오늘은 섬세한 사람들이 꼭 읽었으면 좋은 책을 소개 해 드립니다.
이 글을 썼던 저자 또한 남들과 다른 예민함과 내성적 성격때문에 어린 시절 상처받고 고민했던 그녀는,
성인이 되어 이혼을 겪고 박사를 포기하면서 내면을 깊게 들여다 보게 되었다고 합니다.
민감함은 결함이나 장애가 아닌 개인의 정체성을 형성하눈 중요한 요소이자 개인 능력을
발전시킬수 있는 잠재력을 이책은 알려주고 있어요.(이책은 아마존 베스트셀러이었다고도 하네요)
저자 또한 자신의 경험도 집안의 떠들썩한 분위기를 피해 다녔다고 해요. 결국 혼자 남겨진 후 안도감과
수치감이 뒤섞여 찾잡한 감정을 자주 느꼈고 , 운이 좋은 때엔 활달한 친구의 도움을 받기도 했지만 대부분의
학장시절이 굉장히 힘들었다고 합니다. 스물세살에 남편을 만나 글을 쓰고 아이들을 키우면서 안주했지만,
다른 한편으로는 좀더 공부를 하고, 능력을 인정 받고, 이런저런 사람들과 만날수 있는 기회를 잃어버린 사살에 대해 아쉬움도
쓰라린 경험을 겪었다고 해요.
그러나 점차 자신의 특성에 대해 이해라게 면서 이 경험을 토대로 전달합니다.
이 책은 9가지 장으로 이루어져 있어요.
각장마다 체크항목들이 있어서 장이 끝나고 체크하시면 도움이 되실거 같아요
먼저 책의 흐름은 자각->재구성->치유->바깥세상과의 접촉으로 이루어집니다.
1.자각
민감하다는 것이 무엇을 의미하는지
민감성이 다른 특성들과 어떤 관련이 있으며, 사회의 부정적인 태도가 어떤 영향을 주었는지
그런 영향들로 인해 몸이 기능하지 않거나 약한거 같다고 무시하지 않고 관리해주기
이 장에서는 민감정도를 파악하고 그 민감함의 장단점에 대해 알려줍니다.
2.재구성
민감하게 태어난 사실 받아들이기
민감한 특성에 맞추어 재구성하기
그리고 예민한 특성들에 이해하지 못한 점으로 자신감 회복하기
매우 자극적인 상황에서 긴장하는 일 감소시키기
민감한 사람들은 어려서부터 가정이나 사회로 부터 인정받지 못했기 때무에 매우 자존감이 낮고 마음의 상처를 받을 가능성이 매우 높다고 해요.
그래서 과거의 경험을 민감함이라는 관점에서 재구성 하는 거지요.
3.치유
재구성해서도 미해결되는 부분들은 과거의 상처와 맞물려 있는 지점들을
돌보기
재구성이 제대로 되면 치유의 장에서는 마음의 상처를 치유하고 그것을 통해 세상으로 다시 나갈 용기를 얻구요
4.바깥세상과의 접촉을 조절하는 방법
멈춤행동과 행동 활성화 시스템으로 완급 조절하기
마지막으로 세상을 향해 나아가기인데요 .민감한 사람들은 수줍음도 많고 잘 지치기 때문에 자꾸 자신의 세상안으로 움츠려 드려 하는
경향성이 있어요. 그것은 결국 자신에게도 도움이 되지 않고 세상은 섬새한 사람을 필요로 하고 있기 때문에 세상에도 도움이 되지 않아요.
그래서 용기를 가지고 , 거친 세상과 적절한 거리를 잘 유지할수 있는 지혜와 기술을 가지고 세상으로 당당히 나아라가고 말하고 있어요.
저 또한 알수 없는 섬세함으로 소음이 나는 주변엔 잘 가지 못하고 폭력영화나 자극이 심한 영화들은 그냥 피하기만 했어요.
많은 사람들 앞에서면 말 주변도 없고 적당히 둘러대기를 못해 서양문화권인 파티문화같은 곳에서는 정말 끔찍했던거 같아요.
오랜만에 같은 특성을 가지신 작가님을 통해 많은 부분들을 위로받고 이해가 되었던 거 같네요
최적의 긴장감을 유지하는 것이 중요하다.58
매우 민감한 사람들은 '너무 피곤해서 잠을 이루지 못하는 상태를 잘 알 것이다.67
어려운 환경에서 자란 아이는 살아남기 위해 보호자에게 적응하는 과정 속에 진짜 기질이 숨어 있다가 나중에 스트레스와 관련된
신체적 증상으로 표면화 될수 있다.69
민감한 사람들은 세상으로 부터 후퇴하지 않고 참여하는 것이 중요하다.81
몸 안에 코티솔이 많을 수록 잠을 못잔다. 잠을 못자면 코티솔이 더 많아지고 더 긴장하게 된다.82
융은 '그들의 삶 자체가 또 다른 가능성, 우리 문명에서 절대적으로 부족한 내면세계를 보여준다'고 말했다.84
강인함을 선호하는 문화에서는 민감한 특성을 치료해야 할 문제점으로 여긴다.85
민감한 사람들은 활성화 시스템과 멈춤 확인 시스템 사이의 대립을 관리하는 뇌의 시스템을 충분히 발전시키는 것이 바람직하다.307
민감하다는 것은 열등하다는 것이 아니라 하나의 특성이며 재능이다. 이것을 타고난 것은 나름의 이유가 있기 때문이며 그 민감성을 살려
가치있는 일을 하는 것이 민감한 사람의 역할이라고 합니다.
저도 이책을 보며 이 문장만 보고도 크나큰 용기를 주었던 거 같아요.
주변에 민감하다고 생각하시는 분들 , 알수 없는 힘듦이 있으신 분들 아니면 이 글을 보는 이웃님 중에도 이 책을 보신다면 많은 도움이 될수 있더라구요.
체크리스트 몇장을 올렸으니 참조해 보세요.
