100세 관절

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

기억해야 할 한가지가 있다. 우리 몸에는 스스로 회복하려는 놀라운 치유 능력이 있다는 사실이다. 우리가 해야 할 일은 그 회복의 방향을 바로잡고, 몸이 치유될 시간을 주는 것이다. -43 

​100세 관절 건강의 소중함이야 더 이상말하면 입이 아프다고 할지도 모르겠다. 이젠 스스로 내 몸, 내 건강을 잘 돌봐야겠다고 생각하는 나의 눈에 딱 들어왔던 책이다. 

작년 한 해 동안 몸펴기 운동, 걷기 운동을 했다. 평소에 걷기 운동 위주로 나름 꾸준히 움직이는 터라 건강하다고 생각했었는데, 몸펴기 운동을 하면서 내가 몰랐던 내 몸, 근육에 대해서 하나둘 알게 되었다. 

그런데 지속되는 겨울 한파로 감히 외출할 엄두가 나지 않아 꼼짝않고 지내던 터라 더 반가웠다. 

100세까지 쓰는 관절, 건강하게 관리하는 방법을 알려주는 책, 100세 관절을 건강한 생활을 위한 교과서로 삼아야겠다. 

관절에는 한 가지 중요한 특성이 있다. 바로 '사용하면 강해지고, 사용하지 않으면 약해진다'는 점이다-19

역시 그랬구나. 어깨 통증 흔히 말하는 오십견으로 오랫동안 고생했다. 팔을 움직이면 아프니까 일부러 쓰지 않으려했는데 오히려 더 악화되어 혼쭐이 났었다. 

알고리즘 덕분에 관련 동영상이 뜨면 꼼지락꼼지락 따라 움직여보고 또 생각나는 동작이 있으면 해보기도 했는데, 이제는 제대로 알고 하는 운동, 관절 관리, 건강 관리를 할 수 있게 되었다.

몸을 하나의 집으로 비유해 보자. 척추기립근은 대들보이고, 중둔근은 기둥이며, 발바닥 근육은 주춧돌이다. 이 기반이 단단해야 몸이라는 집이 오래도록 제 모양을 유지한다. 다행이도 이 구조는 매일 조금씩 관리하고 단련하면 타고난 것 이상으로 관리할 수 있다. -24 

​머릿속으로 우리 몸을 지탱하는 큰 틀을 떠올리게 된다. 

걷고, 서고, 몸을 숙이는 등 일상의 거의 모든 동작을 하는데 있어 중요한  척추기립근을 강화하는 운동은 물론 어깨, 무릎, 목... 매일 꾸준히 하면서 내 건강을 챙겨야겠다. 

누구나 언제어디서든지 할 수 있는 간단하고 쉬운 동작이라 더 추천하고 싶다. QR코드를 찍으면 운동법 동영상을 볼 수 있으니 설명을 들으면서 차근차근 따라해 보자. 

무엇보다 중요한 것은 자신의 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 작은 불편함도 가볍게 넘기지 않는 태도다. -62

평소에 관심을 두지않아 몰랐던 우리 몸의 구조도 알 수 있었고, 왜 운동을 해야 하는지 생각하게 했다. 

사진으로 올바른 자세도 보고, 운동방법, 운동 횟수, 주의 사항도 알려 준다. 

증상을 보면서 내 몸도 더 찬찬히 살펴보게 되고 균형감각 저하, 근력 가동 범위 제한, 근감소증....평소 자세나 몸의 변화에 대한 경각심을 가지게 되었다. 

평생 관절 사용법뿐만 아니라 우리의 식습관, 밥상 관리까지 꼼꼼하게 채워주었다. 

이제 우리의 실천만이 남았을 뿐, 내 스스로 움직이고 활동하는 건강한 삶 그래야 삶의 만족도가 높아지는 행복한 내 인생을 살아갈 수 있다. 

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다