우리 동네에도 올레길이 있다

우리 동네에도 올레길이 있다 - 국내 최초 로드플래너가 추천하는 도심 속 걷기여행52
손성일 외 지음 / 올(사피엔스21) / 2010년 10월

나는 매일 하루도 빠짐없이 새벽4시에 일어나 교회로 가서 새벽기도를 드리고 걷기 운동을 하고 있다. 처음에는 학교 운동장에 가서 몇 바퀴 돌았는데 요즈음은 가까운 우리동네 올레길을 걸으며 산책으로 하루 일과를 시작하는 생활 습관을 유지하고 있다. 주로 걷는 곳은 옛날부터 있던 좁은 비포장도로와 동네 가까이 있는 산길이다. 상쾌하게 불어오는 산바람도 좋고 길게 늘어선 건물 불빛을 바라보며 걷는 것도 좋아서 즐겨 찾는 편이다.

이곳에는 지난 몇 년 동안 걷기 좋은 산책로가 곳곳에 많이 생겼다. 녹음이 우거진 생태공원이나 정취 어린 물길，샛길을 조성해 놓았다. 운동기구와 놀이터가 오밀조밀 모여 있는가 하면 시원한 물줄기를 뿜는 분수들도 만들어 놓아 보기에도 좋다. 산 정상에서 바라보는 전망도 일품이었다.

걷기는 우리 몸의 건강을 지켜주는 쉽고 효과적인 유산소 운동이고, 특별한 장비나 경제적인 부담 없이 누구나 즐길 수 있다. 하루 30분 이상 매일 걸으면 건강 나이를 10년까지도 낮출 수 있고 운동 부족에서 오는 여러 가지 성인병을 예방할 수 있다고 한다.

제주도의 올레길이 유명해져서 사람들이 많이 찾는다는데 사는 게 바빠 아직 가보지 못했다. 언젠가 꼭 찾아가 걸어보고 싶은 곳으로 마음속에 아껴두고만 있다.

올레길, 둘레길, 길, 길, 길… 갑작스러운 워킹 열풍과 함께 온갖 이름의 길들이 등장했다. 이 책은 1987년부터 백두대간 정맥들 그리고 전국 400여개 산을 찾아 걸어다닌 로드플레너 손성일씨가 우리 가까이에 있었지만 그동안 지나쳤던 길가, 공원, 동네 뒷산에서 아름다운 올레 길을 만날 수 있는 올레길 코스 52곳을 소개한다. 또 시간적 여유와 체력의 한계, 금전적 부담을 느끼지 않아도 되는 귀중한 우리 동네 올레 길을 알게 해준다. 도보꾼을 자처하는 저자는 제주도와 지리산을 찾지 않아도 도심 속에서 만날 수 있는 길들을 더듬었다.

구제역 파동으로 정부가 여행을 자제해달라고 호소하는 요즘 국내외로 멀리 나가는 여행대신 근교로 떠나보는 것은 어떨까. 다음 카페 ‘아름다운 도보여행’의 회원들이 함께 걷고 엄선한 길로, 반나절 정도의 시간만 준비하면 만날 수 있는 북한산의 기운을 간직한 북한산 둘레길, 맑은 물과 공기가 상쾌한 북악 하늘길, 옛성곽을 걷는 즐거움이 담긴 서울 성곽길, 한옥의 정취가 느껴지는 북촌길 등 반나절 정도의 시간만 준비하면 충분히 즐길 수 있는 여러 가지 ‘아름다운 길’을 사진과 함께 담았다.

저자는 ‘아름다운 도보여행을 위한 10가지 약속’을 한다. 도보여행을 통해 나눔을 실천한다. 길에서 만난 사람들에게 미소가 담긴 인사를 건넨다. 자연을 감상하면서 천천히 걷는다. 길 안내 표지판에 충실하다. 마을을 지날 때에 주민들에게 피해를 주지 않도록 한다. 숲속 동.식물을 보호한다. 지역 농.특산물을 애용한다. 지역주민이 경작하는 농산물을 훼손하지 않는다. 일회용품을 사용하지 않는다. 또한 대중교통을 이용할 때 내가 걷는 이 길이 더욱 아름다워질 것이다.

이 책의 구성은 4장으로 구성되어 1장은 ‘봄의 꽃길’ 2장은 ‘여름의 숲길’ 3장은 ‘가을의 단풍길’ 4장은 ‘겨울의 눈길’이다. 이 책을 읽게 되면 행복한 걷기여행을 떠나고 싶어진다.

