《영화 스님의 선 명상》 영화

영화 스님의 선(禪) 명상
영화 지음, 윤희조.박재은 옮김 / 운주사 / 2024년 3월

명상이라는 것은 마음을 가라앉히는 방법으로 조용한 환경에서 편안하게 자신을 만들어 마음까지도 정화시키는 과정을 거칩니다.

예전엔 명상에 대해 큰 관심이 없었고 명상하는 방법도 궁금하지 않았지만 가끔 화가 나는 일을 있을 때 마음을 다스리고 싶어 명상과 같은 방법이 필요하다고 느꼈습니다.

하지만 아직 제대로 된 명상법을 배워보지도 못했고 찾아볼 생각도 못했습니다. 하지만 언젠간 명상을 해 보고 싶습니다.

이 책 《영화 스님의 선 명상》에서 명상 스트레칭 방법이나 명상에 대해 제대로 알 수 있습니다.

명상은 슬픔이나 두려움, 분노와 같은 번뇌로부터 초연하게 해주고 삶의 모든 측면에서 더 좋은 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다.

특히 우울증이나 마음의 병을 다루는 데 있어서 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 마음의 병이 아니더라도 마음을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

명상을 병을 다스리는 데만 사용하는 것이 아니라 건강을 개선하고 집중력을 높이기 위해 명상 기술을 계발하는 것입니다.

명상을 시작하는 단계에서 마음을 비우고 집중의 기술을 익히게 됩니다. 선 수행이 더 진전되면 심화된 형태의 명상까지도 배울 수 있습니다.

건강이나 스트레스 감소와 같은 것이 목표라면 혼자서도 명상이 가능합니다. 하지만 심화된 형태의 명상을 원한다면 좋은 명상 스승을 찾아야 합니다.

명상 스승은 영적 여정이나 열망이 통찰과 지혜를 계발하는 데 도움을 주고 스승은 필수적입니다.

선의 목적은 집중력을 계발하는 것입니다. 선은 올바른 지침을 통해 강력한 기반을 구축하는 집약적인 훈련입니다.

선 수행자는 마음의 밭에 심어야 할 올바른 생각을 배워야 합니다. 올바른 생각을 키우면 산란함이 없어지고 집중력이 생깁니다.

선은 직접 수행해야 하고 단순히 배움의 과정이나 논쟁거리가 아닌 삶의 방식을 말합니다.

흔히 명상을 한다고 하면 결가부좌 자세로 눈을 감고 가만히 있는 상태라고 생각합니다. 하지만 명상을 하기 전에 명상 스트레칭을 해야 합니다.

명상 스트레칭은 다리를 유연하게 하고 긴장을 풀고 몸을 준비시켜 결가부좌를 더 쉽게 하도록 도와줍니다.

이 책 《영화 스님의 선 명상》에 나오는 모든 스트레칭을 다 해본 다음 자신에게 맞는 것을 찾으면 됩니다.

대부분의 동작에서 천천히 8초를 세는 동안 스트레칭 자세를 유지해야 합니다. 들숨에 집중하지 않고 숫자와 날숨에만 집중합니다.

목 스트레칭, 상체 스트레칭, 팔 떨어뜨리기, 서서 몸통 비틀기, 앞으로 구부리고 뒤로 젖히기, 기초 학 자세, 발목 돌리기, 앉아서 상체 비틀기 등 다양합니다.

스트레칭이 끝난 후 명상의 기본 자세를 잡아봅니다. 결가부좌는 가장 안정적이며 최고의 자세라고 할 수 있습니다.

명상 훈련법을 통해 스트레스를 감소시키고 활력이 증가하고 한결같은 집중력을 유지할 수 있습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《꿈으로 갈게》 임태운

꿈으로 갈게
임태운 지음 / 북다 / 2024년 3월

영화 아바타를 보면 하반신이 마비된 전직 해병대원이자 주인공인 제이크가 아바타 프로그램에 참여합니다.

원래는 제이크의 쌍둥이 형이 아바타 프로그램에 참여할 계획이었지만 형이 사고로 사망하면서 제이크가 쌍둥이로 유전자가 같이 때문에 참여합니다.

이 아바타 프로그램 속으로 들어가 나비족을 만나게 됩니다. 이렇게 나비족이 사는 프로그램 속으로 들어가는 방법이 잠을 자는 것입니다.

