 것을 조심해야 한다. 단약의 고통은 사람에 따라 다 다르니 해당부분은 참고하고 꼭 의사와 상담하길 권한다!! 저자가 확인한 바로는 단약은 절대로 한 번에 끊지 말고, 뇌에 최대한 충격을 주지 않고 몸과 마음에 조금이라도 피해를 보지 않도록, 정신건강의학과 전문의와 상담한 후에 아주 조금씩 감약해야 한다고 한다. 계획은 기저질환(당뇨 고혈압 등)충격완화를 위해 1/10씩 감약하는 것을 원칙으로 한다.

그리고, 항암으로 몸의 면역력이 많이 쇠약해져 있는 경우 단약은 무리하게 계획하지 말고, 걷기와 햇볕쐬기 등으로 기초체력을 끌어올린 후 계획을 잡는 것이 좋다.

작가가 유방암 진단을 받고 입퇴원 하기와 통원치료를 다니는 부분에 있어서 가족의 지원을 못 받는 부분은 참 안타깝고 연민이 들었다. 아마 이런 사정들이 드러나서 필명을 쓰신게 아닐까 싶다. 정말 남보다도 못한 에피소드에 내가 다 마음이 부글부글 끓어올랐다. 아무리 인생 혼자라지만, 모시고 사는 시어머니도 있는데, 암치료비만 걱정하신다고 하면 나같으면 진작에 집을 나왔을거다. 집만 나왔겠나, (이하 뒷말은 심한말이 나올 것 같으니 생략) 그렇지만, 몸을 회복하고 앞으로 나아가는 일만 전념하여 완치에만 신경을 쓰신다고 하기에 앞으로도 건강하시고 쾌차하시길 빈다. (작가님 행복하시길!)

그리고, 유방암 진료 관련하여 이 책에서 얻은 팁이라면, 의사들은 절대 자진해서 좋은 정보를 알려주지는 않지만, 물어보고 싶은 것들을 메모해가서 물어보면 대답은 해주니까 꼭 자기의 병에 관하여 질문사항이 생기면 외래 보는 시간에 꼭 물어봐야 한다는 것을 알았다. 안그래도 대학병원에서 30초면 진료가 끝나고, 네네 대답만 하다보면 진료가 끝나지 않는가. 내 몸에 대한 궁금증을 해소하는 시간이라고 생각하고, 상황이나 궁금증은 꼭 의사에게 물어보자 라는 팁을 얻었다.

우연히 마주친 한 편의 시

우연히 마주친 한 편의 시
이병초 지음 / 형설미래교육원 / 2021년 5월

근대시부터 현대시까지 : 우연히 마주한 한 편의 시 - 이병초

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

보통 산문을 읽게 되기에 5권 정도 독서를 하면 한 권 정도는 시집을 보려고 의식적으로 노력하고 있다. 시집을 읽으며 마음에 드는 시나 시인을 만나기도 하고, 검색하다가 시낭송을 듣다가 해당 시에 관심을 가지는 경우가 많다. 이번 엮음집에서도 전문이나 부분을 통해 다양한 시인을 만났고 시의 스펙트럼이 넓어져서 감사하게 생각한다. 1920년대 30년대의 근대시부터 현역 시인들의 시까지 폭넓게 엮은 이 책은 시뿐만 아니라 저자가 비평과 감상을 같이 실어놓아서 나 말고 다른 사람이 이 시를 어떻게 생각하는지 알 수 있는 책이었다. 책의 초반에는 학창시절에 배웠던 김영랑, 백석 등의 시들도 실려있어서 국어시간의 시어와 관념을 매치하는 느낌을 되살려 볼 수 있었다. 1편에서는 이규리의 <와리바시라는 이름>의 시를 읽으며 나름 충격을 받았다. 작가는 나무젓가락 즉 와리바시와 사타구니 사이에 “여자라는 상징”이 있다는 진술은 직관력에만 한정되지는 않는다 라고 말하고 있다. 여성 신체의 특수성을 시의 정면에 문제의식은 단순한 피해 의식을 지나, 해방 즉 완전 자유의 듯이 배어 있기 때문이라고 한다. 남성 중심 사회의 철폐를 원한다기 보다 남성과 구별됨이 없는 한 인간의 독립과 자율을 더 요구하는 것으로 읽힌다고 한다.