세상을 끌어당기는 말, 영어의 주인이 되라

세상을 끌어당기는 말, 영어의 주인이 되라 - 실용 영어 개척자 민병철 박사의 글로벌 커뮤니케이터 되는 법
민병철 지음 / 해냄 / 2011년 2월

사람들은 새해를 맞이하면 새로운 계획을 세운다. 통계에 의하면, 많은 사람들이 새해에 결심을 했다가 실패하는 계획은 금연, 금주, 체중조절 순이다. ‘영어공화국’인 한국에서 외국어를 빼놓을 수 없을 것 같다.

직장인들이 꼭 하고 싶은 것을 물어보면 ‘외국어 공부’, 특히 ‘영어 공부’는 한 해도 거르지 않고 1위 아니면 2위를 차지한다. 왜일까? 글로벌 시대라는 환경적인 요인도 있지만, 필요는 커지는데 아무리 공부해도 실력은 좀처럼 늘지 않기 때문이다. 영어를 잘하고 싶어하는 이들이 가장 답답해하는 것은 ‘말이 짧다’는데 있다. 상대방이 영어로 하는 말을 어느 정도 알아들을 수 있고, 뭐라고 대답하면 좋을지도 알겠는데, 막상 말을 하면 단답형으로 끝난다. 머릿속에서 맴돌지만 입 밖으로 나오지 않는 ‘미치고 팔짝 뛸’답답함을 누가 풀어줄 수 있을까.

많은 사람들이 던지는 질문은 ‘10년 넘게 영어를 공부했는데도 왜 영어를 못하는가?’이다. 대답은 간단하다. 한국인은 진정한 영어를 배운 적이 없기 때문이다. 도대체 외국어를 공부하는 궁극적인 목적이 무엇인가? ‘목표언어’로 ‘원어민’과 자유롭게 의사소통하는 것이다. 그런데 우리나라 성인들은 이런 목적과는 동떨어진 학습을 해왔다. 스스로에게 한번 물어보라. 학창시절 외국인과 소통 가능한 생활 영어를 공부한 기억이 있는가? 별로 없을 것이다. 현재 30대 이상의 성인들은 대부분 입시를 위한 문법·독해 위주의 영어 공부만을 해왔다. 그렇다면 혀도 굳어버리고, 남은 지식이라고는 독해 실력뿐인 성인 세대들. 과연 그들의 영어 회화에는 희망이 없는 것일까?

이 책은 한국 영어 교육의 산증인이자 실용 영어의 개척자로서 소통 중심의 생활 영어 보급에 앞장서온 민병철 박사만의 30년 교육 노하우와 통찰이 집약된 책으로 영어 스트레스에서 벗어나, 글로벌 시대에 나에게 쓸모 있는 영어를 해나가기 위한 노하우를 알려주고, 궁극적으로 영어라는 ‘열쇠’를 통해 자신의 꿈을 펼치고 글로벌 시민으로서 경쟁력을 키워갈 수 있도록 도와준다.

저자는 이 책에서 ‘숟가락론’을 주장한다. “영어는 숟가락, 즉 소통의 수단일 뿐”이라고 강조하며 “숟가락으로 밥과 국물을 떠먹어야지 숟가락 그 자체를 먹을 수는 없는 노릇이다. ‘영어’는 도구일 뿐이다. 하지만 우리 사회에서 영어는 거의 우상처럼 돼버려 결국 영어에 대한 자신감을 빼앗고 있다”며 실용성을 재차 강조한다.

이 책은 총 5장으로 구성되어 있다. 1장에서는 ‘영어 낭비와 영어 비만’이라는 우리 시대 영어의 문제를 제기하고 있고, 2장에서는 일과 생활 속에서 영어 사용 기회를 확보하는 노하우를 제시하고 있다. 3장에서는 ‘동시 영어 학습법’을 제시하며 자신만의 영어 표현 노트를 만드는 법을 설명하고, 4장에서는 글로벌 경쟁력을 키우기 위한 문화적 감수성과 다양성을 기르는 노하우를 알려준다. 5장에서는 글로벌 시대에 세상으로 나아가 영어를 도구로 자신의 꿈을 펼치기 위해서 필요한 기본자세인 ‘섬김·선의·용기·창조’를 담고 있다.

이 책은 나에게 다시금 ‘영어공부’에 도전하도록 동기를 부여해 주었다. 이제부터 영어 규칙을 단순화하여 하루 90분, 일주일 630분 ‘반복의 루틴’을 설계하려고 한다.

