당을 끊는 식사법

당을 끊는 식사법 - 3개월 만에 17kg 뺀 의사의 체험
니시와키 슌지 지음, 박유미 옮김 / 솔트앤씨드 / 2014년 12월

당을 끊는 식사법

‘당뇨병은 혈액에 당이 많은 증상이다.’ 라는 말을 알고는 있다. 근래 살이 찌면서 당뇨병 초기 증상이 아닌지 걱정이 된다. 이 때 당을 끊는 식사법이란 책을 보고 냉큼 읽기 시작했다. 건강하게 잘 살아보고자 읽는 마음이 크다. 당뇨에 대해서 여기저기서 주워들은 내용들이 많고 체계적으로 정립되어 있지 않다.

와우~!

놀라워라.

책을 쓴 저자가 3개월 만에 17 kg을 감량했다고 한다. 역시 노력하면 가능한 법이다. 당을 끊으면 몸이 가벼워지고 체중이 줄어들기 시작한다. 식사량을 줄이지 않고도 살이 빠진다는 것이 장점이라고 한다.

저자는 당 끊기를 참으로 좋은 다이어트 방법이라고 이야기한다.

음!

인간의 삼대욕구 가운데 하나인 식욕을 억제하는 건 쉽지 않아 보인다. 맛있는 음식 앞에 무릎을 꿇은 경우가 한두 번이 아니다. 조절한다고 마음먹지만 작심삼일이 되기 일쑤다. 크윽! 맛있는 음식은 너무 매력적이다.

책은 치명적인 음식의 유혹에서 벗어나는 방법을 하나둘씩 늘어놓는다.

당을 끊으면 젊어지면서 치매에 예방이 된다고 한다. 당이 노화를 촉진하는 작용을 한다는데, 세포손상과 함께 가능을 저하시킨다. 복잡한 과정이 거치는 데 그냥 그런가 보다하고 넘어갔다.

일반인이 나에게 중요한 건 결과이다. 흐흐흐흐!

전문용어는 통과~!

식사는 건강을 누리면서 장수하기 위한 수단이면서 동시에 생을 마감하는 카운트 다운이 아닐까?

먹고 또 먹으면 언젠가는 죽는다. 물론 죽기 전에 건강을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 지나친 탄수화물은 인체에게 독으로 작용한다. 치명적인 독을 제대로 다스려야만 오래 살아남을 수 있겠다.

탄수화물아!

너는 왜 이렇게 맛있어서 나를 곤란하게 만드냐!

흐흐흐흐!

당장에 끊을 수가 없구나.

적당하게 먹으면서 줄이는 게 현재로써는 최선의 방법이겠다.

균형 잡힌 식사가 중요하다고 배워왔기에 식사를 할 때 밥과 반찬을 나름 골고루 먹으려고 노력해왔다. 그렇지만 책에서는 그런 균형의 함정에 빠질 필요가 없다고 한다. 그 설명에 있어 약간의 극단적인 표현까지 선보였다.

탄수화물은 연료로 이용되는 것 외에는 가치가 없다.

축적된 체지방이 불러오는 비극은 당뇨병, 고혈압, 동맥경화, 암 등이다. 분명히 과다한 당 섭취가 인체에 좋지 않다는 이야기는 많은 곳에서 검증이 됐다. 그렇지만 점점 더 많은 환자들이 발생하고 있다.

풍요로운 시대에 너무 잘 먹어서 생기는 병들이다.

재미있게도 잘 살아도 문제가 생긴다.

과한 당섭취로 인한 병폐를 알려주며 공포분위기를 조성한다. 그러면서 병폐에서 빠져나올 수 있는 길을 친절하게 설명해주고 있다. 쉽게 따라할 수 있는 방법들이 쭉 나열되어 있다. 그렇지만 그걸 장시간 꾸준하게 실천하기란 쉽지 않아 보인다.

당을 끊지는 못 하고 줄여 나가야겠다.

개인적으로 이번의 결심이 작심삼일로 끝나지 않기를 바랄 뿐이다. 

행복한 청소부

초등 고학년을 위한 행복한 청소부 - 2015 초등 국어 교과서 수록, 한영합본
모니카 페트 지음, 김경연.수잔나 오 옮김, 안토니 보라틴스키 그림 / 풀빛 / 2015년 2월

행복한 청소부

작가와 음악가들의 거리 표지판을 청소하는 아저씨가 있다. 자신의 일에 열정과 자부심을 가지고 있는 그가 표지판을 깨끗할 뿐만 아니라 새 것처럼 청소한다. 그렇기에 주변사람들에게 최고라고 인정을 받는다.

