생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기

생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기
박기섭 지음 / 공동체 / 2020년 1월

이제 가만히 있지 마시고, 침대에 누워서, 소파에 앉아서 생활운동을 시작해 

보십시오. 운동은 자신감을 불어넣어 주고, 생활의 활력을 다시 높여줄 것입니다. 

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운동의 중요성을 알기에 걷기운동만큼은 꾸준히 하려고 한다. 

매일 인증샷을 올리기도 하고 걷는 동안에 본 꽃, 나무, 하늘, 풍경을 찍은 

사진은 볼때마다 또다른 즐거움을 준다. 

그런 나의 눈길을 잡은 책, 건강 에세이, 생활운동을 통한 건강기능연금 쌓기!

식사하기, 옷 입고 벗기, 위생 관리 등 우리들이 살면서 하루를 영위하기 위해 

일상생활에서 꼭 필요한 움직임을 잘하기 위한 운동을 뜻하는 건강기능연금

이란 단어가 국민연금을 연상하게도 해서 관심이 가고 눈길을 끌었던 책이다.  

다시 한번 말하지만 일상 생활에 필요한 운동으로, 자신의 상태에 맞는 부분

부터 찾아 운동을 하면 된다. 

집에서, 도구를 이용하여, 세대별 생활운동, 그룹 생활운동, 퇴원 후 운동까지!

10 여 년 간 물리치료사로 일해온 작가는 생활 속에 자립을 위해 필요한 움직임을 

잘하기 위한 운동은 '나이 듦'에 있어 연금과도 같다고 말한다. 

나이가 들면서 경제적인 자립을 최우선 순위에 두고 있었는데, 생활 속 자립 즉 

다른 사람의 도움을 받지 않고 건강한 삶을 살아가는 것 또한 아주 중요하다는 

사실을 간과하고 있었던 것이다. 

건강하게 지내시는 엄마 생각이 났고, 이 책을 보면서 함께 운동을 해야겠다는 

생각을 했다.  

자가진단질문지를 보면서 지금 내가 하지 못하는 동작들을 체크하면서 어떤 

동작이 불편하고 불안한지 알 수 있었다. 

한 다리로 서서 균형 잡기부터 시작하여 다양하고 도구를 이용하고 나이별, 

난이도별 운동을 사진으로 설명으로 아주 자세하게 알려주어서 혼자서도 

차근히 따라하고 반복할 수 있어 좋았다. 

그동안 내가 가고 싶은 곳을 가고, 일상에서 필요한 행동을 하며 살아가는 것은 

아주 평범한 일상이었다. 

나이가 들어가면서 근육, 유연성, 균형 감각을 유지하고 강화시키는 것은 그런 

일상 생활을 지속하는데 아주 중요한 요소인만큼 매일 꾸준히 운동해야겠다.  

사실 건강의 소중함이야 두말 할 필요가 없을터지만 더 중요한 것은 행동을 

하는 것이다.  

건강한 삶, 자유롭고 행복한 인생을 위해서 생활운동으로 건강기능연금 쌓자! 

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.