나를 비우고 성령으로 채우라

나를 비우고 성령으로 채우라 - 내 마음을 하나님나라로 채우는 성령충만의 은혜 ㅣ 앤드류 머레이 디바인 북스 4
앤드류 머레이 지음, 조계광 옮김 / 규장(규장문화사) / 2011년 2월

교회의 가장 본질적인 것은 성령 충만이다. 성령께서 역사하지 않으신다면 우리는 형식적인 신자가 될 수밖에 없다. 스가랴 4장 6절에 “만군의 여호와께서 말씀하시되 이는 힘으로도 되지 아니하고 오직 나의 영으로 되느니라”라고 했다. 성령 충만하기 위해서는 우리가 예수로 마음을 채우고 예수님과 함께 살아야 한다.

사람들은 저마다 이루고자 하는 것과 원하는 것을 마음에 채우게 된다. 돈을 벌려는 사람은 돈으로 마음을 가득 채운다. 명예를 얻고자 하는 사람은 돈을 써서라도 명예를 얻고자 한다. 쾌락을 추구하며 사는 사람은 마음속에 쾌락에 대한 생각으로 가득 차 있다. 어떤 사람은 술 생각으로, 어떤 사람은 도박 생각으로 마음이 가득 찬 사람이 있다.

폐에 공기가 조금밖에 없으면 건강하게 생활하기가 어렵다. 폐에 신선한 공기가 가득 차야만 혈관에 산소가 충분히 공급되어 온 몸에 활력이 생겨난다. 그와 비슷하게 성경은 성령을 받았다거나 성령의 임재를 조금 체험한 것에 만족하지 말고, 건강한 삶을 살아가려면 “성령으로 충만함을 받으라”라고 말한다.

사람들은 종종 ‘성령 충만을 격렬한 감정, 곧 강하고 힘찬 느낌을 갖게 하는 하늘의 영광 같은 것으로 생각한다. 하지만 성령 충만이 항상 그런식으로 이루어지는 것은 아니다. 성령이 임할 때 감정이 격렬해지며 “하나님이 나에게 임하셨어”라는 복된 황홀감을 느끼는 신자도 있고, 성령님을 통해 하나님의 임재와 능력이 자신의 존재 전체를 부드럽게 감싸는 듯한 기분을 느끼는 신자도 있다.

이 책의 저자 앤드류 머레이는 1860년 자신이 시무하는 남아프리카 교회에서 불꽃기도 부흥을 체험했는데, 폭포수 같은 기도와 더불어 성령 충만이 온 회중에게 임하는 것을 목격하고 자신의 무능력을 절감하고 그리스도의 능력을 의지한 믿음의 사람이자 기도의 사람이다.

저자는 이 책에서 성령 충만에 이르는 단계를 네 가지로 설명한다. 첫째는 “나는 성령 충만을 받아야 한다.”라고 생각하는 것이다. 둘째는 “나는 성령 충만을 허락 받을 수 있는 특권이 있다” 셋째는 “나는 성령 충만을 받고자 한다.”이다. 넷째는 “성령 충만을 꼭 받게 될 것이다” 나를 온전히 주님의 팔에 맡겼기 때문이다. 내가 예수님을 믿고, 예수님은 믿는자에게서 “생수의 강이 흘러나오리라”(요 7:38)라고 약속하셨다.

이 책은 모두 3장으로 구성되어 있다. 1장은 ‘성령이 임할 때 내 마음에 하나님나라가 임한다.’ 내 마음을 먼저 하나님께 드리고 주인 행세하는 자아를 몰아내고 예수님으로 네 마음을 채우라고 한다. 2장은 ‘예수님의 약속을 의지할 때 성령 충만의 은혜가 임한다.’ 성령으로 충만하지 않으면 반쪽 신앙생활에 만족해야 한다. 3장은 ‘주의 성령을 의지하여 온전한 사랑 안에 거한다.’ 자아를 버리고 하나님의 사랑 안에서 복종하라고 한다.

성령 충만하기 위해 우리가 알아야 할 세 가지가 있다. 첫째는 찬송을 많이 해야 한다. 시와 찬미와 신령한 노래 속에 성령님이 거하시기 때문이다. 둘째는 감사하는 삶을 살아야 한다. 하나님께 감사하고, 사람들에게 감사하는 삶을 살아야 한다. 셋째는 우리는 서로 복종하는 삶을 살아야 한다. 피차간에 복종하는 자세는 성령님이 거하시는 환경이 된다.