꿈이라고 할 수 있는 아바타 프로그램 속에서 제이크의 마비된 다리도 나아 걸어다니고 뛰어다닐 수 있습니다.

이렇게 꿈속에서는 자신이 바라는 일도 일어나지만 그렇지 못한 일도 일어납니다.

이 SF 소설 《꿈으로 갈게》에서도 꿈속으로 들어가는 드림캐스터가 있는 도시 네오 서울을 배경으로 하고 있습니다.

SOF 코퍼레이션은 꿈속으로 들어가 꿈을 진압하거나 꿈을 통해 사건의 진실을 알 수 있게 하는 드림캐스터를 만들었습니다.

이 SOF 코퍼레시션에 몸담고 있는 몽재진압반 3팀은 최근 꿈도둑을 만나게 됩니다. 꿈도둑은 꿈의 주인도 아니면서 꿈에 나타납니다.

이런 꿈도둑을 막기 위해 몽재진압팀이 있습니다. 3팀의 팀장을 황수현으로 예니, 동동, 소라가 팀원으로 있습니다.

수현은 꿈도둑을 잡으려고 했지만 놓치게 되는데 꿈도둑의 실력이 뛰어나다는 것을 알게 됩니다.

그래서 꿈도둑을 만나 꿈도둑에게 자신의 몽재진압반으로 들어오라고 제안을 합니다. 하지만 꿈도둑은 거절합니다.

그런데 꿈도둑이 수현이 있는 SOF 코퍼레이션으로 직접 찾아오고 꿈도둑은 성지후라는 이름으로 불리게 됩니다.

지후는 동물로 자유자재로 변신하는 예니를 만나고, 각종 병기과 전투를 잘하는 아머리 동동, 사이코키네스트인 마스코트 소라도 소개받는다.

3팀에서 함께 훈련하며 몽재진압반이 되려고 하는데 3팀은 한 유명 여가수의 실종사건을 맡게 됩니다.

민간조사관인 장순이 나타나 대서양을 오가는 초대형 VIP 크루즈인 오션하모니호의 사건을 조사해 달라고 합니다.

오션하모니호에는 원인 불명의 폭발 사고로 대성양 한복판에서 배 위의 모든 물건이 전부 바다 밑으로 침몰했습니다.

그렇게 폭발 사고로 오션하모니호가 침몰했다고 생각했지만 꿈속에서 본 오션하모니의 침몰 사건외에 다른 사건도 있었습니다.

최고의 디바로 불린 캐서린의 마지막 공연이 펼쳐지기로 했지만 캐서린은 공연 전, 오션하모니가 침몰하기 전에 이미 사망한 모습이 보였습니다.

그동안 캐서린은 실종된 상태로 있었지만 실종이 아니라 살해당한 모습이 보였습니다. 배가 가라앉기 전에 이미 죽은 것입니다.

누가 캐서린을 죽인 것일까요? 꿈속의 단서를 통해 진범을 찾을 수 있을까요?

누군가의 꿈속을 마음대로 갈 수 있는 장치를 통해 꿈속으로 들어가지만 그만큼 부작용도 있습니다. 그럼에도 흥미진진한 사건을 해결하는 전개가 재밌습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 한국위인 2: 근현대편》 이건홍

바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 한국 위인 2 : 근현대편 ㅣ 우리 아이 빵빵 시리즈 12
이건홍 지음, 박빛나 그림 / 유앤북 / 2024년 3월

이 책 《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 한국위인 2: 근현대편》을 읽기 전에 《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 한국위인》 1편을 먼저 읽었습니다.

《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 한국위인》 1편에서는 전근대편으로 대한민국 역사 초반부터 시작합니다.

그래서 익히 알고 있던 위인들의 이름을 볼 수 있습니다. 단군왕검부터 흥선대원군까지 역사적인 위인들을 만나볼 수 있었습니다.

이번 《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 한국위인 2: 근현대편》에서는 좀 더 현대적인 인물들이 많습니다.

일제강점기 시기부터 시작하는 근현대편은 서양에 문호를 개방한 시기부터 지금까지를 말합니다.

특히 이 《바로 알고, 바로 쓰는 빵빵한 어린이 한국위인 2: 근현대편》을 추천하고 싶은 이유는 우리가 잘 알고 있는 독립운동가외에 많은 위인들이 있습니다.

