[서평] 불안한 마음을 줄여드립니다

불안한 마음을 줄여드립니다 - 초조함 없이 평온한 뇌를 만드는 ‘자극 금식’의 기술
크리스 베일리 지음, 김미정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 9월

누구나 다 불안감을 갖고 산다. 그것이 잘못되었다고 생각하면 아니된다. 세월이 흐르면 흐를수록, 나이를 먹으면 먹을수록 불안감은 점점 더 커질 것이다. 솔직히 불안함을 완전히 없애버린다는 것은 현실적으로 불가능하다. 그렇지만 불안함을 줄이거나 그것을 슬기롭고 현명하게 대처할 수 있는 방법은 얼마든지 존재한다고 본다. 바로 이런 것들을 위해서 뇌과학이 존재하지않나? 그렇게 생각한다. 무엇보다 가장 중요한 것은 무너지지않는 마음이라고 본다. 우선 이 책의 저자는 크리스 베일리 (Chris Bailey) 생산성 전문가시다.자신도 모르게 쌓여온 압박과 불안으로 번아웃을 극심히 앓은 뒤, 어떤 성과보다 내면의 평화를 찾는 것을 우선으로 강조하고 있다. 다행히도, 불안을 잠재울 과학적 방법이 있다고한다. 핵심은 뇌가 받는 고자극을 줄이고, 그만큼 스트레스 관리 역량을 늘리는 것이다. 그렇게 하면 우리의 마음이 여유를 갖고, 덜 예민해지며, 결과적으로 평온에 다다른다. 실질적으로 일상 속 전반적인 자극의 높이를 낮추는 전략이다. 

 어떻게 불안이라는 감정을 해소할 수 있는지 여러가지 방법이 있는데, 보면 볼수록 매력있는 것이 뇌과학이 아닌가? 싶다. 솔깃하면서도 더 깊숙이 들여다보면 일리있고 옳은 말이라는 것이 매력이다. 그리고 아무 근거가 없는 것이 아니라 과학적이고 심리학적인 처방을 내리고 있다. 적어도 증명은 된 것이고 실험을 통해서도 적절한 사례이기에 믿고 들어가도 될 것이다. 과학적 지식을 유연하게 활용해 삶의 불안과 관련한 문제에 성실한 답을 제시한다. 우수한 이론과 연구를 인용해 감정의 불안을 인식하게 하고, 실생활과 관련한 사례를 활용해 스스로 도울 수 있는 구체적인 방법을 소개한다. 이를 자기 삶에 적용하는 것은 각자의 몫이다. 계속 훈련을 한다면 더는 불안에 휘둘리지 않고 잘 관리하며 더 행복한 삶으로 나아갈 수 있을 것이라 기대된다. 심리학이나 과학에 대한 독서에 관심이 없는 독자들이라고 하더라도 불안감을 어렵지 않은 방법과 이야기를 담았기에, 이를 부담가지지 않고 편하게 접해보길 바란다.

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[서평] 기적의 항암식단

기적의 항암 식단 - 전이, 재발을 막는 건강 식단
김훈하.김정은 지음 / 경향BP / 2024년 9월

한국인의 사망 원인 1순위는 어김없이 암이라고 한다. 기대수명이 늘어났음에도 불구하고, 참 정복이 쉽지않은 것이 암인 것 같다. 3명 중 1명의 확률이라고한다. 나 역시도 친척이나 주변에 암으로 돌아가신 분들도 몇몇 있었다. 건강을 잃기 전에 관리를 잘해야겠다는 생각이 더 들기도했다. 혹여 가족 분들들이 해당되는 질병으로 가족력이 있다면 더 걱정이 들 수 밖에 없는 것이다. 식단조절에 평소에 관심이 많지만 막상 하고자 하는 의지는 있지만 뭘 어떻게 해먹어야 하나 막연할때가 있다. 어떻게보면 정보의 홍수 속에서 우리가 어떻게 취사선택을 해서 활용을 해야할지 모르는 경우도 많이 있을 것이라 생각이든다. 이 도서의 저자는 2분이시다. 김훈하 약사님인데, 유방암 2기 진단을 받고, 암에 대한 연구를 해오셨다. 그리고 김정은 요리사님이시다. 이런 분들이 계시니까 내용적인 측면이나 완성도에서 시너지효과가 더 크지않을까? 그런 기대감을 심게해주셨다.  암 치료나 극복을 위해서 어떻게 건강을 챙겨야할지에 있어서 레시피 부분을 배울 수 있는 소중한 시간과 기회를 갖게 될 것이라 믿어의심치않는다.