충격받은 시구절을 옮겨보자면,

와리바시와 사타구니 사이

여자라는 상징이 있다

벌린다는 것, 좋든 싫든 벌려야 하는

그런 구조가 있다

라는 부분인데,

젓가락과 사타구니를 연관시킨 부분과 서사가 충격적 이었달까. 물론 시의 전문에는 젓가락의 저항이나, 말못하는 다리의 저항 이라는 부분이 등장한다. 그렇지만 첫 소절의 발상이 너무 머리를 탁 하고 때린 그런 기분이 들었다.

그리고, 이 책에서 새로 알게된 이정록 시인의 시와 이야기도 재미있게 들었다. 시가 재미있네, 기지가 넘치네 하는 생각은 아주 가끔 들기 마련인데, 이정록 시인의 시는 한 여성의 서사가 담겨있지만 자화상이라는 생각이 들 정도로 재미와 보편성이 있었다. 이 시를 쓰면서 시를 안 읽는 사람들의 생각을 깨버리려 했다(이렇게 써도 안 읽을 것이냐?)고 하니 어느 정도 성공을 이룬 것이라고 생각한다. 해당 시는 <참 빨랐지 그 양반> 이라는 시이다. 해설이 실린 이 책이 아니었다면 시인의 작화 의도는 몰랐을 것이라 그 부분이 이 책의 장점이라고 생각한다. 앞으로 시인의 시집을 읽어보고 싶다는 마음이 들어서 다음 시집으로 점찍어 두었다. 김종해의 <바람 부는 날 >의 사랑하지 않는 일보다 사랑하는 일이 더욱 괴로운 날 이라는 시구도 마음에 와 닿는다.

작가의 말처럼 시가 무엇인지 나도 명쾌하게 말할 수는 없다. 그렇지만 시에 빠질 수는 있다. 시구절의 뜻에 얽매이지 않고, 무슨 말인지 몰라도 시구절이 마음속으로 들어왔다면 그것으로 족하다. 자기만의 정서적 결을 탄다는 것 그말에 무릎을 쳤다. 갑자기 시가 내 안으로 들어와 나와 시와 함께하게 되는 것이 시의 묘미가 아닐까 싶다. 

어느 맑은 날 약속이 취소되는 기쁨에 대하여

어느 맑은 날 약속이 취소되는 기쁨에 대하여 - 내 마음대로 고립되고 연결되고 싶은 실내형 인간의 세계
하현 지음 / 비에이블 / 2021년 6월

내 마음대로 고립되고 연결되고 싶은 실내형 인간의 세계 : 어느 맑은 날 약속이 취소되는 기쁨에 대하여 - 하현

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

작가는 어느 맑은날 약속이 취소될 경우 슬그머니 입꼬리가 올라가는 내향형 인간이라고 밝히며 다양한 소회들을 책에 담았다. 그 중 김필준과 곽두팔이 기억에 남는다. 혼자사는 남자는 절대 알 수 없지만 혼자 사는 여자들은 대충 어떤이야기인지 이름만 들어서도 느낌이 팍 올 것이다. 내 친구와 나도 곽두팔 같은 이름을 고민했고, 저자처럼 네임드가 된 곽두팔은 쓸 수 없어서 각자의 패밀리 네임에 적당히 촌스러우면서도 주변에 있을법한 그런 이름을 붙여서 쓰고 있다. 갑자기 품절전화 등으로 김만수(가명)씨를 찾을 경우 내가 통화하면 조금 멋쩍긴 하지만, 나름대로 한겹 나를 방어하고 있다는 생각에 계속 사용하고 있다.(상대방은 조금 속으로 웃었을까...그래도 할 수 없다) 전화번호는 노출될지언정 내 실명은 밝히지 않겠다는 의지의 표명이랄까. 그러고 보면 나도 몇주동안 집밖에 나가지 않아도 전혀 아무렇지 않은 파워 내향형 인간이다 보니 비슷한 결의 생각을 많이 한 것 같아서 공감하며 읽었다.

연막탄이라는 챕터를 읽을 때는 연막탄을 뿌리게 된 이유와는 별개로 즐거운 추억을 기억하는 작가였다면 좋았겠지만, 역시 본질을 흐리는 즐거움은 나중에 삶으로 돌아왔을 때 씁쓸함이 감돈다는 것 그런 느낌으로 읽었다. 그러나 저러나 세스코 만세다. 벌레는 여전히 참기 힘드니까.

