11월은 시작되었고

OOOOOXO (6)

OOXOXOO (5)

XOXXOXO (3)

OOOXO△O (5, 1)

OXOOX△△ (3, 2)

OOXOXXO (4)

OXXXXXO (2)

XOXOXOX (3)

XOXXXOX (2)

OXOXXXX (2)

XOXXXXO (2)

XOXXXOO (3)

XOXOXOX (3) 

XOXOXXO (3)

XOXOXXO (3)

XXXOXOX (2)

XOXXXXO (2)

XX 

11월이 되었고. 이번주는 18주차이고 나는 이번주에 아직 운동을 하지 않았고...

다이어트는 쉽지 않아서 못하고 있다...

다이어트는 식단이 9할인데. 나는...식단은 거의 안하고 있으니...다이어트를 한다고 말하면 안되는것인가. 

그래도 점심시간에 나가기 귀찮아서 간단하게 먹는 것이...식단을 조금은 한다고 할 수 있는것일까....ㅋㅋ

그런데...점심을 그렇게 간단히 넘기다보니 사이사이 간식도 먹고

저녁은 폭식으로 이어지긴 한다...

어제는 운동을 해야하는 날이었지만

강아지 산책이 길어지는바람에 하지 못했다.

강아지 산책을 한시간 시키고 들어왔다면...운동장 문닫기 전에 가서 운동을 할 수 있었을텐데

강아지의 친구강아지랑 함께 산책을 하면서...놀면서 하다보니

2시간만에 귀가...하지만 휴대폰의 만보기에는 8~9천보뿐이었다.

어제 강아지 산책나가면서 아 집에가고 싶다 한게 산책시작 2분만이었는데

그래도 강아지 친구만나서 함께하느라 그대로 한시간은 시간가는줄 모르고 걸었다

아....배고프다..

때되니 배가 고픈건데....

이 배고픔을 어떻게 견뎌....다이어트...못해....ㅠㅠ

점심시간을 점심시간답게 자유롭게 누릴 수 있는

지난주말에 지휘자님이

그날 곡의 반주를 들으시며 나는 이 곡을 들으면 생각나는 곡이 있어요

이용의 잊혀진 계절. 피아노 반주가 정말 비슷해요. 라고 하셨다.

이용님의 노래는. 유명한 곡이야 내가 들으려하지 않아도 어디서든 들어봤을거고.

분명 귀에 익은 곡도 많을 것이다. 그가 유명한만큼. 내가 그 세대는 아니더라도 말이다 ㅋㅋ

나는 그의 노래를 특별히 찾아 들은 적은 없었고.

작년 어디선가. 라이브로 몇 곡을 들을 기회가 있었는데.

제목은 몰랐더라도 아 나 이 노래 알아. 들어봤어. 했을것이다. 

그는 그날 감기로 목상태가 매우 좋지 않았음에도...노래를 참 잘하는 목소리시다. 하는 생각을 했던 기억이 있고. 

그래서 지휘자님 말에. 나중에. 찾아서 들어봐야겠다. 하고는

나의 주말과 함께...잊어버렸....

그런데 조금 전 본 어떤 알라디너님의 글 서두에 이용님이 등장하길래. 심지어 딱 그곡을 언급하셔서

아 그래 나 이거 들어보기로 했지! 하며 

켜놓고 한 아홉번쯤 재생중이다.

역시 많이 들어본 곡이고. 반주에 집중하다가 아 가사도 들어봐야지 하며 이제야 가사를 듣는중이다.

10월은 갔고. 아직은 늦가을이라고 우길 수 있는 11월 초다. 단풍이 곱게 물들고 있는.

다음곡으로 넘어가야겠다.

최유리님의 단풍 을 들어야겠다. 스무번쯤.

17주, 10월 정산이랄까

OOOOOXO (6)

OOXOXOO (5)

XOXXOXO (3)

OOOXO△O (5, 1)

OXOOX△△ (3, 2)

OOXOXXO (4)

OXXXXXO (2)

XOXOXOX (3)

XOXXXOX (2)

OXOXXXX (2)

XOXXXXO (2)

XOXXXOO (3)

XOXOXOX (3) 

XOXOXXO (3)

XOXOXXO (3)

XXXOXOX (2)

XOXXXXO (2)

와우. 진짜. 

지난주도 운동결과가 처참하군.

수목금 야근했고

수요일에는 열시퇴근

목요일에는 아홉시사십분퇴근

금요일에는 9시전에 퇴근했다. 기억은 잘 안나지만 목요일보다는 한시간은 땡겼던듯

수목 많이 달려서 금요일에는 좀 일찍 퇴근할 수 있지 않을까 했는데 칼퇴는 못했...ㅠ

그래서 정말 그 어느때보다도 기다렸던 주말이었다. 정말정말.

늦은 퇴근을 하고 집에서 또 저녁을 이것저것 많이 먹었기에. 잠깐 걸으러 다녀왔는데!

옆동네 운동기구가 있는 산책로에 새로운 운동기구가 생겼다! 자전거 잠깐 탔는데 왜 무릎이 아팠을까. 내일 뛰어야 하는데 뛸수 있을까. 