 오랜 시간 쌓아 온 경험을 바탕으로 암 치료 후 재발 예방을 위해 과학적으로 검증한 영양 기준을 제시하고, 이 기준에 맞으면서 맛과 식감, 색감을 살려 먹는 즐거움까지 고려한 건강 식단을 담아내었다. 식습관과 운동, 생활 습관을 건강하게 바꾸게 되면 더욱 건강해지고, 다른 문제들이 생기는 것도 예방할 수 있다. 건강한 식재료를 선택하는데 있어서 탄수화물, 단백질, 지질의 선택방법, 채소를 건강하게 먹는 방법, 매끼에 꼭 포함해야 하는 음식, 영양과 맛을 살리는 건강 조리법 등의 많은 정보를 얻을 수 있어 내용을 세세하게 읽으며 실천해보는게 좋겠다. 게다가 암 치료 후에 식재료 선택부터 식단 설계, 요리법까지 체계적인 내용을 다루고 있어 건강한 몸 상태를 유지하고자 한다면 좋겠다. 방심은 금물이기에. 

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[서평] 하주선의 퍼스널 컬러

하주선의 퍼스널 컬러 - 성공을 위한 컬러 전략
하주선 지음 / 소금나무 / 2024년 9월

 스타일 있게, 엣지 있게 그런 사람이 되는 것이 참 쉬운 것이 아니다. 설령 집에 입을 옷이나 신발이 있어도 어떻게 조합을해 골라야할지? 감을 못 잡는 분들도 있을 것이다. 그냥 익숙한 것에 익숙해져 같은 레퍼토리를 반복하는 경우도 있을 것이다. 일상에서 옷이나 소품을 갖고 스타일을 결정할 때 막연하게 어울림을 갖고 맞추는 것보다 퍼스널 컬러의 개념과 나의 몸을 제대로 짚고 넘어가는 것이 더 멋있을 것이고 새로운 나만의 스타일이 나오지않을까? 그렇게 생각한다. 아무리 키가 크고, 잘 생기고, 예쁘고, 몸매가 좋다고 한들, 스타일이 뒷받침이 되지않는다면 빚 좋은 개살구에 불과하다. 실전 컬러와 패션 스타일을 추구하는 것이 나도 맞다고 생각한다. 물론 개개인별로 좋아하는 색상과 스타일이 존재할 것이다. 그것도 하나의 개성이므로 존중받아야 마땅하지만, 이 도서를 통해서 나한테 더 어울리는 스타일을 또 찾을 수 있다면 스펙트럼이 더 넓어지는 것이기에 좋지 아니하겠는가? 게다가 골격 유형도 따진다. 한 마디로 패션의 바이블이 아닐까? 그런 기대감을 심게해준다해도 과언은 아니라고 말하고 싶다. 이 도서의 저자는 하주선 퍼스널컬러교육원 및 진단센터 대표님이시다. 자신감을 갖고 가장 멋있어 보이는 매력적인 스타일을 추구하신다. 패션과 퍼스널 컬러, 나만의 스타일을 찾고자하는 분들이 계시다면 주저없이 펼쳐서 배우는 시간과 기회를 쟁취하기를 바란다.

 기존에 가지고 있던 아이템을 잘 어울릴 수 있도록 도와주고 있다. 더 이상 사는 것에 고민하지말고, 어떻게 입으면 더 좋을까? 이것에 고민을 하는 건 어떨까? 퍼스널 컬러가 사람을 달라보이게하는 것이다. 전문가의 충고나 의견을 수용해서 받아들이는 것도 중요하지만, 모 아니면 도 식으로해서 무식하게 처분을 하는 우를 범하지는 말았으면 좋겠다. 기존 것들도 잘 활용하고 좋아하는 것도 어울리게 스타일링을 할 수 있게 유도한다. 그림과 사진을 통해서 간단하고 이해하기 수월하게끔 설명해주고 있다. 모든 사람은 자신만의 매력을 가지고 있으며 그 매력을 깨닫고 연습하면 누구나 아름다워질 수 있다. 더 나아가 인생을 바꿀 수도 있다. 매일 빛나는 행복을 찾아보길 바란다.