아저씨는 자신의 직업을 사랑하고, 거리와 표지판을 사랑한다.

일에 만족하면서 스스로 행복해한다.

어디서 무슨 일을 하던지 행복은 내면에 있는 것이다. 흔히 말하는 3D 업종의 일을 한다고 해도 불행하지는 않는다. 행복은 가까운 곳에 있지 멀리 있는 게 아니다라는 사실은 다시금 깨닫는다.

그런데…….

청소부 아저씨가 부끄러워하는 일이 발생한다.

청소하는 거리의 작가와 음악가들에 대해 하나도 모르기 때문이다.

부끄러움을 느낀 청소부 아저씨는 공부를 시작한다. 신물을 보고, 오페라 공연을 감상하고, 음악회에 참석한다. 그러면서 부족한 부분을 하나둘씩 채워나간다. 아저씨는 오페라를 구경하면서 행복한 미소를 짓는다.

음악의 힘!

말로 표현할 수 없는 감정의 전달!

진심으로 음악에 귀를 기울이면 내면의 감정이 춤을 춘다.

그런 힘을 느낀 청소부 아저씨는 레코드 플레이어를 사서 음악을 듣는다.

음악가들과 음악에 대해 어느 정도 알게 된 청소부 아저씨는 도서관에 방문하여 작가들에 대해 배워나간다. 얼마나 자주 방문했는지 도서관 최고의 단골손님으로 등극한다. 책을 읽고 또 읽으면서 모르는 걸 배워나간다. 모른 부분은 계속 반복해서 읽으면서 스스로 깨우친다.

공부에 왕도는 없다.

반복해서 읽으면 모르는 것도 알 수 있게 된다. 도서관의 많은 책을 읽으면서 얼마나 대단한 공부를 했을까? 감탄이 절로 나온다.

책속의 이야기들에서 청소부 아저씨는 비밀을 발견한다.

말은 글로 쓰인 음악!

음악은 말로 표현되지 않은 소리의 울림!

와우~! 참으로 적절하면서 좋은 표현이다.

청소부 아저씨는 이것을 스스로 깨우친 것이다. 자신만의 기준을 세운 것이다. 소위 대종사의 반열에 올랐다고 할까?

깨달음을 얻은 청소부 아저씨는 작가와 음악가들의 친구가 된다.

그는 청소를 하면서 스스로 즐기기 위해 노래를 부르고 강연을 한다. 그런데 그걸 지나가는 사람들이나 근처에 있는 사람들이 듣는다. 높은 경지에 오른 청소부 아저씨의 말과 음악은 단순한 것이 아니다.

소문이 퍼지면서 사람들이 구름처럼 모여들고, 방송에 소개까지 된다.

청소부 아저씨의 인기는 더욱 올라간다. 대학교에서 강연을 해달라고까지 한다.

그렇지만 청소부 아저씨는 대학교의 강연을 포기한다. 교수가 될 수도 있었지만 청소부 아저씨로 남는 걸 선택한다.

자신의 위치에서 만족하면서 행복해한다.

참으로 대단한 청소부 아저씨이다.

아이들 눈높이에서 읽기 참으로 편한 책이다. 그러면서 보고 배울 수 있는 보물들을 책 곳곳에 숨겨 놓았다. 보물들을 찾아내서 차지할 수 있다면 누구나 엄청난 마음의 부자가 될 수 있다.

가족이 있는 삶

가족이 있는 삶 - 힘겨웠지만 따뜻했던 그때 그 시절의 기억, 가족의 추억
이재명.이봉진 지음 / 이케이북 / 2014년 12월

가족이 있는 삶

책은 아버지의 자서전을 만들어드리고 싶었던 자식의 들어가는 말로 시작한다.

식민지 지배 시대를 살아온 삶은 해방과 6.25 전쟁으로 이어진다.

책과 드라마, 영화 등에 단골로 등장하는 식민지 시기와 동족상잔의 비극인 한국전쟁은 아픔의 시기일 수밖에 없다.

그 시대를 살아온 사람들의 아픔은 어떨까?