그리고, 혼자 사는 사람이 침구에 예민하게 되는 건 비슷한 것 같다. 정확히 집의 전체적인 부분을 다 오늘의집 추천처럼 꾸며놓고 살기는 힘들지만 침대라는 성역 정도는 충분히 컨트롤 가능하기 때문이다. 꽃무늬 이불을 좋아하지만 인테리어를 위해 베이지에서 호텔화이트 침구까지 다 바꿔본 열성인으로서 역시 공감하며 읽었다. 관리는 힘들지만, 호텔같은 (방)뷰는 역시 호텔에서 이루는게 속편하지만 하얀 침구는 포기하기 힘들다. 생리까지 겹치면 더더욱. 여름이 되었으니 이제 올화이트 냉감이불을 찾아 봐야겠다.

마지막으로, 샤브샤브 친구의 조건을 읽으며 어느정도 템포를 맞추면서, 잔소리를 하지 않고, 먹는 밸런스도 잘 맞춰지는 무난한 사람의 파트너가 되어봐야겠다는 생각을 했다. 생각보다 먹는데서 인성이 드러나는 사람이 많기 때문에.

나랑 결이 비슷한 작가의 생각들을 읽으며 내향형의 사람도 충분히 드러나지는 않고, 같이 만나지는 않지만, 비슷한 생각들을 하며 사는 구나 느껴서 좋았다. 작가의 말처럼 나도 소확행이란 단어를 좋아하지 않는데,(얼추 비슷한 이유로) 여성들이 소확행 마케팅같은 일시적이고, 소비적인 행태에서 벗어나 대확행을 찾아야 한다는 생각 때문이다. 실내형 인간이라도, 내향형 인간이라도 꿈은 크게 갖고 이루도록 해야한다. 겉으로 보기엔 사부작거리는 것 같아도 꿈은 크게, 그게 내 모토이다.

미국은 그 미국이 아니다

미국은 그 미국이 아니다 - 미국을 놓고 싸우는 세 정치 세력들
안병진 지음 / 메디치미디어 / 2021년 5월

토크빌주의 vs 헌팅턴주의 vs 데브스주의 : 미국은 그 미국이 아니다 - 안병진

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

지금 정치판도가 바뀐 미국에 대해 그 안에서 세가지 세력이 각자의 영역을 놓고 첨예하게 대립하고 있다는 이야기를 다룬 <미국은 그 미국이 아니다>를 읽었다. 정치관련 서적 중에서도 상당히 어려운 난이도여서 책을 읽는 내내 좀 고생을 하긴 했다. 미국을 놓고 싸우는 세 정치 세력들을 내세우고 있는데, 그 개념 정리부터 해야 했기 때문이다.

먼저 미국적 가치의 건강성에 대한 토크빌의 찬사를 빌어 <토크빌 주의>라고 부른다. 카멀라 해리스 부통령이 주요 인물이다. 미국의 건국 주류 가치와 제도의 경계선 내부를 훼손하지 않고 더욱 내구성 있고 탄력있게 나가려는 세력을 일컫는다.

그리고 <헌팅턴 주의>는 토크빌 주의의 경계를 너머 트럼피즘의 토대가 되는 세력이다. 이름에 걸맞게 전 트럼프 대통령이 주요 인물이다. 그리고 미국 안팍의 문병으로부터 미국을 방어하고자 하는 문명충돌론자다. 미국의 토크빌주제도아 문화의 통합성 훼손을 중요한 목표로 삼는다. 그리고, 기존 워싱턴 주류의 문제점에 대한 불편한 진실을 교묘하게 활용해서 대중성을 확보하는 신음모주의자라고 정의하고 있다. 또한 미국 백인문명을 중심으로 패권 장악을 하려는 경향을 가지고 있다.

마지막으로 또 다른 의미에서 경계선을 넘고자 하는 이들이 유력한 정치세력으로 등장했는데 기존 안정성과 엘리트적 관리의 토크빌주의 체제를 보다 민중적인 힘의 사회민주주의 (사회 민주주의로 이행시키고자 하는 이들)을 <데브스 주의> 라고 부른다. 엘리자베스 워런이 주요 인물이다. 유토피아주의이며, 미국 건립정신을 재해석 한다. 그리고 토크빌주의보다 훨씬 좌파적이며, 자본주의 특성에 비판적이다.