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[서평] 로빈 니블렛의 신냉전

로빈 니블렛의 신냉전 - 힘의 대이동, 미국이 전부는 아니다
로빈 니블렛 지음, 조민호 옮김 / 매일경제신문사 / 2024년 8월

 예나 지금이나 금융이나 다른 기타 분야에서 위기가 없이 태평성대인 적은 단 한 번도 없었던 것 같다. 현재는 이스라엘 - 헤즈볼라, 이란 갈등이 가장 큰 이슈가 아닐까? 그렇게 생각을 해보고 있다. 그런 위기가 계속 빗발치고있고, 그 예언을 알 수 있다는 것만으로도 일반인이나 국제정세나 경제에 관심이 있는 분들에게는 큰 힘이 아닐까? 생각한다. 물론 미래에도. 솔직히 비관적인 부분이 너무 많아서 생각이 나도 많았다. 그 뿐만이 아니라, 미국과 중국의 패권경쟁이 치열한 신냉전은 양국과 관계하는 모든 나라들을 항상 불안하게 만든다. 더구나 최근 러시아와 우크라이나, 이스라엘과 팔레스타인의 전쟁은 세계 정세를 더욱 극심한 혼돈 속으로 몰아넣고 있다. 생각해보면 언제 호황이었나? 싶은게 손가락을 꼽힐까? 그 정도라는 대답을 할 수 밖에 없는 것이 한 편으로는 씁쓸하기까지했다. 부채위기나 각 나라의 패착과 정책의 오류로 비관적인 미래를 어떻게 바꿀 수 있을까? 무역·금융·자원·기술 경쟁을 넘어 이데올로기와 군사적 대립까지 신냉전의 거의 모든 분야의 경쟁과 갈등이 다 나와있다. 이 도서의 저자는 로빈 니블렛(Robin Niblett) 국제 정치외교 분야의 세계 최고 전문가시다. 우리나라에는 밀접한 문제가 미-중 갈등이라고 할 수 있다. 특히, 저자는 중국의 팽창을 억지하기 위해서는 G7만으로는 부족하고 우리나라와 호주를 포함한 G9로 확장해야한다고 주장한다.

 많은 국가들이 자국의 이익을 위해서라면 다른 나라에 위해를 가하는 일도 서슴지 않는다는 것은 역사적으로 명백하다. 그렇기에 항상 국제정세를 잘 파악해서 정책과 전략을 준비하는 것이 필수적이다. 구냉전은 끝났지만, 냉전자체가 끝난 것은 아니라고본다. 신냉전이 문제다. 위기라는 것 자체가 상당한 타격이고, 그것을 극복한 후에 후유증도 상당하다. 알면서 준비를 하고 있어도 대처하는데 더 큰 타격이 따르고 있다. 미래는 희망이 있어야 하고, 희망이 더 많아야하는데 더 절망적인 부분만 있는 상황까지 도달한 것이 더 씁쓸하다. 사실 이 도서에도 희망적인 내용은 적다. 오히려 그렇기에 냉철하고 직설적이고 객관적인 내용이 많기에 더 이 도서의 가치가 빛을 발하지 않을까? 그래도 읽고 준비해서 유비무환을 추구해야한다. 경고가 겁이 아니라 저자의 말을 들어야하는 취지라고 나는 그렇게 보고 있다. 우리가 너무 늦지 않게 위기에 대비하도록 도와주기 위함이다.” 그의 이야기에 더욱 귀를 기울이고 관심을 가져야 할 때다.

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[서평] 최박사의 안면관찰 통증치료원리 : 원리편

최박사의 안면관찰 통증치료원리 : 원리편
최홍채 지음 / 아마존북스 / 2024년 9월

 얼굴만 보고도 통증을 알 수 있다? 솔직히 신기할 따름이었다. 우선, 이 도서의 저자는 최홍채 편한마음 통증클리닉 힐링센터 대표님이시다. 그 동안 2만여명의 환자의 얼굴을 보고 건강상태를 파악해둔 기록을 토대로 얼굴 속에 건강 정보가 있다고하신다. 내 몸은 내가 더 잘 알텐데, 얼굴이 통증의 지도라고 하니. 하긴 안색이나 혈색만 보아도 안 좋다는 것을 대략적으로 알 수 있지않는가? 아직까지 나는 크게 아픈 적이 없어서, 실생활에 효과가 있는지? 를 정확하게 말하기는 어렵다. 그렇지만 해당부위를 소개해주면서 독자들이 나름대로 일치한다고 한다면, 분명 이 도서를 신뢰하지않을까? 그렇게 생각해본다. 한의학 도서에 가깝다고 봐도 무방할 것이다. 왜냐하면 침이 아닌 레이저침을 표현을 한다. 수많은 환자들의 데이터가 쌓여있기에 분명 실질적인 도움은 될 것이다. 그리고 가족력으로 건강 문제를 겪거나 언젠가 비슷한 내력으로 고생을 할 수도 있다. 그런 분들을 위해서 가족들의 건강을 함께 지킬 필요도 있다고본다.

 몸은 정직하다고 생각한다. 나이를 먹으면서까지 내가 어떻게 관리하느냐? 에 따라 있는 그대로 드러내면서 답하기 때문이다. 나이를 먹으면 얼굴만 책임지는 것이 아니다. 몸에 대한 책임도 같은 무게로 뒤따른다. 그 무엇을 탓할 수도 없는 것이다. 그래서 이 도서를 통해서 위로와 인정을 받으려면 건강으로 대신하면 된다고 생각한다. 스스로 바꿔야겠다는 의지와 믿음이 존재해야한다. 달라지길 바란다. 그리고 책만 보고 이해를 하기에 어려움이 있을 수 있기에, QR코드로 얼마든지 동영상을 보면서 운동을 따라할 수 있게끔 해주었다. 결과가 모두 +가 되기를 진심으로 바라본다. 얼굴에 담긴 통증의 비밀, 이제 내 손으로 해결한다!

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