단장의 아픔이라고 미루어 짐작하지만 그건 수박겉핥기의 이해일 수밖에 없다.

그런 아픔을 조금이라도 이해하기 위해 책을 읽었다.

다른 사람의 삶이 아니라 내 할아버지와 아버지도 똑같은 아픔을 경험했을 것이기에…….

책은 가족에 대해서 설명하고 있다. 아버지와 어머니를 그리워하고, 가족들을 추억하는 글들로 이어진다. 글에 가족들에 대한 그리움이 가득 담겨져 있다. 지나고 보면 추억이던가? 글에 기록되어 있는 가족들과의 추억은 아름답다.

함경남도 흥남이 고향인 그는 사고로 어린 시절에 손이 불구가 된다. 그건 어머니의 마음에 지울 수 없는 커다란 멍에가 되고야 만다. 자식의 아픔을 어머니는 평생 지고 갈 수밖에 없는 법이다. 자식의 사고는 개인의 불행이 아니라 부모의 가슴에 대못을 박고 만다.

그걸 알면서도 간혹 사고를 저지르고는 한다.

어떤 이유에서든 부모님께는 죄송스런 일이니 이 자리를 빌려 나도 반성해야겠다.

저자의 유년시절과 해방 후 북한에서 보낸 삶의 기록들이 이어진다.

와우~!

쉽게 접할 수 없었던 생생한 이야기들에 눈길이 간다. 말로만 듣고 활자로만 보았던 공산주의 치하에서 개인의 삶은 어떠할까?

저자는 공산주의를 비인간적인 체제라고 말한다.

동의한다.

책은 저자가 한 명이 아니다.

남편이 먼저 썼고, 뒤를 이어 부인이 쓴 이야기들이 나온다. 부부 각각의 내용이 나오니 읽으면서도 재미있었다.

중간 부분에는 한국전쟁의 이야기가 나온다. 한국사에 있어서 빠질 수 없는 아픔의 시대이자 개인들에게도 슬픔의 시기일 수밖에 없다. 책장을 넘기지 않아도 얼마나 슬픈 이야기들이 있을까 미루어 짐작할 수 있다.

쳇!

아픈 부분에서는 요즘 들어 책장이 잘 넘어가지 않는데…….

그래도 읽어야만 하는 부분이다. 아프고 슬프다고 해서 외면할 수는 없다. 아픔과 슬픔이 있기에 기쁨과 행복이 더욱 빛이 난다.

전쟁, 가족의 죽음, 피난, 간첩, 고문 등 시대적 이데올로기의 거친 파도 속에서 가족들의 삶이 피폐해진다. 한국전쟁에 휩쓸린 민초들의 삶은 너무나도 슬프다. 전쟁이 주는 엄청난 아픔은 결코 두 번 다시 되풀이 되어서는 안 된다.

어렵고 힘들수록 의기소침해하지 말고 열심히 노력해야 하는 법!

저자는 피눈물을 쏟으면서도 노력한다.

그 노력의 생생함이 글에 잘 녹아나 있다.

부인을 만나 결혼하고 메리야스 장사를 시작한다.

메리야스!

흐흐흐! 정겨운 단어다. 어린 시절 하얀색 메리야스를 보면 왜 이리 멋있어 보였는지 모르겠다. 부모님이 사들고 온 하얀색 메리야스 박스가 아직도 머릿속에 생생하다. 내가 어린 시절 보고 입었던 걸 저자들이 팔았었다.

화재로 인해 어려웠던 시기가 있었지만 사업은 승승장구! 부인이 메리야스 사업을 책임지고, 남편은 나전칠기 장사를 새롭게 시작한다. 저자의 노력과 경제가 활성화되는 시기였기에 장사는 잘 된다.

어린 묘목일 때 햇빛을 잘 받도록 모양새를 바로 잡아 휘어주면 별 어려움 없이 뜻대로 모양이 잡히지만, 많이 성정한 후에는 마음처럼 모양을 잡을 수가 없어서 결국 톱으로 잘라야만 한다. 어린이도 마찬가지다.

와우~!

이 가치관에는 크게 공감을 한다.

어린아이는 부모가 어떻게 하느냐에 따라 무한한 가능성을 가진 인재이다.

