마음 챙김 골프

마음챙김 골프 - 10초만에 굿샷을 만드는
박지은.김연정 지음 / 예미 / 2023년 3월

마음 챙김 골프, 이제부터는 나자신을 특히 몸과 마음을 건강하게 잘 챙겨 

야겠다고 생각하는 나이가 되고 보니 마음 챙김이란 단어가 참 좋다. 

골프를 즐길수록 이것이 우리의 일과 닮았다는 것을 알게 되었다는 작가의 

말처럼, 마음을 잘 다스리는 방법 즉 마음 챙김은 비단 골프칠 때 뿐아니라 

우리가 살아가는 일상에서도 정말 필요하다고 생각한다. 

부담감, 불안, 긴장, 소음, 스트레스에서 벗어날 수 있는 마음 챙김 골프는, 

두 명의 작가가 라운딩 전, 라운딩 중, 라운딩 후에 있었던 에피소드와 함께 

들려주고 있으며 그와 관련된 위트 넘치고 재미있는 말, 공감가는 명언들이 

선물처럼 들어 있었다. 

‘우리 몸의 움직임은 의식보다 무의식에 의해 결정되는 순간이 많다. 반복된 

연습은 그 동작을 몸에 새긴다.‘ ‘반복적으로 연습하면서 나만의 효과적인 

연습시간을 찾아보는 것’, ‘나의 일과를 들여다보고 10분 이상 연습할 수 

있도록 계획을 세우라’, ‘열심히만 하는 건 죄란다.‘ 모두 나에게 비수처럼 

꽃힌 말들이다. 평상시 내 모습을 반추해보게 했고 일상에서도 얼마든지 

적용해보고 실천할 수 있는 방법이어서 좋았다. 

마음챙김에서 생각을 내려놓는 방법은 간단하다. 호흡과 같은 특정 감각에 

집중하는 동안 머릿속은 잠시 고요해진다. 이 틈에 비로소 현명한 판단을 

내릴 수 있다.

물건으로 가득 찬 방에서는 손톱깎이를 찾을 수 없을 테니까. -125 

이 문장이 마음 챙김에 대해서 많은 것을 생각하게 했다. 어지럽고 헝클어진 

머릿속, 감정을 잘 비유해주었고 바로 그 순간의 내 모습을 떠올려 볼 수 

있었기 때문이었다. 

긴장되거나 가슴이 두근거릴 때 도움이 되는 마음 챙김 골프 명상, 여러

가지 방법이 있겠지만 산을 떠올리며 집중하는 방법을 알려주었는데 잊지 

말고 잘 기억해 두어야겠다. 분위기나 감정에 휘둘리지 않고 나를 지킬 수 

있는 간단하고도 좋은 비법이었다. 

창피할때, 표정관리가 안될 때, 화가 날 때 나는 어떻게 할 것인가, 그 

순간의 감정을 컨트롤하지 못해서 돌아서서 부끄러워하거나 후회하지 

않도록 마음 챙김 명상이 이제는 평정심을 찾고 당당한 내가 될 수 있게 

도와줄 것이다. 그리고 꿀잠 자는 명상법도 정말 도움이 되었다. 

마음 챙김 골프는 이론이 아니라 연습해서 몸과 마음에 쌓아야하는 근육

이라고, 그래야 '지금, 이 순간'의 중요한 찰나에 발휘할 수있다는 것을 

명심하면서 특히 골프 입문자들에게는 아무도 가르쳐주지 않는 용어나 

매너까지 배울 수있는 유용한 시간이 될 것이라 생각된다.  

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.