책에서는 헌팅턴 주의의 트럼프에 대해 아주 파격적인 인물이라 묘사하는데, 덕분에 반사이익을 누린 것도 있다고 생각해서 저자의 관점과는 내가 생각하는게 좀 다르지 않나 생각해본다. 한나라의 빌런이 다른 나라에서는 효자일 수도 있으니까 말이다.

결론적으로 미국의 이 3파전을 토대로 분석해서 미국을 바로알고, 그로인해 국익을 얻을 수 있는 입체적인 시야를 갖는 게 중요하다고 말하고 있다. 미국이 수 십 년간 자유주의의 최선방에서 주도하던 것을 고민 없이 받아들였다면, 앞으로는 룰을 규정하는 국제경찰인 미국이 사라졌기에 대전략을 고민해 봐야 할 것이다. 

온 스트레스

온 스트레스 - 스트레스 위에서 균형 잡기
박정우 외 지음 / Book Insight / 2021년 6월

스트레스 위에서 균형잡기 : 온 스트레스 - 박정우 외 7

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

<온 스트레스>라는 제목을 보고 스트레스 위에? 라고 반문했다. 어차피 인생을 살아가면서 스트레스를 만나지 않을 수는 없고, (삶의 일부라고 표현) 스트레스와 더불어 살아가되 스트레스라는 파도 위에서 파도를 타고 서핑하듯 살아가자는 의미라고 한다. 변화하는 파도에 적응할 수 있도록 방법을 제시하는 방법서이다. 책에서는 스트레스 관리는 힐링과 구분이 되어야 한다고 말하고 있다. 힐링은 몸과 마음을 편안하게 만들어 회복하는 게 중심이라면, 스트레스 관리는 몸과 마음을 관리할 수 있는 개인 능력을 말한다. 스트레스 관리 능력이 뛰어난 사람일수록 자존감이 높고 새로운 환경에 적응하는 속도도 빠르다.

최근 입사한 회사에 이제 며칠 뒤면 한달차가 된다. 업무량도 워낙에 빠른 유통업인데다 (심지어 유통업의 물리적 양에 놀람!) 피드백이 시시각각 오는 파트에 있다보니 너무나도 알 수밖에 없도록 스트레스에 노출되어 있었다. 실은 오늘도 점심시간에 식사를 마치고, 명치 끝이 답답해서 소화제를 먹고 일했다.

책을 읽고 나서 내 몸의 균형이 깨짐을 인지하고, 바로 방법론적으로 결과를 개선하기 위해 노력한 결과이다. 책에서는 반응을 먼저 기록하고 상황을 생각해도 되고, 반대로 해도 괜찮다고 이야기하고 있다.

1. 감각인지력 키우기

1) 몸의 균형이 깨짐을 인지하기

나의 경우 6/14일 상황) 업무량이 많았다. 반응) 명치끝이 답답

2) 마음의 균형이 깨짐을 인지하기

나의 경우 6/14일 상황) 상사가 신경질을 냄. 반응) 짜증이 난다

3) 관찰한 것 그대로 인지하기

2. 자동생각 알아차리기

3. 자동생각에서 감정을 분리하기 >> 감정과 몸의 반응은 좋고 나쁨이 없다

4. 자동생각에 도전하는 대안사고 찾기

유발되는 상황 때문에 자동적으로 자존감을 갉아먹는 생각을 하게되는 고리를 끊는 것이 이 연습의 핵심이다.

이외에도 스트레스성 두통의 경우 자세를 바르게 하고, 최소 시간별 스트레칭

관자놀이 마사지, 허리 스트레칭을 틈틈이 하기 등으로 최소한으로 몸에 데미지가 오도록 관리하는 방법도 등록되어 있어 매우 유용했다. 감정적으로만 스트레스 받지 말자 하는 것이 아니라, 몸의 반응도 스트레스 구조신호라는 것을 인지하고 같이 보살펴야 한다는 점을 피력한 점이 특히 마음에 든다. 사람마다 같은 상황이더라도 스트레스에 노출영향을 받는 것이 다르다. 내가 스트레스에 취약한 사람이라면, 의식적으로라도 노력해서 나를 지켜야 할 것이다.