자식들의 가능성을 무한하게 꽃피게 해줘야 하는데……. 지금의 내가 잘하고 있는 지는 의문이 든다. 크윽! 잘 할 수 있도록 노력을 해야겠다. 이번에도 또 반성하면서, 힘차게 노력해야겠다고 마음먹는다.

뒷부분에도 가족들의 내밀한 이야기들이 이어진다.

화목하고 단란한 가정에 벌어지는 일들이 다사다난하다.

글을 읽으면서 아픔의 순간에는 함께 아파했고, 행복할 때는 함께 웃었다.

가족들의 이야기가 따뜻하게 피어나는 글이다.

아이들에게도 읽어보라고 하고 싶지만 초등학생에게는 어려워 보인다.

중학교에 올라가면 읽어보라고 해야겠다. 

자동차 그리는 여자

자동차 그리는 여자 - 벤츠 최초 여성 익스테리어 디자이너
조진영 지음 / 열림원 / 2015년 2월

자동차 그리는 여자

와아~! 제목에서부터 확 끌렸다. 남자들이라면 대체로 자동차에 커다란 관심을 가지고 있다. 그리고 자동차 외형을 보면서 나름대로의 평가를 내리고는 한다. 나 역시 그런 사람 가운데 한 명이다.

하지만 수박 겉핥기식으로 알고만 있을 뿐 전문적인 지식은 없다.

그저 잡다하게 주워들은 이야기만 많을 뿐이다.

한국계 미국인인 그녀가 자신의 이야기를 하나둘씩 풀어놓는다. 태어난 미국에서 초등학교까지 보냈고, 중학교에서 대학교까지 한국에서 보냈다. 한국인으로서의 뿌리가 깊으면서 미국 문화가 뒤섞인 셈이다.

사람은 자고 나라는 환경의 영향을 받는 사회적 동물이니까.

그녀는 벤츠 익스테리어 팀에서 최초의 정규직 여성 디자이너란다.

짝! 짝!

박수를 보낸다.

얼마나 많은 열정과 노력을 했을까?

정규직이 되었다고 해서 끝이 아니다. 남성들이 지배하는 곳에서 여자로써 행복과 상처를 모두 누리고 있다고 한다. 아픔을 겪었지만 후회는 없고, 과거로 돌아간다고 해도 똑같은 선택을 한다고 당찬 포부를 드러내고 있다.

생면부지의 그녀가 자부심을 여지없이 드러낸다는 걸 알 수 있다.

하지만 여린 부분도 이어진다. 가끔씩 투명한 유리관 안에 갇힌 새처럼 느껴진다는 말이 뒤따랐기에.

처음부터 끝까지 강한 사람이 얼마나 될까?

우여곡절과 부침을 겪으면서 성장하는 것이 사람이다. 그리고 그 길 위에서 희노애락을 경험한다.

최초의 정규직 여성으로서 힘들고 어려운 일들이 이어진다. 하지만 그녀는 포기하지 않고 조금씩 성장하며 자신의 뿌듯함에 즐거워한다. 그러면서 초심을 떠올리면서 상처입은 자신을 위로했다.

노력하는 여자가 아름답다.

그녀는 자신이 좋아하는 걸 한다고 한다. 좋아~! 원하는 걸 하면서 행복해하면 축복받은 것이다. 직장 구하기도 힘든 판국에 원하는 직장을 구한 건 훌륭한 일이다. 어렵고 힘든 시기라고 하지만 잘난 사람은 좋은 직장을 충분히 골라서 갈 수 있다.

책 중간 중간에 그녀가 그린 디자인이 실려 있다. 향수와 핸드백 등으로 유명한 샤넬을 자동차에 녹여낸 그림은 감탄이 절로 튀어나온다. 언뜻 생각하면 단순한 걸로 보이겠지만 무척 창의적이란 생각이 든다.

한국적인 디자인을 그녀가 선보인다. 도자기와 한복 등 한국의 미가 그녀의 디자인 속에서 생생하게 피어난다. 외국에 한국을 알리면서 국위를 선양하는 것이다. 그녀도 스스로 그것을 알고 있다고 적고 있다.

책의 중간 부분에 디자인에 친절하게 설명하고 있다. 차가 이처럼 복잡한 과정을 통해 기획되고 있구나! 역시 전문가들이 해야 할 일은 많다. 소비자는 그냥 마음에 들고 현실적으로 허용되는 선에서 차를 구매하면 될 뿐이다.