잘 알려진 위인들의 이름과 다소 덜 알려진 위인들의 이름도 알아주었으면 합니다.

허위는 13도 창의군을 이끈 위인입니다. 허위는 의병을 모집하여 친일파들을 처단하고 대구로 진격할 계획을 세웠으나 관군에게 참패를 당합니다.

다시 의병을 일으켜 충북까지 진격해 갔는데 고종이 의병들의 희생이 클 것을 염려하여 의병 부대를 해산하도록 했습니다.

허위는 재판을 받을 때도 일제의 침략을 꾸짖고 의병 활동의 정당성을 주장하기도 했지만 1908년 처형되고 말았습니다.

일제가 조선의 경찰권을 빼앗아 조선의 치안을 일본군이 맡게 되었을 때 전국 각지에서 나라를 일으켜 세우자는 애국계몽 운동이 펼쳐집니다.

김광제는 광문사라는 출판사를 세우고 외국의 신학문을 번역하고 실학 서적들을 출판하여 새로운 문물을 소개하고 근대사상을 전파했습니다.

광문회는 서상돈 등과 함께 국채보상회를 조직했습니다. 국채보상운동은 일제의 탄압으로 점차 쇠퇴하고 말았지만 대한자강회, 대한협회 등 정치 단체에 참여합니다.

김마리아는 정신여학교를 수석으로 졸업하고 교사 생활을 하다 공부를 위해 일본으로 떠납니다. 조선유학생학우회라는 항일 단체가 있었습니다.

여학생 위주의 동경여자대학생친목회를 만들었습니다. 조선으로 와 전국을 다니며 2.8 독립선언서를 배포하며 독립운동 참여를 독려합니다.

또 3.1운동을 하다가 감옥에 갇힌 사람들을 도우며 임시정부에 자금을 보내는 일도 합니다. 독립 전쟁을 하며 발생하는 부상자를 치료하기 위해 적십자부를 설치합니다.

김마리아는 일평생 조국의 광복을 위해 헌신했고 광복을 지켜보지 못하고 고문 후유증으로 얻은 병이 악화되어 세상을 떠났습니다.

외에도 허위, 전덕기, 장인환, 전명운, 오세창, 남자현, 최용신, 권기옥, 박차정, 조명하 등의 많은 위인들의 업적을 읽을 수 있습니다.

《중소기업을 위한 직장 내 괴롭힘 대응 솔루션》 문소연, 이하나, 한선희

중소기업을 위한 직장 내 괴롭힘 대응 솔루션 - 17년 차 노무사들이 알려주는
문소연.이하나.한선희 지음 / 두드림미디어 / 2024년 4월

괴롭힘은 장소를 불문하고 어디든 일어나는 일이기도 하지만 일어나서는 안되는 일이기도 합니다.

괴롭힘이 철없는 아이들의 세계에서만 일어나는 일로 치부되지만 어른들이 세계인 직장 내에서도 일어난다는 것은 놀랍고 안타까운 일입니다.

어른들 역시 괴롭힘이 나쁘다는 것을 알면서도 직장 내에서 가끔 일어나는 일입니다.

다수의 사업장에서는 직장 내 괴롭힘 사건을 보면 공공기관이나 대기업의 경우는 인사부서 또는 감사부서에서 업무를 전담할 직원을 배치합니다.

뿐만 아니라 관련 규정과 사건처리 매뉴얼까지 마련해 두고 사건 발생 시 처리 방법을 잘 정리해 두는 경우가 많지만 중소기업은 그렇지 못합니다.

이 책 《중소기업을 위한 직장 내 괴롭힘 대응 솔루션》을 통해 직장 내 괴롭힘 사건 발생시 어떻게 대응해야 하는지 알아둡니다.

직장 내 괴롭힘이 발생했을 때 조사를 위해 총 4단계로 구성되고 신고하고 상담 받고, 조사하고 사후조치 하는 단계로 이루어집니다.

1단계 신고를 할 때 직원은 크게 2가지 신고처를 고려할 수 있다. 회사 내부의 담당자나 담당 부서에 신고하거나 고용노동부 등 외부 기관에 신고합니다.

2단계 상담에서는 일반적으로 피해자가 직접 신고한 경우에는 바로 피해자와 상담하지만 목격자 등 제3자가 신고한 경우는 제3자 먼저 상담합니다.