그 어느때보다도 기다렸던 토요일 계획은 아무것도 안하기였고

진짜...하고싶지 않은것은 아무것도 하지 않았다.

강아지는 산책을 느긋하게 시키고 커피를 사먹고 강아지심장사상충외부구충제 예방을 위해 동물병원에 다녀오고 동네 교회에서 하는 바자회 잠깐 구경하고(고구마를 팔고 있었는데...강아지가 고구마 먹고가겠다고 고집을 피웠다....) 고구마를 두봉지 사고..

집에가서 옷정리도 하고...뭔가를 계속 하긴 했다.

저녁먹고 배부른상태로 아홉시 반쯤부터 잠든거 같은데

아 추워 운동가기 싫어....정말 나가기 싫다...하며 누워있었는데. 

갑자기 비가 내리는지 빗소리가 들렸고 그 소리를 들으며 잤다. 

미룬 숙제는 일요일에 했다. 

뛰는거 정말 너무 힘들어. 요즘 목표는 40분정도 천천히 뛰는건데

도저히...도저히 40분을 뛸수가 없어. 23분만에 멈췄고. 15분쯤 걷다가. 그래..10분쯤 뛰어보자. 뛸 수 있으면 뛰고 아니면...들어가는거다. 하는 생각으로. 

17분을 뛰어 40분을 채우고 마무리몸풀고 집에왔다.

어제 추웠지...그래..이제 더 추워질날만 있는데. 역시 헬스장을 다녀야하나.

겨울에 근력운동과 유산소를 동시에 할 수 있는 환경을 만들어야 하나.

운동을 하면...좀 덜먹어야하는데

그렇게 뛰고 들어와 반숙란먹고 육포를 마요네즈에 찍어먹고. 또 뭐먹었더라. ㅋㅋㅋ

월요일 아침부터 빡쎈 한주가 시작되었다.

이제...또 일하러 가야지....

내가 내리는 정류장

출근길에 내가 내리는 정류장에
나 혼자 하차하는 경우가 지난 2년동안 한번정도 있았던거 같은데
어제!! 가 그 두번째였다.
어제 일기를 쓴다면 그 얘기를 써야지 했는데...
한줄 쓸 여유도 없었.
금요일이다!!!!!!!!!

춥다. 뛰면 덥고 멈추면 금방 땀이 식는다.

OOOOOXO (6)

OOXOXOO (5)

XOXXOXO (3)

OOOXO△O (5, 1)

OXOOX△△ (3, 2)

OOXOXXO (4)

OXXXXXO (2)

XOXOXOX (3)

XOXXXOX (2)

OXOXXXX (2)

XOXXXXO (2)

XOXXXOO (3)

XOXOXOX (3) 

XOXOXXO (3)

XOXOXXO (3)

XXXOXOX (2)

XO   

점심에 쉬려고 알라딘에 들어왔다가

어느순간 다시 일하고 있는 자신을 발견해....일이 산적하다는게 이런거다.

이것도 해야하고 저것도 해야하니까 쉬다가도 생각이 쉬지 않아 어느순간 일을하는...ㅋㅋ

일단 뛰면서는 무릎이 아프지 않고, (일상을 지내면서 어떤 순간 무릎이 아프거나 허리가 아플때가 있긴하다) 

날이 한겨울보다는 덜 춥기도 하고

운동을 해야만하고

살이 쪘고...살을 빼야만하니

뛰러 나간다.

일요일 월요일 연이틀을 뛰지 않았으므로 뛰어야만 하는 화요일이었다.

그리고 월말로 갈수록 더 바쁠거니까...화요일에는 뛰어야 한다는 생각으로.

강아지 산책을 시킨후에 나갔다.

지금날씨가 우리 강아지가 젤 좋아하는 날씨인가.

요며칠 나가면...날아다녀..너무 좋은가봐. 추워서...빨리 움직이는건가? 하는 생각을 잠깐 하기도 했지만. 지금 털이 복숭복숭한 상태로 이 날씨라 딱 맞는건지.

요즘 산책할때 너무 신나한다.

그래서 강아지 산책을 1시간 좀 넘게 하고 집에들어왔더니

운동장에서 충분히 뛸 시간이 되지 않았지만.

일단 고. 운동장에서 20분정도 뛰고 동네를 20분정도 뛰었다.

워낙에 천천히 뛰어서 그런지 심박수는 주로 130대. 140대로 높이고 싶었지만...아 힘들어 ㅋㅋ조금 빨리 뛰다가 어느순간...130대만큼으로만 뛰었다, 

지난주에는 주2회 운동을 했고. 이번주에는..좀 바쁜데...주3회 노려본다. 

날씨도 도와주면 좋겠다.

일단 오늘은 야근을 할거고. 강아지 산책은 엄마가 하신다고 했고. 어제 뛰었으니...

오늘은 좀 걷기만하고.

어제는 점심에 닭가슴살과 감동란과 우유를 먹고 

오후에 폭주했는데(과자사와서 우걱우걱) 

오늘은...그런폭주없이...저녁까지 잘 버텨보자.

아...야근이지....일해야하는데...저녁은 잘 먹어야지....

이래서 살을 뺄수가 없다...흑흑 살.. 찐거라도 빼야하는데.