성공하는 사람의 스마트폰엔 뭔가 특별한 것이 있다

성공하는 사람의 스마트폰엔 뭔가 특별한 것이 있다 - 인생 설계에서 업무 관리까지 스마트폰을 활용한 똑똑한 자기관리 비법
김동균 지음 / 시공사 / 2010년 12월

스마트폰을 끼고 사는 시대다. 1년 전 예기치 않게 우리에게 밀어닥친 스마트폰은 이제 많은 사람의 생활을 바꿔놓고 있다. 10여 년 전 휴대폰이 처음 들어왔을 때와 맞먹을 정도의 충격을 스마트폰은 우리 생활에 불어넣고 있다.

이 책은 스마트폰 입문서 뿐 만 아니라 스마트폰을 통한 자기 관리법을 제시한다. 인생을 관리하는 방법에는 큰 것도 있고 작은 것도 있다. 책은 이 두 가지 목표를 놓치지 않으면서 성공적인 자기관리에 도달하고 인생의 소소한 할 일, 관리와 생활에 편리한 이기로 활용하는 방법을 설명한다. 자기계발과 시간 관리에 유용한 프랭클린 플래너, 끝없이 일어나는 일을 깔끔하게 처리하는 GTD 시스템, 그리고 이 두 시스템의 단점을 보완한 ZTD 시스템을 스마트폰으로 구현하는 방법을 자세히 알려준다. 용어가 낯설다고 지레 겁내지 않아도 된다. 시스템 활용법을 A에서 Z까지 따라할 수 있도록 자세히 정리했다.

스마트폰은 이제 단순한 전화기가 아니다. 이 자그마한 박스 안에 뮤직 플레이어와 카메라는 물론이고 비디오 리코더, TV, 컴퓨터, 인터넷 등 거의 모든 IT 제품과 기술이 들어와 있다고 해도 과언이 아니다. 어디서나 오락을 즐길 수 있고 업무를 보며 사람들과 다양한 방법으로 소통을 가능하게 해준 혁신적인 기계가 스마트폰이다. 스마트폰의 기능이 다양한 만큼 시중에는 많은 스마트폰 관련서가 나와 있다. 하지만 아직은 대부분이 앱 소개서에 그치고 있다.

스마트폰(Smart Phone)을 우리말로 직역하면 ‘똑똑한 휴대폰’이다. 다시 말해, 스마트폰은 컴퓨터로 할 수 있는 작업 중 일부를 휴대폰에서도 할 수 있도록 개발된 휴대 기기다. 항상 들고 다니면서 인터넷을 검색하거나 메일을 송수신하고, 또 동영상/사진을 촬영하고 편집할 수도 있다. 그리고 결정적으로 자신이 원하는 프로그램(애플리케이션 혹은 줄여서 ‘어플’, ‘앱’이라고도 한다)을 골라 설치, 사용할 수 있다는 특징이 있다.

이처럼 일반 휴대폰보다 편리하고 다양한 기능을 제공하지만, 스마트폰을 남녀노소 누구라도 충분히 활용하기 위해서는 숙지해야 할 정보가 적지 않다. 앞서 스마트폰을 똑똑한 휴대폰이라 풀이했지만, 사용자가 똑똑하게 사용하지 않으면 일반 휴대폰과 별반 다를 것이 없는 값비싼 애물단지에 불과하다. 실제로 스마트폰을 구매하고 일반 휴대폰의 기능만 사용하는 사람도 적지 않다. 스마트폰의 근본적인 목적은 사용자를 ‘스마트’하게 만들어 주는 것이다. 그러기 위해서는 알아야 할 것은 알고, 공부해야 할 것은 공부해야 한다. 스마트폰의 특징은 무엇인지, 어떤 운영체계에 어떤 제품이 출시되어 있는지, 자신이 주로 사용하고자 하는 기능은 무엇인지 등을 잘 파악하여 제품을 선택, 사용해야 한다. 그것이 ‘기술’을 대한 사용자의 최소한의 의무다.

이 책은 어떻게 좋은 삶을 살 것인가에 대해 고민하고 원하는 삶을 살아가기 위해 목표를 설정하고, 그 목표에 다가가기 위해 생활을 관리하는데 스마트폰을 어떻게 활용할까라는 목적을 가지고 쓰여졌다. 특히 스마트폰으로 자기 인생을 관리하고자 할 때는 자기만의 다양한 방법을 개발하는 것이 중요하다. 이 책은 사회 초년생부터 중간 관리자까지 모두에게 도움이 될 만한 내용으로 가득차 있다. 특히 요즘 직장인들이라면 가장 많이 사용하는 스마트폰으로 스마트하게 일하는 법을 잘 활용하면 업무에 효과가 있을 것이다.