사건을 대략 파악한 후에 피해자 상담을 진행하는 것이 바람직합니다. 상담의 목적은 피해 상황을 파악하고 피해를 주장하는 직원의 요구사항을 청취합니다.

사건의 처리 방향을 결정하고 이후의 절차 및 회사에서 해줄 수 있는 조치를 설명하는 것입니다.

3단계 조사는 피해를 주장하는 직원이 정식 조사를 하기보다 행위자에게 사과나 재발 방지 약속을 받길 원하는 경우도 있습니다.

직장 내 괴롭힘이 있었는지 확인하기 위한 약식 조사를 먼저 실시합니다. 약식 조사는 정식 조사 절차 중 일부를 생략하고 사항 위주로 간략하게 진행합니다.

직장 내 괴롭힘 행위가 확인되면 피해자 측 요구를 전달해 합의를 제안할 수 있고 행위자도 사과나 재발 방지 약속 등 피해자의 요구를 받아들일 수 있습니다.

4단계 사후조치는 고용노동부는 일정 기간은 반기별로 행위자에 의한 직장 내 괴롭힘 재발 여부, 보복 등이 발생하지 않았는지를 살펴보고 피해자를 지원합니다.

피해자가 2차 피해를 보지 않았는지 피해자가 심리적 정신적으로 회복을 하였는지 등을 주의 깊게 살펴 지원할 필요가 있습니다.

이런 과정을 통해 직장 내 괴롭힘을 해결하려고 노력하고 있지만 인간관계에 있어 어려운 점도 많습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《GO! 독학 일본어 일상 표현 222》 후지이 와카나

GO! 독학 일본어 상황 표현 222 (말하기 트레이닝 영상 + 쓰기 노트 + 전체 음원 MP3 QR + 속도별 MP3 음원) ㅣ GO! 독학 시리즈
후지이 와카나 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 3월

외국 언어를 배우다보면 책에서 배운 언어와 실생활에서 사용하는 언어가 조금 다르다는 것을 알게 됩니다.

자신에게 필요한 언어가 어떤 것인지에 따라 공부하는 방법이 다르겠지만 대부분 외국어를 배우는 사람들은 다른 사람과 대화할 수 있는 회화를 배우고 싶어합니다.

이 책 《GO! 독학 일본어 일상 표현 222》에서는 네이티브가 가장 많이 쓰는 일본어 일상 표현에 대해 배웁니다.

《GO! 독학 일본어 일상 표현 222》에는 다양한 일상 표현과 상황 표현 등을 배울 수 있습니다.

운동이나 식사, 쇼핑, 연애, 공부, 캠핑, 휴가, 병원 진료 등 다양하고 생생한 주제로 일본어를 재밌고 자연스럽게 익힐 수 있습니다.

주제별로 하루에 딱 11개의 표현만 외우면 짧은 기간 안에 222개의 일상 표현을 모두 외울 수 있습니다.

하루에 정해진 표현을 20일간 집중하여 학습하면 일본어 말하기 실력을 탄탄하게 다질 수 있습니다.

《GO! 독학 일본어 일상 표현 222》은 체계적이고 탄탄하게 학습할 수 있습니다. 총 6단계로 맞춰 학습과 복습을 반복합니다.

이런 체계적이고 단계적으로 말하기 훈련을 할 수 있게 설계되어 있고 1단계는 주제별 단어 학습하기, 2단계는 호응 표현으로 말문 트기를 합니다.

3단계에서 호응 표현을 다시 확인하고 4단계는 말하기 연습, 5단계는 연습한 문장 직접 써 보기, 6단계는 연습 문제로 최종 점검을 합니다.

스텝 1에서 스텝 4까지 순서대로 학습을 합니다. 원어민 선샌님의 강의를 듣고 일상과 밀접한 일본어 표현을 학습합니다.

강의에서 학습한 내용을 교재로 다시 한번 복습하고 학습한 일본어 주요 문장을 직접 쓰면서 문장을 내 것으로 만듭니다.

언제 어디서든 편하게 유튜브 영상을 보고 들으며 일본어 일상 표현 말하기 훈련을 할 수 있습니다.

또 학습 계획표가 있어 20일과 40일 학습 플랜을 참고합니다. 학습 내용과 학습 날짜를 기록해 자신이 공부한 것을 확인할 수 있습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다