책의 마지막 부분은 그녀가 살아오면서 느껴왔던 일들에 대해서 적고 있다.

그러면서 읽는 독자들에게 하고 싶은 조언과 충고도 곁들이고 있다.

자서전이면서 에세이인 이 책은 참으로 읽기가 편한 책이다. 책장이 쉽게 넘어갔고, 그녀가 지내왔던 삶에 대해서 편하게 감정이입을 했다.

끝으로 그녀에게 좋은 글 잘 읽었다고 감사의 인사를 전하고 싶다.

나이 조절 타임머신

나이 조절 타임머신 ㅣ 생각쑥쑥문고 5
폴 제닝스 글, 김희숙 옮김, 서영경 그림 / 아름다운사람들 / 2015년 2월

나이조절 타임머신

타임머신!

시간을 조절할 수 있는 타임머신이 등장했기에 책을 읽기로 했다. 타임머신을 손에 쥘 수 있다면 일생일대의 기회가 될 것이다. 주인공은 엄청난 타임머신을 손에 쥐게 된다. 그렇지만 그는 타임머신으로 인해 어려워한다.

타임머신을 빼앗으려고 하는 사람들 때문이다.

힘없고 약해 보이는 아이가 있으면 나라고 해도 타임머신을 차지하려고 날뛸 것만 같다. 젊어지고 늙어질 수 있는 타임머신이 주는 엄청난 위력을 알고 있기 때문이다. 시간이 주는 유혹에서 자유로울 수 있는 사람이 얼마나 될까?

그렇지만 타임머신을 차지한 사람들의 말로가 항상 행복하지는 않다. 너무 많은 욕심을 부러 백골이 되기도 한다. 좋은 걸 가지고 있어도 탐욕으로 더 많이 차지하려고 하면 결국 사단이 일어나고야 만다.

나이조절 타임머신은 욕심에 대해서 경고하고 있다.

책은 모두 아홉 가지의 동화로 이어지고 있는데, 분명하게 전달하고자 하는 바가 있다. 초등학생 아이들이 읽으면서 절로 고개를 끄덕거릴 정도로 명확하다. 어렵게 꼬지 않았기에 참으로 편하게 찾아낼 수 있다.

아이들이 읽기 참으로 편한 책이다. 딱 아이들의 눈높이에 맞춰서 내놓은 책이라는 걸 읽으면서 느낀다.

세상에 용 같은 건 없어요 이야기도 읽기 편했다. 용의 존재를 믿지 않은 사람들이 용을 봤다는 할아버지를 정신병자 취급한다. 할아버지는 많은 사람들의 무시 속에 힘들어한다. 유일하게 그런 할아버지를 돕는 어린아이가 등장한다.

아이는 하수구로 찾아가서 어렵고 힘든 과정을 거쳐 용을 만난다.

와아!

용이 등장했다. 꿈과 희망 속 상상의 동물이 등장했다니 얼마나 환상적인 일인가!

하지만 용은 죽어 있었다. 크윽! 용이 죽다니……. 사진을 찍으려고 했던 용이 죽어서 결국 아이는 상자처럼 생긴 물체 하나만 가지고 돌아간다.

결국 세상에 용은 없는 것인가?

상자는 용의 알이었다. 알에서 어린 용이 태어났다. 빠직! 빠직! 알이 깨어지는 소리일까?

갓 태어난 작은 용이 그동안 할아버지를 무시하던 간호사의 다리를 이빨로 꽉 물어버렸다.

사람은 주변의 이야기에 귀를 기울이고 경청하면서 무시하면 안 된다. 나랑 의견이 다르다고 해서 틀린 것이 아니라는 진리를 명심해야만 한다.

읽으면서 다시 한 번 깨달았다. 그럼에도 불구하고 실제 현실에서 자꾸 잊어버리게 된다는 점이 문제이다.

백만장자, 수프맨, 보물, 요정 등 아이들의 입맛에 맞는 이야기들이 쭉 이어진다. 아이들이 관심을 가질 수밖에 없는 내용들이 가득하다. 어른인 내가 읽으면서도 하하 웃을 정도로 즐겁고 활기찬 부분이 많았다.

아이들에게 읽어보라고 권하고 싶은 책이다.

책 속에서 내 아이가 무슨 보물을 캐낼까?

생각만 해도 즐겁다.