삶으로 명상을 가져오는 법

삶으로 명상을 가져오는 법 - 몸과 마음을 회복하는 하루 15분의 기술
이강언 지음 / 고즈윈 / 2010년 12월

바쁜 현대생활에서 우리는 잠깐이라도 숨을 돌릴 시간이 없다. 항상 급하고 정보를 찾아야 하는 글로벌한 시대에서 우리의 마음을 불안과 부정적으로 변하고 있다. 이런 시대에 명상을 통해서 스스로 질병을 치료하는 시대가 열리고 있다. 명상은 하지 않더라도 명상의 이로운 점을 부정하는 사람은 거의 없다. 오래 전부터 명상은 스트레스를 해소하는 강력한 무기인 동시에 항노화 효과까지 있는 건강법으로 주목받고 있다.

모든 인간은 행복을 추구한다. 행복의 조건은 달라도 행복을 바라는 마음은 같다. 그래서 많은 사람들이 더 나은 삶을 꿈꾸며 이 책 저 책 찾아 읽고 나를 바꾸려 애써 보지만 늘 작심삼일, 삶은 제자리를 맴돌 뿐이다. ‘작심삼일’이라는 말은 매우 뇌신경과학적인 말이다. 새로운 결심을 행동에 옮기지만 사흘을 넘기기 어려운 이유가 바로 오래된 뇌신경망이 쉽게 득세할 수밖에 없는 생물학적 진실 때문이다. 새로운 사고방식이나 행동의 신경망이 안정되려면 적어도 3주 정도의 시간이 필요하다. 그전까지는 매우 낯설고 어색하다고 느끼기 때문에 주의를 기울이지 않으면 다시 옛날 방식으로 돌아가기가 쉽다. 틈나는 대로 마음을 편안히 하고 행복한 느낌을 떠올린다면 스트레스는 줄어들고 당신의 행복 뇌는 점점 발달하게 될 것이다.

많은 사람들이 ‘젊어 고생은 사서도 한다’고 스스로를 위안하며 한 푼 두 푼 저축하며 살다가도 이웃에 누군가 로또 1등에 당첨되었다거나 부모로부터 엄청난 유산을 물려받았다는 소리를 들으면 쓰린 속을 어쩌지 못하면서 오늘도 딴 세상에나 존재하는 행복을 꿈꾸며 불행을 연습하고 있는 자들의 삶에 필요한 것이 명상이다. 내 안의 행복을 발견하는 데 필요한 약간의 기술, 그것이 바로 명상이다.

명상을 통해서 농구 선수 마이클 조던이나 코리안 특급 박찬호가 정상의 자리에 설 수 있었다는 사실을 대다수 사람들은 모른다. 매일 같이 긴장 속에서 승부를 내야 하는 운동선수들에게 마음의 동요를 다스리는 일은 매우 중요한데 그때 명상의 효과는 참으로 컸다. 이처럼 명상은 삶의 여러 부분에서 평정심과 고요, 집중력을 길러주어 마음을 평안하게 하는 효과가 있다. 이 책에서는 전문적인 수행자가 아니어도 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 명상법과 호흡법, 그리고 건강한 삶을 위한 운동법과 식이요법이 소개되어 있다.

명상을 하면 우리 뇌는 전전두엽좌측피질이 활성화되어 심리적 만족감과 긍정적 사고를 하게 된다. 이것은 일상사에 놀라운 변화를 제공한다. 항상 스트레스를 받고 화가 치밀어 감정조절이 힘들었던 사람들이 편안함과 긍정적으로 생각하게 되어 스트레스가 감소하고, 우울감이나 스스로에 대한 자괴감에서 탈피하게 되었다.

이 책은 모두 6장으로 구성되어 있다. 1장은 행복할 것인가, 행복하지 않을 것인가. 2장은 삶에 명상을 초대하라. 3장은 의식 바로 세우기. 4장은 마음 바로 세우기. 5장은 에너지 시스템 바로 세우기. 6장은 몸 바로 세우기이다.

저자는 이 책에 마음과 의식, 호흡과 신체의 조화의 중요성과 방법을 자세하게 골고루 소개하고 있다. 누구든지 실천해 볼 수 있도록 저자가 직접 촬영한 운동법 사진을 싣고 15분 명상 오디오 가이드를 제공함으로써 삶으로 명상을 가져올 수 있도록 하였다.